MẤT NGỦ: TẠI SAO NãO CỦA BẠN Có THỂ NGỦ Mà BẠN KHôNG HỀ HAY BIẾT

Những người bị chứng mất ngủ thường sẽ nói với bạn rằng họ không ngủ trong nháy mắt, ngay cả sau khi bạn vừa nghe thấy họ ngáy. Nghiên cứu gần đây xác nhận kinh nghiệm của họ và giải thích tại sao hiện tượng này xảy ra. Các phát hiện đã được công bố trên tạp chí Ngủ.

Những người bị mất ngủ đôi khi có thể cảm thấy rằng họ đang thức - ngay cả khi họ thực sự đang ngủ.

Tôi đã dành phần lớn cuộc đời mình bị bao vây bởi những kẻ đau bụng.

Mẹ và bà của tôi đều bị chứng mất ngủ - một thực tế là, theo một số nghiên cứu, có thể khiến tôi gặp nguy hiểm - và người bạn đời lâu dài của tôi cũng mắc chứng bệnh này.

Tôi thấy mình quan tâm đến những người thân yêu với tôi, và trong khi tôi cảm thông sâu sắc với tình trạng của họ, đôi khi, tôi sẽ hơi thất vọng với họ.

Ví dụ: tôi có thể nhớ những lần đối tác của tôi nhắm nghiền mắt, hơi thở sâu và đều đặn và đôi khi anh ấy phát ra tiếng ngáy.

Tôi tự nghĩ: “Cảm ơn Chúa, cuối cùng thì anh ấy cũng đã ngủ” - chỉ để được thông báo vào sáng hôm sau rằng anh ấy “không hề chợp mắt”.

"Vậy đó là về cái gì?" Tôi muốn hỏi bản thân mình. Đây có phải là một trường hợp kinh điển về “không hợp lệ trong tưởng tượng” hay tôi đang hiểu nhầm về chứng mất ngủ?

Rõ ràng, trải nghiệm ngủ mà không hề hay biết không phải là hiếm ở những người mắc chứng bệnh này. Các nhà khoa học đã xác định được hiện tượng này và mặc dù họ không hiểu đầy đủ về nó nhưng họ đã gán cho nó là “sự ngộ nhận trong giấc ngủ”.

Tuy nhiên, nghiên cứu mới đã đi sâu hơn vào bí ẩn của chứng ngộ nhận giấc ngủ và có thể đã tìm ra lời giải thích cho nó.

Theo trưởng nhóm nghiên cứu Daniel Kay - một giáo sư tâm lý học tại Đại học Brigham Young ở Provo, UT - lý do đằng sau lý do tại sao các nhà khoa học đã bỏ lỡ lời giải thích cho hiện tượng này là theo truyền thống, giấc ngủ được hiểu là một trải nghiệm phân loại: bạn ngủ hoặc không, và khi ngủ, bạn không thể tỉnh táo.

Nhưng Giáo sư Kay không tin rằng điều này “nhất thiết phải đúng”. Anh ấy nói, “Tôi nghĩ bạn có thể nhận thức một cách có ý thức và bộ não của bạn [có thể] ở trong trạng thái ngủ. Câu hỏi đặt ra là: nhận thức có ý thức có vai trò gì trong định nghĩa của chúng ta về giấc ngủ? ”

Ý thức khu vực não là chìa khóa

Để trả lời câu hỏi hấp dẫn này, Giáo sư Kay và nhóm nghiên cứu đã phân tích mô hình giấc ngủ và trải nghiệm của 32 người bị chứng mất ngủ và 30 người không mắc chứng bệnh này.

Sử dụng polysomnography - một phương pháp nghiên cứu giấc ngủ truyền thống - các nhà khoa học đã kiểm tra các mẫu sóng não của những người tham gia. Sau khi các nhà nghiên cứu có thể phát hiện, dựa trên các sóng não này, khi những người tham gia đang ngủ, họ tiêm một chất đánh dấu phóng xạ vào cánh tay của họ.

Phiên bản của chất đánh dấu mà các nhà nghiên cứu đã sử dụng cho phép họ kiểm tra các tế bào thần kinh não hoạt động trong một số bộ phận của não trong khi ngủ.

Họ cũng chụp quét não của những người tham gia để phát hiện ra hoạt động xảy ra ở đâu trong não. Ngoài ra, những người tham gia cũng được hỏi về trải nghiệm ngủ của họ vào sáng hôm sau.

Nghiên cứu cho thấy những người bị chứng mất ngủ báo cáo rằng họ đã thức, ngay cả khi chụp đa ảnh cho thấy khác, đã tăng hoạt động ở các vùng não liên quan đến nhận thức có ý thức trong giai đoạn không mơ của giấc ngủ - tức là khi ngủ chuyển động mắt không nhanh.

Mặt khác, “Những người ngủ ngon” - người đã báo cáo rằng họ đã đi vào giấc ngủ rất lâu trước khi chụp đa ảnh ghi nhận họ như vậy - cũng có hoạt động não tăng lên ở những khu vực tương tự.

Giải thích về ngộ nhận giấc ngủ

Theo GS Kay, cả những người mất ngủ và những người ngủ bình thường đều có thể trải qua quá trình ức chế khi họ chìm vào giấc ngủ.

Như nhóm giải thích, thông thường trong quá trình chìm vào giấc ngủ, não sẽ gửi các tế bào thần kinh ức chế khiến con người ngày càng nhận thức kém hơn cho đến khi họ đạt được trạng thái ngủ sâu.

Tuy nhiên, những gì phát hiện của nghiên cứu mới cho thấy những người bị mất ngủ có thể không cảm thấy như thể họ đang ngủ cho đến khi não của họ trải qua một hoạt động ức chế lớn hơn ở các khu vực có liên quan đến nhận thức có ý thức.

Hoạt động ức chế gia tăng trong các vùng não liên quan đến ý thức cũng có thể là lý do tại sao những người ngủ bình thường cảm thấy như thể họ đã ngủ trước khi một biện pháp khoa học cho thấy họ đã ngủ.

Nói cách khác, sự suy yếu trong quá trình ức chế này, như được tiết lộ bởi nghiên cứu mới, là điều có thể dẫn đến nhận thức sai về giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu hy vọng phát hiện này sẽ giúp đưa ra các chiến lược mới để điều trị chứng mất ngủ.

Giáo sư Kay cho biết: “Ở những bệnh nhân bị mất ngủ,“ các quá trình liên quan đến việc giảm nhận thức có ý thức trong khi ngủ có thể bị suy giảm […] Một trong những chiến lược để nhắm mục tiêu các quá trình này có thể là thiền chánh niệm. ”