Làm thế nào để giảm đau dây thần kinh trong MS
Bệnh đa xơ cứng gây ra nhiều triệu chứng, bao gồm mất khả năng vận động, mệt mỏi và đau đớn. Tuy nhiên, có rất nhiều biện pháp tự nhiên và được kê đơn có thể giúp giảm bớt tác động của cơn đau.
Đa xơ cứng (MS) là một tình trạng mãn tính, thường gây tàn phế ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương. Ở đó, nó làm gián đoạn luồng tín hiệu thần kinh giữa não và cơ thể.
Đau là một triệu chứng rất phổ biến của MS. Trên thực tế, một nghiên cứu tiết lộ rằng gần 67% người trả lời khảo sát với MS đã trải qua cảm giác đau đớn.
Bài viết này tập trung vào các biện pháp tự nhiên mà mọi người có thể thử tại nhà để giúp kiểm soát cơn đau MS của họ.
Xoa bóp và chườm nóng cho chân và tay
Áp lực lên cơ thể do bất động, co cứng hoặc căng thẳng có thể góp phần gây đau ở các chi. Tuy nhiên, liệu pháp xoa bóp có thể hữu ích trong việc cải thiện chức năng chân cho những người bị MS.
Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp trị liệu có thể làm giảm đáng kể cơn đau ở chân và cải thiện sức khỏe cá nhân tổng thể của những người bị MS.
Các nhà nghiên cứu bắt đầu xác định xem liệu pháp massage có ảnh hưởng đến chức năng của chân hay không.
Kết luận là trong khi liệu pháp xoa bóp có thể cải thiện khả năng vận động bằng cách giảm đau, những tác dụng này chỉ là tạm thời.
Mát-xa giúp giảm đau bằng cách giảm căng thẳng trên các thụ thể đau và kích thích giải phóng endorphin.
Mát-xa cũng mang tính chất thư giãn. Chúng có thể làm giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng, cả hai đều có thể tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống.
Đi bộ, nếu có thể, là một cách khác để giảm đau ở chân.
Một số người bị MS cho biết họ cảm thấy bỏng rát hoặc đau nhức ở cánh tay. Các bác sĩ có thể gọi những cảm giác này là “rối loạn tiêu hóa”. Chườm ấm lên vùng da đó có thể cải thiện cảm giác bỏng rát hoặc đau nhức.
Làm thế nào để điều trị bàn chân nóng
Một tình trạng mà các bác sĩ gọi là “đau ban đỏ” là một triệu chứng đau đớn của MS ảnh hưởng đến bàn chân. Bàn chân có thể bị căng hoặc sưng lên cũng như có cảm giác nóng rát.
Một số biện pháp khắc phục cho bàn chân nóng bao gồm:
- mang vớ áp lực
- đặt một miếng gạc mát hoặc ấm trên da
- bơi lội, nếu có thể
- ngâm chân trong nước ấm hoặc nước mát
- nâng cao chân
Bài tập chữa đau tay
Tê, ngứa ran hoặc đau tay là triệu chứng phổ biến của MS. Các triệu chứng ảnh hưởng đến bàn tay dẫn đến ít chức năng hơn và khó thực hiện các công việc hàng ngày.
Những người bị MS cảm thấy đau hoặc tê ở tay có thể thử các bài tập sau để lấy lại chức năng và sức mạnh ở tay:
Bẻ cong và mở rộng ngón tay
- Bắt đầu với lòng bàn tay hướng xuống và các ngón tay thả lỏng.
- Nắm đấm.
- Duỗi thẳng các ngón tay.
Bắt cóc và nghiện ngập ngón tay cái
- Bắt đầu với lòng bàn tay hướng về phía cơ thể sao cho ngón cái hướng lên trần nhà.
- Gập ngón cái vào lòng bàn tay.
- Duỗi thẳng ngón tay cái.
Bắt cóc và nghiện ngập ngón tay
- Bắt đầu với lòng bàn tay hướng xuống và các ngón tay thả lỏng.
- Tách các ngón tay ra.
- Di chuyển các ngón tay lại với nhau.
Uốn cong cổ tay bên
- Bắt đầu với lòng bàn tay hướng xuống.
- Giữ yên cánh tay, di chuyển bàn tay từ bên này sang bên kia.
Gập và mở rộng cổ tay
Các động tác duỗi bàn tay và cổ tay có thể giúp điều trị tê hoặc ngứa ran.
- Bắt đầu với lòng bàn tay hướng lên trên.
- Giữ yên cánh tay, uốn cong cổ tay để các ngón tay hướng lên trần nhà.
- Đưa cổ tay trở lại vị trí ban đầu với lòng bàn tay hướng lên trên.
- Gập cổ tay theo hướng ngược lại để các ngón tay hướng xuống và lòng bàn tay hướng ra xa cơ thể.
Một danh sách đầy đủ các phương pháp căng da tập trung vào các vùng cụ thể của cơ thể có sẵn từ Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia.
Tập thể dục nhẹ và kéo giãn để giảm đau lưng
Thông thường, các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên những người bị MS hạn chế hoạt động thể chất của họ để giúp giảm các triệu chứng như mệt mỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy các bài tập nhẹ như yoga và Pilates có thể hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng.
Yoga và Pilates đều kết hợp các động tác giúp kéo căng và tăng cường sức mạnh cho cơ thể. Chúng là những hình thức tập thể dục linh hoạt mà mọi người có thể điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của mình.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng yoga là một công cụ hiệu quả để kiểm soát chứng đau lưng mãn tính.
Theo Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia, luyện tập yoga có thể cung cấp cho những người bị MS công cụ để quản lý tốt hơn các công việc hàng ngày như giữ thăng bằng, đi bộ và ngồi.
Một nghiên cứu nhỏ kéo dài 12 tuần từ năm 2015 đã đánh giá mức độ ảnh hưởng của yoga ngắn hạn đến các triệu chứng MS. Kết quả của nghiên cứu này chỉ ra rằng tập yoga ngắn hạn có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi, thăng bằng, độ dài bước và tốc độ đi bộ.
Một nghiên cứu khác, lần này là từ năm 2013, theo dõi những người bị MS tham gia chương trình Pilates kéo dài 12 tuần. Vào cuối chương trình, những người tham gia đã báo cáo những cải thiện về tư thế của họ và bớt đau ở vai và lưng.
Kiểm soát cơn đau nói chung
Những người bị MS có thể kiểm soát cơn đau của họ bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, đi bộ và kéo căng cơ.
Thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể giúp giảm đau. Các nghiên cứu cho thấy có thể có mối liên quan giữa thiếu hụt vitamin D và đau cơ. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác định xem việc uống thêm vitamin D có thể giúp giảm đau liên quan đến MS hay không.
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong chức năng và duy trì cơ bắp. Nó cũng tạo ra tác dụng chống viêm có thể làm giảm đau cơ.
Mọi người có thể tăng tiêu thụ vitamin D và canxi bằng cách tăng lượng thức ăn hàng ngày có nhiều vitamin D và canxi.
Một số loại thực phẩm này bao gồm:
- Sữa
- trứng
- cá
- rau
Lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng MS. Một số biện pháp giảm đau tự nhiên được liệt kê ở trên tập trung vào việc giảm căng thẳng, có thể gây ra các triệu chứng MS.
Các hoạt động thư giãn như massage và yoga đặc biệt tập trung vào việc giảm căng thẳng cảm xúc bằng cách giải phóng căng thẳng thể chất trong cơ thể.
Các cách khác để giảm căng thẳng bao gồm thiền, tập thở chậm và tư vấn.
Thuốc và phương pháp điều trị
Các biện pháp khắc phục trong bài viết này không phải là phương pháp điều trị chính cho MS. Mọi người nên sử dụng các biện pháp khắc phục này cùng với các chương trình điều trị hiện tại của họ.
Thuốc theo toa có sẵn để giúp giảm đau MS.
Theo Hiệp hội Đa xơ cứng Quốc gia, bác sĩ có thể kê đơn một trong những loại thuốc sau để giảm đau và ngứa:
- hydroxyzine (Atarax)
- phenytoin (Dilantin)
- amitriptyline (Elavil)
- clonazepam (Klonopin)
- gabapentin (Neurontin)
- Nortriptyline (Pamelor hoặc Aventyl)
- carbamazepine (Tegetrol)
Thử dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, có thể có lợi.
Phương pháp điều trị bằng châm cứu cũng có thể làm giảm cơn đau. Châm cứu là một kỹ thuật mà mọi người thực hành trong y học cổ truyền Trung Quốc.
Nó bao gồm việc đưa những chiếc kim rất nhỏ vào da ở những điểm cụ thể trên cơ thể. Một số nghiên cứu cho rằng châm cứu da đầu có thể làm giảm đau MS.
Lấy đi
Đau đớn là một thực tế đối với nhiều người sống chung với MS. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp điều trị y tế và tự nhiên có sẵn để giúp kiểm soát các triệu chứng.
Kéo giãn cơ, tập thể dục nhịp điệu nhẹ và thay đổi lối sống đều có thể làm giảm đau và cải thiện đáng kể các triệu chứng MS. Cải thiện các yếu tố tâm lý như căng thẳng và trầm cảm cũng có thể tác động tích cực đến các triệu chứng MS.
Với sự giúp đỡ của chuyên gia y tế, những người bị MS có thể làm việc để phát triển một hệ thống để quản lý các triệu chứng của họ và cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của họ.
Những người bị MS nên cân nhắc trao đổi với bác sĩ nếu họ bị đau ở một vùng mới trên cơ thể hoặc nếu cơn đau của họ ngày càng trầm trọng hơn.
Khám phá thêm các tài nguyên để sống chung với MS bằng cách tải xuống ứng dụng miễn phí MS Healthline. Ứng dụng này cung cấp quyền truy cập vào nội dung chuyên gia trên MS, cũng như hỗ trợ ngang hàng thông qua các cuộc trò chuyện trực tiếp và thảo luận nhóm trực tiếp. Tải xuống ứng dụng cho iPhone hoặc Android.
