ĐAU NHỨC CƠ BẮP: NGUYêN NHâN, BIỆN PHáP KHẮC PHỤC TẠI NHà Và CáCH PHòNG NGỪA - PHỤC HỒI CHỨC NĂNG - VẬT Lý TRỊ LIỆU

Những nguyên nhân gây ra đau nhức cơ không rõ nguyên nhân là gì?

Đau nhức cơ có thể xảy ra ở người lớn và trẻ em. Trong nhiều trường hợp, các cơ bị đau và nhức không có gì đáng lo ngại và sẽ tự khỏi mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, đau nhức cơ đôi khi có thể là triệu chứng của một bệnh lý có từ trước.

Nguyên nhân phổ biến của đau nhức cơ bao gồm:

quá sức
chấn thương một vùng của cơ thể
nhiễm virus

Đau cơ, còn được gọi là đau cơ, có thể được cảm thấy ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể có cơ. Tùy thuộc vào nguyên nhân, cảm giác khó chịu có thể nhẹ hoặc cực kỳ nghiêm trọng.

Những nguyên nhân gây ra đau nhức cơ bắp là gì?

Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau nhức cơ bao gồm:

Nhấn mạnh

Căng thẳng có thể gây đau nhức cơ, cũng như đau đầu và run rẩy.

Căng thẳng khiến cơ thể khó chống lại bệnh tật. Ở những người không khỏe và căng thẳng, các cơ có thể đau khi cơ thể phải vật lộn để chống lại chứng viêm hoặc nhiễm trùng.

Các triệu chứng của căng thẳng bao gồm:

tim đập nhanh hoặc tăng nhịp tim
huyết áp cao
đau đầu
rung chuyển
đau ngực
cảm thấy khó thở hoặc khó thở

Mọi người có thể cố gắng chống lại căng thẳng bằng cách học các kỹ thuật thư giãn và loại bỏ bản thân khỏi các tình huống căng thẳng nếu có thể.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Một người có thể bị đau nhức cơ bắp bởi vì họ không nhận được dinh dưỡng thích hợp từ chế độ ăn uống của họ.

Vitamin D đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc đảm bảo rằng các cơ hoạt động chính xác. Vitamin D giúp hấp thụ canxi, và sự thiếu hụt có thể dẫn đến hạ canxi máu.

Hạ canxi máu là tình trạng lượng canxi trong máu thấp, có thể ảnh hưởng đến xương và các cơ quan ngoài cơ.

Mất nước

Một người bị mất nước có thể bị đau nhức cơ.

Uống đủ nước là điều quan trọng để giữ cho cơ thể hoạt động bình thường vì nó có thể nhanh chóng bắt đầu ngừng hoạt động nếu không có đủ chất lỏng. Mất nước khiến các chức năng thiết yếu của cơ thể, chẳng hạn như hô hấp và tiêu hóa, trở nên khó khăn hơn.

Mọi người nên biết họ đang uống bao nhiêu nước. Lượng khuyến nghị là 6-8 cốc nước mỗi ngày. Nếu thời tiết nóng bức hoặc tập thể dục khiến một người đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, họ sẽ cần uống nhiều hơn mức này.

Bong gân và biến dạng

Căng thẳng, bong gân và các chấn thương khác có thể gây đau cơ và khó chịu.

Mọi người có thể thấy rằng một khu vực cụ thể của cơ thể trở nên cứng và đau nhức nếu nó bị thương. Kéo cơ cũng có thể gây đau nhức cơ.

Một số trường hợp bong gân và căng cơ không cần điều trị, nhưng người bệnh nên nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) hoặc sử dụng túi chườm nóng để giảm bớt các triệu chứng.

Tuy nhiên, nếu chấn thương gây đau nhiều, hạn chế vận động bình thường hoặc không cải thiện theo thời gian, bạn nên hẹn gặp bác sĩ.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.

Giấc ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục, đồng thời các cơ của một người có thể bị đau nếu họ ngủ không đủ giấc.

Một giấc ngủ thiếu chất lượng cũng có thể khiến con người cảm thấy uể oải và chậm chạp. Nó có thể ảnh hưởng đến khả năng suy nghĩ rõ ràng của mọi người và khiến họ khó thực hiện các công việc hàng ngày.

Hoạt động thể chất quá nhiều

Tập thể dục quá sức có thể dẫn đến cứng và đau cơ.

Các yếu tố sau có thể khiến một người dễ bị đau nhức cơ khi tập thể dục:

không được sử dụng để tập thể dục
thử một bài tập mới
tập thể dục cường độ cao hơn hoặc lâu hơn bình thường
không thể làm ấm hoặc giãn ra đúng cách

Nhiễm trùng, bệnh tật và tình trạng di truyền

Nhiều vấn đề y tế khác nhau có thể gây ra đau nhức cơ. Các tình trạng thường ảnh hưởng đến cơ bắp bao gồm:

thiếu máu
viêm khớp
Hội chứng mệt mỏi mãn tính
sự tán thưởng
viêm da cơ
bệnh cúm, được gọi là bệnh cúm
đau cơ xơ hóa
lupus
Bệnh lyme
đa xơ cứng (MS)
viêm phổi
bạch cầu đơn nhân, thường được gọi là mono

Các triệu chứng đau nhức cơ

Sốt và chóng mặt có thể là các triệu chứng đau nhức cơ.

Một số người bị đau nhức cơ có thể nhận thấy các triệu chứng sau cùng với đau nhức và khó chịu ở cơ của họ:

cứng và yếu ở vùng bị ảnh hưởng
sốt
phát ban
một vết cắn
chóng mặt
khó thở
dấu hiệu nhiễm trùng, chẳng hạn như đỏ và sưng

Một số triệu chứng này, chẳng hạn như sốt rất cao hoặc khó thở, sẽ cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Nếu nguyên nhân của cơn đau là do căng cơ, chấn thương, căng thẳng hoặc căng thẳng, mọi người thường sẽ cảm thấy khó chịu ở một khu vực cụ thể.

Khi đau nhức xảy ra khắp toàn bộ cơ thể, điều này có nhiều khả năng là do nhiễm trùng, thuốc hoặc bệnh lý có từ trước.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau nhức cơ

Các biện pháp khắc phục tại nhà thường đủ để giảm đau nhức do chấn thương nhẹ, tập thể dục quá nhiều hoặc căng thẳng.

Nhiều người có thể điều trị các triệu chứng của họ bằng phương pháp R.I.C.E, bao gồm:

Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi vùng bị ảnh hưởng và ngừng các hoạt động gây ra chấn thương.
Đá: Dùng túi đá hoặc túi đậu đông lạnh để giúp giảm đau và giảm sưng. Chườm đá lên khu vực này trong 15–20 phút ba lần một ngày.
Băng ép: Dùng băng ép để giúp giảm sưng.
Nâng cao: Nếu có thể, hãy nâng cao bàn chân để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm.

Các biện pháp khắc phục tại nhà hữu ích khác bao gồm:

sử dụng thuốc giảm đau OTC
cẩn thận kéo căng các cơ bị ảnh hưởng
tham gia các hoạt động khuyến khích thư giãn và giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga và thiền định