Làm thế nào để ngăn ngừa bùng phát bệnh vẩy nến
Bệnh vẩy nến là một tình trạng da tự miễn dịch kéo dài. Không có cách chữa khỏi, nhưng mọi người có thể sử dụng các phương pháp điều trị y tế, phương pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống để ngăn ngừa bùng phát bệnh vẩy nến và giảm mức độ nghiêm trọng của chúng.
Phòng ngừa bệnh vẩy nến yêu cầu những người mắc bệnh này phải dùng thuốc theo toa hoặc xác định và tránh bất kỳ tác nhân gây bệnh vẩy nến nào. Lựa chọn điều trị tốt nhất có thể khác nhau ở mỗi người và hiểu được phương pháp nào hiệu quả có thể giúp bạn sống chung với bệnh vẩy nến dễ dàng hơn.
Bài viết dưới đây thảo luận về 11 cách mà mọi người có thể ngăn ngừa bùng phát bệnh vẩy nến và giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của họ.
1. Quấn ấm trong thời tiết khô lạnh
Thời tiết lạnh, khô có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến và mọi người có xu hướng mắc nhiều bệnh này hơn vào mùa đông.
Các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao vẩy nến bùng phát nhiều hơn trong thời tiết mùa đông, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng đó là do điều kiện lạnh, tối và độ ẩm thấp có thể khiến da dày lên và bị viêm.
Việc di chuyển đến những nơi có khí hậu nắng hơn có thể không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng mọi người có thể quấn khăn ấm để giảm sự tiếp xúc của da với thời tiết lạnh và khô. Bằng cách này, họ có thể ngăn chặn nhiều đợt bùng phát mùa đông xảy ra.
2. Giữ ẩm cho da
Giữ ẩm cho da là một biện pháp phòng ngừa bệnh vẩy nến quan trọng. Da khô có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến. Nó cũng có thể làm cho vảy da nghiêm trọng hơn và khiến da bị nứt và chảy máu.
Một đánh giá năm 2016 lưu ý rằng kem dưỡng ẩm có chứa dầu khoáng, chẳng hạn như parafin lỏng và mỡ bôi trơn, có thể đặc biệt thích hợp để kiểm soát bệnh vẩy nến.
Mọi người cũng có thể sử dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà để dưỡng ẩm cho da. Chúng bao gồm dầu dừa và gel lô hội, cả hai đều có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm.
3. Giữ ẩm cho da đầu
Những người bị bệnh vẩy nến trên da đầu có thể giúp ngăn ngừa bùng phát bằng cách giữ ẩm cho da ở phần này của cơ thể.
Theo Tổ chức Bệnh vẩy nến Quốc gia, dầu gội hắc ín và axit salicylic có thể giúp mọi người kiểm soát bệnh vẩy nến da đầu.
4. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Những người bị bệnh vẩy nến cũng có thể giữ ẩm cho da và giảm các triệu chứng bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm tại nhà. Thiết bị này có thể đặc biệt hữu ích vào mùa đông khi không khí trong nhà có thể lạnh và khô.
5. Tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời
Bức xạ tia cực tím (UV) có tác dụng ức chế miễn dịch. Kết quả là, nó có thể giúp giảm các triệu chứng của các tình trạng tự miễn dịch, chẳng hạn như bệnh vẩy nến. Liệu pháp ánh sáng UV là một lựa chọn điều trị cho những người bị bệnh vẩy nến. Tìm hiểu thêm về liệu pháp ánh sáng cho bệnh vẩy nến tại đây.
Ánh sáng mặt trời tự nhiên có chứa tia UV. Tiếp xúc với những đợt nắng ngắn và thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến.
Kết quả của một nghiên cứu năm 2011 cho thấy rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đã cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến của mọi người. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do tác dụng chống viêm và điều chỉnh miễn dịch của việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
6. Tránh cháy nắng
Điều kiện ấm hơn, ẩm ướt và ánh sáng mặt trời có thể cải thiện bệnh vẩy nến, nhưng điều này không có nghĩa là phơi nắng trong thời gian dài sẽ tốt cho tình trạng da này.
Tổn thương da, bao gồm cháy nắng, là nguyên nhân phổ biến gây ra các đợt bùng phát bệnh vẩy nến. Mọi người có thể ngăn ngừa những đợt bùng phát như vậy bằng cách thoa kem chống nắng và hạn chế để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm nóng nhất trong ngày.
7. Bổ sung Vitamin D
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình trạng thiếu hụt vitamin D là phổ biến ở những người bị bệnh vẩy nến, đặc biệt là vào mùa đông.
Do đó, mặc dù các nghiên cứu bổ sung là cần thiết để xác nhận mối liên hệ này, nhưng có thể duy trì đủ lượng vitamin D có thể giúp ngăn ngừa bùng phát bệnh vẩy nến. Mọi người có thể nhận được nhiều vitamin D hơn từ:
- ánh nắng tự nhiên
- một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cá hồi, sữa và ngũ cốc tăng cường
- bổ sung vitamin D
8. Ngăn ngừa các vết thương ngoài da
Chấn thương da có thể kích hoạt sự phát triển của các tổn thương vẩy nến ở những vùng trên cơ thể mà mọi người thường không mắc phải. Khía cạnh này của bệnh vẩy nến được gọi là hiện tượng Koebner.
Tránh chấn thương da nếu có thể có thể giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát. Mọi người có thể giảm khả năng bị thương da bằng cách:
- cẩn thận khi cắt móng tay hoặc cạo râu
- tránh xăm hoặc xỏ khuyên
- bảo vệ khỏi côn trùng cắn
- cẩn thận khi chế biến thức ăn
- đeo găng tay khi làm vườn
- tránh các hoạt động nguy hiểm và thể thao
9. Giảm căng thẳng
Căng thẳng là nguyên nhân tiềm ẩn đối với nhiều người mắc bệnh vẩy nến. Một số báo cáo cho thấy rằng các sự kiện căng thẳng có thể gây bùng phát ở 68% người lớn mắc bệnh này.
Thực hiện các biện pháp để giảm căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa bệnh vẩy nến bùng phát. Ví dụ:
- tránh những tình huống căng thẳng nếu có thể
- tập yoga, thiền hoặc chánh niệm
- gặp bác sĩ trị liệu hoặc nói chuyện về các vấn đề với bạn bè
10. Cải thiện chế độ ăn uống
Như đối với nhiều lĩnh vực sức khỏe, chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò trong việc quản lý bệnh vẩy nến.
Một đánh giá năm 2018 cho thấy rằng các can thiệp về chế độ ăn uống có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh vẩy nến ở mọi người.
Ví dụ, ăn thực phẩm làm giảm viêm, chẳng hạn như cá hồi, có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến. Tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống chống viêm tại đây.
Các loại thực phẩm cụ thể làm bùng phát bệnh vẩy nến có thể khác nhau ở mỗi người. Một người có thể xác định tác nhân gây ra thức ăn của họ bằng cách loại bỏ lần lượt từng nhóm thực phẩm và để ý xem các triệu chứng của họ có cải thiện hay không.
Đối với những người bị bệnh vẩy nến, có thể một chế độ ăn uống kiểm soát calo sẽ cải thiện các triệu chứng cho những người thừa cân, trong khi tránh gluten có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng ở những người nhạy cảm với gluten.
11. Tránh một số loại thuốc
Một số loại thuốc có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến. Những người bị bệnh vẩy nến có thể muốn đến gặp bác sĩ để thảo luận về việc liệu các loại thuốc khác của họ có thể gây bùng phát bệnh vẩy nến hay không.
Mẹo quản lý pháo sáng
Sử dụng các phương pháp điều trị và thay đổi lối sống ở trên có thể giúp ngăn ngừa bùng phát bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, có thể không tránh được tất cả các đợt bùng phát.
Biết cách quản lý các đợt bùng phát khi chúng xảy ra là điều quan trọng. Các phương pháp điều trị sau đây có thể giúp ích:
- dưỡng ẩm thường xuyên
- Liệu pháp ánh sáng UV
- kem thuốc
- viên uống
- thuốc toàn thân hoặc thuốc sinh học
Tóm lược
Bệnh vẩy nến là một tình trạng da tự miễn dịch lâu dài, các triệu chứng có thể đến và đi trong suốt cuộc đời của một người.
Không có cách chữa khỏi, nhưng mọi người có thể ngăn ngừa và quản lý các đợt bùng phát bệnh vẩy nến bằng cách sử dụng một số biện pháp, phương pháp điều trị và lối sống. Chúng bao gồm tránh môi trường lạnh, khô, dưỡng ẩm thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống chống viêm.
Một số yếu tố môi trường và lối sống khác nhau có thể làm bùng phát bệnh vẩy nến ở một số người. Hiểu các tác nhân tiềm ẩn và thực hiện các bước để tránh hoặc quản lý chúng có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh vẩy nến của mọi người, giúp dễ dàng sống với tình trạng bệnh hơn.
