Làm thế nào để cảm thấy một cơn bốc hỏa?
Các cơn bốc hỏa thường gặp trong thời kỳ mãn kinh, cũng như tiền mãn kinh, là giai đoạn trước khi kinh nguyệt dừng lại.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy 4/5 phụ nữ trải qua cơn bốc hỏa ở tuổi trung niên. Trung bình, các triệu chứng kéo dài hơn 7 năm. Tuy nhiên, một số người tham gia báo cáo các cơn bốc hỏa kéo dài đến một thập kỷ hoặc thậm chí lâu hơn.
Những cơn bốc hỏa hay mãn kinh đều không nguy hiểm hay là một triệu chứng của bệnh tật. Tuy nhiên, cơn nóng đột ngột trong một cơn bốc hỏa có thể gây khó chịu.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thêm về cảm giác của cơn bốc hỏa và điều gì sẽ xảy ra.
Cơn bốc hỏa có cảm giác như thế nào?
Những cơn bốc hỏa gây ra cảm giác nóng đột ngột ở phần trên cơ thể. Một người có thể gặp các triệu chứng ở ngực, cánh tay, cổ hoặc mặt.
Nhịp tim cũng có xu hướng tăng trong cơn bốc hỏa, làm tăng cảm giác nóng. Hầu hết các cơn bốc hỏa kéo dài từ 30 giây đến 10 phút, nhưng chúng có thể lâu hơn.
Tần suất các cơn bốc hỏa thay đổi đáng kể giữa các cá nhân. Ví dụ, chúng có thể xảy ra nhiều lần một giờ, một vài lần một ngày hoặc ít hơn một lần một tuần. Một số người nhận thấy rằng cơn bốc hỏa của họ diễn ra theo một mô hình có thể đoán trước được.
Trong cơn bốc hỏa, các mạch máu ở phần trên cơ thể giãn nở, cho phép lượng máu đến khu vực này nhiều hơn. Lưu lượng máu tăng lên này có thể gây ra các mảng lấm tấm trên da hoặc đỏ bừng.
Một số người cho biết họ đang lo lắng hoặc căng thẳng trong cơn bốc hỏa, đặc biệt nếu họ ở nơi công cộng và cảm thấy lo lắng về vẻ ngoài đỏ bừng.
Sau cơn bốc hỏa, khi cơ thể cố gắng tự làm mát, một người có thể bị đổ mồ hôi khiến họ cảm thấy lạnh hoặc rùng mình.
Các bác sĩ cho rằng lượng estrogen dao động có thể ảnh hưởng đến các mạch máu, gây ra những thay đổi đột ngột trong quá trình giãn nở mạch gây ra các cơn bốc hỏa. Do đó, liệu pháp estrogen có thể làm giảm bớt một số triệu chứng.
Quá trình chuyển sang mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Một người mãn kinh sau 1 năm mà không có kinh. Tuổi mãn kinh trung bình là 51 tuổi.
Tuy nhiên, một số người bị mãn kinh sớm ở độ tuổi 30. Những người khác có thể tiếp tục hành kinh vào cuối những năm 50 hoặc thậm chí đầu những năm 60.
Tuy nhiên, tuổi tác nói chung là một yếu tố dự báo tốt về thời kỳ mãn kinh và nó có thể giúp xác định xem cảm giác nóng đột ngột là một cơn bốc hỏa hay một cái gì đó khác.
Những người ở độ tuổi 20 hoặc 30 bị nóng đột ngột có thể gặp vấn đề khác, chẳng hạn như sốt, nhiễm trùng hoặc viêm.
Ngay cả khi mãn kinh là thủ phạm, điều quan trọng là phải đi khám khi các triệu chứng xuất hiện rất sớm. Một số điều kiện y tế có thể gây ra mãn kinh sớm.
Các dấu hiệu và triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh
Một số triệu chứng khác của thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- Thay đổi thời kỳ: Mãn kinh là khi một người trải qua 12 tháng mà không có kinh. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, người ta thường thấy những thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt. Các chu kỳ có thể nhạt hơn, không đều, gần nhau hơn hoặc ít thường xuyên hơn.
- Thay đổi về thể chất: Nhiều người nhận thấy rằng phân bố trọng lượng của họ thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh và khi họ ngừng kinh nguyệt. Vòng eo của họ có thể nở ra và họ có thể gặp khó khăn hơn trong việc duy trì khối lượng cơ.
- Đau nhức: Một số người cho biết đau đầu, đau cơ hoặc co thắt cơ.
- Thay đổi tâm trạng: Mức độ hormone dao động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và tâm trạng của một người. Một số người cũng cảm thấy xúc động khi chuyển sang thời kỳ mãn kinh. Mọi người có thể cảm thấy hào hứng khi bắt đầu một chương mới hoặc buồn khi tiếp cận quá trình chuyển đổi tự nhiên này - hoặc cả hai cùng một lúc. Những căng thẳng bổ sung, chẳng hạn như cha mẹ già, tiền sử trầm cảm hoặc mệt mỏi do mất ngủ, cũng có thể góp phần làm thay đổi tâm trạng.
- Thay đổi đời sống tình dục: Khô âm đạo thường gặp trong thời kỳ mãn kinh. Một số người cho biết rằng quan hệ tình dục trở nên khó chịu hơn, có thể là do da bị khô và mỏng. Thái độ của một người về tình dục cũng có thể thay đổi.
- Sức khỏe tim mạch và những thay đổi về mạch máu: Huyết áp có thể tăng lên trong thời kỳ mãn kinh. Một số người cũng cho biết họ có tim đập nhanh.
- Các vấn đề về bàng quang: Một số phụ nữ bị nhiễm trùng hoặc đau bàng quang ngày càng tăng. Những người khác có thể phải quản lý tình trạng không kiểm soát hoặc rò rỉ.
- Các vấn đề về giấc ngủ: Cơn bốc hỏa có thể khiến bạn khó ngủ, gây đổ mồ hôi ban đêm và các triệu chứng khác. Ngay cả khi không có cơn bốc hỏa, nhiều người vẫn trải qua những thay đổi trong giấc ngủ dẫn đến mãn kinh. Một số bị mất ngủ, gặp ác mộng hoặc rối loạn giấc ngủ khác.
Quản lý cơn bốc hỏa
Một số thay đổi lối sống có thể làm dịu cơn bốc hỏa và một số triệu chứng mãn kinh khác. Một người có thể thử:
- hạn chế rượu, thức ăn cay và caffein nếu chúng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn
- sử dụng quạt di động hoặc máy phun nước khi các triệu chứng bốc hỏa xuất hiện
- Mặc quần áo nhiều lớp để dễ cởi quần áo và mát mẻ hơn
- bỏ hút thuốc, nếu có
- thực hành thiền, chánh niệm và các biện pháp can thiệp tâm-thân khác, có thể làm giảm căng thẳng và có thể giúp giảm cơn bốc hỏa
- thở chậm và sâu trong cơn bốc hỏa
Paroxetine (Paxil), một loại thuốc chống trầm cảm, có thể giúp giảm cơn bốc hỏa trong trường hợp thay đổi lối sống không hiệu quả hoặc một người muốn tránh dùng thuốc nội tiết tố.
Hầu hết mọi người dùng thuốc ở liều lượng thấp hơn so với liều lượng họ dùng để điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, khi ai đó bị trầm cảm cùng với thời kỳ mãn kinh, bác sĩ có thể đề nghị một liều lượng cao hơn.
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) thay thế các hormone tự nhiên của cơ thể, chẳng hạn như estrogen và progesterone. Vì lượng hormone suy giảm có thể gây ra nhiều triệu chứng mãn kinh, HRT thường giúp giảm bớt.
HRT có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, đông máu, đau tim, bệnh túi mật và ung thư vú, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để cân nhắc giữa rủi ro và lợi ích.
Chiến lược an toàn nhất là dùng hormone ở liều lượng hiệu quả thấp nhất và trong thời gian ngắn nhất có thể.
Tóm lược
Nóng bừng là cảm giác nóng đột ngột ở phần trên cơ thể, bao gồm ngực, cánh tay, cổ và mặt. Chúng có thể xảy ra với nhịp tim tăng và đỏ bừng.
Cơn bốc hỏa có thể gây khó chịu, căng thẳng và khó chịu. Tuy nhiên, triệu chứng phổ biến này thường mất dần khi kinh nguyệt của một người biến mất và họ bước vào thời kỳ mãn kinh.
Nhiều biện pháp điều trị tại nhà và thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát cơn bốc hỏa dễ dàng hơn. Mọi người cũng có thể hỏi bác sĩ về các loại thuốc để giảm các triệu chứng.
