Làm thế nào bạn có thể làm cho kỳ kinh nguyệt của bạn đến nhanh hơn?
Một số người muốn kỳ kinh của họ đến trước một sự kiện quan trọng, thời hạn cuối tuần hoặc một chuyến cắm trại sắp tới. Họ có thể thử một số cách để làm cho kỳ kinh đến nhanh hơn.
Không có cách nào đảm bảo để làm cho kỳ kinh đến ngay lập tức hoặc trong một hoặc hai ngày. Tuy nhiên, vào khoảng thời gian sắp đến kỳ kinh nguyệt, một người có thể thấy rằng tập thể dục, thử các phương pháp thư giãn hoặc đạt cực khoái có thể mang lại kỳ kinh nhanh hơn một chút.
Mọi người cũng có thể kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt của mình bằng cách sử dụng một số biện pháp tránh thai nội tiết tố.
Internet cũng cung cấp nhiều giải pháp khác để gây ra kinh nguyệt, chẳng hạn như ăn dứa hoặc cỏ ca ri, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy những phương pháp này có hiệu quả.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét một số phương pháp mà mọi người có thể thử để tạo ra kinh nguyệt. Chúng tôi cũng thảo luận về những phương pháp không có sự hỗ trợ của khoa học và những rủi ro có thể xảy ra.
Các phương pháp quy ra một khoảng thời gian
Phương pháp đáng tin cậy duy nhất để thay đổi chu kỳ kinh nguyệt là sử dụng biện pháp ngừa thai bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, chế độ ăn uống, tập thể dục và giảm căng thẳng cũng có thể hữu ích.
Không có cách nào để tạo ra kỳ kinh đầu tiên. Theo Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), kỳ kinh đầu tiên của một người thường đến trong độ tuổi từ 12 đến 13. ACOG cũng ước tính rằng 98% phụ nữ sẽ có kinh vào năm 15 tuổi.
Các phần sau đây thảo luận về các phương pháp có thể giúp tạo ra kinh nguyệt ở những người đã có kinh nguyệt.
Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố
Sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc đặt vòng, là phương pháp đáng tin cậy duy nhất để kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt.
Viên uống kết hợp, chứa cả estrogen và progestin, là phương pháp hiệu quả nhất để kiểm soát kinh nguyệt. Người ta uống thuốc nội tiết trong 21 ngày, sau đó ngừng uống hoặc uống thuốc giả trong 7 ngày. Họ có kinh trong 7 ngày này.
Mọi người có thể ngừng uống thuốc nội tiết sớm để có kinh sớm hơn.
Lưu ý rằng nếu một người không uống thuốc tránh thai như bác sĩ kê đơn, họ có thể kém tin cậy hơn về mặt ngừa thai.
Mọi người cũng có thể bỏ kinh bằng cách sử dụng biện pháp tránh thai mà các bác sĩ thường coi là an toàn. Tìm hiểu về sự an toàn của việc bỏ qua thời kỳ với biện pháp tránh thai tại đây.
Tập thể dục
Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp nới lỏng các cơ và giúp kỳ kinh đến nhanh hơn một chút. Tuy nhiên, bằng chứng cho phương pháp này là giai thoại và nghiên cứu chưa xác nhận rằng nó có hiệu quả.
Một số người có kinh nguyệt không đều vì chế độ tập thể dục quá mạnh. Tập thể dục điều độ có thể giúp khôi phục các hormone cần thiết để mang lại chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
Thư giãn
Nghiên cứu khoa học cho thấy mức độ căng thẳng cao có liên quan đến kinh nguyệt không đều.
Tìm cách thư giãn và giảm căng thẳng có thể hữu ích, đặc biệt nếu một người nhận thấy rằng kỳ kinh của họ bị trễ hoặc vắng mặt do căng thẳng.
Tập yoga nhẹ nhàng, viết nhật ký, thiền và dành thời gian cho bạn bè và những người thân yêu đều có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
Cực khoái
Bạn có tin hay không, tình dục và cực khoái cũng có thể giúp mang lại kinh nguyệt.
Sự kết hợp của các hormone được tạo ra trong hoạt động tình dục và các cơn co thắt tử cung khi đạt cực khoái có thể giúp làm giãn cổ tử cung và giúp tử cung bắt đầu bong lớp niêm mạc.
Ăn kiêng và cân nặng
Những thay đổi về trọng lượng cơ thể của một người có thể ảnh hưởng đến kỳ kinh của họ. Trọng lượng cơ thể thấp có thể gây ra kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí có thể khiến kỳ kinh ngừng hoàn toàn. Điều này là do cơ thể cần một số chất béo để sản xuất các hormone liên quan đến kinh nguyệt.
Trọng lượng cơ thể cao hoặc thay đổi đột ngột về cân nặng cũng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều.
Một số người có thể nhận thấy rằng một số loại thực phẩm có thể làm chậm hoặc tăng tốc độ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến mức độ nặng nhẹ của kỳ kinh cũng như thời gian của nó. Điều này có thể là do hàm lượng chất béo, protein và các chất dinh dưỡng khác tương đối trong thực phẩm.
Hạn chế calo quá mức hoặc tập thể dục quá mức đều có thể tác động đến hormone sinh sản và ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.
Các phương pháp khác
Nhiều người sử dụng các biện pháp tự nhiên để thử và tạo ra kinh nguyệt. Không có bằng chứng khoa học cho thấy những phương pháp này có hiệu quả, nhưng có rất ít rủi ro liên quan đến việc thử chúng.
Các biện pháp tự nhiên mà một số người sử dụng để cố gắng mang lại kinh nguyệt bao gồm:
Trái dứa
Dứa rất giàu bromelain, một loại enzyme mà một số người tin rằng có thể ảnh hưởng đến estrogen và các hormone khác.
Nghiên cứu cho thấy rằng bromelain có thể giúp giảm viêm, có nghĩa là nó có thể giúp giải quyết một số nguyên nhân gây ra kinh nguyệt không đều liên quan đến viêm.
Tuy nhiên, không có nghiên cứu nào nói rằng tiêu thụ dứa hoặc chất bổ sung bromelain sẽ gây ra kinh nguyệt.
Vitamin C
Một số người tin rằng ăn một lượng lớn vitamin C có thể giúp có kinh. Điều này có thể là do tác dụng của vitamin C đối với mức độ estrogen và progesterone, là những hormone chịu trách nhiệm về thời gian của chu kỳ kinh nguyệt.
Không có bằng chứng khoa học chứng minh điều này, nhưng việc tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn uống không có hại.
Để tăng lượng vitamin C, hãy thử ăn:
- rau lá xanh, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn
- trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam và bưởi
- các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và cải Brussels
Các loại thảo mộc
Emmenagogues là loại thảo mộc mà một số người tin rằng có thể mang lại kinh nguyệt. Đôi khi, người ta sử dụng hoa cúc, mùi tây, quế, hương thảo, cây xô thơm và oregano cho mục đích này.
Một số người cũng nói rằng lựu, cần tây, đu đủ, cỏ ca ri, và rau diếp xoăn là những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.
Rủi ro
Hầu hết các phương pháp thảo luận ở trên đều an toàn và không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho người lớn khỏe mạnh.
Điều cần thiết là mọi người phải mua bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào từ một nguồn có uy tín vì Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không điều chỉnh các sản phẩm và chất bổ sung thảo dược. Ngoài ra, bất kỳ ai đã biết hoặc nghi ngờ dị ứng với bất kỳ loại thảo mộc, thực phẩm hoặc chất bổ sung nào cũng nên tránh dùng chúng.
Kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố có thể gây ra tác dụng phụ và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Mặc dù hiếm gặp, nhưng thuốc tránh thai có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông hoặc đột quỵ hoặc đau tim ở một người.
Những người hút thuốc hoặc trên 35 tuổi có nguy cơ mắc các biến chứng do thuốc viên cao hơn. Khi xem xét việc kiểm soát sinh sản bằng nội tiết tố, hãy nói chuyện với bác sĩ về các yếu tố nguy cơ của cá nhân.
Tìm hiểu thêm về các tác dụng phụ có thể có của thuốc tránh thai tại đây.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Theo một số nguồn tin, một chu kỳ kinh nguyệt trung bình kéo dài 28 ngày, mặc dù phạm vi điển hình là từ 21 đến 35 ngày.
Một người nên đến gặp bác sĩ nếu họ thường xuyên bị trễ kinh hoặc nếu chu kỳ của họ rất bất thường. Nói với bác sĩ về bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong kinh nguyệt.
Bất kỳ ai dùng thuốc tránh thai nên gọi cho bác sĩ của họ ngay lập tức hoặc tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp nếu họ gặp các triệu chứng sau:
- Đau bụng nặng
- nhức đầu dữ dội
- đau ngực hoặc khó thở
- đau, đỏ hoặc sưng ở bắp chân
Cuối cùng, những người đang sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố để điều chỉnh kinh nguyệt của họ nên nói chuyện với bác sĩ về cách thực hiện với hình thức kiểm soát sinh sản cụ thể của họ, vì các hướng dẫn có thể khác nhau giữa các hình thức, và thậm chí cả viên thuốc này sang viên thuốc khác.
Tóm lược
Từ y học cổ truyền đến hiện đại, con người đã thử dùng nhiều phương pháp để gây kinh.
Phương pháp đáng tin cậy duy nhất để kiểm soát kinh nguyệt là sử dụng biện pháp ngừa thai bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, mọi người có thể làm cho kỳ kinh đến nhanh hơn một chút bằng cách sử dụng các phương pháp ăn kiêng, tập thể dục và thư giãn.
Mọi người cũng thề bằng các phương pháp khác, mặc dù không có đủ nghiên cứu để xác định liệu chúng có thực sự hiệu quả hay không. Đảm bảo nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ mối quan tâm hoặc thắc mắc nào về việc gây ra kinh nguyệt.
