Có phải bộ não của chúng ta đang cố gắng ngăn chúng ta tập thể dục?
"Nghịch lý tập thể dục" mô tả sự thôi thúc mâu thuẫn trong xã hội hiện đại để đến phòng tập thể dục, rèn luyện sức khỏe và khỏe mạnh hơn, đồng thời tránh tham gia vào chính những hoạt động đó.
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Neuropsychologia xem xét nghịch lý này và bộ não của chúng ta có thể đóng vai trò gì trong việc duy trì nó.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) tuyên bố rằng chúng ta chỉ cần 150 phút tập thể dục vừa phải hoặc 75 phút vận động mạnh mỗi tuần để cải thiện sức khỏe.
Tuy nhiên, vào tháng 6, Báo cáo Thống kê Y tế Quốc gia tiết lộ rằng 77 phần trăm người Mỹ vẫn không đáp ứng yêu cầu tập thể dục hàng tuần này.
Tại sao chúng ta tránh tập thể dục?
Trong nỗ lực trả lời câu hỏi tại sao chúng ta cố chấp tránh tập thể dục dù biết rằng nó rất cần thiết cho sức khỏe của chúng ta, Matthieu Boisgontier - một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Phòng thí nghiệm Hành vi Não bộ của Đại học British Columbia - đã tuyển dụng 29 thanh niên tham gia một nghiên cứu.
Trong thử nghiệm của Boisgontier, những người tham gia điều khiển hình đại diện trên màn hình trong khi các điện cực ghi lại hoạt động não của họ. Hình ảnh đại diện cho hoạt động thể chất hoặc không hoạt động thể chất sẽ nhấp nháy nhanh trên màn hình.
Những người tham gia được yêu cầu di chuyển hình đại diện của họ càng nhanh càng tốt về phía các hình ảnh liên quan đến hoạt động thể chất và tránh xa các hình ảnh liên quan đến hoạt động không hoạt động trong một thử nghiệm và ngược lại trong một thử nghiệm khác.
'Nhiều trí tuệ hơn để từ chối những hình ảnh không hoạt động'
Phân tích dữ liệu, nhóm nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia di chuyển hình đại diện của họ nhanh hơn về phía các hình ảnh hoạt động thể chất và tránh xa các hình ảnh không hoạt động thể chất hơn so với ngược lại.
Tuy nhiên, các bản ghi hoạt động não - được gọi là điện não đồ - đã chứng minh rằng những người tham gia sử dụng nhiều trí não hơn khi cố gắng di chuyển hình đại diện của họ khỏi hình ảnh không hoạt động thể chất so với khi họ được yêu cầu di chuyển về phía chúng.
Boisgontier giải thích: “Chúng tôi đã biết từ các nghiên cứu trước đây rằng mọi người tránh các hành vi ít vận động và hướng tới các hành vi tích cực nhanh hơn.
“Tính mới thú vị của nghiên cứu của chúng tôi là nó cho thấy việc tránh không hoạt động thể chất nhanh hơn này có cái giá phải trả - và đó là sự tham gia gia tăng của các nguồn lực não. Những kết quả này cho thấy rằng não bộ của chúng ta bẩm sinh bị thu hút bởi những hành vi ít vận động, ”ông nói thêm.
Ông cũng lưu ý rằng tiết kiệm năng lượng "là điều cần thiết cho sự tồn tại của con người, vì nó cho phép chúng ta tìm kiếm thức ăn và nơi ở hiệu quả hơn, cạnh tranh bạn tình và tránh những kẻ săn mồi."
“Sự thất bại của các chính sách công trong việc chống lại đại dịch của tình trạng không hoạt động thể chất có thể là do các quá trình não bộ đã được phát triển và củng cố qua quá trình tiến hóa”.
Matthieu Boisgontier
Cơ sở tiến hóa của nghịch lý bài tập?
Daniel E. Lieberman của Harvard đã viết một bài báo năm 2015 cho Báo cáo Y học Thể thao Hiện tại trên cơ sở tiến hóa của nghịch lý bài tập.
Trong đó, ông nêu ra vấn đề rằng các hướng dẫn về sức khỏe cộng đồng chỉ có tác dụng khiêm tốn, thay vào đó, mọi người “tạo cho mình bản năng thoải mái bất cứ khi nào có thể và ăn thừa các loại thực phẩm đã qua chế biến cao, gây dị ứng”.
Lieberman lập luận rằng, là con người, bản năng của chúng ta luôn là tiết kiệm năng lượng, và những bản năng này chỉ trở thành vấn đề trong xã hội hiện đại bởi vì chúng ta không còn phải săn lùng thức ăn.
Ông giải thích rằng khuynh hướng lười biếng quá mức này thực sự xuất phát từ tổ tiên săn bắn hái lượm của chúng ta, những người đã đốt cháy nhiều calo hơn mức họ có thể tiêu thụ để theo đuổi thức ăn và do đó năng lượng được tiết kiệm bất cứ khi nào họ có thể.
Lieberman viết rằng “trong khi con người thích nghi để trở thành những vận động viên sức bền hoạt động thể chất, chúng ta cũng thích nghi để không hoạt động bất cứ khi nào có thể. Việc lười vận động là điều tự nhiên và bình thường ”.
Ông lập luận rằng, để chống lại điều này, cần có các chiến lược để làm cho hoạt động thể chất trở nên thú vị hơn và giống như “chơi” hoặc chúng ta nên cơ cấu lại môi trường của mình để yêu cầu nhiều hoạt động thể chất hàng ngày hơn.
Lieberman kết luận: “Cho đến khi chúng ta làm như vậy một cách hiệu quả,“ chúng ta có thể bị mắc kẹt trong một vòng luẩn quẩn tàn ác, trong đó, bằng cách điều trị các triệu chứng thay vì nguyên nhân của các bệnh do lười vận động, chúng ta sẽ cho phép nghịch lý tập dai dẳng và xấu đi ”.
