Sợ bị chạm vào: Nguyên nhân và cách điều trị chứng sợ bị đụng chạm
Haphephobia là một chứng rối loạn lo âu có đặc điểm là sợ bị chạm vào. Các tên gọi khác của chứng sợ nước bao gồm chứng sợ chiraptophobia, chứng sợ ảnh hưởng đến chứng sợ hình ảnh và chứng sợ thixophobia.
Bị người lạ chạm vào hoặc không được sự đồng ý có thể khiến nhiều người khó chịu. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ hãi dữ dội, xuất hiện ngay cả khi được gia đình hoặc bạn bè chạm vào, và nếu nó gây ra sự đau khổ đáng kể, thì đó có thể là chứng sợ nước.
Tình trạng này khác với chứng quá mẫn cảm với xúc giác, được gọi là chứng dị ứng. Một người mắc chứng dị ứng cũng có thể tránh bị chạm vào, nhưng họ làm như vậy vì nó khiến họ cảm thấy đau đớn hơn là sợ hãi.
Các triệu chứng
Sợ bị chạm vào được coi là một ám ảnh khi nỗi sợ xuất hiện hầu như mỗi khi người đó bị chạm vào, kéo dài hơn 6 tháng và khi nó làm suy yếu các mối quan hệ hoặc cuộc sống công việc.
Các triệu chứng sau đây có thể cho thấy chứng sợ nước mắt:
- sợ hãi hoặc lo lắng ngay lập tức khi bị chạm vào, hoặc khi nghĩ về việc bị chạm vào
- các cơn hoảng sợ, có thể bao gồm nhịp tim tăng, đổ mồ hôi, nóng bừng, ngứa ran và ớn lạnh
- tránh các tình huống mà một người có thể bị chạm vào
- nhận thức rằng nỗi sợ hãi là không hợp lý và không cân xứng
- lo lắng chung, trầm cảm và chất lượng cuộc sống thấp do ám ảnh
Trẻ em có thể xuất hiện các triệu chứng sau khi chạm vào:
- đang khóc
- đóng băng ở vị trí
- cơn giận dữ
- bám vào người chăm sóc của họ
Các bác sĩ tham khảo các triệu chứng được liệt kê trong Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5) để chẩn đoán ám ảnh, là những rối loạn lo âu liên quan đến các đối tượng hoặc tình huống cụ thể.
Nguyên nhân
Haphephobia có thể do bạn trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện đau thương liên quan đến việc bị chạm vào. Một người có thể không nhớ sự kiện gây ra chứng sợ hãi, đặc biệt nếu họ còn rất trẻ vào thời điểm đó.
Nỗi ám ảnh cũng có thể xuất hiện trong gia đình. Một người có thể biết được cảm giác sợ bị đụng chạm nếu họ quan sát thấy một người thân yêu thể hiện sự sợ hãi hoặc tránh bị chạm vào.
Mặc dù chứng sợ nước đôi khi có thể tự xảy ra, nhưng nó cũng có thể liên quan đến các tình trạng khác. Bao gồm các:
- Sợ vi trùng (chứng sợ vi trùng): Một người có thể tránh bị chạm vào do sợ bị ô nhiễm hoặc không sạch sẽ.
- Chứng sợ đám đông (ochlophobia): Người mắc chứng sợ ochlophobia có thể cảm thấy lo lắng khi bị người lạ chạm vào đám đông.
- Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD): Một người mắc chứng OCD có thể sợ một số tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của họ, chẳng hạn như bị người khác chạm vào.
- Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD): Sợ bị đụng chạm có thể xuất phát từ trải nghiệm đau buồn trước đây liên quan đến việc bị đụng chạm, chẳng hạn như chứng kiến hoặc trải qua một cuộc tấn công hoặc lạm dụng tình dục.
Các yếu tố rủi ro
Chứng sợ hãi tương đối phổ biến. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia (NIH) ước tính rằng 12,5 phần trăm người lớn ở Hoa Kỳ trải qua nỗi ám ảnh vào một thời điểm nào đó trong đời.
Các yếu tố sau đây có thể làm cho khả năng mắc chứng sợ nước mắt cao hơn:
- Trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ liên quan đến việc bị chạm vào.
- Tiền sử gia đình mắc chứng sợ nước hoặc rối loạn lo âu khác. Sự sợ hãi có thể được học thông qua quan sát. Cũng có thể có các yếu tố di truyền khiến mọi người có nhiều khả năng phát triển các rối loạn lo âu hoặc sợ hãi.
- Những ám ảnh khác. Theo DSM-5, khoảng 75 phần trăm những người mắc chứng rối loạn ám ảnh cụ thể sẽ có nhiều hơn một chứng sợ hãi.
- Các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như OCD, PTSD, hoặc rối loạn lo âu nói chung.
- Giới tính. Các chứng sợ hoàn cảnh như chứng sợ nước mắt có nguy cơ xảy ra ở phụ nữ cao gấp đôi so với nam giới.
- Kiểu nhân cách. Có một nhân cách loạn thần kinh hoặc có xu hướng ức chế hành vi có thể là một yếu tố nguy cơ phát triển các rối loạn lo âu và sợ hãi.
Điều trị và đối phó
Một trong những trở ngại lớn nhất trong việc vượt qua nỗi sợ hãi là tránh tình huống gây ra nỗi sợ hãi. Các phương pháp điều trị nhằm giúp một người đối phó với sự lo lắng liên quan đến nỗi sợ hãi của họ và dần dần vượt qua nỗi sợ hãi của họ.
Các phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng ám ảnh sợ hãi bao gồm:
Liệu pháp tâm lý hoặc liệu pháp nói chuyện
Có nhiều loại liệu pháp có sẵn để giúp một người kiểm soát hoặc vượt qua chứng ám ảnh sợ hãi. Bao gồm các:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể dạy một người những hành vi và quy trình suy nghĩ mới để giúp họ đối phó với sự lo lắng khi bị chạm vào.
- Liệu pháp phơi nhiễm là nơi một người dần dần tiếp xúc với nỗi sợ hãi của họ trong một môi trường an toàn, được kiểm soát trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Điều này có thể bắt đầu bằng việc tưởng tượng bị chạm và tiến dần đến bị chạm vào cơ thể hoặc đứng trong một không gian đông đúc.
- Liệu pháp tiếp xúc thực tế ảo cho phép tiếp xúc an toàn, có kiểm soát với các đối tượng hoặc tình huống ám ảnh mà không thực sự phải mạo hiểm ở gần đối tượng hoặc tình huống đó. Một đánh giá cho thấy đây có thể là một liệu pháp hữu ích cho chứng ám ảnh sợ hãi.
Thuốc men
Các loại thuốc như thuốc chẹn beta hoặc thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng lo lắng và hoảng sợ ngay lập tức. Những loại thuốc này thường được sử dụng kết hợp với các liệu pháp tâm lý.
Đối phó cơ chế
Các bài tập thở và các kỹ thuật thư giãn khác rất hữu ích để kiểm soát các cơn lo âu và hoảng sợ. Tập trung hít thở sâu và dài có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng tức thì khi một người bị chạm vào.
Thực hành chánh niệm có thể giúp một người hiểu các quá trình suy nghĩ và hành vi của họ và phát triển các cách tốt hơn để đối phó với lo lắng. Một đánh giá gần đây cho thấy rằng chánh niệm có hiệu quả để điều trị và ngăn ngừa lo âu và trầm cảm.
Tập thể dục, dành thời gian thư giãn và ngủ đủ giấc là những cách hiệu quả để thúc đẩy sức khỏe tinh thần tổng thể.
Tự chăm sóc bản thân thường được sử dụng để giảm lo lắng và hoảng sợ và cũng có thể giúp một người giải quyết nỗi ám ảnh của họ.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Những nỗi sợ hãi cụ thể có thể cực kỳ nghiêm trọng, đặc biệt là ở trẻ em, nhưng chúng thường biến mất mà không cần điều trị y tế.
Nỗi sợ bị chạm vào là một nỗi sợ đặc biệt khó đối phó vì những kỳ vọng về văn hóa và xã hội xung quanh việc chạm vào.
Nếu nỗi sợ hãi này kéo dài hơn 6 tháng, dẫn đến việc tránh xa các tình huống hàng ngày và cản trở cuộc sống cá nhân hoặc công việc, một người nên liên hệ với bác sĩ của họ.
Những ám ảnh cụ thể đáp ứng rất tốt với điều trị. Sử dụng các cơ chế đối phó hàng ngày có thể làm giảm tác động của chứng ám ảnh đối với cuộc sống của một người và giúp họ vượt qua nỗi ám ảnh về lâu dài.
