Bạn có thực sự biết đối tác của bạn cảm thấy như thế nào không?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Khi đã yêu nhau một thời gian dài, chúng ta có thể nghĩ rằng mình khá giỏi trong việc nói cho đối phương biết cảm xúc của mình. Đó có thực sự là trường hợp, mặc dù vậy?
Trong cuốn sách Hoàng tử nhỏ, tác giả Antoine de Saint-Exupéry viết, “[W] e chỉ nhìn rõ bằng trái tim,” vì “điều cốt yếu là không thể nhìn thấy bằng mắt.”
Trong thế giới quan này, chúng ta nên dựa vào những gì trái tim mình, chứ không phải những gì mắt chúng ta mách bảo để tìm hiểu sự thật về thế giới.
Chúng ta có thể ngoại suy điều này cho thực tế của cuộc sống lứa đôi không? Chà, một nghiên cứu mới do Khoa Tâm lý học tại Đại học Southern Methodist ở Dallas, TX, đã điều tra xem liệu những người bạn đời lãng mạn lâu năm có giỏi nói với nhau cảm xúc suốt cả ngày hay không.
Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng các đối tác lãng mạn làm tốt khi bắt gặp những tín hiệu tình cảm tích cực, chẳng hạn như hạnh phúc, từ nhau và nó đã dự đoán rằng điều tương tự cũng sẽ áp dụng cho những tín hiệu tình cảm tiêu cực phức tạp hơn, chẳng hạn như buồn bã. Nhưng sự thật có đúng như vậy không?
Chrystyna Kouros, nhà tâm lý học, tác giả chính của nghiên cứu, gợi ý rằng chúng ta có thể không tốt như chúng ta nghĩ rằng chúng ta hiểu khi nào đối tác của mình cảm thấy thất vọng và có thể cần chúng ta hỗ trợ tinh thần cho họ. Phát hiện của họ đã được công bố trên tạp chí Quy trình gia đình.
“Chúng tôi nhận thấy rằng khi nói đến sự thăng trầm bình thường của cảm xúc hàng ngày, các cặp đôi sẽ không nhận ra những thay đổi thường xuyên trong những cảm xúc‘ tiêu cực nhẹ nhàng ’như buồn bã hoặc cảm thấy chán nản. Họ có thể đang thiếu những manh mối tình cảm quan trọng ”.
Chrystyna Kouros
Cô ấy nói rằng điều này cuối cùng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống lứa đôi và lưu ý rằng “không để lại cảm xúc tiêu cực trong 1 hoặc 2 ngày không phải là vấn đề lớn”. Tuy nhiên, "nếu điều này tích tụ, thì nó có thể trở thành một vấn đề cho mối quan hệ."
Kouros giải thích: “Chính những cơ hội bị bỏ lỡ này để đưa ra sự hỗ trợ hoặc nói ra điều đó có thể khiến cho mối quan hệ bị ảnh hưởng tiêu cực theo thời gian”.
'Độ chính xác thấu cảm' là chìa khóa
Kouros và đồng tác giả Lauren Papp đã làm việc với 55 cặp đôi dị tính, trong đó 51 cặp đã hoàn thành nghiên cứu. Những người tham gia này ban đầu đã được tuyển dụng cho một dự án lớn hơn giải quyết các mối quan hệ gia đình và sức khỏe tâm thần.
Tại thời điểm tuyển dụng, các cặp vợ chồng phải sống với nhau ít nhất 2 năm và có một đứa con từ 10–16 tuổi sống với họ toàn thời gian.
Như các tác giả giải thích, những người tham gia "đa dạng về sắc tộc", được xác định là người Mỹ gốc Phi, người Mỹ gốc Âu hoặc người Mỹ gốc Tây Ban Nha. Một số ít người tham gia "đã chọn nhiều hơn một cuộc đua hoặc báo cáo cuộc đua của họ là" Cuộc đua khác "."
Các nhà nghiên cứu yêu cầu mỗi thành viên của mỗi cặp vợ chồng điền vào các mục nhật ký điện tử hàng ngày ghi chi tiết tâm trạng của họ trong suốt một tuần. Đồng thời, họ phải báo cáo cảm giác của đối tác trong suốt cả ngày.
Kết quả cho thấy, nhìn chung, những người tham gia không hiểu rõ khi nào người bạn đời của họ cảm thấy buồn, cô đơn hoặc thất vọng - mặc dù một số người có khả năng nắm bắt các dấu hiệu cảm xúc hơn những người khác.
Các tác giả nghiên cứu cho rằng điều này có thể là do chúng ta có xu hướng cho rằng đối tác của chúng ta cảm thấy giống như cách chúng ta thường làm. Tuy nhiên, họ nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luôn nhận thức được thực tế rằng những người quan trọng không chỉ là bản sao của chính chúng ta khi nói đến cảm xúc.
Các nhà nghiên cứu cho biết, quá trình thu hút cảm xúc của đối tác được gọi là “sự chính xác về sự thấu cảm” và đó là điều mà chúng ta cần trở nên thành thạo hơn.
Kouros giải thích: “Với độ chính xác thấu cảm,“ bạn đang dựa vào manh mối từ đối tác của mình để tìm ra tâm trạng của họ. ” Cô ấy nói thêm rằng điều ngược lại của nó là “sự giống nhau giả định, […] khi bạn chỉ cho rằng đối tác của bạn cũng cảm thấy như bạn.”
'Hãy cố gắng chú ý hơn một chút'
Tuy nhiên, không phải tất cả hy vọng đều mất đi, và Kouros nói rằng vấn đề này không đủ nghiêm trọng để gọi đến liệu pháp cặp đôi. Thay vào đó, nó có thể được khắc phục nếu các đối tác đơn giản bắt đầu chú ý đến nhau nhiều hơn và ngừng lấy trạng thái cảm xúc của chính họ làm khuôn mẫu.
“Tôi đề nghị,” cô ấy nói, “các cặp vợ chồng hãy nỗ lực hơn một chút để chú ý đến người bạn đời của mình - hãy quan tâm hơn đến khoảnh khắc bạn ở bên người ấy”.
Tuy nhiên, đồng thời, chúng ta không nên chế ngự đối tác của mình bằng những câu hỏi dồn dập về trạng thái cảm xúc của họ, vì điều đó cũng có thể dẫn đến xung đột. Thay vào đó, chúng ta nên hướng đến sự tinh tế và tìm ra sự cân bằng trong mối quan hệ của chúng ta.
“Rõ ràng là bạn có thể đưa nó đi quá xa,” Kouros thừa nhận. “Nếu bạn cảm thấy rằng tâm trạng của đối tác của bạn hơi khác so với bình thường,” cô ấy khuyên, “bạn có thể chỉ cần hỏi ngày hôm nay của họ như thế nào, hoặc có thể bạn thậm chí không nói, thay vào đó bạn chỉ nói 'Để tôi đón ăn tối tối nay 'hoặc' Tối nay tôi sẽ đưa bọn trẻ đi ngủ. '"
Cô ấy cũng nhấn mạnh rằng chúng ta không nên ngần ngại công khai cảm xúc của chính mình cho những người quan trọng của chúng ta biết và chúng ta không nên mong đợi họ tiếp xúc với các cuộc đấu tranh cảm xúc của chúng ta ngay lập tức.
“Nếu có điều gì đó bạn muốn nói, thì hãy thông báo điều đó. Đó là đường hai chiều. Kouros kết luận không chỉ là trách nhiệm của đối tác của bạn.
