Gót chân bị bầm và cách điều trị
Gót chân bị bầm tím xảy ra khi một chấn thương đè lên các mạch máu trong cơ và mô mềm của gót chân. Chuyển động lặp đi lặp lại và chấn thương do sử dụng quá nhiều, chẳng hạn như do chạy bộ trong đôi giày không vừa vặn, có thể gây ra vết bầm tím này. Trong hầu hết các trường hợp, kê cao, chườm đá và nghỉ ngơi có thể làm dịu cơn đau.
Vết bầm ở gót chân, đôi khi được gọi là vết thâm ở gót chân, là tình trạng tổn thương mô mềm trong và xung quanh gót chân. Điều này gây xuất huyết dưới da, mặc dù da không bị vỡ. Một cú đánh đột ngột vào gót chân, chẳng hạn như do ngã, cũng có thể dẫn đến bầm tím.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chấn thương có cảm giác như vết bầm tím thực sự là một cái gì đó khác, chẳng hạn như viêm cân gan chân.
Các vết bầm tím có thể mất vài tuần để chữa lành, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chúng. Nếu vết thương trên thực tế là một vết bầm tím, nó sẽ tự lành. Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp giảm đau.
Chườm lạnh
Chườm lạnh lên vùng bị thương trong 10–20 phút mỗi lần để giúp giảm cơn đau. Điều này cũng làm giảm viêm và sưng, có thể đẩy nhanh thời gian lành thương và giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.
Một số người cảm thấy nhẹ nhõm khi lăn bàn chân qua một chai nước lạnh hoặc đông lạnh.
Chườm nóng
Một vài ngày sau khi bị thương, hãy thử chườm nóng vùng đó. Một số người thích luân phiên chườm nóng và chườm đá. Hãy để cơn đau hướng dẫn cách điều trị và sử dụng bất kỳ cách nào hiệu quả nhất: nhiệt, nước đá hoặc cả hai.
Nâng cao gót chân
Ngủ với chân cao hơn tim và nâng cao chân thường xuyên trong ngày càng tốt. Điều này có thể làm giảm sưng và đau. Hãy thử nằm xuống với bàn chân đặt trên một vài chiếc gối.
Phần còn lại
Tránh bất kỳ hoạt động gắng sức nào trong vài ngày đầu tiên. Tập thể dục và thể thao có thể phục hồi gót chân.
Chấn thương gót chân cũng có thể làm mất ổn định bàn chân, làm tăng nguy cơ bị các chấn thương khác.
Thử các bài tập
Việc kéo căng bàn chân và gót chân sau đây có thể giúp ích:
- Trong khi ngồi, nhấc gót chân bị thương lên và bắt chéo chân này lên chân kia.
- Dùng tay kéo nhẹ các ngón chân về phía cơ thể cho đến khi bạn cảm thấy căng ra.
- Giữ động tác này trong 10–20 giây, lặp lại 5–10 lần.
Thử massage
Nhẹ nhàng xoa bóp vùng xung quanh gót chân. Điều này thúc đẩy lưu lượng máu và có thể giúp giảm căng cơ.
Một số người căng cơ một cách vô thức vì đau, có thể khiến cơn đau lan sang các vùng khác, chẳng hạn như chân. Xoa bóp có thể giúp khắc phục điều này.
Giảm trọng lượng khỏi gót chân
Cố định bàn chân và gót chân trong một hoặc hai ngày, sử dụng băng quấn hoặc nẹp. Điều này cũng tạo áp lực nhẹ nhàng lên gót chân có thể giúp nén nó lại, giảm đau và sưng.
Các mẹo khác
- Mang giày thoải mái, vừa vặn và không cọ xát gót chân. Một số người cảm thấy nhẹ nhõm từ đôi giày chỉnh hình đặc biệt.
- Dùng thuốc chống viêm không steroid không kê đơn hoặc NSAID, chẳng hạn như ibuprofen.
- Không đi chân trần trên bề mặt cứng.
- Không làm bất cứ điều gì gây đau, bao gồm cả các bài tập hoặc duỗi gót chân.
- Thử thêm miếng lót gót mềm vào giày. Những cách này nhẹ nhàng nâng gót chân lên, loại bỏ áp lực và ngăn ngừa vết bầm tím thêm.
Đối với các vết bầm tím nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu hoặc đi giày theo toa. Đối với cơn đau rất nghiêm trọng, họ có thể cung cấp thuốc giảm đau theo toa.
Nếu cảm giác như vết bầm tím thực sự là một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như viêm cân gan chân, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiêm steroid để tăng tốc độ chữa lành và giảm đau. Một số người có thể yêu cầu phẫu thuật.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Ở người lớn, đau gót chân là phàn nàn về chân phổ biến nhất. Nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm chấn thương xương, khớp, cơ, dây chằng và hệ thần kinh có thể gây ra đau gót chân.
Bác sĩ có thể sử dụng tia X hoặc quét hình ảnh, chẳng hạn như MRI, để xem bên trong bàn chân. Họ cũng có thể kiểm tra các chấn thương khác.
Viêm cân gan chân thường gây đau gót chân và có thể cảm thấy giống như một vết bầm tím. Tình trạng viêm và kích ứng của dải mô - màng đệm - nâng đỡ vòm bàn chân gây ra tình trạng đau đớn này. Tuy nhiên, không giống như gót chân bị bầm tím, viêm cân gan chân có thể không tự khỏi. Đôi khi nó cần phải phẫu thuật.
Các vấn đề khác cũng có thể gây ra đau gót chân giống như bầm tím, bao gồm:
- gãy xương gót chân
- Viêm gân Achilles
- nhiễm trùng trong cơ hoặc xương
- bệnh mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp
Đi khám bác sĩ nếu bất kỳ điều nào sau đây xảy ra:
- Cơn đau kéo dài hơn 1 tuần.
- Cơn đau rất dữ dội.
- Có dấu hiệu lưu thông máu thấp, chẳng hạn như sưng bàn chân hoặc ngứa ran.
- Không thể đi hoặc di chuyển bàn chân.
- Cơn sốt đi kèm với cơn đau.
Vì chấn thương ở người trẻ tuổi có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của họ, trẻ em và thanh thiếu niên bị đau gót chân nên đi khám bác sĩ trong vòng 1-2 ngày. Các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả với người lớn có thể không giúp ích cho trẻ em.
Khuyến khích trẻ tránh hoạt động thể chất, đặc biệt là các môn thể thao tiếp xúc, cho đến khi hết đau và bác sĩ cho phép trẻ trở lại các hoạt động bình thường.
Những người bị rối loạn chảy máu nên gọi ngay cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu nếu có bất kỳ trường hợp chảy máu nào, bao gồm cả chảy máu dưới da ở dạng bầm tím.
Lấy đi
Gót chân bị bầm tím sẽ tự lành. Những vết bầm nhỏ có thể thuyên giảm chỉ trong một hoặc hai ngày, trong khi những vết thâm sâu hơn có thể mất vài tuần. Nghỉ ngơi có thể giúp tăng tốc độ chữa bệnh, trong khi lạm dụng và hoạt động quá mức có thể làm chậm quá trình - hoặc thậm chí gây ra một vết thương mới.
Cảm giác đau giống như vết bầm tím đôi khi có thể do một vấn đề khác, vì vậy điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn hoặc không biến mất. Một số vấn đề này, bao gồm gãy xương và nhiễm trùng, sẽ không tự lành và sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu không được điều trị.
Ví dụ, viêm cân gan chân có thể trở thành một chấn thương mãn tính. Những người bị viêm cân gan chân có thể nhận thấy rằng các triệu chứng của họ thuyên giảm sau đó xuất hiện trở lại, đặc biệt là sau thời gian sử dụng quá mức hoặc hoạt động cường độ cao. Một số cần phẫu thuật để điều trị chấn thương.
Chỉ có nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe mới có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau gót chân. Nếu cơn đau không thể chịu đựng được hoặc lo lắng về một chấn thương nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ. Chấn thương gót chân có thể điều trị được và giải quyết sớm có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành.
