Lợi ích của dầu cá đối với bệnh viêm khớp
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Theo truyền thống, mọi người sử dụng dầu gan cá tuyết để cải thiện sức khỏe xương của họ, và một số sử dụng nó cho bệnh viêm xương khớp. Nhưng nó có giúp ích gì không?
Viêm khớp là một tình trạng rất phổ biến và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tàn tật.
Có hai loại phổ biến. Cả hai đều có thể gây đau khớp, viêm, cứng khớp và các vấn đề khác làm hạn chế khả năng vận động.
- Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh viêm khớp do hệ thống miễn dịch có vấn đề.
- Thoái hóa khớp (OA) là tình trạng thoái hóa khiến sụn khớp bị mài mòn, dẫn đến tổn thương xương.
Bài viết này khám phá liệu dầu cá có thể giúp điều trị viêm khớp hay không và hướng dẫn chuyên môn để sử dụng nó.
Điều đáng chú ý ngay từ đầu là Trường Cao đẳng Thấp khớp Hoa Kỳ và Tổ chức Viêm khớp không khuyến khích sử dụng dầu cá cho bệnh viêm khớp vì không có đủ bằng chứng cho thấy nó có lợi.
Dầu cá có giúp ích cho bệnh viêm khớp không?
Dầu gan cá và dầu cá chứa hàm lượng cao hai axit béo omega-3:
- axit docosahexaenoic (DHA)
- axit eicosapentaenoic (EPA)
Nghiên cứu - chẳng hạn như các nghiên cứu mà chúng tôi trích dẫn dưới đây - chỉ ra rằng EPA và DHA đều có thể làm giảm viêm. Vai trò của axit béo trong việc kiềm chế chứng viêm cho thấy rằng chúng có thể giúp điều trị RA và OA.
Dầu cá và RA
Một đánh giá năm 2012 đã xem xét nghiên cứu trước đó về lợi ích của dầu cá trong việc điều trị RA.Đặc biệt, nó đã khám phá vai trò của EPA và DHA trong việc giảm sưng và đau khớp.
Đánh giá cho thấy bằng chứng rằng EPA và DHA từ các nguồn biển cung cấp sự trợ giúp nhất quán nhưng khiêm tốn trong việc cải thiện các khía cạnh sau của RA:
- sưng và đau khớp
- cứng khớp vào buổi sáng
- hoạt động bệnh tật
- sử dụng thuốc giảm đau
Theo một nghiên cứu năm 2016, những người bị RA hoạt động bổ sung omega-3 hàng ngày có thể giảm việc sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng phát hiện này có thể chỉ đúng với những người ở vùng khí hậu nóng.
Dầu cá và viêm khớp
Theo đánh giá năm 2015 về bằng chứng, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy dầu cá có triển vọng điều trị viêm khớp.
Tuy nhiên, các tác giả thừa nhận rằng việc xác nhận điều này ở người sẽ cần được nghiên cứu thêm.
Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm thấy sự cải thiện về cơn đau và chức năng sau 2 năm sử dụng, và liều lượng thấp dường như có hiệu quả ít nhất bằng liều lượng cao. Không có cải thiện đáng kể nào sau 1 năm.
Các hướng dẫn hiện tại không khuyến cáo sử dụng dầu cá cho bệnh viêm khớp do thiếu bằng chứng cho thấy nó có hiệu quả ở người.
Omega-3 và các điều kiện khác
Các omega-3 trong dầu cá có thể giúp chống lại một loạt các tình trạng viêm nhiễm. Một số điều kiện này, ngoài RA, bao gồm:
- huyết áp cao
- Phiền muộn
- bệnh tim
- Hội chứng Raynaud
- lupus
Bổ sung dầu cá
Cách hiệu quả nhất để có được omega-3 cần thiết là ăn cá có dầu nước lạnh. Các chất bổ sung có sẵn, nhưng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát chúng về chất lượng hoặc độ tinh khiết.
Dầu cá là một chất bổ sung chế độ ăn uống từ cá có dầu, chẳng hạn như:
- cá thu
- cá ngừ
- cá trích
- cá hồi
- cá tuyết, nhưng cụ thể là gan
Nó cũng chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất, bao gồm:
- bàn là
- canxi
- vitamin B, A và D
Các chất bổ sung dầu cá có sẵn như:
- viên nang
- pastilles
- viên nén nhai được
- chất lỏng
Đối với những người bị RA, Tổ chức Viêm khớp khuyên bạn nên dùng tới 2,6 gam hai lần mỗi ngày.
Thực phẩm bổ sung nên chứa ít nhất 30% các thành phần hoạt tính EPA và DHA để mang lại nhiều lợi ích nhất.
Dầu gan cá hay dầu cá?
Dầu cá khác với dầu gan cá tuyết.
Dầu gan cá tuyết chỉ chứa dầu từ gan cá tuyết ép. Nó chứa lượng vitamin A và D cao hơn dầu cá. Cơ thể cần những loại vitamin này, nhưng chúng có thể gây hại nếu mọi người tiêu thụ chúng với số lượng lớn.
Những người dùng dầu cá hoặc dầu gan cá tuyết cho bệnh viêm khớp sẽ cần tiêu thụ một lượng lớn để có được những lợi ích.
Vì lý do này, dầu cá là một nguồn omega-3 có lợi cho sức khỏe hơn dầu gan cá, vì mọi người có thể tiêu thụ một lượng lớn mà không cần bổ sung quá nhiều vitamin A và D.
Các loại cá khác cho bệnh viêm khớp
Thay vì bổ sung dầu cá, một người có thể thích bổ sung nhiều cá trong chế độ ăn uống của họ.
Các nguồn omega-3 tốt bao gồm:
- cá hồi
- cá ngừ
- cá mòi
- cá thu
Theo Tổ chức Viêm khớp, ăn 3–6 ounce nhiều loại cá kể trên từ hai đến bốn lần một tuần giúp giảm viêm và bảo vệ tim.
Khi mua cá, hãy cân nhắc những điểm sau:
- Cá có khả năng chứa hàm lượng thủy ngân cao không? Kiểm tra tại đây.
- Nó có phải từ một nguồn bền vững? Kiểm tra tại đây.
Quan điểm
Viêm khớp có thể gây đau đớn và hạn chế khả năng vận động của một người. Bác sĩ có thể phát triển, theo dõi và điều chỉnh kế hoạch điều trị để kiểm soát cơn đau và giảm nguy cơ biến chứng.
Dầu cá có thể giúp điều trị RA bằng cách giảm viêm ở khớp. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác nhận liệu dầu có cải thiện các triệu chứng của viêm khớp hay không.
Dầu cá có thể tương tác với một số loại thuốc chống viêm, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng.
Bổ sung dầu cá có sẵn để mua trực tuyến.
