8 loại thảo mộc và chất bổ sung cho bệnh trầm cảm
Trầm cảm là một rối loạn tâm trạng nghiêm trọng với các triệu chứng từ nhẹ đến suy nhược và có khả năng đe dọa tính mạng. Một số người tìm cách kiểm soát chứng trầm cảm bằng các liệu pháp thảo dược, thay vì dùng thuốc mà bác sĩ kê đơn.
Dữ liệu gần đây nhất từ Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia cho thấy ở Hoa Kỳ, 6,7% người đã trải qua giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng vào năm 2016.
Thuốc và tư vấn là những cách thông thường để giảm bớt các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, một số loại thảo mộc và chất bổ sung cũng có thể hữu ích.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các loại thảo mộc và chất bổ sung phổ biến có liên quan đến việc điều trị trầm cảm và thảo luận về tính an toàn và hiệu quả của chúng.
Các loại thảo mộc và chất bổ sung
Một số loại thảo mộc, tinh dầu và chất bổ sung đã cho thấy những hiệu quả đầy hứa hẹn đối với những người bị trầm cảm.
Việc sử dụng các liệu pháp bổ sung tiếp tục trở nên phổ biến, khi mọi người tìm kiếm các phương pháp tự nhiên hơn để quản lý sức khỏe của họ.
Tuy nhiên, thảo dược không phải lúc nào cũng có nghĩa là an toàn và hiệu quả, và biết được sản phẩm nào để lựa chọn có thể tiết kiệm rất nhiều thời gian và tiền bạc.
Tại Hoa Kỳ, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không giám sát các loại thảo mộc theo cách giống như thực phẩm và thuốc. Kết quả là, các nhà sản xuất không phải lúc nào cũng rõ ràng 100% về chất lượng hoặc độ tinh khiết của sản phẩm của họ.
Nghiên cứu cho thấy hứa hẹn đối với một số chất bổ sung trong điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình. Đây là một số chất bổ sung mà mọi người sử dụng rộng rãi nhất:
1. St. John’s wort
St. John’s wort còn được gọi là Hypericum perforatum. Loại cây này đã là một phương pháp điều trị sức khỏe tâm thần bằng thảo dược phổ biến trong hàng trăm năm. Tuy nhiên, mọi người phải thận trọng nếu họ đã chọn thử nó như một phương pháp điều trị tiềm năng cho bệnh trầm cảm.
Một đánh giá có hệ thống năm 2016 cho thấy St. John’s wort hiệu quả hơn giả dược để điều trị trầm cảm nhẹ đến trung bình và hoạt động gần như tốt như các loại thuốc chống trầm cảm.
Tuy nhiên, đánh giá về các nghiên cứu đủ điều kiện này không tìm thấy nghiên cứu về tác dụng lâu dài của St. John’s wort đối với chứng trầm cảm nặng.
Các tác giả cũng khuyến cáo thận trọng không nên chấp nhận bán buôn kết quả, vì loại thảo mộc này có những tác dụng phụ mà nhiều nghiên cứu đã không xem xét.
St John’s wort cũng có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc chống trầm cảm, có nghĩa là nó có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn hoặc làm giảm hiệu quả của điều trị thông thường.
Mặc dù St. John’s wort có thể giúp ích cho một số người, nhưng nó không cho thấy những tác dụng có lợi nhất quán.
Vì những lý do này, mọi người không nên sử dụng St. John’s wort thay cho phương pháp điều trị thông thường. Họ cũng không nên thử St. John’s wort để điều trị chứng trầm cảm từ trung bình đến nặng.
2. Nhân sâm
Bổ sung này đến từ rễ chùm ngây của cây nhân sâm Hoa Kỳ hoặc Châu Á. Nhân sâm Siberia, Châu Á và Eleuthero là những loại thực vật khác nhau với các thành phần hoạt tính khác nhau.
Các nhà y học Trung Quốc đã sử dụng nhân sâm trong hàng nghìn năm để giúp con người cải thiện tinh thần minh mẫn và năng lượng và giảm tác động của căng thẳng.
Một số người liên kết những đặc tính này của nhân sâm với các giải pháp tiềm năng cho việc giảm năng lượng và động lực có thể xảy ra với bệnh trầm cảm.
Tuy nhiên, Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) khuyên rằng không có nghiên cứu nào mà mọi người đã tiến hành về nhân sâm đủ chất lượng để đưa ra các khuyến nghị về sức khỏe.
3. Hoa cúc la mã
Một nghiên cứu vào năm 2012 đã xem xét dữ liệu về hoa cúc, xuất phát từ Matricaria recutita và vai trò của nó trong việc giúp kiểm soát chứng trầm cảm và lo âu.
Kết quả cho thấy hoa cúc làm giảm các triệu chứng trầm cảm đáng kể hơn so với giả dược. Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận lợi ích sức khỏe của hoa cúc trong việc điều trị các triệu chứng trầm cảm.
4. Hoa oải hương
Tinh dầu oải hương là một loại tinh dầu phổ biến. Mọi người thường sử dụng dầu hoa oải hương để thư giãn, giảm lo lắng và rối loạn tâm trạng.
Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu khác nhau cho thấy rằng hoa oải hương có thể có tiềm năng đáng kể trong việc giảm lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
Hoa oải hương có nhiều kết quả khác nhau trong các nghiên cứu đánh giá tác động của nó đối với sự lo lắng. Tuy nhiên, hiệu quả của nó như một phương pháp điều trị chứng trầm cảm đang diễn ra có rất ít bằng chứng chất lượng cao được chứng minh vào thời điểm hiện tại.
5. Saffron
Một số nghiên cứu trích dẫn sử dụng nghệ tây như một biện pháp an toàn và hiệu quả để kiểm soát các triệu chứng của bệnh trầm cảm, chẳng hạn như đánh giá không có hệ thống từ năm 2018 này.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu hơn sẽ giúp xác nhận những lợi ích có thể có của nghệ tây đối với những người bị trầm cảm. Các nhà khoa học cũng cần hiểu rõ hơn về bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra.
6. CÙNG
SAMe là viết tắt của S-adenosyl methionine. Nó là một dạng tổng hợp của một chất hóa học xuất hiện tự nhiên trong cơ thể.
Vào năm 2016, các nhà nghiên cứu đã xem xét tất cả các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng trong hồ sơ về việc sử dụng SAMe để điều trị trầm cảm ở người lớn. Họ không tìm thấy sự khác biệt đáng kể giữa tác động của SAMe đối với các triệu chứng trầm cảm và tác dụng của giả dược.
Tuy nhiên, họ cũng phát hiện ra rằng SAMe có hiệu quả tương tự như các thuốc chống trầm cảm thông thường imipramine hoặc escitalopram. Hơn nữa, nó tốt hơn giả dược khi các nhà nghiên cứu trộn SAMe với các loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc.
Cũng như nhiều nghiên cứu khác về các loại thảo mộc và chất bổ sung, các cuộc điều tra về tính an toàn và hiệu quả của SAMe có chất lượng thấp. Nghiên cứu thêm là cần thiết để xác định tác dụng chính xác của nó.
Mọi người sử dụng chất bổ sung ở châu Âu như một loại thuốc chống trầm cảm theo toa. Tuy nhiên, FDA vẫn chưa chấp thuận điều này để sử dụng ở Hoa Kỳ.
7. Axit béo omega-3
Trong một đánh giá có hệ thống năm 2015, các nhà nghiên cứu kết luận rằng các chất bổ sung axit béo omega-3 không hữu ích trên diện rộng như một phương pháp điều trị trầm cảm.
Trong khi các tác giả nghiên cứu báo cáo rằng không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào từ chất bổ sung, họ cũng khuyên rằng nó sẽ chỉ là một biện pháp hiệu quả trong điều trị chứng trầm cảm do thiếu hụt omega-3.
8. 5-HTP
Còn được gọi là 5-hydroxytryptophan, chất bổ sung này có thể hữu ích trong việc điều chỉnh và cải thiện mức độ serotonin trong não. Serotonin là chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng của một người.
5-HTP đã trải qua một số nghiên cứu trên động vật, và một số, chẳng hạn như đánh giá này từ năm 2016, cho thấy tiềm năng của nó như một liệu pháp chống trầm cảm. Tuy nhiên, bằng chứng về tác dụng của nó đối với con người còn hạn chế.
5-HTP có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung không kê đơn (OTC) ở Hoa Kỳ nhưng có thể yêu cầu kê đơn ở các quốc gia khác.
Nghiên cứu thêm là cần thiết, đặc biệt là về những lo ngại rằng nó có thể gây ra hội chứng serotonin, một biến chứng thần kinh nghiêm trọng nếu một người dùng quá 5-HTP.
Các nhà sản xuất bổ sung không phải chứng minh rằng sản phẩm của họ là nhất quán. Liều lượng trên chai cũng có thể không chính xác.
Mọi người nên đảm bảo rằng họ mua các loại thảo mộc và chất bổ sung từ một nhà sản xuất đáng tin cậy.
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm bao gồm:
- cảm giác buồn bã hoặc tuyệt vọng
- bực bội và cáu kỉnh
- mất hứng thú với các sở thích hoặc hoạt động thường mang lại niềm vui
- các vấn đề về giấc ngủ, cho dù ngủ quá nhiều hay mất ngủ
- mệt mỏi
- thay đổi cảm giác thèm ăn
- khó tập trung
- ý nghĩ về cái chết hoặc tự tử
- các triệu chứng thể chất, bao gồm đau đầu và đau lưng
Các bác sĩ cho rằng một người phải trải qua ít nhất 5 trong số các triệu chứng này, ở mức độ khó chịu, trong ít nhất 2 tuần để đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán trầm cảm.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu một người cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày, họ nên tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ.
Thuốc và các liệu pháp có thể giúp một người đang bị trầm cảm. Mọi người được khuyến cáo không dựa vào các loại thảo mộc hoặc chất bổ sung như một dòng điều trị độc lập.
Bệnh trầm cảm thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và cần được điều trị để tránh các biến chứng nặng hơn của nó.
Bất kỳ ai có ý nghĩ về việc tự tử hoặc tự làm hại bản thân nên ngay lập tức tìm kiếm sự trợ giúp khẩn cấp, với bác sĩ hoặc bệnh viện địa phương của họ hoặc gọi đến Đường dây nóng ngăn ngừa tự tử (1-800-273-TALK).
Nếu một người thân yêu hoặc bạn bè có thể có nguy cơ cố gắng tự tử, hãy ở bên người đó và gọi hỗ trợ khẩn cấp ngay lập tức.
Điểm mấu chốt
Các chất bổ sung thảo dược và tự nhiên có thể hoạt động tốt đối với một số người. Tuy nhiên, chúng không phải là sự thay thế thích hợp cho điều trị thông thường hoặc cho những người có nguy cơ tự tử hoặc tự làm hại bản thân.
Một người dùng các chất bổ sung thảo dược phải thông báo cho bác sĩ của họ, vì chúng có khả năng gây ra tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc khác.
Trầm cảm là một căn bệnh có thể điều trị được, nhưng một cá nhân có thể cần thử một vài lựa chọn khác nhau khi tìm ra phương pháp điều trị nào hiệu quả nhất.
Q:
Cần sa có được chứng minh là giúp giảm trầm cảm?
A:
Đó là một câu trả lời phức tạp, và nghiên cứu còn hỗn hợp. Khi cần sa kích hoạt cannabinoids trong não, các triệu chứng trầm cảm sẽ được cải thiện.
Tuy nhiên, nghiên cứu hiện tại cho thấy hút cần sa làm tăng sự thờ ơ và thu mình trong xã hội. Nếu bạn không quan tâm nhiều, các triệu chứng của bệnh trầm cảm có vẻ không quá tệ.
Nghiên cứu không cho thấy rằng cần sa gây ra trầm cảm, nhưng những người bị trầm cảm sử dụng cần sa phổ biến hơn. Đối với những người tự dùng cần sa, các triệu chứng trầm cảm và sử dụng rượu đều tăng lên.
Trầm cảm có thể có nguy cơ gia tăng lạm dụng chất kích thích, bao gồm cả cần sa. Động lực giảm với cần sa khi ai đó bị trầm cảm
Đối với những người bị trầm cảm, nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng cần sa là một rào cản trong việc cải thiện các triệu chứng của họ và tìm kiếm sự chăm sóc sức khỏe tâm thần. Cần nghiên cứu thêm để hiểu cần sa như một phương pháp điều trị bệnh trầm cảm tốt hơn.
Debra Rose Wilson, Tiến sĩ, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
