10 cách để ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận là sự lắng đọng của các khoáng chất và muối kết tinh trong thận. Chúng trở nên rắn và đi qua nước tiểu có thể vô cùng đau đớn.

Thông thường, chất lỏng trong nước tiểu ngăn cản các chất thải tiếp xúc với nhau. Tuy nhiên, sỏi thận có thể bắt đầu hình thành khi không có đủ chất lỏng hoặc quá nhiều chất thải rắn trong nước tiểu.

Mặc dù hầu hết sỏi thận phát triển trong thận, chúng có thể hình thành ở bất kỳ vị trí nào trong đường tiết niệu.

Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu một số cách để ngăn ngừa sỏi thận, tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận và khi nào cần điều trị.

Phòng ngừa

Uống đủ nước có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn chính xác làm thế nào hoặc tại sao sỏi thận phát triển.

Mất nước là yếu tố nguy cơ chính gây sỏi thận. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm và thói quen sống khác nhau cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển chúng.

Những người nghi ngờ mình bị sỏi thận hoặc có nguy cơ phát triển cao nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết họ mắc loại sỏi thận nào và xác định những loại thực phẩm hoặc hoạt động cụ thể cần tránh.

Một người có thể thực hiện nhiều bước để giảm nguy cơ bị sỏi thận, bao gồm:

1. Giữ đủ nước

Khi nước tiểu chứa nhiều chất lỏng hơn, ít có khả năng các khoáng chất và muối kết tụ với nhau và hình thành sỏi. Nước tiểu sẫm màu hơn là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Tốt nhất, nước tiểu nên có màu vàng nhạt.

Các bác sĩ có xu hướng khuyên một người uống từ sáu đến tám cốc nước 8 oz (oz) mỗi ngày.

Tìm hiểu về các màu sắc khác nhau của nước tiểu và ý nghĩa của chúng tại đây.

2. Giảm lượng muối ăn vào

Natri, hoặc muối, có thể gây giữ nước và dẫn đến mất nước. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đề nghị rằng người lớn nên giữ lượng muối ăn vào dưới 2.300 miligam (mg) mỗi ngày. Điều này tương đương với khoảng một thìa cà phê muối ăn.

Một số ví dụ về thực phẩm nhiều muối bao gồm:

• đồ nguội hoặc thịt hun khói
• hầu hết các bữa ăn đóng gói hoặc chế biến sẵn
• khoai tây chiên
• hầu hết các món súp đóng hộp
• hầu hết các món mì hoặc món ăn kèm làm sẵn
• thực phẩm có chứa các loại natri khác, bao gồm natri bicacbonat, dinatri photphat, bột ngọt, bột nở, nitrit và natri nitrat

Tìm hiểu thêm về các bước ăn kiêng để ngăn ngừa sỏi thận tại đây.

3. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh

Thừa cân hoặc béo phì có thể gây căng thẳng cho thận. Tuy nhiên, giảm cân từ từ và an toàn luôn là điều quan trọng.

Ăn kiêng quá mức và theo một chế độ ăn nhiều đạm động vật đều có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.

4. Hạn chế thực phẩm có canxi oxalat

Sỏi thận có thể bao gồm nhiều hợp chất khác nhau, bao gồm axit uric, struvite và cysteine. Loại sỏi thận phổ biến nhất liên quan đến canxi oxalat.

Một nghiên cứu năm 2014 đã kiểm tra gần 44.000 viên sỏi thận và phát hiện ra rằng 67% được cấu tạo chủ yếu từ canxi oxalat.

Các bác sĩ thường chỉ khuyến cáo hạn chế ăn oxalat đối với những người có nguy cơ cao bị sỏi thận hoặc những người có nồng độ oxalat cao.

Tiêu thụ canxi cùng với thực phẩm giàu oxalat có thể làm giảm nguy cơ sỏi thận bằng cách liên kết các hóa chất với nhau trước khi chúng đến thận.

Thực phẩm có chứa nhiều oxalat bao gồm:

• nước ép bưởi và nam việt quất
• Những quả khoai tây
• đậu nành
• rau bina
• một số loại hạt, bao gồm hạt điều và đậu phộng
• sô cô la
• cây đại hoàng
• củ cải
• măng tây
• hầu hết các loại quả mọng
• cần tây và mùi tây
• các loại ngũ cốc
• trà

5. Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine

Caffeine làm tăng tốc độ trao đổi chất và có thể gây mất nước. Giới hạn trên được khuyến nghị cho người lớn là 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng bốn tách cà phê.

Điều quan trọng cần nhớ là một số loại nước ngọt, sô cô la, trà và nước tăng lực cũng có thể chứa caffeine.

6. Tránh đồ uống có đường

Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa đồ uống có đường, đặc biệt là những đồ uống có chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, với sự phát triển của sỏi thận.

Ít nhất một nửa lượng chất lỏng của một người phải là nước tinh khiết. Một số nghiên cứu cho thấy đồ uống có chứa cafein có thể làm tăng nguy cơ tạo sỏi, cũng như đồ uống có đường và nước ngọt có ga.

7. Nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống

Mặc dù canxi oxalat là hợp chất phổ biến nhất trong sỏi thận, tiêu thụ một số canxi trong chế độ ăn uống giúp giảm nguy cơ sỏi.

Hầu hết các sản phẩm từ sữa đều là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Các nhà sản xuất bổ sung canxi cho nhiều loại thực phẩm khác, bao gồm:

• nước cam
• cá đóng hộp có xương, chẳng hạn như cá mòi
• đậu hũ
• một số loại ngũ cốc

8. Tăng lượng axit citric

Khoảng 60% những người bị sỏi thận cũng có nồng độ axit citric thấp.

Một số nguồn axit citric tốt bao gồm:

• một ly 4 oz nước chanh hoặc chanh không pha loãng, không đường
• một ly nước cam 8 oz
• một ly nước ép dưa hoặc xoài 8 oz

9. Giám sát việc tiêu thụ thực phẩm có tính axit cao

Nước tiểu có tính axit cao có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận do axit uric và làm cho việc vượt qua chúng trở nên đau đớn hơn.

Lượng axit cao trong nước tiểu cũng khuyến khích thận tái hấp thu citrate hơn là bài tiết ra ngoài. Citrate là một hợp chất có thể giúp loại bỏ sỏi canxi, cũng như làm giảm sự phát triển của chúng.

Thực phẩm có tính axit cao bao gồm:

• thịt đỏ và thịt lợn
• gia cầm
• hầu hết các loại cá
• hầu hết các loại pho mát
• trứng

Mọi người không cần phải tránh hoàn toàn các loại thực phẩm có hàm lượng axit cao, vì chúng có thể là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Tuy nhiên, một người nên theo dõi và hạn chế ăn những thực phẩm này nếu họ bị sỏi thận thường xuyên.

10. Uống thuốc bổ và vitamin

Một loạt các chất bổ sung tự nhiên và vitamin có sẵn có thể giúp giảm nguy cơ sỏi thận ở một số người, bao gồm:

• kali xitrat
• vitamin B-6, có trong thực phẩm như chuối, xoài, đậu nành, bơ và cá bơn
• các vitamin B khác, bao gồm riboflavin, thiamin và B-12, không có loại nào trong số đó có hại cho những người bị sỏi thận
• vitamin D
• canxi
• dầu cá

Tuy nhiên, đối với nhiều loại thuốc này, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi sử dụng. Một số chất bổ sung có thể làm tăng nguy cơ đối với một số cá nhân.

Sỏi thận phổ biến như thế nào?

Theo National Kidney Foundation, cứ 10 người ở Hoa Kỳ thì có gần 1 người phát triển sỏi thận trong suốt cuộc đời của họ. Nguy cơ là khoảng 19% đối với nam giới và 9% đối với phụ nữ.

Hầu hết nam giới bị sỏi thận lần đầu tiên sau 30 tuổi.

Các triệu chứng

Sỏi thận nhỏ có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào và đôi khi chúng tự biến mất mà không gây khó chịu nhiều. Tuy nhiên, sỏi thận có kích thước từ trung bình đến lớn có thể gây ra những cơn đau dữ dội, sắc nét.

Các triệu chứng thường bắt đầu sau khi sỏi bắt đầu di chuyển qua hệ thống tiết niệu. Đá bị mắc kẹt có thể tạo ra một lượng nước tiểu dự phòng. Điều này có thể cực kỳ đau đớn.

Các triệu chứng phổ biến của sỏi thận bao gồm:

• đau liên tục, dữ dội ở lưng dưới
• nước tiểu có máu
• nôn hoặc buồn nôn, thường do đau
• sốt và ớn lạnh
• nước tiểu rất khó chịu hoặc có mùi lạ
• Nước tiểu đục
• đau bụng không cải thiện với thuốc khí

Điều trị và khi nào cần đến gặp bác sĩ

Nếu một người nghi ngờ rằng sỏi thận là nguyên nhân gây ra đau hoặc khó chịu đáng kể, điều quan trọng là phải đi khám.

Mặc dù hầu hết mọi người không gặp phải hậu quả lâu dài do sỏi thận, nhưng chúng có thể cực kỳ đau đớn và cần được theo dõi y tế.

Trong hầu hết các trường hợp, điều trị sỏi thận bao gồm tăng lượng nước, uống thuốc giảm đau và sử dụng các loại thuốc làm cho nước tiểu ít có tính axit hơn.

Những người có viên đá nhỏ hơn có thể về nhà và đợi viên sỏi đi qua. Những người có sỏi lớn hơn hoặc nghiêm trọng hơn có thể phải ở lại bệnh viện.

Những viên sỏi quá lớn không thể đi qua hoặc bị mắc kẹt trong đường tiết niệu có thể phải phẫu thuật. Phẫu thuật để loại bỏ sỏi cũng có thể cần thiết nếu nhiễm trùng đã phát triển xung quanh nó.

Tại đây, hãy tìm hiểu thêm về phương pháp tán sỏi, một phương pháp phẫu thuật cho sỏi thận.