10 biện pháp khắc phục đơn giản để giảm chứng ợ nóng
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Ợ chua là một tình trạng bệnh lý trong đó các chất trong dạ dày di chuyển ngược và lên trên đường ống dẫn thức ăn. Ợ chua hay còn gọi là trào ngược đường tiêu hóa.
Cơ hoành và một cơ được gọi là cơ vòng thực quản dưới thường ngăn chặn chứng ợ nóng. Tuy nhiên, cơ này đôi khi có thể giãn ra và khiến đường ống dẫn thức ăn không được bảo vệ khỏi axit dạ dày.
Một người có thể bị ợ chua khi axit dạ dày tiếp xúc với lớp niêm mạc của ống dẫn thức ăn. Điều này có thể gây ra các triệu chứng sau:
- cảm giác nóng rát sau xương ức, cổ và họng
- thay đổi hương vị
- ho khan
- Khàn giọng trầm trọng hơn khi ăn, cúi người về phía trước và nằm xuống
Cảm giác khó chịu của chứng ợ nóng có thể kéo dài trong vài giờ và có thể phát triển thành một tình trạng gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc GERD. GERD có thể gây ra chứng ợ nóng thường xuyên, thức ăn dính lại, làm hỏng đường ống dẫn thức ăn, mất máu và giảm cân.
Bài viết này cung cấp 10 biện pháp khắc phục đơn giản cho chứng ợ nóng.
10 biện pháp khắc phục
Mọi người có thể áp dụng một loạt các biện pháp để ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng của chứng ợ nóng. Tuy nhiên, không phải tất cả các biện pháp khắc phục đều hiệu quả hoặc an toàn cho tất cả mọi người. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ về giải pháp tốt nhất cho bạn.
Các biện pháp đơn giản để giảm chứng ợ nóng bao gồm:
Cai thuốc lá: Bỏ thuốc lá và tránh hút thuốc lá thụ động.
Thích nghi với quần áo: Mặc quần áo rộng rãi để tránh gây áp lực không cần thiết lên dạ dày.
Xem xét thuốc kê đơn: Những người bị chứng ợ nóng cũng nên nói chuyện với bác sĩ của họ về việc sử dụng thuốc theo toa và liệu chúng có phù hợp với cá nhân hay không.
Quản lý trọng lượng cơ thể: Những người thừa cân hoặc béo phì có thể thấy rằng việc giảm trọng lượng cơ thể có thể hữu ích. Một chương trình giảm cân bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng của trào ngược axit.
Tuy nhiên, mỗi người phản ứng với những thay đổi này khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi giảm cân quá nhiều.
Nâng cao đầu giường: Nâng cao đầu giường có thể cho phép trọng lực làm giảm các triệu chứng ợ chua. Đặt các khối đá dưới các cột đầu giường có thể nâng cao giường từ 6 đến 8 inch có thể hiệu quả.
Một lựa chọn khác là chèn các nêm xốp vào giữa đệm và lò xo hộp để nâng cao góc của đầu giường. Gối không có hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng ợ chua.
Thử dùng thuốc không kê đơn (OTC): Những người bị chứng ợ nóng nên nói chuyện với bác sĩ của họ về thuốc không kê đơn để giảm triệu chứng. Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc kháng axit, thuốc giảm axit, bao gồm famotidine, hoặc thuốc chẹn axit, chẳng hạn như lansoprazole và omeprazole.
Nhiều loại thuốc kháng axit có sẵn để mua trực tuyến.
Sử dụng các chế phẩm thảo dược: Việc sử dụng các chế phẩm thảo dược nhất định cũng có thể hữu ích.
Một số lựa chọn được khuyến nghị để điều trị các triệu chứng của GERD bao gồm:
- cam thảo
- cây du trơn
- Hoa cúc
- marshmallow
- Iberogast, tên thương hiệu cho sự kết hợp của một số loại thảo mộc mà một số đánh giá đã cho thấy có hiệu quả như một phương pháp điều trị GERD
Điều quan trọng là mọi người phải nói chuyện với bác sĩ của họ về các tác dụng phụ tiềm ẩn và tương tác thuốc trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào. Các phương pháp điều trị bằng thảo dược khác nhau có sẵn trực tuyến.
Thử châm cứu: Mặc dù có ít bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng nó, nhưng châm cứu có thể có lợi trong việc làm giảm các triệu chứng của chứng ợ nóng ở một số người.
Thư giãn: Căng thẳng và căng thẳng có thể gây ra một loạt các tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm cả chứng ợ nóng. Các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thư giãn cơ bắp tiến bộ, thiền hoặc yoga, có thể giúp giảm một số triệu chứng.
Thực hiện một số thay đổi đơn giản đối với chế độ ăn uống: Có một số yếu tố kích hoạt chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của chứng ợ nóng.
Những người bị ợ chua nên tránh những thực phẩm sau:
- thức ăn cay hoặc nhiều dầu mỡ
- sô cô la
- đồ uống có chứa caffein như cà phê
- sản phẩm cà chua
- tỏi
- bạc hà
- rượu
- đồ uống có ga
Mọi người nên ngồi thẳng lưng từ 3 giờ trở lên sau bữa ăn để giảm các triệu chứng ợ chua. Mọi người cũng nên ăn các bữa ăn nhỏ hơn và tránh ăn trong 2 đến 3 giờ trước khi ngủ.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận khuyên bạn nên gọi bác sĩ ngay lập tức nếu ai đó có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- nôn mửa một lượng lớn hoặc nôn mửa dữ dội
- chất nôn màu xanh lá cây, vàng hoặc có máu, hoặc chất nôn trông giống như bã cà phê
- khó thở sau khi nôn mửa
- đau miệng hoặc cổ họng khi ăn
- đau hoặc khó nuốt
Các điều kiện làm tăng rủi ro
Các yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển GERD bao gồm:
- thai kỳ
- thoát vị gián đoạn
- hút thuốc lá và hút thuốc lá thụ động
- béo phì
- một số tình trạng y tế, bao gồm khô miệng, hen suyễn, chậm làm rỗng dạ dày và xơ cứng bì
- một số loại thuốc, chẳng hạn như những loại thuốc để điều trị bệnh hen suyễn, dị ứng, đau, cao huyết áp, trầm cảm và mất ngủ
- chất kích thích chế độ ăn uống, bao gồm rượu, caffein, đồ uống có ga, sô cô la, thực phẩm có tính axit và nước trái cây
Các biến chứng có thể xảy ra của chứng ợ nóng bao gồm loét, chảy máu và GERD. Những thay đổi đối với các tế bào trong đường ống dẫn thức ăn cũng có thể xảy ra, dẫn đến tình trạng Barrett thực quản làm tăng nguy cơ ung thư đường ống dẫn thức ăn.
Các biến chứng khác bao gồm viêm ống dẫn thức ăn và một loạt các vấn đề về hô hấp có thể bao gồm:
- hen suyễn
- chất lỏng trong phổi
- ho khan
- đau họng
- khàn tiếng
- viêm phổi
- thở khò khè
Đường ống dẫn thức ăn cũng có thể bị thu hẹp, gây ra một tình trạng được gọi là hẹp thực quản.
