10 biện pháp tự nhiên và tại nhà cho hội chứng ống cổ tay
Hội chứng ống cổ tay là một tình trạng thần kinh phổ biến gây tê, ngứa ran và đôi khi đau ở ngón tay và bàn tay. Các bác sĩ không khuyên bạn nên thay thế điều trị thông thường bằng các biện pháp thay thế.
Hội chứng ống cổ tay (CTS) có nhiều mức độ từ nhẹ đến nặng. Điều trị thích hợp thường có thể phục hồi chức năng ở bàn tay và cổ tay và làm giảm các triệu chứng.
Ống cổ tay là một lối đi hẹp chạy từ cổ tay đến bàn tay ở phía lòng bàn tay của cổ tay. Xương, dây chằng và gân tạo nên cấu trúc của nó. Một dây thần kinh được gọi là dây thần kinh trung gian đi qua đường hầm.
Dây thần kinh giữa chạy từ một mạng lưới các dây thần kinh bắt đầu gần cổ và vai và chạy xuống bàn tay. Dây thần kinh giữa cung cấp cảm giác cho ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và mặt ngón cái của ngón đeo nhẫn.
CTS gây ngứa ran, tê, yếu ngón tay cái và đau âm ỉ ở bàn tay hoặc cánh tay. Điều này xảy ra do sự chèn ép và chèn ép lên dây thần kinh giữa.
Tại Hoa Kỳ, tình trạng này xảy ra ở khoảng 4 đến 10 triệu người. CTS nặng có thể phải phẫu thuật.
Tuy nhiên, trong bài viết này, chúng tôi xem xét các lựa chọn khả thi để hỗ trợ và giảm bớt các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay tại nhà.
10 biện pháp lối sống
Các phương pháp điều trị tại nhà và lối sống sau đây có thể giúp giảm nhẹ các triệu chứng CTS từ nhẹ đến trung bình, nhưng ít bằng chứng lâm sàng hỗ trợ việc sử dụng chúng thay cho các phương pháp điều trị thông thường.
Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ.
Một số chuyên gia y tế đề nghị:
- tránh các chuyển động tay và cổ tay lặp đi lặp lại, nếu có thể
- chú ý đến bàn tay và cổ tay và ngừng các hoạt động khi cảm thấy đau, khó chịu hoặc tê
- nghỉ giải lao thường xuyên nếu các hoạt động liên quan đến chuyển động tay lặp đi lặp lại là không thể tránh khỏi
- cố gắng giữ cổ tay ở vị trí trung tính mà không mở rộng cổ tay lên quá xa hoặc gập cổ tay xuống quá xa
- sử dụng các khớp lớn nhất có thể khi nâng, chẳng hạn như vai, để tránh thêm căng thẳng cho cổ tay, bàn tay và ngón tay
- không giữ các đối tượng theo cùng một cách quá lâu
- tránh các dụng cụ điện rung động, chẳng hạn như búa khoan và máy chà nhám sàn
- điều chỉnh nơi làm việc để giữ vị trí cổ tay trung tính
- thả lỏng tay nắm hoặc mức lực trong các hoạt động liên quan đến bàn tay, chẳng hạn như viết
- cố gắng không ngủ trên tay hoặc với cổ tay ở tư thế cong
Một số bằng chứng cho thấy rằng hoạt động thể chất thường xuyên và các bài tập, đặc biệt là liên quan đến bàn tay, có thể giúp bảo vệ khỏi CTS nhẹ.
Tuy nhiên, CTS thường không tự khỏi mà không cần xử trí, và nó có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không có sự can thiệp của y tế. Đi khám bác sĩ khi bị tê dai dẳng hoặc yếu ở bàn tay là điều cần thiết.
10 biện pháp khắc phục tại nhà
Các biện pháp điều trị tại nhà sau đây có thể giúp làm giảm CTS:
- để bàn tay và cổ tay bị ảnh hưởng nghỉ ngơi ít nhất 2 tuần
- sử dụng sản phẩm chống rung với dụng cụ rung
- đeo nẹp hoặc nẹp cổ tay để giữ dây thần kinh giữa
- thực hiện các bài tập kéo giãn bàn tay, ngón tay và cổ tay nhẹ nhàng
- xoa bóp cổ tay, lòng bàn tay và mu bàn tay
- đeo găng tay lao động để bảo vệ bàn tay và cổ tay
- chườm nóng cổ tay để giảm đau
- đeo một túi nước đá, cũng có thể giúp giảm sưng
- thêm vật liệu vào tay cầm dụng cụ và dụng cụ để có cảm giác cầm nắm thoải mái hơn
- dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen
Những người dùng thử thuốc không kê đơn nên lưu ý rằng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chúng không giúp giảm bớt hoàn toàn cho những người có các triệu chứng CTS. Chúng cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột và chảy máu.
Phương pháp điều trị thay thế
Mayo Clinic gợi ý rằng một số phương pháp điều trị thay thế có thể giúp cải thiện các triệu chứng của CTS.
Một số nghiên cứu cũng khuyến nghị rằng các phương pháp sau có thể giúp giảm đau trong thời gian ngắn:
- Các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh của yoga có thể làm giảm đau và cải thiện khả năng cầm nắm.
- Các kỹ thuật trị liệu bằng tay được sử dụng trong vật lý trị liệu và nghề nghiệp có thể làm giảm các triệu chứng.
- Liệu pháp siêu âm làm tăng nhiệt độ của khu vực bị ảnh hưởng, có khả năng giảm đau và thúc đẩy phục hồi.
- Bôi thuốc chống viêm tại chỗ cũng như siêu âm cũng có thể hữu ích.
- Liệu pháp laser có thể cải thiện các triệu chứng theo các bằng chứng hạn chế.
Điều trị thần kinh cột sống có thể làm giảm các triệu chứng ở một số người. Châm cứu cũng có thể có lợi cho một số người và cải thiện các triệu chứng. Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ khuyến nghị nghiên cứu bổ sung.
Mọi người nên luôn kiểm tra với bác sĩ của họ trước khi sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị bổ sung hoặc thay thế nào. Các chuyên gia y tế không khuyên bạn nên thay thế các phương pháp điều trị thông thường bằng các liệu pháp chưa được chứng minh.
Điều trị bằng thuốc và phẫu thuật
Ngoài việc đeo nẹp và các biện pháp thoải mái khác, thuốc theo toa hoặc thuốc tiêm cũng có sẵn.
Thuốc corticosteroid đường uống có thể làm giảm viêm và sưng, có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh giữa. Thuốc corticosteroid cũng có sẵn dưới dạng tiêm vào cổ tay. Tiêm có vẻ hiệu quả hơn corticosteroid đường uống đối với CTS.
Không có bằng chứng đáng kể nào ủng hộ việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) để điều trị CTS.
Các phương pháp điều trị thông thường cho CTS nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Nếu CTS liên quan đến một tình trạng tiềm ẩn, chẳng hạn như tiểu đường, viêm khớp hoặc suy giáp, hãy cố gắng kiểm soát tình trạng và các triệu chứng sẽ giảm bớt.
Đối với những người phát triển CTS trong khi mang thai, các triệu chứng thường hết từ 6 đến 12 tuần sau khi sinh. Một số chuyên gia khuyên bạn nên đeo nẹp vào cổ tay khi ngủ.
Đôi khi, nếu sự chèn ép nghiêm trọng xảy ra trên dây thần kinh giữa, nó có thể gây ra tổn thương dây thần kinh hoặc suy nhược cơ và cần được điều trị thêm.
Bác sĩ điều trị có thể đề nghị phẫu thuật nếu CTS nặng và nếu các phương pháp điều trị không phẫu thuật không giúp ích. Điều trị CTS bằng phẫu thuật dường như có kết quả tốt nhất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng từ 6 đến 12 tháng sau khi phẫu thuật, CTS sẽ cải thiện nhiều hơn so với việc chỉ dùng nẹp hoặc một số phương pháp điều trị không phẫu thuật khác.
Phẫu thuật CTS bao gồm cắt dây chằng đè lên dây thần kinh giữa. Sau khi phẫu thuật, dây chằng từ từ phát triển trở lại, để lại nhiều chỗ hơn cho dây thần kinh.
Hai loại phẫu thuật có sẵn cho CTS là:
- Phẫu thuật mở: Bác sĩ phẫu thuật rạch một đường duy nhất trên mặt bàn tay của cổ tay. Sau đó, họ sẽ thực hiện một đường cắt qua dây chằng để giải phóng áp lực lên dây thần kinh.
- Phẫu thuật nội soi: Phẫu thuật viên đưa một ống nội soi, một dụng cụ giống như ống soi nhỏ có gắn camera siêu nhỏ, qua những vết rạch nhỏ ở vùng cổ tay để cắt dây chằng.
Một người có thể cảm thấy ít đau hơn trong những ngày hoặc vài tuần sau phẫu thuật nội soi so với người vừa phẫu thuật mở. Tuy nhiên, không có sự khác biệt lâu dài nào đáng chú ý giữa hai phương pháp.
Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng cho cổ tay sau khi phẫu thuật cho đến khi quá trình hồi phục hoàn tất. Quá trình hồi phục có thể mất vài tuần đến vài tháng.
Một số người có thể cần phải thay đổi công việc hoặc điều chỉnh nhiệm vụ nghề nghiệp để phục hồi sau CTS hoặc sau phẫu thuật CTS. Với phương pháp điều trị thích hợp, rất hiếm khi xảy ra CTS và hầu hết mọi người đều hồi phục hoàn toàn.
Lấy đi
Mặc dù một số bài tập, cách kéo giãn và các biện pháp lối sống nhất định có thể giúp giảm áp lực và căng thẳng trên cổ tay ở mức độ nhẹ hoặc thậm chí vừa phải, nhưng không có biện pháp nào trong số đó là sự thay thế đã được chứng minh cho điều trị y tế khi xem xét hội chứng ống cổ tay.
Những biện pháp này, đặc biệt là để bàn tay nghỉ ngơi, chắc chắn có thể giúp sau phẫu thuật ở những người có các triệu chứng nghiêm trọng.
Tuy nhiên, nếu đau dai dẳng, tê và ngứa ran xảy ra ở phía lòng bàn tay của cổ tay, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
Q:
Hội chứng ống cổ tay có thể dẫn đến mất một cánh tay không?
A:
Các biến chứng của hội chứng ống cổ tay là không phổ biến nhưng có thể bao gồm yếu cơ ở gốc ngón tay cái. Không có nghiên cứu nào cho thấy một người có thể bị mất một cánh tay do hội chứng ống cổ tay.
Gerhard Whitworth, RN Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.