Những điều cần biết về liệu pháp sáng tạo

Liệu pháp sáng tạo sử dụng các hoạt động dựa trên nghệ thuật, chẳng hạn như âm nhạc và khiêu vũ, để giúp điều trị các tình trạng sức khỏe tinh thần và cảm xúc.

Vào năm 2019, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho biết 19,2% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã được điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần. CDC cũng lưu ý rằng trong số những người này, 9,5% đã tìm kiếm liệu pháp hoặc tư vấn.

Liệu pháp sáng tạo là một hình thức trị liệu khuyến khích một người giải quyết các vấn đề của họ bằng các bài tập dựa trên nghệ thuật.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về liệu pháp sáng tạo, bao gồm các loại, cách chúng hoạt động và một số điều kiện mà chúng có thể giúp ích.

Liệu pháp sáng tạo là gì?

Hình ảnh Maria Korneeva / Getty

Liệu pháp sáng tạo sử dụng các hình thức nghệ thuật - chẳng hạn như khiêu vũ, vẽ hoặc âm nhạc - để giúp điều trị một số tình trạng nhất định. Các nhà trị liệu được đào tạo có thể thực hiện liệu pháp sáng tạo để giúp những người trải qua một loạt các vấn đề về tinh thần, cảm xúc và thể chất.

Liệu pháp sáng tạo không yêu cầu một người phải có bất kỳ khả năng nghệ thuật nào. Một phần của liệu pháp sáng tạo là giúp một người chuyển hướng suy nghĩ và cảm xúc của họ thông qua biểu hiện nghệ thuật. Vì những lý do này, liệu pháp sáng tạo có thể có lợi cho những người gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc của mình bằng lời nói.

Ví dụ, khi một người đã tạo ra một tác phẩm nghệ thuật, họ có thể thảo luận về lựa chọn của họ với nhà trị liệu. Trò chuyện với nhà trị liệu về sự sáng tạo của chúng có thể giúp người đó xử lý cảm giác của họ.

Làm thế nào để các bài tập sáng tạo có thể mang lại lợi ích?

Có nhiều điều kiện có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng liệu pháp sáng tạo. Theo Hiệp hội Trị liệu Nghệ thuật Hoa Kỳ, mọi người có thể sử dụng liệu pháp sáng tạo để:

• cải thiện chức năng nhận thức và vận động nhạy cảm
• nâng cao lòng tự trọng và nhận thức về bản thân
• nâng cao kỹ năng xã hội
• xây dựng sức mạnh cảm xúc
• khuyến khích cái nhìn sâu sắc về các tình huống đang gây ra vấn đề
• giải quyết xung đột hoặc khó khăn

Một bài báo năm 2015 gợi ý rằng liệu pháp sáng tạo có thể hữu ích cho:

• giúp một người xây dựng mối quan hệ
• giúp một người hiểu rõ hơn về bản thân họ
• cung cấp một sự phân tâm khỏi đau đớn hoặc bệnh tật
• mang lại cho một người cảm giác về thành tích cá nhân
• cung cấp sự thư giãn hoặc trao quyền

Liệu pháp sáng tạo có thể giúp điều trị:

• tình trạng sức khỏe tâm thần
• Bệnh Alzheimer
• chấn thương
• nhấn mạnh
• bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư
• chấn thương đầu
• vấn đề lạm dụng chất gây nghiện
• khuyết tật về thể chất hoặc phát triển
• sa sút trí tuệ

Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu về liệu pháp sáng tạo và cách nó có thể giúp những người trải qua căng thẳng. Họ phát hiện ra rằng trong 81,1% các nghiên cứu mà họ đã xem xét, việc tham gia vào liệu pháp sáng tạo làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của một người.

Ngoài ra, một bài báo từ năm 2020 chỉ ra rằng liệu pháp sáng tạo có nhiều tác động tích cực khác nhau đối với những người bị sa sút trí tuệ, ung thư, suy tim, HIV hoặc AIDS hoặc bệnh thận giai đoạn cuối.

Các loại liệu pháp sáng tạo

Có nhiều loại liệu pháp sáng tạo khác nhau mà một người có thể được hưởng lợi. Một số liệu pháp sáng tạo có thể hữu ích hơn cho các điều kiện cụ thể.

Một người có thể muốn nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc một chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác để xác định loại liệu pháp sáng tạo nào có thể phù hợp nhất với họ.

Ngoài ra, một người có thể thấy rằng họ bị thu hút bởi một hình thức trị liệu sáng tạo cụ thể. Người đó thậm chí có thể phát hiện ra rằng họ có lợi khi vẽ hoặc điêu khắc tại nhà.

Tuy nhiên, thực hành liệu pháp sáng tạo tại nhà sẽ không có thêm lợi ích khi nói chuyện với chuyên gia trị liệu về những sáng tạo của một người.

Các phần dưới đây sẽ xem xét các loại liệu pháp sáng tạo khác nhau một cách chi tiết hơn.

Âm nhạc trị liệu

Trong liệu pháp âm nhạc, một nhà trị liệu âm nhạc được đào tạo sử dụng các phản ứng âm nhạc để đánh giá sức khỏe thể chất và cảm xúc của một người. Một buổi trị liệu bằng âm nhạc có thể bao gồm:

• ngẫu hứng âm nhạc
• nghe nhạc
• sáng tác
• thảo luận về lời bài hát
• trình diễn âm nhạc
• thảo luận về âm nhạc và hình ảnh
• học qua âm nhạc

Âm nhạc có thể giúp một người thư giãn và xử lý cảm xúc. Liệu pháp âm nhạc có thể hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Cụ thể, hình thức trị liệu sáng tạo này có thể mang lại lợi ích cho những người:

• tình trạng sức khỏe tâm thần
• khuyết tật học tập, phát triển hoặc thể chất
• Bệnh Alzheimer
• vấn đề lạm dụng chất gây nghiện
• chấn thương não
• đau cấp tính hoặc mãn tính, bao gồm cả đau liên quan đến chuyển dạ

Vào năm 2017, các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng những người mắc bệnh Alzheimer từ mức độ nhẹ đến trung bình đã cải thiện được trí nhớ, khả năng định hướng, mức độ trầm cảm và lo lắng sau các buổi trị liệu bằng âm nhạc.

Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng nghe nhạc, đặc biệt là cổ điển kết hợp với nhạc jazz, có tác dụng tích cực đối với những người bị trầm cảm.

Tìm hiểu thêm về liệu pháp âm nhạc tại đây.

Liệu pháp khiêu vũ

Liệu pháp khiêu vũ bao gồm việc sử dụng chuyển động để nâng cao sức khỏe về mặt cảm xúc, xã hội, nhận thức và thể chất của một người. Các nhà trị liệu khiêu vũ nhằm mục đích giúp một người:

• nâng cao lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể của họ
• phát triển kỹ năng giao tiếp
• xây dựng các mối quan hệ
• tạo ra các tùy chọn để đối phó với các vấn đề
• khám phá lý do cho một số kiểu hành vi nhất định
• mở rộng mức độ di chuyển của họ

Liệu pháp khiêu vũ có thể hữu ích cho những người có vấn đề về xã hội, phát triển, y tế, thể chất hoặc tâm lý.

Nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy việc sử dụng liệu pháp khiêu vũ có thể có lợi cho người lớn bị trầm cảm. Nghiên cứu sâu hơn từ cùng năm chỉ ra rằng liệu pháp khiêu vũ có thể làm giảm mức độ lo lắng và trầm cảm, đồng thời tăng kỹ năng nhận thức và chất lượng cuộc sống.

Liệu pháp thơ ca

Trong liệu pháp thơ, một nhà trị liệu sử dụng việc đọc hoặc viết thơ để giúp một người hiểu được cảm xúc của họ và của những người khác.

Một nghiên cứu năm 2018 đưa ra giả thuyết rằng liệu pháp thơ ca có thể hữu ích khi điều trị ung thư. Nó gợi ý rằng những người tham gia có thể sử dụng thơ để bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của họ, và thơ có thể giúp họ cảm thấy mình là một phần của cộng đồng.

Tìm hiểu thêm về liệu pháp thơ tại đây.

Liệu pháp nghệ thuật

Liệu pháp nghệ thuật sử dụng các hình thức nghệ thuật khác nhau - chẳng hạn như hội họa, vẽ hoặc điêu khắc - để giúp một người:

• khám phá cảm xúc của họ
• hòa giải những xung đột tình cảm
• quản lý hành vi của họ
• thúc đẩy nhận thức về bản thân
• phát triển các kỹ năng xã hội
• giảm lo lắng của họ
• nâng cao định hướng thực tế của họ
• nâng cao lòng tự trọng của họ

Một nhà trị liệu nghệ thuật có thể xem xét một tác phẩm mà một người đã tạo ra và giúp họ thảo luận về những cảm xúc liên quan đến việc tạo ra nó. Hành động sáng tạo nghệ thuật cũng có thể giúp làm dịu và thư giãn một người.

Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu ở Trung Quốc đã nghiên cứu tác động của liệu pháp sáng tạo đối với người lớn trên 60 tuổi có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Họ phát hiện ra rằng các buổi học liên quan đến vẽ và kể chuyện đã giúp cải thiện chức năng nhận thức ở những người trưởng thành này lên đến 6 tháng sau đó.

Tìm hiểu thêm về liệu pháp nghệ thuật tại đây.

Liệu pháp kịch

Mục đích của liệu pháp kịch là cung cấp cho một người một nền tảng để chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của họ.Liệu pháp kịch có thể giúp một người chia sẻ trải nghiệm nội tâm của họ thông qua:

• ứng biến
• trò chơi sân khấu
• kể chuyện
• sự ban hành

Liệu pháp kịch có thể hữu ích cho mọi người ở mọi lứa tuổi và nó có thể đặc biệt có lợi cho những người:

• đang hồi phục sau cơn nghiện
• có một gia đình "rối loạn chức năng"
• bị khuyết tật phát triển
• đã trải qua chấn thương
• đã từng vào tù
• đã không có nhà
• bị HIV hoặc AIDS
• là người lớn tuổi
• đang được điều trị các vấn đề sức khỏe hành vi
• có tình trạng sức khỏe tâm thần

Nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy liệu pháp kịch có thể có tác động tích cực đến sự tự nhận thức và thể hiện bản thân của những học sinh có tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc hành vi.

Rủi ro và sai sót trong các liệu pháp sáng tạo

Một bài báo từ năm 2015 chỉ ra rằng một số người cảm thấy lo lắng, tăng cảm giác đau và cảm xúc chưa được giải quyết bằng liệu pháp sáng tạo. Tuy nhiên, những tác động này chỉ xảy ra trong hai nghiên cứu về những người bị ung thư, vì vậy cần phải có những nghiên cứu sâu hơn để xác nhận những phát hiện này.

Điều quan trọng là các nhà trị liệu sáng tạo đủ điều kiện phải thực hiện liệu pháp sáng tạo để đảm bảo rằng một người nhận được sự điều trị mà họ cần.

Tuy nhiên, các nhà trị liệu nghệ thuật cũng lưu ý rằng các chuyên gia khác có thể không coi trọng chúng, điều này có thể dẫn đến việc mọi người bỏ lỡ cơ hội giới thiệu liệu pháp sáng tạo.

Hơn nữa, những liệu pháp này dựa vào việc người đó có thể tham gia vào hoạt động sáng tạo. Một số người có thể không cảm thấy thoải mái với điều này, trong trường hợp đó, liệu pháp sáng tạo có thể không lý tưởng cho họ.

Tìm hiểu thêm về một số loại liệu pháp khác tại đây.

Tóm lược

Liệu pháp sáng tạo là một hình thức trị liệu liên quan đến việc một người được điều trị thông qua các hoạt động dựa trên nghệ thuật.

Liệu pháp sáng tạo có thể mang lại nhiều lợi ích và dường như hữu ích cho những người có các tình trạng thể chất, tinh thần và cảm xúc khác nhau.

Có nhiều hình thức trị liệu sáng tạo, mỗi hình thức cung cấp phương pháp điều trị theo những cách khác nhau. Một người có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về loại liệu pháp sáng tạo nào có thể phù hợp với họ nhất.