Điều gì sẽ xảy ra trong thời kỳ mãn kinh
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Thời kỳ mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp sang một giai đoạn mới của cuộc đời. Nó bắt đầu khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Thời kỳ mãn kinh không phải là một vấn đề sức khỏe, và một số người trải nghiệm nó như một thời kỳ giải phóng. Tuy nhiên, sự thay đổi nội tiết tố và các yếu tố khác liên quan có thể gây khó chịu.
Thời kỳ mãn kinh thường bắt đầu từ 40 đến 58 tuổi ở các nước phát triển, nơi độ tuổi trung bình là 51 tuổi. Đối với một số người, nó sẽ xảy ra sớm hơn do tình trạng sức khỏe hoặc điều trị, chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng.
Vào khoảng thời gian mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng cơ thể như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục. Nó cũng có thể dẫn đến lo lắng, thay đổi tâm trạng và giảm ham muốn tình dục.
Những triệu chứng này có thể bắt đầu trước khi kinh nguyệt kết thúc, và chúng có thể kéo dài trong vài năm. Tác động đến chất lượng cuộc sống của một người có thể từ nhẹ đến nặng. Tuy nhiên, có nhiều cách để quản lý các triệu chứng này.
Mỗi người sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau. Nhiều người có cuộc sống đầy đủ, năng động trong suốt quá trình chuyển đổi và sau đó, và một số cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi không còn phải đối mặt với kinh nguyệt hoặc biện pháp tránh thai.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp một người cảm thấy tốt hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể của họ về lâu dài. Đối với những người gặp các triệu chứng mãn kinh, các phương pháp điều trị và hỗ trợ có sẵn.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thêm về những gì sẽ xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Thời kỳ mãn kinh là gì?
Mãn kinh là giai đoạn của cuộc đời sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Mỗi người có thể trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau.
Nó có thể kéo dài trong vài năm và có ba giai đoạn:
Tiền mãn kinh là thời gian chuyển tiếp bắt đầu trước khi mãn kinh và bao gồm 12 tháng sau kỳ kinh cuối cùng của một người.
Thời kỳ mãn kinh bắt đầu sau 12 tháng kể từ kỳ kinh cuối cùng hoặc khi kinh nguyệt đã ngừng vì một lý do lâm sàng, chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng.
Tiền mãn kinh đề cập đến những năm sau khi mãn kinh, mặc dù có thể khó biết khi nào mãn kinh kết thúc và bắt đầu sau mãn kinh.
Các triệu chứng mãn kinh kéo dài bao lâu? Tìm hiểu ở đây.
Các dấu hiệu và triệu chứng
Xung quanh thời kỳ mãn kinh, những thay đổi khác nhau về thể chất và tinh thần có thể xảy ra, gây ra các triệu chứng. Một số trong số này bắt đầu trước khi mãn kinh, và một số tiếp tục sau đó.
Những thay đổi liên quan đến tiền mãn kinh và mãn kinh bao gồm:
Mức sinh thấp hơn
Khi phụ nữ sắp kết thúc giai đoạn sinh sản, nhưng trước khi bắt đầu mãn kinh, nồng độ estrogen bắt đầu giảm. Điều này làm giảm khả năng mang thai.
Kinh nguyệt không đều
Dấu hiệu đầu tiên cho thấy thời kỳ mãn kinh đang đến gần là kinh nguyệt diễn ra ít đều đặn hơn. Chúng có thể đến thường xuyên hơn hoặc ít hơn bình thường, và chúng có thể nặng hơn hoặc nhẹ hơn.
Bất kỳ ai lo lắng về những thay đổi trong kinh nguyệt đều nên đến gặp bác sĩ, vì những thay đổi này cũng có thể cho thấy có thai hoặc một số vấn đề sức khỏe.
Ra máu nâu sau khi mãn kinh có bình thường không?
Khô âm đạo và khó chịu
Khô âm đạo, ngứa và khó chịu có thể bắt đầu trong thời kỳ tiền mãn kinh và tiếp tục vào thời kỳ mãn kinh. Một người có bất kỳ triệu chứng nào trong số này có thể bị nứt nẻ và khó chịu khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Ngoài ra, nếu da bị vỡ, điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Viêm âm đạo teo, bao gồm mỏng, khô và viêm thành âm đạo, đôi khi có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Các loại kem dưỡng ẩm, chất bôi trơn và thuốc khác nhau có thể làm giảm chứng khô âm đạo và các vấn đề liên quan.
Tìm hiểu thêm về bệnh viêm teo âm đạo tại đây.
Nóng bừng
Cơn bốc hỏa thường xảy ra vào khoảng thời gian mãn kinh. Chúng khiến người bệnh cảm thấy nóng đột ngột ở phần trên cơ thể. Cảm giác có thể bắt đầu ở mặt, cổ hoặc ngực và tiến triển lên hoặc xuống.
Một cơn bốc hỏa cũng có thể gây ra:
- đổ mồ hôi
- các mảng đỏ hình thành trên da
Một số người bị đổ mồ hôi ban đêm và các cơn bốc hỏa, hoặc ớn lạnh, ngoài hoặc thay vì các cơn bốc hỏa.
Cơn bốc hỏa thường xảy ra trong năm đầu tiên sau khi kết thúc kinh nguyệt, nhưng chúng có thể tiếp tục đến 14 năm sau khi mãn kinh.
Cơn bốc hỏa có cảm giác như thế nào? Tìm hiểu ở đây.
Rối loạn giấc ngủ
Các vấn đề về giấc ngủ có thể phát sinh trong thời kỳ mãn kinh và chúng có thể bắt nguồn từ:
- sự lo ngại
- Đổ mồ hôi đêm
- tăng nhu cầu đi tiểu
Tập thể dục nhiều và tránh các bữa ăn nặng trước khi đi ngủ có thể giúp kiểm soát những vấn đề này, nhưng nếu chúng vẫn tiếp diễn, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Nhấp vào đây để biết một số mẹo về cách có được giấc ngủ ngon hơn.
Thay đổi cảm xúc
Trầm cảm, lo lắng và tâm trạng thấp thường gặp trong thời kỳ mãn kinh. Không có gì lạ khi bạn phải trải qua những khoảng thời gian cáu kỉnh và quấy khóc.
Thay đổi nội tiết tố và rối loạn giấc ngủ có thể góp phần gây ra những vấn đề này. Ngoài ra, cảm xúc của một người về thời kỳ mãn kinh có thể xuất hiện. Ví dụ, lo lắng về ham muốn tình dục thấp hoặc kết thúc khả năng sinh sản có thể góp phần gây ra trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh.
Mặc dù cảm giác buồn bã, cáu kỉnh và mệt mỏi là phổ biến trong thời kỳ mãn kinh, nhưng chúng không nhất thiết là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bất kỳ ai trải qua tâm trạng thấp thỏm trong 2 tuần hoặc lâu hơn nên đến gặp bác sĩ, họ sẽ có thể tư vấn về cách hành động tốt nhất.
Bất kỳ ai có lo lắng về giấc ngủ hoặc bất kỳ thay đổi nào liên quan đến thời kỳ mãn kinh nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Một bài báo được xuất bản vào năm 2018 cho thấy rằng, trong một số trường hợp, có thể có mối liên hệ giữa mãn kinh và tự tử.Bất kỳ ai đang có ý định tự tử nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia y tế. Cũng có sẵn các đường dây nóng ẩn danh.
Phòng chống tự tử
- Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:
- Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương.
- Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
- Loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.
- Lắng nghe người đó mà không phán xét.
- Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ một ngày theo số 1-800-273-8255.
Khó tập trung và học tập
Trong giai đoạn đầu của thời kỳ mãn kinh, 2/3 phụ nữ có thể gặp khó khăn với khả năng tập trung và trí nhớ.
Duy trì hoạt động thể chất và tinh thần, tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì một cuộc sống xã hội năng động có thể giúp giải quyết những vấn đề này. Ví dụ, một số người được hưởng lợi từ việc tìm kiếm một sở thích mới hoặc tham gia một câu lạc bộ hoặc một hoạt động địa phương.
Thay đổi vật lí
Những thay đổi thể chất khác nhau có thể phát triển vào khoảng thời gian mãn kinh.
Mọi người có thể gặp:
- tích tụ mỡ quanh bụng
- tăng cân
- thay đổi về màu tóc, kết cấu và khối lượng tóc
- giảm và đau vú
- tiểu không tự chủ
Tuy nhiên, mối liên hệ giữa những thay đổi này và thời kỳ mãn kinh không phải lúc nào cũng rõ ràng. Một số có thể xảy ra độc lập cùng lúc với quá trình chuyển đổi, và tuổi tác và lối sống cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Những cách hiệu quả nhất để giảm cân trong thời kỳ mãn kinh là gì?
Tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe
Sau khi mãn kinh, nguy cơ mắc một số vấn đề sức khỏe sẽ tăng lên. Thời kỳ mãn kinh không gây ra những tình trạng này, nhưng những thay đổi nội tiết tố liên quan có thể đóng một số vai trò.
Loãng xương: Đây là một tình trạng lâu dài, trong đó sức mạnh và mật độ xương giảm. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin D và ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để duy trì độ chắc khỏe của xương.
Tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị loãng xương.
Bệnh tim mạch: Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) lưu ý rằng, trong khi sự suy giảm estrogen do mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thì việc dùng liệu pháp hormone sẽ không làm giảm nguy cơ này.
Ung thư vú: Một số loại ung thư vú có nhiều khả năng phát triển hơn sau khi mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh không gây ra ung thư vú, nhưng những thay đổi liên quan đến nội tiết tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Những thay đổi về da cũng có thể xảy ra vào khoảng thời gian mãn kinh. Tìm hiểu thêm.
LGBTQIA + và mãn kinh
Hầu hết thông tin về thời kỳ mãn kinh mô tả trải nghiệm của phụ nữ chuyển giới, dị tính. Tuy nhiên, mãn kinh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai được sinh ra với buồng trứng.
Một người chuyển giới thành nam nhưng vẫn giữ lại buồng trứng của họ có thể trải qua thời kỳ mãn kinh khi buồng trứng của họ ngừng sản xuất trứng.
Nếu một người bắt đầu dùng testosterone bổ sung như một phần của quá trình chuyển đổi, họ có thể gặp các triệu chứng mãn kinh sau đó. Ngoài ra, các triệu chứng mãn kinh có thể phát triển khi một người phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.
Khi quá trình chuyển đổi liên quan đến bất kỳ trải nghiệm nào trong số này, các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sẽ giống như ở phụ nữ chuyển giới.
Tuy nhiên, những người chuyển giới có thể gặp phải những khó khăn khác, tùy thuộc vào thái độ của đội ngũ y tế của họ. Điều cần thiết là người chuyển giới phải được tiếp cận với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiểu nhu cầu của họ và có thể giải quyết chúng một cách hiệu quả.
Sự đối xử
Mãn kinh không phải là một vấn đề sức khỏe mà là một quá trình chuyển đổi tự nhiên. Tuy nhiên, nó có thể liên quan đến những thay đổi không mong muốn về thể chất và tinh thần.
Bất cứ ai có mối quan tâm về những thay đổi này nên tìm kiếm lời khuyên y tế. Bác sĩ có thể đề nghị một hoặc nhiều điều sau đây:
Liệu pháp hormone
Phương pháp điều trị này giúp cân bằng lượng hormone của cơ thể bằng cách cung cấp estrogen bổ sung và một phiên bản tổng hợp của hormone progesterone.
Liệu pháp hormone có nhiều dạng khác nhau, bao gồm miếng dán da và kem bôi ngoài da. Nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.
Tuy nhiên, sử dụng nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh và tình trạng sức khỏe.
Một người không nên sử dụng liệu pháp hormone nếu họ có các yếu tố nguy cơ đối với các vấn đề sức khỏe sau đây hoặc nếu họ có tiền sử cá nhân hoặc gia đình về các vấn đề này:
- bệnh tim
- các cục máu đông
- nồng độ chất béo trung tính cao trong máu
- bệnh túi mật
- bệnh gan
- Cú đánh
- ung thư vú
Điều quan trọng là phải thảo luận về những lợi ích và rủi ro có thể có của liệu pháp hormone với bác sĩ trước khi quyết định sử dụng nó.
Các phương pháp điều trị khác
Một người có thể thấy rằng những điều sau đây cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng:
- gel không kê đơn và các sản phẩm khác cho chứng khô âm đạo
- thuốc theo toa, kem và vòng điều trị khô âm đạo
- thuốc tránh thai nội tiết liều thấp cho các cơn bốc hỏa, khô âm đạo và thay đổi tâm trạng
- thuốc chống trầm cảm liều thấp cho các cơn bốc hỏa, ngay cả ở những người không bị trầm cảm
Mẹo về lối sống
Các mẹo để quản lý những thách thức của thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- tập thể dục thường xuyên
- thực hành các bài tập thư giãn và hít thở sâu
- có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt
- bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc thụ động
- hạn chế uống rượu
- tìm kiếm lời khuyên cho những lo lắng, thay đổi tâm trạng và các mối quan hệ
- thiết lập thói quen ngủ tốt và nghỉ ngơi nhiều
- thực hiện các bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu
- nói chuyện với bạn bè và gia đình về trải nghiệm của thời kỳ mãn kinh
- khám phá những cách mới để tận hưởng sự thân mật với bạn đời
- tham gia một câu lạc bộ, hoạt động tình nguyện hoặc có một sở thích mới
Tôi có thể sử dụng dầu dừa cho chứng khô âm đạo không?
Giữ một đời sống tình dục năng động
Thời kỳ mãn kinh có thể làm giảm ham muốn tình dục của một người và dẫn đến khô âm đạo, nhưng nó cũng loại bỏ nhu cầu kiểm soát sinh sản. Đối với một số người, điều này có thể làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn.
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu âm đạo và giúp giữ cho các mô khỏe mạnh.
Một số mẹo để duy trì sức khỏe và hoạt động tình dục trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- duy trì hoạt động thể chất
- tránh các sản phẩm thuốc lá, thuốc giải trí và rượu
- dành thời gian để trở nên kích thích, điều này sẽ cải thiện sự bôi trơn
- thực hiện các bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu
- không sử dụng bất kỳ loại xà phòng mạnh nào xung quanh âm đạo, vì chúng có thể làm trầm trọng thêm kích ứng
Ngoài ra, các triệu chứng mãn kinh khiến một số người tìm đến các hình thức quan hệ tình dục thỏa mãn mà không liên quan nhiều đến âm đạo.
Cần nhớ rằng, mặc dù phụ nữ không thể mang thai khi bắt đầu mãn kinh, nhưng điều quan trọng vẫn là sử dụng hàng rào bảo vệ khi quan hệ tình dục thâm nhập để bảo vệ khỏi các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục.
Thông thường, các đối tác tình dục sẽ già đi - và có thể đang trải qua thời kỳ mãn kinh - đồng thời. Họ cũng có thể cảm thấy giảm ham muốn tình dục. Cởi mở về bất kỳ mối quan tâm nào có thể giúp cả hai đối tác cảm thấy tốt hơn và khám phá những hình thức thân mật mới.
Tôi có thể làm gì với tình trạng căng tức ngực trong thời kỳ mãn kinh?
Nguyên nhân
Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời, không phải là một căn bệnh. Hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên trong thời kỳ trung niên. Tuy nhiên, phẫu thuật và các yếu tố khác có thể khiến thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn.
Mãn kinh tự nhiên
Những năm sinh sản của phụ nữ kéo dài từ tuổi dậy thì đến mãn kinh - từ quá trình chuyển đổi tự nhiên này sang quá trình chuyển đổi tự nhiên khác.
Khi đến thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm xuống vì chúng không còn cần thiết để hỗ trợ sinh sản. Những thay đổi này kích hoạt thời kỳ mãn kinh.
Phẫu thuật và điều trị
Nếu một người trải qua phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng, họ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh. Nếu điều này xảy ra trước tuổi trung niên, các bác sĩ có thể gọi nó là “mãn kinh sớm”.
Bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp hormone để giảm một số triệu chứng, nhưng như mọi khi, điều quan trọng là phải thảo luận về những rủi ro cũng như lợi ích tiềm năng của phương pháp điều trị này.
Một số phương pháp điều trị, chẳng hạn như hóa trị và xạ trị, có thể khiến buồng trứng ngừng hoạt động tạm thời hoặc vĩnh viễn. Khả năng xảy ra điều này phụ thuộc vào tuổi của người đó, loại và địa điểm điều trị.
Một người trải qua thời kỳ mãn kinh do điều trị lâm sàng sẽ có các triệu chứng giống như một người trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể xuất hiện đột ngột hơn, do sự thay đổi thể chất diễn ra đột ngột hơn.
Một người cũng có thể cảm thấy buồn bã hoặc trầm cảm về việc mất sớm khả năng sinh sản. Một số người quyết định đông lạnh trứng hoặc theo đuổi các lựa chọn khác để có con sau này trước khi trải qua phương pháp điều trị này. Tư vấn thường có sẵn.
Cũng cần thảo luận với bác sĩ về những ảnh hưởng sức khỏe liên quan, vì những người mãn kinh sớm có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương cao hơn.
Mãn kinh sớm
Một số người mãn kinh sớm hơn những người khác vì những lý do khác ngoài can thiệp y tế.
Các bác sĩ coi mãn kinh là "sớm" nếu nó phát triển trước 40 tuổi và "sớm" nếu nó bắt đầu từ 40 đến 45 tuổi. Mãn kinh sớm tự nhiên xảy ra ở khoảng 5% phụ nữ.
Đôi khi, mãn kinh phát triển sớm nếu một người có:
- một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến nhiễm sắc thể, chẳng hạn như hội chứng Turner
- một bệnh tự miễn dịch
- trong một số trường hợp hiếm hoi, nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh lao, sốt rét hoặc quai bị
Bất kỳ ai gặp phải những thay đổi trong mô hình kinh nguyệt trước 45 tuổi đều nên đi khám.
Chẩn đoán
Mãn kinh không phải là một căn bệnh, nhưng nhiều người được lợi khi đến gặp bác sĩ khi hết kinh.
Bác sĩ thường có thể xác nhận lý do cho sự thay đổi này là tiền mãn kinh hay mãn kinh bằng cách hỏi một số câu hỏi. Họ cũng có thể kiểm tra nồng độ hormone và thực hiện các phân tích khác về máu và nước tiểu để loại trừ các vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, không có xét nghiệm nào có thể kết luận chỉ ra rằng thời kỳ mãn kinh đã bắt đầu.
Mọi người có thể kiểm tra mức độ hormone của họ tại nhà bằng các bộ dụng cụ xét nghiệm, một số bộ dụng cụ này có sẵn để mua trực tuyến.
Tóm lược
Đối với nhiều người, mãn kinh không phải là giai đoạn chuyển tiếp duy nhất xảy ra ở tuổi trung niên. Những thay đổi trong các mối quan hệ và công việc hoặc cuộc sống gia đình - chẳng hạn như con cái chuyển đi nơi khác - cũng có thể có tác động đáng kể. Khi có nhiều hơn một trong những thay đổi này xảy ra trong một thời gian ngắn, bạn có thể cảm thấy choáng ngợp.
Tuy nhiên, nhiều người sống năng động, khỏe mạnh trong suốt thời kỳ mãn kinh và nhiều thập kỷ sau đó, và tuổi trung niên thường có thể là sự khởi đầu của một chương mới.
Q:
Nam giới có trải qua thời kỳ mãn kinh không?
A:
Không hẳn. Quá trình lão hóa tự nhiên đối với những người có cơ quan sinh sản nam liên quan đến sự suy giảm dần dần của testosterone trong suốt cuộc đời.
Đối với những người có buồng trứng, mãn kinh là một khoảng thời gian tương đối ngắn, trong đó có sự sụt giảm đáng kể trong việc sản xuất estrogen và progesterone. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng không mong muốn được mô tả trong bài viết này.
Carolyn Kay, M.D. Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
