Những điều cần tránh khi mang thai
Hầu hết phụ nữ có thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày của họ khi mang thai và chỉ cần thực hiện một số thay đổi nhỏ trong lối sống. Sức khỏe và hạnh phúc của cả người phụ nữ và thai nhi đang phát triển là mối quan tâm hàng đầu trong thời kỳ mang thai, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ một số loại thực phẩm và thực hiện các hoạt động tiềm ẩn nhiều rủi ro.
Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về 13 điều không nên làm khi mang thai và giải thích tại sao chúng có thể là vấn đề:
Uống rượu
Khi phụ nữ mang thai uống rượu, rượu sẽ đi qua nhau thai và có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Uống rượu khi mang thai có thể gây ra hội chứng nghiện rượu ở thai nhi.
Thai nhi tiếp xúc với rượu trong bụng mẹ có thể phát triển một loạt các rối loạn phổ rượu ở thai nhi. Những rối loạn này có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sau:
- bất thường về thể chất
- thiểu năng trí tuệ
- các vấn đề về hành vi
- co giật
- tăng trưởng kém
- chậm phát triển
- giảm khả năng phối hợp và kỹ năng vận động tốt
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn rằng uống bao nhiêu rượu, nếu có, là an toàn khi mang thai, vì vậy hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh hoàn toàn rượu.
Ăn một số loại thực phẩm
Thông thường phụ nữ mang thai tránh một số loại thực phẩm trong thai kỳ, có thể là do khứu giác thay đổi hoặc do thực phẩm khiến họ cảm thấy buồn nôn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm mà tất cả phụ nữ mang thai nên tránh ăn. Bao gồm các:
- Thịt ăn trưa và salad đồ nguội: Các loại thịt và thực phẩm ăn liền, chẳng hạn như salad gà làm sẵn, có thể chứa vi khuẩn listeria. Listeria là một loại vi khuẩn có thể đi qua nhau thai và có thể gây tử vong cho thai nhi.
- Nước trái cây và sữa chưa tiệt trùng: Cũng như thịt nguội, các sản phẩm sữa và nước trái cây chưa tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn listeria và các vi khuẩn khác có thể gây ngộ độc thực phẩm.
- Một số loại pho mát mềm: Một số loại pho mát mềm nhất định có thể chứa sữa chưa được khử trùng, đặc biệt là pho mát mềm nhập khẩu, chẳng hạn như brie, feta và queso blanco.
- Cá chứa nhiều thủy ngân: Cá kiếm, cá mập và cá thu là một trong những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao. Theo March of Dimes, để thai nhi tiếp xúc với thủy ngân có thể gây tổn thương não hoặc các vấn đề về thính giác và thị lực.
- Thịt và cá sống: Thịt và cá sống, bao gồm sushi và hàu sống, có thể chứa cả vi khuẩn salmonella và toxoplasmosis. Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ mắc bệnh qua đường thực phẩm do những mầm bệnh này. Bệnh do thực phẩm có thể gây mất nước, sốt và nhiễm trùng huyết trong tử cung, một bệnh nhiễm trùng máu có thể gây tử vong cho thai nhi.
- Trứng sống: Trứng sống cũng có thể chứa vi khuẩn salmonella. Phụ nữ mang thai nên tránh bất kỳ loại thực phẩm nào có thể chứa trứng sống, chẳng hạn như bột bánh quy chưa nướng hoặc nước sốt salad Caesar tự làm.
Quá nhiều caffein
Tương tự như rượu, caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi.
Mặc dù phần lớn dữ liệu liên quan đến việc mang thai và tiêu thụ caffein là không thể kết luận, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tốt nhất là giới hạn lượng caffein tiêu thụ ở mức 300 miligam (mg) mỗi ngày. Một số chuyên gia tin rằng số lượng lớn hơn mức này có thể gây hại cho thai nhi và có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai và sinh con nhẹ cân.
March of Dimes khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày. Con số này là khoảng 1,5 tách cà phê mỗi ngày.
Bồn tắm nước nóng, phòng xông hơi khô và quá nóng
Mặc dù thư giãn trong nước nóng có vẻ là một cách hiệu quả để giảm bớt sự khó chịu khi mang thai, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tránh ngâm mình trong bồn nước nóng và phòng xông hơi khô.
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, bồn tắm nước nóng có thể gây tăng thân nhiệt, hoặc nhiệt độ cơ thể cao bất thường, có thể dẫn đến bất thường bẩm sinh.
Các hoạt động bổ sung có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng quá cao bao gồm:
- yoga nóng hoặc Pilates
- tắm nắng quá lâu
- tiếp xúc với nhiệt độ cao
- bài tập kĩ năng
- mất nước
Liên hệ thể thao
Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh các môn thể thao tiếp xúc, chẳng hạn như bóng đá hoặc quyền anh.
Các môn thể thao tiếp xúc sẽ làm tăng nguy cơ nhau bong non, tức là sự tách nhau sớm khỏi thành tử cung. Nhau bong non là một tình trạng nghiêm trọng có thể gây sinh non, sót thai hoặc thai chết lưu.
Phụ nữ mang thai cũng dễ bị chấn thương hơn do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến các dây chằng trở nên lỏng lẻo hơn.
Các hoạt động có nguy cơ té ngã
Sau tam cá nguyệt đầu tiên, phụ nữ mang thai nên tránh bất kỳ hoạt động nào có nguy cơ bị ngã, bao gồm trượt tuyết, trượt băng và leo núi.
Khi mang thai, trọng tâm thay đổi khi bụng nở ra, vì vậy, ngay cả một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến chấn thương.
Rides công viên giải trí
Nhiều công viên giải trí không cho phép phụ nữ mang thai tham gia một số trò chơi, kể cả tàu lượn siêu tốc hoặc bất kỳ trò chơi nào có thể bắt đầu hoặc dừng lại đột ngột.
Chuyển động chói tai của những trò chơi này có thể gây bong nhau thai.
Thay đổi hộp vệ sinh
Phụ nữ mang thai nên tránh thay đổi khay vệ sinh. Làm sạch thùng rác bẩn có thể khiến một người có nguy cơ mắc bệnh toxoplasma.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), nếu một phụ nữ mang thai truyền bệnh toxoplasmosis cho thai nhi, em bé có thể phát triển các triệu chứng nghiêm trọng, bao gồm:
- mù lòa
- thiểu năng trí tuệ
- tổn thương não
- tổn thương mắt
Nâng nặng
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên tránh khuân vác nặng. Đối với một số phụ nữ, nâng vật nặng có thể làm tăng nguy cơ:
- kéo cơ
- thoát vị
- cân nặng khi sinh thấp
- chuyển dạ sinh non
Hút thuốc
Hút thuốc lá khi mang thai có thể gây hại cho cả phụ nữ và em bé. Ngoài việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư phổi, hút thuốc khi mang thai cũng có thể gây ra các vấn đề sau trong và sau khi mang thai:
- sinh non
- bất thường bẩm sinh, chẳng hạn như sứt môi hoặc hở hàm ếch
- Hội chứng trẻ sơ sinh chết đột ngột
- vấn đề với nhau thai
Phụ nữ nên ngừng hút thuốc ngay khi biết mình có thai và tránh tiếp xúc với khói thuốc. Những phụ nữ đang gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc lá có thể nói chuyện với bác sĩ về sự trợ giúp và các nguồn lực bổ sung hiện có.
Thuốc
Mặc dù việc sử dụng ma túy bất hợp pháp luôn nguy hiểm nhưng nó có thể gây hại nhiều hơn khi mang thai.
Sử dụng thuốc bất hợp pháp hoặc lạm dụng một số loại thuốc theo toa có thể khiến trẻ sơ sinh mắc hội chứng kiêng khem ở trẻ sơ sinh (NAS). Một em bé bị NAS sẽ trải qua giai đoạn cai nghiện chất khi sinh.
Ngoài ra, sử dụng ma túy có thể làm tăng nguy cơ thai chết lưu, sót thai và các bất thường bẩm sinh.
Dùng một số loại thuốc
Phụ nữ mang thai nên tránh một số loại thuốc mua tự do (OTC) và thuốc kê đơn khi đang mang thai, vì những loại thuốc này có thể gây hại cho thai nhi.
Các bác sĩ khuyên bạn nên tránh các loại thuốc sau khi mang thai:
- ibuprofen và các loại thuốc chống viêm không steroid khác (NSAID)
- hầu hết các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược
- Chất gây ức chế ACE
- một số loại thuốc cảm trong tam cá nguyệt đầu tiên
- thuốc cảm và cúm có chứa các thành phần cụ thể
- một số loại thuốc trị mụn
Bác sĩ hoặc dược sĩ có thể đưa ra lời khuyên về loại thuốc nào là an toàn để sử dụng và thường có thể giới thiệu các loại thuốc thay thế nếu phụ nữ không còn có thể dùng thuốc thông thường.
Một số dạng bài tập
Mặc dù các bác sĩ khuyến cáo rằng hầu hết phụ nữ mang thai nên tập thể dục, nhưng một số loại hình tập thể dục không phù hợp trong thai kỳ.
Phụ nữ mang thai nên cố gắng tránh tập thể dục bao gồm:
- nảy, nhảy và nhảy
- thay đổi hướng đột ngột
- chuyển động chói tai hoặc giật
- các bài tập bụng trên lưng, chẳng hạn như ngồi lên, sau tam cá nguyệt đầu tiên
Nhiều bài tập, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và ngồi xổm, có thể có lợi trong thai kỳ. Tốt nhất là nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ thói quen tập thể dục hiện có hoặc mới.
Lấy đi
Phụ nữ mang thai có thể tiếp tục hầu hết các hoạt động bình thường của họ miễn là họ thực hiện một số biện pháp phòng ngừa cần thiết. Khi nghi ngờ, tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ về những hạn chế hoạt động trong thai kỳ.
Một số phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người có nguy cơ sinh non cao hơn hoặc các biến chứng khác, có thể cần hạn chế các hoạt động bổ sung mà bài viết này không liệt kê.
