Nootropics (thuốc thông minh) là gì?

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nootropics, hay "thuốc thông minh", là một nhóm các chất có thể tăng cường hoạt động của não. Chúng đôi khi được gọi là chất tăng cường nhận thức hoặc chất tăng cường trí nhớ.

Thuốc nootropics theo toa là thuốc có tác dụng kích thích. Chúng có thể chống lại các triệu chứng của các tình trạng y tế như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), chứng ngủ rũ hoặc bệnh Alzheimer.

Các chất không theo toa có thể nâng cao hiệu suất hoặc sự tập trung của não - chẳng hạn như caffeine và creatine - cũng được coi là nootropics. Chúng không điều trị bệnh nhưng có thể có một số ảnh hưởng đến suy nghĩ, trí nhớ hoặc các chức năng tâm thần khác.

Bài viết này xem xét các loại thuốc thông minh theo toa và không theo toa, bao gồm cách sử dụng, tác dụng phụ và cảnh báo an toàn của chúng.

Thuốc nootropics theo toa

Một người có thể dùng nootropic để điều trị ADHD, chứng ngủ rũ hoặc chứng mất trí.

Bác sĩ có thể kê toa thuốc nootropic để điều trị tình trạng bệnh. Thông thường, thuốc là một loại chất kích thích, chẳng hạn như amphetamine, có thể giúp điều trị ADHD, chứng ngủ rũ, sa sút trí tuệ hoặc một tình trạng tương tự.

Thuốc nootropics theo toa bao gồm:

• modafinil (Provigil), một chất kích thích giúp giải quyết cơn buồn ngủ đột ngột của chứng ngủ rũ
• Adderall, chứa amphetamine để điều trị ADHD
• methylphenidate (Ritalin), một chất kích thích có thể kiểm soát các triệu chứng của chứng ngủ rũ và ADHD
• memantine (Axura), điều trị các triệu chứng của bệnh Alzheimer

Mặc dù những loại thuốc này có thể có hiệu quả trong việc điều trị các tình trạng y tế cụ thể, nhưng một người không nên dùng chúng mà không có đơn thuốc.

Giống như bất kỳ loại thuốc kê đơn nào, chúng có nguy cơ tác dụng phụ và tương tác và một người chỉ nên dùng chúng dưới sự chăm sóc của bác sĩ.

Các tác dụng phụ thường gặp của thuốc nootropics theo toa bao gồm:

• huyết áp cao
• nhịp tim nhanh
• mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác
• rắc rối với tầm nhìn
• nghiện

Một số bằng chứng cho thấy những người sử dụng thuốc nootropics theo toa để cải thiện chức năng não có nguy cơ cao mắc các hành vi bốc đồng, chẳng hạn như các hành vi tình dục mạo hiểm.

Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nên hợp tác chặt chẽ với những người dùng thuốc nootropics theo toa để quản lý bất kỳ tác dụng phụ nào và theo dõi tình trạng của họ.

Nootropics không kê đơn

Thuật ngữ “nootropic” cũng có thể đề cập đến các chất bổ sung tự nhiên hoặc tổng hợp giúp tăng cường hoạt động trí óc. Các phần sau thảo luận về nootropics không cần đơn thuốc.

Caffeine

Nhiều người tiêu thụ đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như cà phê hoặc trà, vì tác dụng kích thích của chúng. Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine an toàn cho hầu hết mọi người với một lượng vừa phải.

Uống một tách cà phê hoặc trà thường xuyên có thể là một cách tốt để thúc đẩy sự tập trung tinh thần. Tuy nhiên, lượng caffeine quá lớn có thể không an toàn.

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến cáo mọi người không nên tiêu thụ quá 400 miligam (mg) caffeine mỗi ngày. Đây là số lượng trong 4-5 tách cà phê.

Thuốc và bột caffeine có thể chứa một lượng cực lớn chất kích thích. Uống chúng có thể dẫn đến quá liều caffeine và thậm chí tử vong, trong một số trường hợp hiếm hoi.

Phụ nữ đang mang thai hoặc có thể mang thai có thể cần hạn chế hoặc tránh tiêu thụ caffeine. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ từ 4 khẩu phần caffeine trở lên mỗi ngày có liên quan đến nguy cơ sảy thai cao hơn.

L-theanine

L-theanine là một axit amin có trong trà đen và trà xanh. Mọi người cũng có thể bổ sung l-theanine.

Một đánh giá năm 2016 đã báo cáo rằng l-theanine có thể làm tăng sóng alpha trong não. Sóng alpha có thể góp phần vào trạng thái tinh thần thoải mái nhưng tỉnh táo.

L-theanine có thể hoạt động tốt khi kết hợp với caffeine. Một số bằng chứng cho thấy sự kết hợp này giúp tăng cường hiệu suất nhận thức và sự tỉnh táo. Bất kỳ ai muốn tiêu thụ l-theanine trong trà nên ghi nhớ hướng dẫn về caffeine của FDA.

Không có hướng dẫn liều lượng cho l-theanine, nhưng nhiều chất bổ sung khuyên bạn nên dùng 100-400 mg mỗi ngày.

Axit béo omega-3

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 rất quan trọng để chống lại sự lão hóa của não.

Axit béo Omega-3 là một trong những chất tăng cường trí não được biết đến nhiều nhất và được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Những chất béo không bão hòa đa này được tìm thấy trong cá béo và chất bổ sung dầu cá. Loại chất béo này rất quan trọng đối với sức khỏe của não và một người phải lấy nó từ chế độ ăn uống của họ.

Omega-3 giúp tạo màng xung quanh các tế bào của cơ thể, bao gồm cả tế bào thần kinh. Những chất béo này rất quan trọng để sửa chữa và đổi mới các tế bào não.

Một đánh giá năm 2015 cho thấy axit béo omega-3 bảo vệ chống lại sự lão hóa của não. Các nghiên cứu khác đã kết luận rằng omega-3 rất quan trọng đối với chức năng của não và hệ thần kinh.

Tuy nhiên, một phân tích lớn cho thấy “không có lợi cho chức năng nhận thức nếu bổ sung omega-3 [axit béo không bão hòa đa] ở những người lớn tuổi khỏe mạnh về mặt nhận thức”. Các tác giả khuyến nghị các nghiên cứu dài hạn hơn nữa.

Một người có thể bổ sung omega-3 ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm dầu cá, dầu nhuyễn thể và dầu tảo.

Những chất bổ sung này có nguy cơ tác dụng phụ thấp khi một người dùng chúng theo chỉ dẫn, nhưng chúng có thể tương tác với các loại thuốc ảnh hưởng đến quá trình đông máu. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng chúng.

Racetams

Racetams là các hợp chất tổng hợp có thể ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh trong não. Một số racetams nootropic bao gồm:

• piracetam
• pramiracetam
• phenylpiracetam
• aniracetam

Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột cho thấy rằng piracetam có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh.

Một đánh giá nói rằng "Một số nghiên cứu cho thấy có thể có một số lợi ích từ piracetam, nhưng nhìn chung, bằng chứng không nhất quán hoặc đủ tích cực để hỗ trợ việc sử dụng piracetam cho bệnh mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức." Việc xác nhận điều này sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn.

Không có liều lượng cố định cho racetams, vì vậy một người nên làm theo hướng dẫn và tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nhìn chung, các nghiên cứu không tìm thấy tác dụng phụ của việc dùng racetams theo chỉ dẫn.

Bạch quả

Ginkgo biloba là một loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc. Lá của nó có sẵn như một chất bổ sung thảo dược.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy gingko biloba “có khả năng có lợi” cho việc cải thiện chức năng não, nhưng việc xác nhận điều này sẽ cần nhiều nghiên cứu hơn.

Ginkgo biloba có thể giúp điều trị các triệu chứng mất trí nhớ, theo một đánh giá, báo cáo tác dụng xảy ra ở những người dùng hơn 200 mg mỗi ngày trong ít nhất 5 tháng.

Tuy nhiên, tác giả của bài đánh giá lưu ý rằng cần phải nghiên cứu thêm. Ngoài ra, với thuốc nootropics theo toa có sẵn, ginkgo biloba có thể không phải là lựa chọn an toàn hoặc hiệu quả nhất.

Nhân sâm Panax

Nhân sâm Panax là một loại cây bụi lâu năm mọc ở Trung Quốc và các vùng của Siberia. Người ta sử dụng rễ của nó cho mục đích y học.

Mọi người không nên nhầm lẫn Nhân sâm Panax với các loại nhân sâm khác, chẳng hạn như các giống Siberi hoặc Mỹ. Đây là những loại cây khác nhau với những công dụng khác nhau.

Đánh giá năm 2018 báo cáo rằng Nhân sâm Panax có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh về não, bao gồm bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và bệnh Huntington. Nó cũng có thể giúp phục hồi não sau đột quỵ.

Nhân sâm Panax tương tác với nhiều loại thuốc, nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng. Liều lượng điển hình cho chức năng tâm thần là 100–600 mg một hoặc hai lần một ngày.

Rhodiola

Một số bằng chứng cho thấy rằng Rhodiola rosea L., còn được gọi là rhodiola hoặc roseroot, có thể giúp tăng khả năng nhận thức.

Một đánh giá đã báo cáo rằng rhodiola có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh và có thể giúp điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh.

Một đánh giá khác cho thấy rhodiola giúp điều chỉnh chất dẫn truyền thần kinh trong não, có tác động tích cực đến tâm trạng.

Viên nang Rhodiola có nhiều độ mạnh khác nhau. Thông thường, một người uống một viên nang một hoặc hai lần mỗi ngày.

Creatine

Creatine là một axit amin, là một khối cấu tạo của protein. Bổ sung này phổ biến trong số các vận động viên vì nó có thể giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục. Nó cũng có thể có một số ảnh hưởng đến khả năng tinh thần.

Một đánh giá năm 2018 cho thấy rằng việc sử dụng creatine dường như giúp ích cho trí nhớ ngắn hạn và khả năng suy luận. Liệu nó có giúp ích cho não theo những cách khác hay không vẫn chưa rõ ràng.

Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế báo cáo rằng việc bổ sung creatine lên đến 30 gam mỗi ngày là an toàn cho những người khỏe mạnh để dùng trong 5 năm.

Một đánh giá khác năm 2018 lưu ý rằng có một số nghiên cứu hạn chế về việc liệu chất bổ sung này có an toàn và hiệu quả cho các vận động viên vị thành niên hay không.

Nootropics có hoạt động không?

Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy một số chất bổ sung nootropic có thể ảnh hưởng đến não. Nhưng thiếu bằng chứng từ các nghiên cứu lớn, được kiểm soát để chỉ ra rằng một số chất bổ sung này luôn hoạt động và hoàn toàn an toàn.

Do thiếu nghiên cứu, các chuyên gia không thể nói chắc chắn rằng thuốc nootropics không kê đơn cải thiện khả năng tư duy hoặc chức năng não - hay mọi người đều có thể sử dụng chúng một cách an toàn.

Ví dụ, một báo cáo về các chất tăng cường nhận thức cho thấy không có đủ bằng chứng để chỉ ra rằng chúng an toàn và hiệu quả cho những người khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra những lo ngại về đạo đức.

Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 có thể có lợi cho não và sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, caffeine có thể cải thiện sự tập trung tinh thần trong thời gian ngắn hạn.

Lưu ý về sự an toàn của nootropics

Một người nên nói chuyện với bác sĩ về bất kỳ tương tác nào mà chất bổ sung có thể có với các loại thuốc hiện có.

Như với bất kỳ chất bổ sung nào, có nguy cơ tác dụng phụ và tương tác với thuốc. Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ của họ về sự an toàn của bất kỳ chất bổ sung nào trước khi dùng nó.

Ngoài ra, một số chất bổ sung có thể không chứa những gì nhãn của chúng nói. Ví dụ, một nghiên cứu về các sản phẩm rhodiola cho thấy một số có chứa chất gây ô nhiễm hoặc các thành phần khác không được liệt kê trên nhãn.

Vì lý do này, điều quan trọng là chỉ mua các chất bổ sung từ các công ty có uy tín trải qua quá trình kiểm tra độc lập.

Mua nootropics

Cần có toa thuốc đối với một số thuốc nootropics, chẳng hạn như Provigil và Adderall. Thuốc nootropics không kê đơn có sẵn ở một số siêu thị và cửa hàng thuốc hoặc mọi người có thể chọn giữa các nhãn hiệu trực tuyến:

• omega-3
• cafein
• l-theanine
• xe đua
• gingko biloba
• Nhân sâm Panax
• rhodiola
• creatine

Không phải tất cả các chất bổ sung này đều được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên dùng và một số có thể tương tác với thuốc. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bổ sung.

Tóm lược

Nhiều bác sĩ đồng ý rằng cách tốt nhất để tăng cường chức năng não là ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và kiểm soát căng thẳng.

Đối với những người muốn tăng cường chức năng nhận thức của họ, các chất bổ sung nootropic có thể hữu ích, trong một số trường hợp. Bất cứ ai quan tâm đến việc thử một nootropic nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn tốt nhất.