Cách tốt nhất để tỉnh táo là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Khi ai đó tiêu thụ quá nhiều rượu, họ cần thời gian và nghỉ ngơi để tỉnh táo. Mặc dù vậy, ít nhất vẫn có một số cách để cải thiện tình trạng suy giảm chức năng trong ngắn hạn.
Đồng thời, điều quan trọng là phải nhận ra rằng ngay cả khi một người có thể cải thiện sự tỉnh táo và nhận thức, họ vẫn không được lái xe hoặc đưa ra các quyết định quan trọng cho đến khi rượu hoàn toàn ra khỏi cơ thể của họ.
Tùy thuộc vào lượng rượu một người tiêu thụ, có thể mất vài giờ để rượu chuyển hóa ra khỏi cơ thể.
Xuất hiện tỉnh táo
Một người không thể làm gì để giảm nồng độ cồn trong máu hoặc mức BAC trong cơ thể của họ.
Tuy nhiên, có một số điều họ có thể làm để cảm thấy tỉnh táo hơn và tỏ ra tỉnh táo hơn.
1. Cà phê
Caffeine có thể giúp một người cảm thấy tỉnh táo, nhưng nó không phân hủy chất cồn trong cơ thể. Và chỉ bởi vì một người cảm thấy nhận thức và tỉnh táo không có nghĩa là họ không bị suy giảm và say sưa bởi chất cồn trong hệ thống của họ.
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh không làm giảm mức BAC. Tắm nước lạnh có thể làm cho một người tỉnh táo trong một thời gian ngắn, nhưng họ vẫn bị suy giảm.
Tắm nước lạnh đôi khi liên quan đến sốc và mất ý thức đối với một số người say. Nếu ai đó định thử cách tiếp cận này, điều khôn ngoan là nên thông báo cho người khác biết trong trường hợp xảy ra sự cố.
3. Ăn uống
Ăn trước, trong và sau khi uống rượu có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.
Uống nhiều nước có thể giúp khử nước và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Và uống nước trái cây có chứa đường fructose và vitamin B và C có thể giúp gan thải rượu thành công hơn.
Mặc dù uống nước trái cây có thể giúp chuyển hóa rượu, nhưng nó không ảnh hưởng đến các triệu chứng say hoặc làm giảm mức BAC.
4. Ngủ
Ngủ là cách tốt nhất để một người tỉnh táo. Giấc ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi. Nó cũng giúp khôi phục khả năng cơ thể đào thải rượu ra khỏi hệ thống của ai đó.
Ngay cả việc chợp mắt nhanh cũng có thể hữu ích. Nhưng một người ngủ càng nhiều, họ sẽ cảm thấy buồn nôn và thời gian đó tạo cơ hội cho gan thực hiện công việc của mình và chuyển hóa rượu.
5. Bài tập
Tập thể dục có thể giúp đánh thức cơ thể và làm cho một người tỉnh táo hơn. Nó cũng có thể giúp chuyển hóa rượu nhanh hơn, mặc dù bằng chứng khoa học về điều này là không thể thuyết phục.
Tuy nhiên, sau khi thực hiện một số bài tập, một người có thể nhận thức được, nhưng họ vẫn bị suy giảm.
6. Viên nang than hoặc than
Một số người đã báo cáo rằng viên nang carbon hoặc than, có thể được tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe, giúp tỉnh táo. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào chứng minh điều này.
Bằng chứng trên viên nang than cho thấy chúng không liên kết tốt với rượu. Trên thực tế, một nghiên cứu rất cũ trên tạp chí, Độc chất học ở người, cho thấy nồng độ cồn trong máu vẫn giữ nguyên, có và không có viên nang, ở những người chỉ uống một vài ly.
Các viên nang than và than có sẵn để mua ở các cửa hàng y tế và trực tuyến.
Những cách tốt nhất để tránh say
Có một số cách để một cá nhân có thể ngừng uống quá nhiều rượu và trở nên say xỉn:
7. Đếm đồ uống
Khi mọi người đang uống rượu, rất dễ mất dấu lượng rượu họ đã uống. Một cá nhân có thể biết họ đã uống bao nhiêu đồ uống bằng cách giữ sẵn một cuốn sổ ghi chép và một chiếc bút và ghi lại từng đồ uống.
Một cách khác để theo dõi là sử dụng ứng dụng điện thoại di động. Các ứng dụng, chẳng hạn như AlcoDroid và IntelliDrink, không chỉ có thể theo dõi số lượng đồ uống đã uống mà còn có thể ước tính mức BAC và gửi cảnh báo nếu một người uống quá nhiều hoặc quá nhanh.
Các ứng dụng này có thể được thêm vào cả thiết bị Android và Apple.
8. Chậm lại
Cơ thể phải mất ít nhất 1 giờ để xử lý mỗi thức uống được tiêu thụ. Vào thời điểm một người uống lần thứ hai, nếu nó trong cùng một giờ, họ có khả năng bị suy giảm, mặc dù họ có thể không nhận ra điều đó.
Tốt nhất là không uống nhiều đồ uống trong một thời gian ngắn. Uống từng ngụm chậm và giữ sự bận rộn, chẳng hạn như trò chuyện với bạn bè, có thể giúp giảm số lượng đồ uống có cồn được uống.
9. Hydrat
Đối với mỗi thức uống có cồn mà một cá nhân có, họ cũng nên có một cốc nước đầy, điều này sẽ giúp hạn chế lượng cồn mà họ tiêu thụ.
Hơn nữa, vì ngay cả mức độ cồn vừa phải cũng khiến cơ thể mất nước và suy giảm nhanh hơn, nên uống nước có thể làm chậm tác dụng này.
Khi một người ngậm nước bằng cách uống nhiều nước, nó có thể giúp gan của họ có thời gian để chuyển hóa chất cồn trong cơ thể, cũng như giảm lượng đồ uống có cồn mà họ tiêu thụ.
10. Ăn vặt
Đưa một số thức ăn vào dạ dày có thể làm giảm lượng rượu tiêu thụ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh xa các bữa ăn nặng và nhiều dầu mỡ vì những thứ này có thể khiến người bệnh bị ốm khi kết hợp với rượu.
11. Không pha đồ uống
Trộn các loại đồ uống có cồn khác nhau có thể nhanh chóng làm tăng mức BAC và khiến một người cảm thấy say và say nhanh hơn nhiều so với việc họ chỉ uống một loại.
Có một cách tiếp cận an toàn để uống rượu?
Nếu một người muốn uống rượu, tốt nhất là nên uống có chừng mực. Điều đó có nghĩa là không uống nhiều hơn 1 ly mỗi ngày đối với phụ nữ và 2 ly mỗi ngày đối với nam giới. Đây là những khuyến nghị được liệt kê trong Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2015-2020.
Theo Viện Quốc gia về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu, bất kỳ phụ nữ nào uống hơn 4 ly hoặc đàn ông uống hơn 5 ly trong khoảng thời gian hai giờ sẽ không uống một cách an toàn, vì những số lượng này tạo thành say rượu.
Những cách tốt nhất để uống rượu một cách có trách nhiệm và an toàn bao gồm:
- Không bao giờ lái bất kỳ phương tiện nào sau khi uống rượu bia.
- Có một tài xế được chỉ định hoặc một kế hoạch thay thế để về nhà, chẳng hạn như đi taxi.
- Không bao giờ uống đồ uống có cồn khi bụng đói.
- Không dùng thuốc, kể cả thuốc không kê đơn, trong khi uống rượu. Rượu có thể làm cho thuốc mạnh hơn hoặc tương tác với chúng, làm cho chúng không hiệu quả hoặc nguy hiểm.
Đối với bất kỳ ai có tiền sử gia đình nghiện rượu, sẽ có nguy cơ phát triển chứng nghiện rượu cao hơn. Đối với những người này, điều khôn ngoan là nên tránh uống rượu hoàn toàn.
Bất kỳ ai chưa đủ tuổi, đang mang thai, đang cố gắng mang thai hoặc có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng cũng nên tránh uống rượu để giữ an toàn cho bản thân và những người khác.
Cơ thể chuyển hóa rượu như thế nào?
Khi một người tiêu thụ đồ uống có cồn, chất cồn sẽ tích tụ trong máu của họ. Khi đó, gan cần thời gian để xử lý và phân hủy rượu.
Nồng độ cồn trong máu được đo bằng nồng độ cồn trong máu (BAC). Tại mọi tiểu bang của Hoa Kỳ, bất kỳ ai lái bất kỳ phương tiện nào có BAC từ 0,08 trở lên đều là bất hợp pháp, theo Cục Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia (NHTSA).
Ý tưởng về việc ai đó có thể tỉnh táo nhanh chóng để họ có thể lái xe là không thực tế. Mức BAC sẽ duy trì ở mức cao cho đến khi gan có đủ thời gian để chuyển hóa rượu.
Những sự thật này có nghĩa là một người vẫn say khi họ có BAC từ 0,08 trở lên. Và, nếu lái xe, họ là mối đe dọa cho chính họ và những người khác.
Trên thực tế, theo NHTSA, một phần ba số vụ tai nạn lái xe trong tình trạng say rượu có người tử vong liên quan đến những người lái xe có BAC từ 0,08 trở lên.
Năm 2016, 10.497 người thiệt mạng vì tai nạn khi lái xe khi say rượu ở Hoa Kỳ Mọi tai nạn trong số này đều có thể được ngăn chặn nếu một người say rượu không lái xe.
Lấy đi
Rượu là nguyên nhân chính gây ra tai nạn xe cơ giới và khả năng ra quyết định kém. Nếu một người chọn uống rượu, họ nên làm như vậy một cách an toàn và thực hiện bất kỳ bước nào cần thiết để tránh gây nguy hại cho bản thân và những người khác.
Cách tốt nhất để tỉnh táo sau khi uống quá nhiều rượu là dành nhiều thời gian, nghỉ ngơi và ngủ.
Các phương pháp được đề xuất ở trên có thể giúp một người cảm thấy và tỉnh táo hơn, nhưng chúng sẽ không làm giảm nồng độ cồn trong máu trong cơ thể của họ. Điều đó có nghĩa là nếu ai đó ngồi sau tay lái của phương tiện, có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
