Viêm cân gan chân là gì?
Viêm cân gan chân là một tình trạng phổ biến gây đau gót chân.
Một dải mô dày và chắc được gọi là cơ bàn chân hỗ trợ vòm bàn chân. Mô này có thể bị tổn thương hoặc bị viêm, gây đau và khó cử động bàn chân.
Theo Viện Quốc gia về Sức khỏe và Chăm sóc Xuất sắc, viêm cân gan chân chiếm khoảng 80% các trường hợp đau gót chân. Ước tính có khoảng 10% số người sẽ gặp phải vấn đề này trong suốt cuộc đời của họ.
Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp thông tin tổng quan về bệnh viêm cân gan chân, bao gồm nguyên nhân, yếu tố nguy cơ, triệu chứng và phương pháp điều trị. Chúng tôi cũng thảo luận về thời điểm một cá nhân nên đi khám bác sĩ.
Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm cân gan chân?
Chức năng của gan bàn chân là hấp thụ tác động của việc đứng, đi và chạy trên bàn chân. Phần này của cơ thể được sử dụng nhiều, và quá nhiều áp lực có thể làm tổn thương cơ vận nhãn.
Viêm cân gan chân không nhất thiết phải có một nguyên nhân duy nhất. Một số yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng phát triển tình trạng bệnh của một người. Bao gồm các:
- tuổi tác, vì bệnh viêm cân gan chân đặc biệt phổ biến ở những người trong độ tuổi từ 40 đến 60 tuổi
- tập thể dục, chẳng hạn như chạy, liên tục tác động đến cơ
- có bàn chân phẳng, vòm cao hoặc cơ bắp chân săn chắc
- thừa cân béo phì hoặc đang mang thai, tất cả đều gây áp lực lên bàn chân nhiều hơn
- mắc một số điều kiện y tế, chẳng hạn như viêm khớp
- thường xuyên đứng trong thời gian dài
- thường đi giày cao gót
Phụ nữ có nhiều khả năng bị viêm cân gan chân hơn nam giới. Không rõ lý do tại sao, nhưng có thể là do một số yếu tố nguy cơ gây ra tình trạng này - chẳng hạn như mang thai và đi giày không hỗ trợ - ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới.
Tình trạng này thường phát triển với tác động hoặc áp lực lặp đi lặp lại, theo thời gian, có thể gây tổn thương mô ở bàn chân.
Các triệu chứng
Mép chân chạy dọc theo đế giày từ ngón chân đến cuối gót chân. Áp lực quá mức lên phần này của bàn chân có thể gây ra những vết rách nhỏ trong mô. Tổn thương này dẫn đến viêm, đau và cứng khớp.
Triệu chứng phổ biến nhất của viêm cân gan chân là đau ở cân gan chân. Trọng tâm của cơn đau thường là gần gót chân, nơi có thể cảm thấy như thể mô đang bị rách.
Cơn đau có thể phát triển dần dần theo thời gian. Nó có thể tồi tệ hơn sau một thời gian nghỉ ngơi, chẳng hạn như việc đầu tiên vào buổi sáng hoặc sau một chuyến đi dài. Ngoài ra, cơn đau có thể trầm trọng hơn sau khi tập thể dục hoặc hoạt động.
Gai gót chân là những khối u nhỏ, hình xương ở đáy xương gót chân. Mọi người từng tin rằng các gai gót chân là nguyên nhân gây ra bệnh viêm cân gan chân, nhưng chúng không gây ra cơn đau này.
Các biện pháp khắc phục tại nhà
Các bài tập kéo căng và tập luyện cơ bắp chân hoặc bàn chân có thể giúp giảm đau do viêm cân gan chân và khuyến khích chữa bệnh. Các bài tập này bao gồm gập chân, duỗi bắp chân, cuộn khăn giữa các ngón chân và nhặt viên bi bằng ngón chân.
Đọc về các bài tập và các biện pháp khắc phục khác cho bệnh viêm cân gan chân tại đây.
Để chân nghỉ ngơi, chườm đá lên vùng đó, băng ép bằng băng và kê cao chân trên đệm hoặc ghế đẩu thấp có thể hữu ích. Thuốc chống viêm không steroid có thể làm giảm đau và sưng tấy. Một số người có thể thấy rằng massage chân cũng giúp giảm đau chân.
Quá trình phục hồi có thể mất thời gian. Sau một hoặc hai tuần nghỉ ngơi và điều trị tại nhà, một người có thể đi lại bình thường mà không bị đau. Hầu hết mọi người sẽ khỏi hoàn toàn bệnh viêm cân gan chân trong vòng một năm.
Thay đổi lối sống
Một số thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp bàn chân phục hồi và ngăn ngừa bệnh viêm cân gan chân phát triển trở lại.
Mang giày thoải mái và hỗ trợ có thể giúp giảm tác động hàng ngày của việc đứng và đi lại trên bàn chân. Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ cung cấp hướng dẫn chọn giày dép phù hợp.
Mọi người nên thay giày thể thao khi chúng đã hết. Khi đế giày trở nên mỏng hơn, nó không hỗ trợ nhiều cho bàn chân hoặc hấp thụ nhiều tác động khi bàn chân chạm đất.
Tốt nhất nên chọn các hình thức tập thể dục có tác động thấp để giúp ngăn ngừa chấn thương. Chạy bộ trên bề mặt mềm, chẳng hạn như cỏ, đặt lực lên bàn chân và khớp gối ít hơn so với chạy trên vỉa hè. Bơi lội và yoga đều có thể xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt với tác động tối thiểu đến cơ thể.
Duy trì cân nặng hợp lý cũng có thể giúp giảm áp lực mà một người đặt lên chân của họ. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên là những cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng.
Điều trị
Cách điều trị hiệu quả nhất đối với bệnh viêm cân gan chân thường là nghỉ ngơi và chăm sóc tại nhà. Nếu các biện pháp điều trị tại nhà không hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bổ sung. Hầu hết các phương pháp điều trị là không phẫu thuật, với các bác sĩ chỉ đề nghị phẫu thuật nếu các phương pháp điều trị khác không hiệu quả sau một năm.
Chỉnh hình
Dụng cụ chỉnh hình là một thiết bị hỗ trợ hoặc thiết bị có thể giúp chữa các vấn đề về cơ xương khớp, là những vấn đề liên quan đến xương, cơ và dây chằng. Mang giày hỗ trợ và sử dụng dụng cụ chỉnh hình - chẳng hạn như đệm lót và hỗ trợ gót chân - có thể giúp giảm đau do viêm cân gan chân. Những điều này làm giảm tác động lên bàn chân khi đứng hoặc đi bộ.
Một thanh nẹp ban đêm
Mọi người thường ngủ với bàn chân thả lỏng và hướng xuống dưới. Ở vị trí này, gót chân sẽ thư giãn, giúp thắt chặt cơ bắp chân. Nó cũng có thể làm cho cơ bắp chân bị căng, có thể làm tăng cơn đau vòm. Mọi người có thể dùng nẹp đêm để giữ cho bàn chân dẻo dai qua đêm.
Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giúp kéo căng các cơ để cải thiện phạm vi chuyển động, giảm đau và hỗ trợ chữa bệnh. Liệu pháp xoa bóp có thể giúp giảm đau và viêm.
Thuốc chống viêm
Cortisone là một loại thuốc chống viêm. Tiêm cortisone vào mô có thể làm giảm đau và viêm. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hạn chế số lần tiêm để giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ.
Liệu pháp sóng xung kích
Liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể là một phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể kích thích quá trình chữa lành. Nó có nguy cơ thấp và không xâm lấn, nhưng cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận liệu nó có hiệu quả hay không.
Phẫu thuật
Nếu không có phương pháp điều trị nào hiệu quả, bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật. Phẫu thuật cho bệnh viêm cân gan chân có nguy cơ thấp, nhưng các biến chứng có thể bao gồm đau hoặc tổn thương thần kinh. Có hai lựa chọn chính để phẫu thuật:
- Sự suy thoái Gastrocnemius kéo dài các cơ bắp chân để tăng phạm vi chuyển động của mắt cá chân, giảm căng thẳng trên cơ vận nhãn. Bác sĩ phẫu thuật sẽ sử dụng phương pháp mở hoặc phẫu thuật xâm lấn tối thiểu, có thể làm giảm thời gian hồi phục.
- Giải phóng cơ bắp thịt liên quan đến việc bác sĩ phẫu thuật sẽ cắt một phần mạc treo để giảm căng thẳng. Những người có phạm vi cử động tốt ở mắt cá chân là những ứng cử viên tốt hơn cho thủ thuật này.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu cơn đau liên tục và không cải thiện bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, điều quan trọng là phải đi khám. Bỏ qua viêm cân gan chân có thể dẫn đến đau liên tục và có thể gây tổn thương các cấu trúc ở bàn chân.
Một bác sĩ thường sẽ hỏi cá nhân về các triệu chứng và tiền sử bệnh của họ, cũng như bất kỳ yếu tố lối sống nào có thể góp phần gây ra vấn đề. Họ cũng có thể muốn biết vị trí chính xác của cơn đau và liệu nó có tồi tệ hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày hoặc sau khi tập thể dục hay không.
Sau đó, bác sĩ sẽ khám bàn chân để tìm các dấu hiệu của bệnh viêm cân gan chân. Chúng có thể bao gồm:
- đau hoặc đau ở phía trước của xương gót chân
- Đau trầm trọng hơn khi gập bàn chân và tạo áp lực lên vùng cơ ức đòn chũm
- một phạm vi cử động hạn chế ở mắt cá chân
Sau khi chẩn đoán, bác sĩ sẽ có thể đề xuất các phương án điều trị.
Tóm lược
Viêm cân gan chân có thể gây đau nhiều và khó cử động bàn chân bình thường. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều phục hồi hoàn toàn tình trạng bệnh.
Điều trị viêm cân gan chân bằng các biện pháp tại nhà và thay đổi lối sống đơn giản thường có hiệu quả. Một người có thể giảm các yếu tố nguy cơ bằng cách tập thể dục ít tác động, đi giày dép phù hợp và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
