Sức khỏe tốt là gì?

Từ sức khỏe đề cập đến trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Chăm sóc sức khỏe tồn tại để giúp mọi người duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu này.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), chi phí chăm sóc sức khỏe ở Hoa Kỳ là 3,5 nghìn tỷ đô la vào năm 2017.

Tuy nhiên, bất chấp mức chi tiêu này, người dân Hoa Kỳ có tuổi thọ thấp hơn so với người dân ở các nước phát triển khác. Điều này là do nhiều yếu tố, bao gồm khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe và lựa chọn lối sống.

Sức khỏe tốt là trọng tâm để giải quyết căng thẳng và sống lâu hơn, năng động hơn. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích ý nghĩa của sức khỏe tốt, các loại sức khỏe mà một người cần quan tâm và cách giữ gìn sức khỏe tốt.

Sức khỏe là gì?

Tập thể dục thường xuyên góp phần mang lại sức khỏe tốt.

Năm 1948, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã định nghĩa sức khỏe bằng một cụm từ mà các nhà chức trách hiện đại vẫn áp dụng.

“Sức khỏe là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội chứ không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hay ốm đau.”

Năm 1986, WHO đã làm rõ thêm:

“Một nguồn lực cho cuộc sống hàng ngày, không phải mục tiêu của cuộc sống. Sức khỏe là một khái niệm tích cực nhấn mạnh đến các nguồn lực xã hội và cá nhân, cũng như năng lực thể chất ”.

Điều này có nghĩa là sức khỏe là một nguồn lực để hỗ trợ chức năng của một cá nhân trong xã hội rộng lớn hơn, chứ không phải là mục đích tự thân. Một lối sống lành mạnh cung cấp phương tiện để có một cuộc sống trọn vẹn với ý nghĩa và mục đích.

Năm 2009, các nhà nghiên cứu xuất bản trongĐầu ngón sức khỏe được định nghĩa là khả năng của cơ thể để thích ứng với các mối đe dọa và bệnh tật mới.

Họ dựa trên định nghĩa này dựa trên ý tưởng rằng trong vài thập kỷ qua, khoa học hiện đại đã có những bước tiến đáng kể trong nhận thức về bệnh tật bằng cách hiểu cách chúng hoạt động, khám phá ra những cách mới để làm chậm hoặc ngăn chặn chúng, và thừa nhận rằng không thể không có bệnh lý. .

Các loại

Sức khỏe tinh thần và thể chất có lẽ là hai loại sức khỏe được thảo luận nhiều nhất.

Sức khỏe tinh thần, tình cảm và tài chính cũng góp phần vào sức khỏe tổng thể. Các chuyên gia y tế đã liên kết những điều này với việc giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tinh thần và thể chất.

Ví dụ, những người có sức khỏe tài chính tốt hơn có thể ít lo lắng hơn về tài chính và có đủ phương tiện để mua thực phẩm tươi sống thường xuyên hơn. Những người có sức khỏe tinh thần tốt có thể cảm thấy bình tĩnh và có mục đích thúc đẩy sức khỏe tinh thần tốt.

Sự bất bình đẳng về sức khỏe ảnh hưởng đến tất cả chúng ta một cách khác nhau. Ghé thăm trung tâm dành riêng của chúng tôi để có cái nhìn sâu hơn về sự chênh lệch xã hội về sức khỏe và những gì chúng tôi có thể làm để điều chỉnh chúng.

Sức khoẻ thể chất

Một người có sức khỏe thể chất tốt có khả năng các chức năng và quy trình của cơ thể hoạt động ở mức cao nhất.

Điều này không chỉ do không có bệnh. Tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng cân bằng và nghỉ ngơi đầy đủ đều góp phần tạo nên sức khỏe tốt. Mọi người được điều trị y tế để duy trì sự cân bằng, khi cần thiết.

Sức khỏe thể chất liên quan đến việc theo đuổi một lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh. Ví dụ: duy trì thể chất có thể bảo vệ và phát triển sức bền của nhịp thở và chức năng tim, sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt và cấu tạo cơ thể của một người.

Chăm sóc sức khỏe thể chất và hạnh phúc cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ chấn thương hoặc các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như:

• giảm thiểu các mối nguy hiểm tại nơi làm việc
• sử dụng biện pháp tránh thai khi quan hệ tình dục
• thực hành vệ sinh hiệu quả
• tránh sử dụng thuốc lá, rượu hoặc ma túy bất hợp pháp
• dùng các loại vắc xin được khuyến nghị cho một tình trạng hoặc quốc gia cụ thể khi đi du lịch

Sức khỏe thể chất tốt có thể hoạt động song song với sức khỏe tinh thần để cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể của một người.

Ví dụ, bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, có thể làm tăng nguy cơ rối loạn sử dụng ma túy, theo một nghiên cứu năm 2008. Điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất.

Sức khỏe tinh thần

Theo Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, sức khỏe tâm thần đề cập đến tình trạng cảm xúc, xã hội và tâm lý của một người. Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất như một phần của lối sống năng động, đầy đủ.

Khó xác định sức khỏe tinh thần hơn sức khỏe thể chất vì nhiều chẩn đoán tâm lý phụ thuộc vào nhận thức của một cá nhân về trải nghiệm của họ.

Tuy nhiên, với những cải tiến trong xét nghiệm, các bác sĩ hiện có thể xác định một số dấu hiệu thể chất của một số loại bệnh tâm thần trong chụp CT và xét nghiệm di truyền.

Sức khỏe tinh thần tốt không chỉ được phân loại bởi không có trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn khác. Nó cũng phụ thuộc vào khả năng của một người để:

• tận hưởng cuộc sống
• trở lại sau những trải nghiệm khó khăn và thích ứng với nghịch cảnh
• cân bằng các yếu tố khác nhau của cuộc sống, chẳng hạn như gia đình và tài chính
• cảm thấy an toàn và an toàn
• đạt được tiềm năng đầy đủ của họ

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ chặt chẽ. Ví dụ: nếu một căn bệnh mãn tính ảnh hưởng đến khả năng hoàn thành công việc thường xuyên của một người, thì nó có thể dẫn đến trầm cảm và căng thẳng. Những cảm giác này có thể là do vấn đề tài chính hoặc vấn đề di chuyển.

Một bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc chán ăn, có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể và chức năng tổng thể.

Điều quan trọng là phải tiếp cận “sức khỏe” một cách tổng thể, chứ không phải là một loạt các yếu tố riêng biệt. Tất cả các loại sức khỏe đều có mối liên hệ với nhau, và mọi người nên hướng đến sức khỏe tổng thể và sự cân bằng là chìa khóa để có sức khỏe tốt.

Tìm hiểu sức khỏe tinh thần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào tại đây.

Các yếu tố để có sức khỏe tốt

Sức khỏe tốt phụ thuộc vào một loạt các yếu tố.

Yếu tố di truyền

Một người được sinh ra với nhiều loại gen. Ở một số người, sự thay đổi hoặc kiểu gen bất thường có thể dẫn đến mức độ sức khỏe kém tối ưu. Mọi người có thể thừa hưởng các gen từ cha mẹ của họ làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe.

Nhân tố môi trường

Yếu tố môi trường có vai trò nhất định đối với sức khỏe. Đôi khi, chỉ riêng môi trường thôi cũng đủ tác động đến sức khỏe. Những trường hợp khác, yếu tố kích hoạt môi trường có thể gây bệnh cho một người có nguy cơ di truyền cao mắc một bệnh cụ thể.

Tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe đóng một vai trò quan trọng, nhưng WHO cho rằng các yếu tố sau có thể có tác động đáng kể hơn đến sức khỏe:

• nơi một người sống
• tình trạng của môi trường xung quanh
• di truyền học
• thu nhập của họ
• trình độ học vấn của họ
• tình trạng việc làm

Có thể phân loại chúng như sau:

• Môi trường kinh tế và xã hội: Điều này có thể bao gồm tình trạng tài chính của gia đình hoặc cộng đồng, cũng như văn hóa xã hội và chất lượng của các mối quan hệ.
• Môi trường vật lý: Điều này bao gồm vi trùng tồn tại trong một khu vực, cũng như mức độ ô nhiễm.
• Đặc điểm và hành vi của một người: Cấu tạo di truyền và lựa chọn lối sống của một người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của họ.

Theo một số nghiên cứu, tình trạng kinh tế xã hội (SES) của một người càng cao, họ càng có nhiều khả năng được hưởng sức khỏe tốt, có nền giáo dục tốt, có được công việc được trả lương cao và đủ khả năng chăm sóc sức khỏe tốt trong thời gian ốm đau hoặc thương tích.

Họ cũng cho rằng những người có tình trạng kinh tế xã hội thấp có nhiều khả năng bị căng thẳng do cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như khó khăn về tài chính, hôn nhân gián đoạn và thất nghiệp.

Các yếu tố xã hội cũng có thể tác động đến nguy cơ sức khỏe kém của những người có SES thấp hơn, chẳng hạn như bị gạt ra ngoài lề và phân biệt đối xử.

SES thấp thường đồng nghĩa với việc giảm khả năng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2018 ở Biên giới trong dược học chỉ ra rằng người dân ở các nước phát triển có dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn dân có kỳ vọng sống lâu hơn những người ở các nước phát triển không có dịch vụ chăm sóc sức khỏe toàn dân.

Các vấn đề văn hóa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Các truyền thống và phong tục của xã hội và phản ứng của gia đình đối với chúng có thể có tác động tốt hoặc xấu đến sức khỏe.

Theo Nghiên cứu của Bảy quốc gia, các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu những người ở một số quốc gia châu Âu và phát hiện ra rằng những người ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có tỷ lệ tử vong trong 20 năm thấp hơn.

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều khả năng tiêu thụ nhiều trái cây, rau và ô liu hơn những người thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh.

Nghiên cứu cũng cho thấy những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân trong 10 năm thấp hơn. Theo Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng, chế độ ăn này có thể giúp bảo vệ trái tim của một người và giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, ung thư và các bệnh khiến não và dây thần kinh bị hỏng.

Cách một người quản lý căng thẳng cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, những người hút thuốc lá, uống rượu hoặc dùng thuốc bất hợp pháp để quản lý các tình huống căng thẳng có nhiều khả năng phát triển các vấn đề sức khỏe hơn những người kiểm soát căng thẳng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, kỹ thuật thư giãn và tập thể dục.

Giữ gìn sức khỏe

Cách tốt nhất để duy trì sức khỏe là giữ gìn sức khỏe thông qua một lối sống lành mạnh thay vì đợi đến khi ốm đau hoặc ốm yếu mới giải quyết các vấn đề sức khỏe. Mọi người sử dụng tên gọi sức khỏe để mô tả trạng thái liên tục được tăng cường sức khỏe này.

WHO định nghĩa sức khỏe như sau:

“Sức khỏe tốt là trạng thái sức khỏe tối ưu của cá nhân và tập thể. Có hai mối quan tâm chính: việc nhận ra tiềm năng đầy đủ nhất của một cá nhân về thể chất, tâm lý, xã hội, tinh thần và kinh tế cũng như việc thực hiện các vai trò và kỳ vọng của một người trong gia đình, cộng đồng, nơi thờ tự và các môi trường khác. ”

Sức khỏe thúc đẩy nhận thức tích cực và tham gia vào các biện pháp giữ gìn sức khỏe, cả với tư cách cá nhân và cộng đồng. Duy trì sức khỏe và sức khỏe tối ưu là cam kết hàng ngày, suốt đời.

Các bước có thể giúp mọi người đạt được sức khỏe bao gồm:

• ăn một chế độ ăn uống cân bằng, bổ dưỡng từ nhiều nguồn tự nhiên nhất có thể
• tham gia ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình đến cao mỗi tuần, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ
• tầm soát các bệnh có thể có nguy cơ
• học cách quản lý căng thẳng hiệu quả
• tham gia vào các hoạt động cung cấp mục đích
• kết nối và quan tâm đến những người khác
• duy trì một cái nhìn tích cực về cuộc sống
• xác định một hệ thống giá trị và đưa nó vào hoạt động

Định nghĩa về sức khỏe đỉnh cao mang tính cá nhân cao, cũng như các bước mà một người có thể thực hiện để đạt được điều đó. Mỗi người có những mục tiêu sức khỏe khác nhau và nhiều cách khác nhau để đạt được chúng.

Có thể không tránh được bệnh hoàn toàn. Tuy nhiên, một người nên cố gắng hết sức có thể để phát triển khả năng phục hồi và chuẩn bị cơ thể và tâm trí để đối phó với bệnh tật khi chúng phát sinh.

Tìm hiểu thêm về các lợi ích sức khỏe của xã hội hóa tại đây.