Thiếu khí là gì?
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), khí là năng lượng quan trọng luôn lưu thông trong cơ thể. Các học viên tin rằng sự thiếu hụt khí có liên quan đến lá lách và nghỉ ngơi và ăn một số loại thực phẩm có thể điều trị sự mất cân bằng.
Các khái niệm về TCM không dựa trên khoa học hiện đại mà có nguồn gốc từ các tập quán cổ xưa của Trung Quốc. TCM bao gồm các liệu pháp thảo dược, châm cứu và các bài tập như thái cực quyền hoặc khí công.
Trong khi không có bằng chứng khoa học về khí hoặc sự thiếu hụt khí, nhiều người hiểu những thuật ngữ này như là cách để mô tả các vấn đề trong cơ thể nói chung - thay vì đi theo con đường nghiêm ngặt như khoa học y tế.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá thiếu hụt khí là gì, các triệu chứng và nguyên nhân của nó cũng như cách điều trị bằng cách nghỉ ngơi và ăn kiêng.
Thiếu khí là gì?
Theo TCM, khí là sinh lực hay năng lượng sống. Mọi thứ trên thế giới đều được tạo thành từ khí, bao gồm cả cơ thể vật chất và những cảm xúc mà một người có.
Những người theo dõi và thực hành TCM tin rằng để được cân bằng trong cuộc sống và không bị các vấn đề về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần, một người phải có khí cân bằng. Họ cho rằng bệnh tật hoặc các tình trạng khác chỉ xuất hiện khi có sự mất cân bằng hoặc thiếu hụt khí trong cơ thể.
Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) định nghĩa khí là một năng lượng quan trọng chảy qua cơ thể, giúp duy trì sức khỏe của một người. NCCIH quan tâm đến các ý tưởng của TCM nhưng không tập trung vào các khái niệm cụ thể, chẳng hạn như qi. Thay vào đó, NCCIH có một cái nhìn khoa học hơn, xem xét cách những thực hành này ảnh hưởng đến cơ thể và việc sử dụng chúng trong việc kiểm soát triệu chứng.
Các triệu chứng như thế nào?
Dịch thô sơ, qi có nghĩa là năng lượng, vì vậy, nói một cách đơn giản, sự thiếu hụt khí có nghĩa là năng lượng thấp. Năng lượng thấp này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể hoặc chỉ các cơ quan cụ thể gây ra các triệu chứng khác nhau.
Sự thiếu hụt khí nói chung có thể gây ra một số triệu chứng mệt mỏi và bệnh tật.
Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Khoa học Y học Cổ truyền Trung Quốc sử dụng năm dấu hiệu và triệu chứng sau để chẩn đoán sự thiếu hụt khí:
- mệt mỏi
- khó thở hoặc không muốn nói chuyện
- đổ mồ hôi tự phát
- lưỡi bị sưng với dấu răng ở bên cạnh
- một mạch yếu
Nguyên nhân thiếu khí
Nghiên cứu cũng chỉ ra một loạt các yếu tố có thể dẫn đến thiếu hụt khí.
Các tác giả cho rằng có thể có mối liên hệ giữa thiếu khí và lão hóa.
Một số học viên tin rằng có mối quan hệ giữa thiếu khí với các bệnh nội khoa mãn tính và các biến chứng của chúng, chẳng hạn như bệnh tim, tăng huyết áp hoặc đột quỵ.
Thiếu khí cũng có thể do sử dụng quá nhiều khí trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người ở thế giới phương Tây thường xuyên làm việc hoặc di chuyển, dẫn đến cuộc sống bận rộn, không còn thời gian để thư giãn.
Theo TCM, cuộc sống căng thẳng và ít thời gian nghỉ ngơi như vậy có thể nhanh chóng tiêu hao năng lượng sống của cơ thể, khiến một người dễ bị thiếu khí và các bệnh tật kéo theo. Hãy coi việc thiếu hụt khí giống như bị đốt cháy, một tình trạng có thể gây ra các triệu chứng và tình trạng liên quan đến căng thẳng.
Phương pháp điều trị thiếu hụt khí
Bệnh TCM rất coi trọng việc điều trị toàn bộ cơ thể hơn là chỉ quản lý các triệu chứng. Trong trường hợp y học phương Tây có thể điều trị mệt mỏi bằng các chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, thì bản thân TCM quan tâm đến việc giải quyết các vấn đề gây ra sự mệt mỏi ngay từ đầu.
Có rất ít nghiên cứu khoa học chất lượng để hỗ trợ các chủ đề như thiếu khí và thiếu khí, và hầu hết các bằng chứng để điều trị chứng thiếu khí là giai thoại.
Điều đó nói rằng, nhiều người có thể thấy giảm các triệu chứng bằng cách thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống để hỗ trợ cân bằng khí của họ hoặc sử dụng các liệu pháp thay thế, chẳng hạn như châm cứu.
Tập trung vào phần còn lại
Những người bị thiếu khí có thể làm việc quá sức, luôn di chuyển và không bao giờ có thời gian chết. Để giúp cân bằng khí trong cơ thể, nhiều bác sĩ TCM khuyên bạn nên tập trung nhiều vào việc nghỉ ngơi.
Điều này có thể bao gồm:
- nghỉ giải lao suốt cả ngày
- dành thời gian để chợp mắt
- thực hiện các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như yoga, thái cực quyền hoặc khí công
Cải thiện mô hình giấc ngủ
Những người bị thiếu khí có thể có xu hướng căng thẳng và có thể được hưởng lợi từ việc cải thiện mô hình giấc ngủ của họ. Một nghiên cứu được xuất bản trongSinh học thần kinh thực nghiệm báo cáo rằng căng thẳng quá mức có hại cho cả cơ thể và não bộ. Căng thẳng có thể kích hoạt não vào ban đêm, khiến bạn khó ngủ.
Giảm mức độ căng thẳng có thể giúp một người ngủ ngon hơn và có nhiều năng lượng hoặc khí hơn trong suốt cả ngày. Cố gắng tìm một khoảng thời gian nhất định để đi ngủ và thức dậy mỗi ngày, và đặt mục tiêu ngủ ít nhất 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Thực phẩm tốt nhất cho người thiếu khí
TCM cho rằng sự thiếu hụt khí có thể bị ảnh hưởng bởi lá lách, nơi mang khí đến các bộ phận khác của cơ thể. Đây là lý do tại sao sự thiếu hụt khí có thể xảy ra ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể.
Để cân bằng khí, các bác sĩ TCM khuyên bạn nên ăn những thực phẩm tốt cho lá lách.
Thức ăn để ăn
Một chế độ ăn uống lành mạnh để có một lượng khí cân bằng bao gồm:
- thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe tiêu hóa, bao gồm dưa cải bắp, kim chi và kefir
- chất béo lành mạnh, cung cấp năng lượng, chẳng hạn như dầu ô liu, cá hồi, dầu dừa và bơ
- nhiều loại trái cây nấu chín, rau và các loại hạt
- Các loại thảo mộc thích nghi, chẳng hạn như nhân sâm, nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ TCM đáng tin cậy
Thực phẩm tốt cho tỳ khí bao gồm thực phẩm bổ dương và thực phẩm lưu thông khí huyết. Theo TCM, những thực phẩm này có thể làm ấm lá lách và tăng cường dòng chảy năng lượng cho cơ thể.
Thực phẩm nên ăn để bổ tỳ vị khí bao gồm:
- đậu lăng
- quinoa
- Yến mạch
- đồ uống từ hạt mạch nha
- rau củ bao gồm khoai lang và khoai môn
- bí ngô và các loại bí khác
- súp miso
- vỏ cam
- lá cải
Các thực phẩm cần tránh
Thực phẩm cần tránh cho tỳ khí hư bao gồm:
- đường tinh luyện
- ngũ cốc tinh chế
- thức ăn chiên hoặc mặn
- thực phẩm hoặc đồ uống có đá hoặc lạnh
- các sản phẩm từ sữa
- trái cây họ cam quýt
- thịt heo
- thực phẩm có men, chẳng hạn như bia hoặc bột nhào
- trái chuối
Thiếu tỳ khí
Trong y học phương tây, lá lách được coi là một cơ quan không quan trọng. Nó là một cơ quan nhỏ giúp lọc máu và là một phần của hệ thống miễn dịch, nhưng con người có thể sống mà không có nó.
Trong bệnh TCM, lá lách là trung tâm tiêu hóa và được coi là một cơ quan quan trọng. Lá lách được cho là có chức năng kéo khí từ tất cả các loại thực phẩm chúng ta ăn và phân phối nó đến phần còn lại của cơ thể. Khi một bác sĩ TCM nghi ngờ thiếu khí, họ thường tìm cách điều trị lá lách trước tiên.
TCM ghép dạ dày và lá lách là nguồn tiêu hóa và hệ tiêu hóa nói chung. Bất kỳ sự mất cân bằng nào trong khí ở lá lách sẽ tạo ra cái mà y học phương Tây gọi là các vấn đề về đường tiêu hóa.
Thiếu hụt tỳ khí có thể gây ra các triệu chứng như:
- ăn mất ngon
- buồn nôn hoặc tiêu chảy
- đầy hơi hoặc chướng bụng
- suy tĩnh mạch
- bệnh trĩ
- trào ngược axit
- khó thức dậy vào buổi sáng
- sương mù não suốt cả ngày
- Bệnh tiểu đường
- rối loạn ăn uống
Các dạng thiếu khí khác
TCM hoạt động dựa trên cơ sở rằng khí có ở khắp mọi nơi trong cơ thể, vì vậy sự thiếu hụt khí trong một hệ thống hoặc cơ quan của cơ thể có thể gây ra các triệu chứng khác nhau với sự thiếu hụt khí ở một cơ quan khác. Ví dụ:
Các triệu chứng của thiếu hụt tim khí có thể bao gồm:
- đổ mồ hôi mà không cố gắng bản thân
- đánh trống ngực khi di chuyển
- sự lo ngại
- ác mộng hoặc ngủ không yên giấc
- tâm trạng lâng lâng
Các triệu chứng của sự thiếu hụt khí ở phổi bao gồm:
- ho, có thể nhẹ nhưng liên tục
- hụt hơi
- giọng nói thấp
- xu hướng cảm lạnh
Các triệu chứng của sự thiếu hụt thận khí bao gồm:
- chân tay lạnh
- hen suyễn
- rụng tóc
- vấn đề tiết niệu
- nước tiểu rất trong
Quan điểm
Trong khi có rất ít bằng chứng khoa học về tình trạng thiếu khí hoặc thiếu khí, nhiều người cảm thấy rằng việc áp dụng các khái niệm về bệnh TCM sẽ giúp họ cải thiện chất lượng cuộc sống.
Làm việc với bác sĩ TCM là tốt nhất, nhưng cũng có thể hữu ích nếu được bác sĩ phương tây kiểm tra, người có thể xác định xem một người có bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào gây ra các triệu chứng hay không.
