Những cách tốt nhất để làm cho bạn ợ hơi là gì?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Ợ hơi là một trong những cách đơn giản để giảm đầy hơi chướng bụng. Nó giúp loại bỏ sự khó chịu về khí và có thể được kích hoạt theo yêu cầu.
Ợ hơi hay còn gọi là ợ hơi. Nó liên quan đến việc giải phóng khí từ đường tiêu hóa đến miệng. Ợ hơi xảy ra khi nuốt phải không khí trong khi ăn hoặc uống và sau đó được tống ra ngoài.
Không khí thoát ra là một hỗn hợp của oxy và nitơ.
Thông tin nhanh về cách làm cho mình ợ hơi:
- Không thể ợ hơi là không phổ biến, nhưng một số người khỏe mạnh không thể làm được.
- Ợ hơi có thể làm giảm đầy hơi và khó chịu ở bụng.
- Hầu hết mọi người đều bị đầy hơi sau khi ăn và thải ra ngoài thông qua ợ hơi hoặc đầy hơi.
Không có khả năng ợ là gì?
Ợ hơi có thể giúp ngăn ngừa đầy hơi ở bụng và giảm khó chịu.
Không thể ợ hơi xảy ra khi cơ vòng thực quản trên tạm thời mất khả năng thoát khí.
Cơ thắt thực quản trên là một van cơ bao quanh phần trên của thực quản (ống dẫn thức ăn) ngay dưới đường đi của cổ họng.
Cơ vòng giãn ra trong quá trình nuốt, nhưng trong thời gian còn lại, nó sẽ co lại. Khi một người ợ hơi, cơ vòng cần thư giãn trong giây lát để không khí thoát ra ngoài.
Điều quan trọng là cơ vòng phải buông xuống để nuốt. Điều quan trọng nữa là cơ vòng sẽ giải phóng không khí lên trên trong quá trình ợ hơi.
Không thể ợ hơi có thể làm cho một người cảm thấy đau khổ. Nó có thể cảm thấy như thể một bong bóng khí đang ngồi ở cơ vòng không có chỗ để đi. Không thể ợ hơi có thể bị đau, và gây ra đau bụng và đầy hơi.
Phương pháp kích hoạt ợ hơi
Khi được kích hoạt, ợ hơi có thể mang lại cảm giác thư giãn và làm cho một người cảm thấy tốt hơn nhanh chóng.
1. Đồ uống có ga
Soda, bia và đồ uống có ga khác sủi bọt và có hơi. Uống bất kỳ loại đồ uống có ga nào sẽ gây tích tụ khí trong dạ dày, gây ợ hơi và giảm đau bụng.
Nhấm nháp đồ uống là không đủ. Điều quan trọng là phải uống một lượng lớn nhanh chóng để buộc nuốt nhiều không khí hơn và tăng khả năng bị ợ hơi.
2. Phong trào
Chuyển động có thể gây áp lực lên không khí trong dạ dày và đẩy nó lên trên, có khả năng khiến một người bị ợ hơi. Nếu một người đang ngồi, họ nên đứng. Nếu họ đang đứng, họ nên ngồi. Nằm xuống và nhanh chóng đứng lên là một lựa chọn khác.
Những lần khác, cần phải thực hiện nhiều hành động hơn. Đi bộ, chạy bộ, nhảy lên xuống hoặc vươn vai có thể đẩy không khí ra khỏi dạ dày.
3. Ăn thực phẩm tăng cường khí
Ăn thực phẩm thúc đẩy khí có thể giúp tăng áp suất khí trong dạ dày, dẫn đến ợ hơi sau khi tiêu thụ. Thực phẩm có thể thúc đẩy chứng ợ hơi bao gồm:
- một số loại trái cây, bao gồm táo, lê và đào
- cà rốt
- kẹo cứng
- kẹo cao su
- bánh mì nguyên hạt
4. Thuốc kháng axit
Các chất bổ sung canxi cacbonat có thể nhai được, chẳng hạn như Tums và Rolaids, được thiết kế để giảm tình trạng ăn vào axit. Ợ hơi là một tác dụng phụ không mong muốn của thuốc kháng axit.
Thuốc kháng axit có sẵn để mua tại quầy hoặc trực tuyến.
5. Buộc không khí
Ép không khí vào cổ họng là một cách để cơ vòng co lại.
Đầu tiên, hút không khí vào miệng đến mức mở rộng hàm và cổ họng. Một người nên tiếp tục hút không khí theo cách này cho đến khi bong bóng khí hình thành trong cổ họng.
Bước tiếp theo là chặn miệng bằng lưỡi bằng cách dùng lưỡi chạm vào đầu tháng. Tiếp theo, giải phóng không khí bằng cách từ từ hạ thấp lưỡi và hé môi.
6. Nuốt không khí
Nuốt không khí là một cách khác để gây ợ hơi và rất dễ thực hiện. Thở ra cho đến khi phổi trống rỗng. Sau đó hít thở sâu và giữ càng lâu càng tốt. Thở ra và hít vào một lần nữa, và nuốt không khí.
Uống một cốc nước hoặc véo mũi có thể làm cho việc này trở nên dễ dàng hơn.
7. Kích hoạt phản xạ bịt miệng
Kích hoạt phản xạ bịt miệng có thể khiến bạn ợ hơi, nhưng nó nên được coi là biện pháp cuối cùng. Một người có thể gây ợ hơi bằng cách dùng ngón tay sạch chạm vào phía sau miệng của họ. Cảm ứng phải nhẹ và chỉ đủ để thoát khí lên trên.
Mục đích là chỉ để ợ hơi, không bị nôn. Quá nhiều lực có thể gây nôn mửa, vì vậy điều quan trọng là phải nhẹ nhàng.
Tình trạng đầy hơi và chướng bụng
Theo Viện Quốc gia về Tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận (NIDDK), hầu hết mọi người đều thải khí lên đến 21 lần một ngày.
Tuy nhiên, có một số tình trạng sức khỏe khiến mọi người thường xuyên bị đầy hơi và chướng bụng. Những người này có thể được hưởng lợi từ chứng ợ hơi.
Không dung nạp lactose
Không dung nạp lactose là không có khả năng phân hủy lactose, một loại đường thường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa khác. Những người bị tình trạng này có thể bị đầy hơi hoặc chướng bụng và đôi khi khó ợ hơi.
Tránh sữa có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng và gây ợ hơi có thể hữu ích khi cảm thấy đầy hơi, đầy hơi và không thể ợ.
Rối loạn tiêu hóa trên
Nhiều rối loạn tiêu hóa trên có thể gây ra tình trạng ợ hơi thường xuyên hoặc không thể ợ hơi được. Chúng bao gồm loét dạ dày tá tràng, trào ngược axit hoặc chứng liệt dạ dày. Những tình trạng này có thể được hưởng lợi từ một số kỹ thuật gây ợ hơi.
Loét dạ dày là những vết loét có thể phát triển trong đường ống dẫn thức ăn, dạ dày hoặc ruột non.
Trào ngược axit là một căn bệnh mà axit trong dạ dày kích thích lớp niêm mạc của đường ống dẫn thức ăn. Các triệu chứng bao gồm đầy hơi và chướng bụng sau khi ăn, nặng hơn khi nằm.
Chứng trào ngược dạ dày ảnh hưởng đến các cơ dạ dày và khiến dạ dày khó làm rỗng. Nó cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa và gây ra đầy hơi và cảm giác no ngay cả khi một người đã ăn ít thức ăn.
Rối loạn phản xạ ợ hơi
Rối loạn chức năng của phản xạ ợ hơi hiếm gặp và hầu hết các tài liệu y khoa về phản xạ này đều không hiện hành.
Một bài báo trên tạp chí y khoa, Khoa tiêu hóa, báo cáo về một phụ nữ 25 tuổi phàn nàn về chứng đau ngực do suy nhược do rối loạn chức năng cơ vòng thực quản trên (UES). Cô có tiền sử đau ngực, bao gồm ọc ạch trong ngực và không thể ợ hơi trong các đợt đau.
Các nghiên cứu về các bất thường và rối loạn chức năng của UES không đề cập cụ thể đến tình trạng không thể ợ hơi như một triệu chứng, vì vậy khó có thể biết được mức độ phổ biến của tình trạng này. Tuy nhiên, việc kích hoạt cơ vòng có thể giúp tạo ra chứng ợ hơi.
Rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa không phải là một tình trạng bệnh lý cụ thể. Thay vào đó, thuật ngữ y tế mô tả cảm giác nóng rát hoặc cồn cào ở ngực hoặc bụng trên, thường là sau khi ăn.
Hầu hết mọi người mô tả cảm giác này là “đầy hơi” và các triệu chứng khác có thể bao gồm bụng cồn cào, ợ hơi hoặc không thể ợ hơi và tăng khí trong dạ dày hoặc ruột. Nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu có thể nhẹ hoặc nặng.
Giảm các vấn đề về đầy hơi, chướng bụng và ợ hơi
Bất kỳ ai gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng và các vấn đề về ợ hơi đều có thể giảm các triệu chứng này bằng cách:
- tránh thức ăn gây đầy hơi
- uống nước trước bữa ăn
- ăn và uống chậm
- tránh hút thuốc, nhai kẹo cao su hoặc uống bằng ống hút
- tránh các chất làm ngọt nhân tạo, vì chúng được biết là gây ra khí gas.
Lấy đi
Mặc dù gây khó chịu nhưng khí là một phần tự nhiên của hệ tiêu hóa của cơ thể. Tuy nhiên, nếu các vấn đề về khí hoặc ợ hơi gây đau đớn hoặc mãn tính, những lo ngại này nên được bác sĩ lưu ý, đặc biệt ở những người đã từng phẫu thuật liên quan đến dạ dày hoặc đường tiêu hóa.
