Lợi ích của việc uống nước vôi trong là gì?
Nước có hương vị với trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như chanh, có thể làm sinh động ly nước, khuyến khích những người uống nước miễn cưỡng tiêu thụ nhiều hơn.
Cơ thể cần nước để tồn tại và uống đủ nước là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tối ưu.
Nước đảm bảo cơ thể con người được cung cấp đủ nước. Mọi người giữ nước bằng cách uống chất lỏng và tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng nước cao.
Lượng nước một người cần uống thay đổi theo:
- tuổi của họ
- tình dục của họ
- số lượng hoạt động thể chất họ làm
- cho dù ai đó đang mang thai hoặc cho con bú
- nhiệt độ và các yếu tố môi trường khác
- một người có bị sốt hoặc tiêu chảy hoặc nôn mửa hay không
Nhiều người không uống đủ nước. Trên thực tế, nhiều người uống nhiều đồ uống có đường hơn nước lọc.
Một số người có thể thấy rằng một chút chanh sẽ cải thiện mùi vị của nước, khuyến khích họ uống nhiều hơn. Bằng cách uống nước vôi trong, mọi người cũng có thể tận dụng được nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.
12 lợi ích của nước vôi
Loại trái cây có múi nhỏ có nguồn gốc từ châu Á này có một lượng dinh dưỡng lớn. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả chanh có đường kính 2 inch chỉ chứa 20 calo.
Vôi có cùng kích thước cũng chứa các chất dinh dưỡng sau:
- 22 miligam (mg) canxi
- 12 mg phốt pho
- 68 mg kali
- 19,5 mg vitamin C, khoảng 20-25% giá trị hàng ngày được khuyến nghị cho người lớn
Ngoài giá trị dinh dưỡng của chanh, nước vôi còn có những lợi ích sau:
1. Thúc đẩy tiêu thụ nước
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) gợi ý rằng những người không uống đủ nước có thể thêm một vắt chanh để tăng hương vị, điều này có thể khuyến khích họ uống nhiều nước hơn.
2. Giúp cải thiện chế độ ăn uống
Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Nutritional Epidemiology cho thấy những người uống nhiều nước hơn thay vì đồ uống có đường, chẳng hạn như soda hoặc nước trái cây, đã cải thiện chế độ ăn uống của họ.
Những người uống nước thay vì đồ uống có đường đã giảm lượng đường và chất béo tiêu thụ hàng ngày.
3. Có thể hỗ trợ tiêu hóa
Thêm vôi vào nước có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa. Nấm lim có chứa các hợp chất giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa trong dạ dày. Ngoài ra, axit trong nước chanh giúp nước bọt phân hủy thức ăn.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa trái cây họ cam quýt và giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư. Một nghiên cứu năm 2015 ở Y học (Baltimore) cho thấy mối liên hệ có thể có giữa việc tăng tiêu thụ trái cây họ cam quýt và giảm nguy cơ ung thư thực quản. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm.
5. Cải thiện chất lượng da
Limes chứa vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều là thành phần trong nhiều sản phẩm chăm sóc da thương mại. Khi uống với nước, các thành phần tự nhiên trong nước chanh có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lão hóa.
6. Thúc đẩy giảm cân
Các nhà dinh dưỡng thường khuyên bạn nên uống một cốc nước trong bữa ăn để giúp ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều.
Nước vôi có một lợi ích bổ sung. Axit citric có trong nước chanh giúp tăng cường sự trao đổi chất của một người, giúp họ đốt cháy nhiều calo hơn và lưu trữ ít chất béo hơn.
7. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Vitamin C kết hợp với các chất chống oxy hóa có trong chanh cung cấp hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Khi uống thường xuyên, nước vôi trong có thể giúp ngăn ngừa và rút ngắn tuổi thọ của bệnh cảm lạnh và các trường hợp cảm cúm.
8. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Lim xẹt chứa nhiều magiê và kali.
Cả hai yếu tố này đều giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của tim. Đặc biệt, kali có thể cải thiện lưu lượng máu và giảm huyết áp.
Cũng có một số nghiên cứu hạn chế chỉ ra rằng chanh cũng có thể giúp giảm mức cholesterol.
9. Giảm lượng đường trong máu
Theo một số nghiên cứu, vitamin C có thể giúp giảm sự thay đổi lượng đường trong máu vào buổi sáng và sau bữa ăn. Mặc dù nghiên cứu tập trung vào những người bổ sung vitamin C, kết luận chỉ ra rằng vitamin C mang lại tiềm năng tuyệt vời để cải thiện lượng đường của một người.
10. Ngăn chặn sự phát triển của vi sinh vật
Theo một số nghiên cứu, limonins được tìm thấy trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ của Liên cầu vi khuẩn.
Liên cầu là một loại vi khuẩn gây ra nhiều loại nhiễm trùng và tình trạng sức khỏe, bao gồm cả nhiễm trùng đường hô hấp và miệng.
Uống nước vôi có thể giúp ngăn chặn các sinh vật có hại này phát triển và ngăn ngừa các bệnh do vi khuẩn gây ra.
11. Có đặc tính chống viêm
Nấm lim cung cấp một nguồn vitamin C. Trong số nhiều lợi ích tiềm năng khác, vitamin C hoạt động như một chất chống viêm trong cơ thể.
Đại học bang Oregon đã tiến hành đánh giá nghiên cứu tập trung vào tác dụng tích cực của vitamin C trong việc giảm viêm.
Họ kết luận rằng phần lớn các nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng vitamin C cho kết quả thuận lợi trong việc giảm viêm.
12. Giúp ngăn ngừa sỏi thận
Limes chứa cả axit citric và vitamin C. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng cả vitamin C và axit citric đều giúp phá vỡ hoặc ngăn ngừa sự hình thành của một số loại sỏi thận.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng bằng cách bao gồm vitamin C và axit citric trong chế độ ăn uống của họ, một người có thể giảm nguy cơ phát triển lại các loại sỏi cụ thể trong tương lai.
Cách làm nước vôi trong
Nước chanh rất dễ làm:
- Rửa sạch chanh tươi trước khi cắt.
- Đổ đầy nước vào ly và vắt nước từ miếng chanh vào nước.
- Để tạo nước vôi trong trước thời hạn, hãy đổ đầy nước vào bình và vắt lấy nước của toàn bộ chanh.
- Thêm các lát chanh vào bình để tăng thêm hương vị.
- Uống nước trong vòng 1 ngày để có hương vị tốt nhất.
Lấy đi
Đối với những người gặp khó khăn khi uống đủ lượng nước khuyến nghị mỗi ngày, nước vôi có thể là một lựa chọn thay thế tốt.
Ngoài việc tăng thêm hương vị, nước vôi còn cung cấp các chất dinh dưỡng bổ sung có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Nước chanh rất dễ chế biến và hầu như ai cũng có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của mình.
