Cách để tim ngừng đập nhanh
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tim đập nhanh có thể gây ra cảm giác tim đập mạnh hoặc nhịp đập nhanh. Đánh trống ngực cũng có thể cảm thấy giống như cảm giác rung rinh trong lồng ngực hoặc như tim đã lệch nhịp. Mặc dù có thể cần đến sự chăm sóc y tế, nhưng một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể giúp hết đánh trống ngực.
Các yếu tố về lối sống có thể khiến tim đập nhanh. Ít thường xuyên hơn, một tình trạng y tế tiềm ẩn phải chịu trách nhiệm. Đánh trống ngực có thể do các tình trạng sau và chúng cần sự chăm sóc của bác sĩ:
- các vấn đề về tuyến giáp
- nhịp tim bất thường, được gọi là loạn nhịp tim
- rung tâm nhĩ
- suy tim, trong một số trường hợp hiếm hoi
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm nhịp tim đập nhanh
Các phương pháp sau đây có thể giúp giảm chứng đánh trống ngực.
1. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn
Căng thẳng có thể có nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của một người. Nó có thể gây ra đánh trống ngực hoặc làm cho chúng trở nên tồi tệ hơn.
Có thể hữu ích khi thử các kỹ thuật thư giãn sau:
- thiền
- thở sâu
- viết nhật ký
- yoga
- dành thời gian ở ngoài trời
- tập thể dục
- tạm nghỉ làm việc hoặc đi học
- sử dụng phương pháp hình ảnh có hướng dẫn, những hình ảnh này có sẵn để mua trực tuyến
2. Giảm hoặc loại bỏ lượng chất kích thích
Các triệu chứng có thể trở nên đáng chú ý sau khi sử dụng chất kích thích.
Những thứ sau đây chứa chất kích thích:
- Sản phẩm thuốc lá
- ma túy bất hợp pháp
- một số loại thuốc cảm và ho
- đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda
- thuốc ức chế sự thèm ăn
- cần sa
- một số loại thuốc sức khỏe tâm thần
- một số loại thuốc cao huyết áp
Không phải tất cả các chất kích thích sẽ gây ra đánh trống ngực ở tất cả mọi người.
3. Kích thích dây thần kinh phế vị
Dây thần kinh phế vị kết nối não với tim và kích thích nó có thể giúp làm dịu chứng đánh trống ngực. Một người có thể làm như vậy bằng cách:
- nín thở và rặn xuống, như thể đi tiêu
- ho khan
- đặt đá hoặc khăn lạnh ẩm lên mặt trong vài giây
- nôn khan
- tạt nước lạnh vào mặt
- tụng kinh "Om"
- tắm nước lạnh
Trước khi thử phương pháp này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có thể tư vấn về kỹ thuật tốt nhất.
4. Giữ cân bằng điện giải
Chất điện giải là các phân tử được tìm thấy khắp cơ thể giúp chuyển các tín hiệu điện. Những tín hiệu này đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim.
Một người có thể tăng cường số lượng chất điện giải trong cơ thể bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu:
- natri
- kali
- canxi
- magiê
Một chế độ ăn bình thường thường cung cấp đủ nguồn natri.
Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng kali cao:
- Những quả khoai tây
- chuối
- bơ
- rau bina
Các sản phẩm từ sữa và các loại rau có lá màu xanh sẫm rất giàu canxi. Magiê cũng được tìm thấy trong các loại rau này, cũng như trong các loại hạt và cá.
Có thể hấp dẫn để đạt được những chất dinh dưỡng này bằng cách uống bổ sung. Một người nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào, đặc biệt nếu họ cũng đang dùng thuốc theo toa.
5. Giữ nước
Khi cơ thể bị mất nước, tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, điều này có thể khiến tim đập nhanh.
Uống nhiều nước trong ngày. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), lượng khuyến nghị sẽ khác nhau, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và liệu một người có đang mang thai hay không.
Một người nên uống một cốc hoặc cốc nước đầy khi:
- nước tiểu của họ sẫm màu
- nhịp tim của họ tăng lên
- họ bị khô miệng
- họ cảm thấy khát
- họ bị đau đầu
- họ cảm thấy chóng mặt
- da khô hoặc sần sùi
6. Tránh sử dụng rượu quá mức
Rượu là một chất gây trầm cảm và thường không làm tăng nhịp tim.
Mặc dù uống rượu điều độ không nhất thiết là vấn đề, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng dù chỉ một ly mỗi ngày cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh rung nhĩ. Tim đập nhanh chỉ là một triệu chứng của tình trạng này.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể và khôi phục nhịp điệu tự nhiên của tim. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Tập thể dục tim mạch giúp tim khỏe mạnh hơn, có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm chứng đánh trống ngực.
Các bài tập có lợi bao gồm:
- đi dạo
- chạy bộ
- đang chạy
- đạp xe
- bơi lội
Tuy nhiên, tập thể dục có thể gây ra đánh trống ngực ở một số người, và điều quan trọng là phải xác định và tránh các bài tập có vấn đề.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Đi khám bác sĩ nếu tim đập nhanh có xu hướng kéo dài hơn vài giây.
Bác sĩ có thể xác định xem liệu một tình trạng tiềm ẩn có gây ra đánh trống ngực hay không.
Các điều kiện này thường bao gồm:
- bệnh tim
- vấn đề về tuyến giáp
- sự lo ngại
- suy tim
- bệnh van tim
Các nguyên nhân khác của tim đập nhanh bao gồm:
- tập thể dục
- nhấn mạnh
- mất nước
- bệnh
- một số loại thuốc
- sử dụng ma túy bất hợp pháp
- thai kỳ
- cafein
- sử dụng thuốc lá
- uống quá nhiều rượu
Một số loại thuốc kê đơn có thể khiến tim đập nhanh. Ngoài ra, một người đã từng bị đau tim có thể dễ bị đánh trống ngực hơn.
Điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Bác sĩ có thể đề nghị những điều sau:
- phẫu thuật
- thuốc men
- máy tạo nhịp tim
- thay đổi thuốc có thể gây ra đánh trống ngực.
Lấy đi
Tim đập nhanh là phổ biến và chúng thường kéo dài trong vài giây. Các mẹo được liệt kê ở trên có thể giúp ngăn chặn tình trạng đánh trống ngực và giảm sự xuất hiện của chúng.
Nói chuyện với bác sĩ nếu cảm giác này kéo dài hơn vài giây. Điều này có thể cho thấy một tình trạng tiềm ẩn cần được điều trị.
