10 ứng dụng tốt nhất cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn và mức độ nghiêm trọng của chúng, bạn có thể cần điều trị lâu dài để giảm tổn thương khớp. Chúng tôi đã tìm ra những ứng dụng tốt nhất để giúp những người bị viêm khớp dạng thấp vượt qua những thử thách hàng ngày.
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến khoảng 1,3 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ.
Trong tình trạng này, hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các khớp, gây viêm và sưng. Cuối cùng, biến dạng khớp không thể phục hồi có thể xảy ra.
Phụ nữ có xu hướng bị ảnh hưởng bởi bệnh viêm khớp dạng thấp gấp 2-3 lần nam giới và 20–70% những người làm việc khi khởi phát có thể bị tàn tật từ 7 đến 10 năm sau đó.
Mặc dù không có cách chữa khỏi bệnh viêm khớp dạng thấp, nhưng các loại thuốc chống viêm khớp điều chỉnh bệnh có thể giúp làm giảm các triệu chứng ở một số người. Các loại thuốc, liệu pháp khác bao gồm vật lý trị liệu và vận động, và phẫu thuật cũng có thể giảm thiểu tổn thương khớp.
Các ứng dụng điện thoại thông minh cũng có thể giúp bạn thực hiện các thay đổi lối sống và các biện pháp tự chăm sóc để quản lý các dấu hiệu và triệu chứng của bạn.
Tin tức y tế hôm nay đã tổng hợp 10 ứng dụng hàng đầu để hỗ trợ những người bị viêm khớp dạng thấp.
MyRA
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
MyRA là một ứng dụng được phát triển dành cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Với MyRA, bạn có thể theo dõi tình trạng của mình, tạo ảnh chụp nhanh dữ liệu và thông báo về bệnh viêm khớp dạng thấp của bạn.
Tạo bức tranh toàn cảnh về hoạt động viêm khớp dạng thấp của bạn mỗi ngày bằng cách ghi lại cảm giác của bạn. Thêm ghi chú tùy chỉnh, bản ghi nhớ thoại và ảnh, đồng thời có được cái nhìn tổng quan trực quan về tình trạng bệnh của bạn thay đổi như thế nào theo thời gian.
Ứng dụng tạo ra một báo cáo tóm tắt để ghi nhớ lại trí nhớ của bạn khi bạn đến thăm bác sĩ. Với báo cáo này, bạn có thể đưa ra một tài khoản chính xác về việc mọi thứ vẫn giữ nguyên hoặc thay đổi như thế nào kể từ lần hẹn khám bác sĩ cuối cùng của bạn.
PainScale
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
PainScale là một cuốn nhật ký về cơn đau và huấn luyện viên có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau mãn tính của mình thông qua theo dõi tình trạng, giáo dục, thông tin từ các nguồn y tế hàng đầu và các báo cáo được cá nhân hóa.
Các cộng đồng của ứng dụng chia sẻ thông tin chi tiết về cách điều trị của họ để bạn có thể khám phá các tùy chọn tiềm năng có thể phù hợp với mình. Thư viện thông tin, bài báo và video có thể tìm kiếm có thể giúp bạn tìm thấy hình thức giảm đau mà bạn chưa thử.
Theo dõi tác nhân gây đau và cường độ, triệu chứng, thuốc, tâm trạng, hoạt động và giấc ngủ, đồng thời nhận báo cáo tóm tắt để cải thiện giao tiếp với bác sĩ của bạn.
Nhật ký nỗi đau của tôi
Android: $ 4,99
iPhone: 4,99 USD
Tham gia cùng hơn 80.000 cá nhân đã chọn cách kiểm soát cơn đau mãn tính và các triệu chứng của họ bằng My Pain Diary. Ứng dụng lần đầu tiên được phát triển bởi một bệnh nhân đau mãn tính để theo dõi, báo cáo và quản lý cơn đau tốt hơn.
Theo dõi không giới hạn các triệu chứng và yếu tố khởi phát tại nhiều thời điểm mỗi ngày. Các mục nhập của bạn có thể được chỉnh sửa bất cứ lúc nào và các mục nhập trước đây cũng có thể được thêm vào. Ghi lại tình trạng viêm, sưng và những thay đổi có thể nhìn thấy đối với khớp bằng ảnh.
Biểu đồ tương tác và lịch được mã hóa bằng màu của My Pain Diary giúp việc phác thảo tiến trình cơn đau của bạn trở nên đơn giản hơn. Các báo cáo chi tiết có thể được tạo để bạn gửi email hoặc in và thảo luận với bác sĩ của bạn.
Thôi miên giảm đau
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Giảm đau thôi miên cung cấp một chương trình giúp bạn học cách thư giãn và giảm đau chỉ trong 1 đến 3 tuần bằng cách nghe âm thanh 30 phút của chương trình một lần mỗi ngày. Ứng dụng giảm đau bằng cách rèn luyện lại cơ thể của bạn để tạo cảm giác thoải mái thông qua những suy nghĩ tiềm thức.
Các nhà phát triển ứng dụng nói rằng cơ thể sử dụng cơn đau để báo hiệu khi có thứ gì đó khác thường. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài quá lâu - như cơn đau mãn tính liên quan đến viêm khớp dạng thấp - thì cơ thể sẽ tiếp tục phát ra âm thanh báo động cơn đau bên trong. Thôi miên nhằm mục đích thiết lập lại hành vi này để huấn luyện cơ thể bạn có phản ứng thoải mái với cơn đau mãn tính.
Một nhà trị liệu thôi miên được chứng nhận cung cấp âm thanh thôi miên và bản nhạc có âm thanh tự nhiên và âm nhạc yên bình để tăng cường sự thư giãn.
CareZone
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
CareZone là một ứng dụng giúp bạn và gia đình theo dõi thuốc của bạn dễ dàng hơn. Quản lý nhiều loại thuốc, liều lượng và thời điểm dùng chúng có thể là một việc phức tạp, nhưng CareZone đơn giản hóa việc quản lý thuốc.
Nhanh chóng tạo danh sách các loại thuốc bằng cách chụp ảnh đơn thuốc, chất bổ sung hoặc hộp đựng thuốc. Ứng dụng sẽ tự động thêm tên, liều lượng và các thông tin khác mà bạn không cần phải nhập từng thông tin vào cơ sở dữ liệu.
Nhận lời nhắc uống thuốc của bạn và ghi lại khi liều đã được thực hiện. Nhắc nhở nạp tiền theo toa cũng có thể được đặt. CareZone có thể giúp bạn ngăn nắp bằng nhật ký theo dõi các triệu chứng, lịch sắp xếp các cuộc hẹn và danh sách việc cần làm để hoàn thành nhiệm vụ hoặc có thể giao chúng cho người khác.
Reachout
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Reachout là một mạng lưới hỗ trợ cho những người đối mặt với cơn đau mãn tính và những người chăm sóc họ. Có được sự tự tin, nhận được sự hỗ trợ, xây dựng kỹ năng đối phó và giảm bớt sự cô đơn.
Xây dựng hồ sơ của bạn, đọc câu chuyện của người khác, kết bạn và có được kết nối lâu dài với những người biết bạn đang trải qua những gì.
Reachout là một nơi an toàn, từ bi để thể hiện bản thân mà không sợ bị đánh giá hay bị xã hội kỳ thị. Tìm hỗ trợ cho cơn đau của bạn trong các nhóm hỗ trợ đau mãn tính và trao đổi chi tiết về các liệu pháp đã thử và đã thử nghiệm và các chiến lược đối phó.
Sworkit
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Hoạt động thể chất giúp giảm bớt các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp và cải thiện chức năng hàng ngày, tuy nhiên, nghiên cứu cho chúng ta biết rằng cứ 5 người lớn bị viêm khớp dạng thấp thì có 2 người không hoạt động.
Khi bị đau mãn tính và cảm thấy mệt mỏi, điều cuối cùng bạn muốn là tập luyện. Tuy nhiên, di chuyển có thể làm giảm cơn đau và cải thiện tính linh hoạt của bạn. Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh cũng làm tăng cơ hội thuyên giảm lâu dài của bạn.
Bắt đầu tập thể dục với Sworkit, chương trình tập luyện dành cho tất cả mọi người bất kể tuổi tác, tình trạng hay chấn thương của bạn. Chọn một kế hoạch tập thể dục và lọc theo độ khó, danh mục, lập trường và mức độ tác động.
Yoga hàng ngày
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Nghiên cứu đã chứng minh rằng yoga là một hoạt động an toàn và hiệu quả cho những người bị viêm khớp dạng thấp. Nó cải thiện chức năng thể chất, cơn đau, mức năng lượng và tâm trạng lên đến 20 phần trăm.
Daily Yoga có hơn 200 lớp yoga, thiền và Pilates, 500 asana và 50 kế hoạch tập luyện, tất cả đều có sẵn từ sơ cấp đến nâng cao.
Hướng dẫn từng bước hướng dẫn bạn thực hành và có thể theo dõi lượng calo và thời gian tập luyện. Cộng đồng Yoga hàng ngày giúp bạn duy trì động lực với các hoạt động, ý tưởng và nguồn cảm hứng hàng tuần.
Chánh niệm 3 phút
iPhone: Miễn phí
Chánh niệm giúp giảm bớt chứng trầm cảm và lo lắng, đồng thời cải thiện tình trạng đau và cứng khớp do viêm khớp dạng thấp.
Với 3 Phút Chánh Niệm, bạn có thể giảm căng thẳng, thư giãn và cảm thấy bình yên hơn chỉ trong vài phút - hoàn hảo nếu bạn chỉ có một khoảng thời gian ngắn cho bản thân.
Thiền nhanh và các bài tập thở giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng và thậm chí có thể thúc đẩy giấc ngủ được cải thiện. Có một khóa học 7 ngày cung cấp bảy bài học chánh niệm ngắn trong suốt một tuần.
Ngủ tốt hơn
Android: Miễn phí
iPhone: Miễn phí
Chất lượng giấc ngủ kém có liên quan đến mức độ đau nghiêm trọng hơn, nhiều triệu chứng trầm cảm hơn, tăng mệt mỏi và tàn tật nghiêm trọng hơn ở những người bị viêm khớp dạng thấp. Thúc đẩy chất lượng giấc ngủ tốt hơn có thể giúp giảm các triệu chứng này.
Sleep Better là công cụ theo dõi giấc ngủ tập trung vào việc giúp bạn cải thiện thói quen ngủ để thức dậy cảm thấy sảng khoái. Báo thức thông minh của nó có thể đánh thức bạn trong một cửa sổ đánh thức được cá nhân hóa.
Theo dõi hiệu quả giấc ngủ, chu kỳ và thời lượng cũng như thói quen hàng ngày của bạn, bao gồm mức độ căng thẳng, tập thể dục, tiêu thụ caffeine và uống rượu, để xem liệu có bất kỳ biến số nào trong số này ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn hay không.
