Cơ gân kheo bị căng là một phàn nàn phổ biến, đặc biệt là đối với những người tập thể thao. Trong bài viết này, chúng tôi thảo luận về một số cách kéo giãn gân kheo tốt nhất, bao gồm kéo giãn khi ngồi và đứng, cùng với những lợi ích của việc kéo căng.
Nhiều người thắc mắc liệu người nắn khớp xương có phải là bác sĩ không. Họ không phải. Các bác sĩ chỉnh hình hoàn thành một thời gian dài nghiên cứu trước khi được cấp giấy phép hành nghề, nhưng họ được coi là những người hành nghề y học thay thế, không phải bác sĩ. Tìm hiểu về nghiên cứu hỗ trợ thực hành, những người có thể được hưởng lợi từ các phương pháp trị liệu thần kinh cột sống và hơn thế nữa.
Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra đau nhức cơ. Các cơ có thể đau do gắng sức hoặc tập thể dục quá mức hoặc có thể do các nguyên nhân nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa hoặc tình trạng tự miễn dịch. Việc điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau nhức cơ và cách điều trị bằng các biện pháp khắc phục tại nhà.
Khuỷu tay quần vợt là một chấn thương căng cơ lặp đi lặp lại ở cẳng tay. Một người thường có thể điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và dùng thuốc không kê đơn. Các bài tập tăng cường cơ bắp tay trước cũng có thể giúp giảm đau và ngăn khuỷu tay quần vợt tái phát. Ở đây, chúng tôi mô tả tám bài tập để phục hồi chức năng khuỷu tay quần vợt.
Một nghiên cứu về tác dụng của tập thể dục đối với người lớn tuổi trong việc phục hồi thể chất cho thấy rằng những người bị suy giảm nhiều nhất ở mức cơ bản được hưởng lợi nhiều nhất.
Giữ bàn tay và cổ tay mạnh mẽ và di động có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương. Những động tác kéo giãn này có thể giúp bất kỳ ai thường xuyên làm việc với tay của họ giảm cứng khớp và tránh các biến chứng.
!-- GDPR -->