Bây giờ đứng quá nhiều có hại cho chúng ta, nghiên cứu cho biết
Bàn đứng của tôi đến đầu tháng này. Đã từng viết nhiều bài báo về tác hại của việc ngồi lâu, tôi rất hào hứng muốn thử. Vì vậy, hãy tưởng tượng sự mất tinh thần của tôi khi tôi xem nghiên cứu mới nhất này: bàn làm việc đứng có thể không có lợi cho lắm.
Vâng. Theo nghiên cứu mới, hóa ra "đứng lâu" cũng có hại cho chúng ta.
Nghiên cứu - được thực hiện bởi các nhà khoa học từ Đại học Curtin ở Úc - cho thấy những người trưởng thành đứng trong 2 giờ khi làm việc bị gia tăng cảm giác khó chịu toàn thân và giảm trạng thái tinh thần.
Tôi hy vọng nhiều người trong số các bạn đang đọc bài này nghĩ rằng bạn không thể chiến thắng. Tôi chắc chắn là như vậy.
Đầu năm nay, Tin tức y tế hôm nay Đã đề cập đến một nghiên cứu liên kết việc ngồi xuống trong thời gian dài với sự tích tụ mỡ nội tạng hoặc mỡ xung quanh các cơ quan nội tạng của chúng ta. Đây là loại chất béo tồi tệ nhất - loại chất béo làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Vào năm 2016, một nghiên cứu khác mà chúng tôi đã báo cáo tuyên bố rằng việc ngồi xuống hơn 3 giờ mỗi ngày là nguyên nhân gây ra hơn 430.000 ca tử vong trên 54 quốc gia.
Cho rằng một người bình thường ở Hoa Kỳ dành một con số khổng lồ 12 giờ mỗi ngày để ngồi xuống, những nghiên cứu như vậy thật đáng lo ngại.
Có vẻ như chỉ tăng cường hoạt động thể chất của chúng ta sẽ không làm giảm tác hại của việc ngồi lâu - vậy, chúng ta có thể làm gì?
Theo nghiên cứu gần đây, chúng ta cần giảm thời gian ngồi xuống. Bước vào bàn làm việc: một giải pháp đơn giản cho một vấn đề lớn. Hoặc là nó?
Đứng lâu làm tăng cảm giác khó chịu
Để đối phó với những gì đã được đặt ra là "bệnh ngồi", bàn đứng đã trở thành tất cả các cơn thịnh nộ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bàn làm việc đứng không chỉ làm giảm thời gian mọi người ngồi ở nơi làm việc mà còn có liên quan đến việc tăng năng suất.
Nhưng nghiên cứu mới - được công bố gần đây trên tạp chí Công thái học - tuyên bố rằng rốt cuộc đứng trong khi làm việc có thể không tốt cho chúng ta.
Đồng tác giả nghiên cứu Leon Straker, làm việc tại Trường Khoa học Vật lý trị liệu và Tập thể dục tại Đại học Curtin, và các đồng nghiệp của ông đã kiểm tra xem 2 giờ đứng ảnh hưởng như thế nào đến chức năng nhận thức và sự thoải mái cơ thể của 20 người trưởng thành khi họ làm việc.
Trong khi khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo của những người tham gia được cải thiện trong khoảng thời gian 2 giờ đứng, các đối tượng lại giảm thời gian phản ứng tinh thần.
Những người tham gia cũng báo cáo mức độ khó chịu tăng 47% trên tất cả các vùng cơ thể, đặc biệt là ở lưng dưới và chi dưới. Các đối tượng cũng cho biết bị sưng ở chi dưới.
Dựa trên những kết quả này, các nhà nghiên cứu kết luận rằng “việc đứng lâu nên được thực hiện một cách thận trọng.”
Nhưng, trước khi bạn quay lại hàng giờ ngồi - tức là chứng minh có hại - cần lưu ý rằng nghiên cứu này chỉ bao gồm 20 người, đây không phải là một mẫu đủ lớn để đưa ra bất kỳ kết luận chắc chắn nào về những rủi ro của việc đứng lâu.
Ở góc độ cá nhân, tôi nhận thấy rằng việc sử dụng bàn làm việc đứng vài giờ mỗi ngày không chỉ giúp tôi tập trung mà còn buộc tôi phải di chuyển. Có vẻ như các đồng nghiệp của tôi cũng cảm thấy như vậy.
"Sự tập trung của tôi đã tăng lên," một người nói. Một người khác nói: “Thật là tốt khi tránh được tình trạng 'ế ẩm' vào buổi chiều, trong khi một đồng nghiệp nói rằng việc sử dụng bàn làm việc đứng giúp cô ấy cảm thấy" bớt bồn chồn hơn ".
Nói chung, tôi tin rằng kết quả của nghiên cứu này nên được thực hiện với một chút muối và cần có những nghiên cứu lớn hơn nhiều để hiểu rõ hơn về những nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn khi đứng lâu.
Điều đó nói rằng, từ ngồi cả ngày đến đứng trong vài giờ chắc chắn bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ lúc đầu. Nếu bàn làm việc đứng nằm trong danh sách mong muốn của bạn cho công việc, những mẹo hữu ích này có thể giúp bạn trải nghiệm thoải mái hơn.
