Phương pháp điều trị tự nhiên cho vết sưng sau sinh
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Sau khi sinh, nhiều phụ nữ nhận thấy da bị sưng tấy hoặc bọng nước, đặc biệt là ở chân và mặt. Đây được gọi là chứng sưng phù sau sinh.
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể sẽ giữ thêm nước để nuôi em bé, và lượng nước này dần dần được thải ra ngoài qua đường tiết mồ hôi và tiểu tiện.
Trong khi đó, các bài tập và biện pháp khắc phục tại nhà khác nhau có thể làm giảm sưng và các triệu chứng liên quan.
Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng của chứng sưng phù sau sinh. Chúng tôi cũng khám phá những cách tự nhiên để loại bỏ nó.
Nguyên nhân gây sưng phù sau sinh
Sự tích tụ nước trong cơ thể khi mang thai có thể gây ra tình trạng phù nề sau sinh.
Sưng phù sau sinh xảy ra khi trọng lượng nước do mang thai tích tụ trong cơ thể và vẫn còn sau khi thai kỳ kết thúc.
Vết sưng thường ảnh hưởng đến chân, bàn chân, mắt cá chân và mặt.
Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, cơ thể phụ nữ sản xuất máu và chất lỏng cơ thể nhiều hơn 50% trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ thai nhi phát triển.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một phụ nữ có thể giữ lại hơn 3,0 kg, hoặc 6,6 pound, chất lỏng khắp cơ thể.
Sưng sau sinh có thể xảy ra sau khi sinh vùng bụng hoặc âm đạo.
Mười phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng sưng phù sau sinh
Sau khi sinh con, cơ thể cần thời gian để phục hồi. Ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn bình thường sẽ giúp cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh.
Các biện pháp khắc phục tại nhà sau đây có thể giúp giảm sưng sau sinh bằng cách tăng cường tuần hoàn:
1. Uống nước
Nó có thể phản trực giác, nhưng giữ đủ nước có thể giúp giảm cân bằng nước. Điều này là do mất nước làm cho cơ thể giữ thêm nước.
Nước cũng giúp đẩy các chất thải qua thận, có thể giữ cho các hệ thống của cơ thể khỏe mạnh và tăng tốc độ phục hồi sau khi mang thai.
2. Nâng cao đôi chân của bạn
Để giảm sưng phù ở chân và cải thiện tuần hoàn, hãy dành thời gian kê chân cao hơn tim. Điều này khuyến khích nước chảy khắp cơ thể.
Chất lỏng tự nhiên dồn đến chân khi một người đứng, vì vậy kê cao chân có thể giảm sưng tạm thời.
Ngoài ra, tránh cắt đứt lưu lượng máu đến chân, điều này có thể xảy ra khi một người bắt chéo chân hoặc ngồi ở những tư thế gò bó.
3. Tập thể dục nhẹ nhàng
Nhiều người nhận thấy rằng tập thể dục nhẹ nhàng có thể giảm sưng và các triệu chứng liên quan. Di chuyển xung quanh giúp máu và nước lưu thông và ngăn không cho máu bị đọng lại.
Tuy nhiên, mọi người nên luôn lắng nghe cơ thể mình và tránh các động tác gây đau.
Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến nghị các hoạt động như:
- đi dạo
- yoga nhẹ nhàng
- bơi lội
- lớp học aquanatal
- Pilates
4. Mang vớ nén
Các tác giả của một nghiên cứu năm 2017 đã phát hiện ra rằng mang vớ nén giúp giảm sưng trong khoảng thời gian 24 giờ sau khi sinh. Tuy nhiên, họ lưu ý rằng việc nghiên cứu thêm là cần thiết.
Vớ nén giúp tăng lưu lượng máu bằng cách giảm kích thước mạch máu ở chân. Điều này khuyến khích các mạch máu lưu thông nhiều hơn trong một khoảng thời gian ngắn hơn.
Một loạt các loại vớ nén có sẵn để mua trực tuyến.
5. Mặc quần áo rộng rãi
Quần áo bó sát có thể cắt đứt lưu thông đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Điều này có thể ngăn cơ thể giảm trọng lượng nước và khuyến khích chất lỏng đọng lại.
Mặc quần áo rộng rãi có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề này.
6. Tránh muối
Cơ thể cần duy trì sự cân bằng giữa natri và nước. Nếu mọi người ăn quá nhiều natri, hoặc muối, chúng sẽ giữ lại nhiều nước hơn.
Các nguồn natri phổ biến bao gồm muối ăn và thực phẩm chế biến, chẳng hạn như bánh ngọt, khoai tây chiên, bữa ăn đóng gói sẵn và nước ngọt.
Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015–2020 cho người Mỹ khuyến cáo rằng mọi người nên ăn không quá 2.300 miligam natri mỗi ngày.
Kiểm tra hàm lượng natri trên bao bì thực phẩm có thể giúp một người giữ lượng muối ăn vào trong phạm vi có lợi cho sức khỏe và giảm tích nước.
7. Ăn thực phẩm giàu kali
Natri và kali hoạt động cùng nhau, và cơ thể cần sự cân bằng. Tiêu thụ nhiều kali hơn sẽ làm giảm lượng natri trong cơ thể một cách tự nhiên.
Thực phẩm giàu kali bao gồm:
- quả mơ
- chuối
- bơ
- rau bina
- đậu nướng
- đậu lăng
- Sữa chua
- bơ đậu phộng
8. Uống ít caffeine
Cà phê và các sản phẩm có chứa caffein khác có thể khiến cơ thể mất nước, làm tăng nguy cơ mất nước. Cơ thể có thể phản ứng bằng cách giữ lại chất lỏng.
Thay thế đồ uống có chứa caffein bằng các loại trà thảo mộc hoặc nước lọc để giữ đủ nước và giảm sưng tấy sau sinh.
9. Sử dụng con lăn bọt
Con lăn bọt có thể cải thiện lưu thông và giảm sự tích tụ nước trong cơ thể.
Ví dụ, sử dụng con lăn bọt trên chân có thể giúp tăng tốc độ lưu thông máu bằng cách khuyến khích máu di chuyển qua các tĩnh mạch với tốc độ nhanh hơn.
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể giúp tư vấn về hiệu quả của con lăn bọt đối với chứng sưng phù sau sinh. Các con lăn có sẵn để mua tại các cửa hàng thể thao hoặc trực tuyến.
10. Cải thiện tuần hoàn bằng cách mát-xa sau sinh
Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ khuyên bạn nên mát-xa sau sinh để thư giãn, giảm đau và giảm sưng tấy. Massage có thể thúc đẩy tuần hoàn và giúp cơ thể giảm lượng nước dư thừa.
Theo tổ chức này, massage sau sinh cũng có thể giúp cân bằng lại lượng hormone và điều chỉnh mức độ hormone căng thẳng như cortisol.
Khi chọn một chuyên gia trị liệu xoa bóp hoặc châm cứu, hãy tìm một người đã được chứng nhận và chuyên về hoặc quen thuộc với việc điều trị cho khách hàng sau sinh.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Mọi người nên đi khám nếu:
- sưng lên đột ngột
- ấn xuống vùng sưng tấy để lại vết lõm trên da, được gọi là phù rỗ
- đau, đỏ, kích ứng hoặc sưng phù nhiều hơn ở một chân, có thể dẫn đến cục máu đông
- một phụ nữ bị đau đầu liên tục hoặc tái phát, nôn mửa, mờ mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng, đó là các triệu chứng của tiền sản giật
- Đau ngực hoặc khó thở, có thể báo hiệu một biến chứng tim nghiêm trọng có thể xảy ra gọi là bệnh cơ tim chu sinh
Quan điểm
Tình trạng phù nề sau sinh là điều thường gặp. Có một số cách tự nhiên để giảm vết sưng này nhanh chóng hơn, bao gồm mát xa, thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục nhẹ nhàng.
Những biện pháp khắc phục này cũng có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của phụ nữ sau khi mang thai.
