Hút thuốc ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường như thế nào?
Những nguy cơ đối với sức khỏe của việc hút thuốc là điều ai cũng biết, nhưng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ nghiêm trọng đối với nhiều vấn đề sức khỏe. Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ biến chứng và thậm chí có thể gây ra bệnh tiểu đường loại 2.
Hút thuốc lá có thể dẫn đến một loạt các biến chứng, nhiều biến chứng còn là biến chứng của bệnh tiểu đường. Nó cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ, nơi có hơn 16 triệu người có tình trạng liên quan đến hút thuốc.
Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến những người làm việc đó, mà còn ảnh hưởng đến những người chia sẻ không gian của họ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho rằng khói thuốc là nguyên nhân gây ra 34.000 ca tử vong ở Hoa Kỳ mỗi năm.
Tìm hiểu thêm về mối liên hệ giữa hút thuốc và bệnh tiểu đường, cũng như cách giảm thiểu ảnh hưởng tại đây.
Rủi ro khi hút thuốc với bệnh tiểu đường
Lựa chọn lối sống là một yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng của nó. Hút thuốc có thể là một trong những lựa chọn này.
Theo CDC, những người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 30-40% so với những người không mắc bệnh tiểu đường.
Hút thuốc cũng có thể khiến việc kiểm soát bệnh tiểu đường trở nên khó khăn hơn đối với những người đã mắc bệnh này.
Những rủi ro của việc hút thuốc bao gồm:
- duy trì thiệt hại cho các tế bào và mô, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm
- tạo ra các gốc tự do, dẫn đến stress oxy hóa và tổn thương tế bào
- gặp các vấn đề về hệ thống miễn dịch
- trải qua những thay đổi trong cấu hình lipid
- có nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác cao hơn
- có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ
Tất cả những nguy cơ này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và biến chứng của bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường dễ bị nhiễm trùng hơn, và tình trạng nhiễm trùng có thể nhanh chóng trở nên nghiêm trọng. Ngoài ra, cả hút thuốc và bệnh tiểu đường đều có thể dẫn đến tuần hoàn kém.
Chúng cũng làm tăng nguy cơ loét chân, các vấn đề về sức khỏe răng miệng, nhiễm trùng đường hô hấp và các bệnh nhiễm trùng khác gây hậu quả nghiêm trọng và có thể đe dọa tính mạng.
Nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy hút thuốc nhiều có thể làm tăng nguy cơ không dung nạp glucose và tích tụ mỡ bụng, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường.
Một nghiên cứu năm 2016 kết luận rằng có thể không có mối liên hệ trực tiếp giữa hút thuốc và kháng insulin. Các nhà nghiên cứu cho rằng các yếu tố khác có thể đóng một vai trò nào đó và họ kêu gọi các nghiên cứu sâu hơn.
Tuy nhiên, cả hút thuốc và bệnh tiểu đường đều có thể làm xấu đi sức khỏe của một người. Bỏ hoặc tránh hút thuốc là tốt hơn cho tất cả mọi người, cho dù họ có bị tiểu đường hay không.
Rủi ro bổ sung
Cả bệnh tiểu đường và hút thuốc lá đều có thể làm tổn thương các tế bào và cơ quan của cơ thể, và hút thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm nhiều ảnh hưởng sức khỏe của bệnh tiểu đường.
Ví dụ, cả hút thuốc và bệnh tiểu đường đều có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Những người mắc bệnh tiểu đường cũng hút thuốc có nhiều khả năng:
- trải qua bệnh thận và tim
- lưu thông kém dẫn đến nhiễm trùng, loét, đông máu hoặc cắt cụt chi
- phát triển các bệnh về mắt, chẳng hạn như bệnh võng mạc, có thể dẫn đến mất thị lực
- bị tổn thương dây thần kinh dẫn đến đau, ngứa ran và suy giảm khả năng vận động
Nhiều tác động sức khỏe tổng hợp của hút thuốc và bệnh tiểu đường khiến việc lựa chọn lối sống lành mạnh trở nên khó khăn hơn.
Ví dụ, các vấn đề về tim mạch, tổn thương thần kinh và giảm dung tích phổi có thể khiến bạn khó tập thể dục hơn. Điều này có thể dẫn đến lối sống ít vận động.
Những thất bại này có thể làm cho các triệu chứng của cả hút thuốc và bệnh tiểu đường thậm chí còn tồi tệ hơn.
Giảm rủi ro
Không có cách nào an toàn để hút thuốc, đặc biệt là với bệnh tiểu đường. Cách tốt nhất để giảm nguy cơ hút thuốc là bỏ hoặc cắt giảm đáng kể.
Các chiến lược sau đây có thể làm giảm nguy cơ liên quan đến hút thuốc và bệnh tiểu đường:
Có lối sống năng động: Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người hút thuốc. Nó cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose và có thể làm giảm nguy cơ béo phì, là một yếu tố nguy cơ khác của bệnh tiểu đường.
Ăn uống lành mạnh: Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt và ít chất béo, muối, đường và các loại carbohydrate đã qua chế biến hoặc đơn giản khác có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ đặc biệt quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, vì nó giúp giảm lượng đường trong máu.
Thực hiện theo kế hoạch điều trị: Những người mắc bệnh tiểu đường khó kiểm soát dễ gặp các biến chứng. Hút thuốc hợp chất những nguy cơ này. Dùng thuốc thích hợp và làm theo hướng dẫn của bác sĩ có thể làm giảm những rủi ro này.
Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc: Không có số lượng thuốc lá an toàn để hút, và tất cả việc hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc đều gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, những người hút thuốc nhiều có nhiều khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe hơn.
Bác sĩ có thể giúp một người bắt đầu kế hoạch bỏ thuốc lá. Những người mắc bệnh tiểu đường hút thuốc nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống quan trọng nào.
Bỏ hút thuốc
Hút thuốc là một hành vi gây nghiện. Bỏ thuốc lá rất khó, nhưng làm như vậy có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các biến chứng ngắn hạn và dài hạn liên quan đến hút thuốc, bệnh tiểu đường và cả hai kết hợp này.
Trước khi bỏ thuốc, những người hút thuốc và mắc bệnh tiểu đường nên hỏi bác sĩ về cách hành động tốt nhất. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đưa ra lời khuyên để vượt qua những thách thức sau:
Nguy cơ ăn quá nhiều: Những người hút thuốc và mắc bệnh tiểu đường có thể cần điều chỉnh chế độ ăn. Hút thuốc ngăn chặn sự thèm ăn, và việc bỏ thuốc lá có thể gây ra cảm giác thèm ăn quá mức. Điều này có thể dẫn đến tăng cân, một yếu tố nguy cơ khác của bệnh tiểu đường và các biến chứng của nó.
Lượng đường trong máu: Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường bỏ thuốc lá có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng đường trong máu trong 3 năm đầu tiên sau khi bỏ thuốc.
9 mẹo để bỏ thuốc lá
Một số chiến lược có thể giúp mọi người bỏ hút thuốc bao gồm:
1. Cố gắng thoát khỏi một lần
Một số người dự định bỏ thuốc lá dần dần, nhưng điều này có thể kéo dài sự căng thẳng của việc bỏ thuốc, vì mỗi lần giảm thuốc có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện mới.
Theo nghiên cứu từ năm 2016, những người bỏ “gà tây lạnh” thành công hơn những người bỏ dần dần.
2. Đừng bỏ cuộc
Nhiều người cố gắng bỏ thuốc vài lần trước khi họ thành công. Mỗi nỗ lực giúp mọi người tìm hiểu những gì phù hợp với họ. Nỗ lực không thành công không phải là thất bại, chỉ cần một bước trên con đường bỏ thuốc lá thành công.
3. Nhận biết cơn nghiện
Những người trải qua giai đoạn cai nghiện có thể lo lắng rằng cảm giác thèm ăn và khó chịu sẽ không bao giờ biến mất. Một số người có thể cảm thấy rằng họ đã mất đi nguồn khoái cảm duy nhất của mình. Tuy nhiên, những cảm giác tiêu cực này bắt nguồn từ chứng nghiện, có thể làm sai lệch cách suy nghĩ của một người.
4. Tìm một thói quen mới, lành mạnh hơn
Hút thuốc là một chứng nghiện hành vi và hóa chất. Phá vỡ mối liên hệ giữa hút thuốc và các hoạt động nhất định có thể hữu ích. Ví dụ: nếu một người luôn bắt đầu ngày mới với điếu thuốc, thay vào đó họ có thể bắt đầu bằng một chuyến đi bộ ngắn quanh khu nhà.
5. Hỏi về liệu pháp thay thế nicotine (NRT)
NRT không có tác dụng đối với tất cả những người hút thuốc, và những người mắc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thử.
6. Tư vấn
Tư vấn và trị liệu tâm lý có thể giúp mọi người hiểu tại sao họ hút thuốc và tại sao họ nghĩ rằng hút thuốc giúp họ cai nghiện. Họ cũng hỗ trợ cho những thách thức về cảm xúc khi bỏ thuốc lá.
7. Thuốc
Thuốc hỗ trợ cai nghiện có thể giúp một số người muốn phá bỏ thói quen này, chẳng hạn như varenicline (Chantix). Những loại thuốc này có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và một số loại còn giúp giảm bớt các tác dụng phụ về mặt tinh thần khi bỏ thuốc. Những người hút thuốc nên nói chuyện với bác sĩ về việc liệu những loại thuốc này có an toàn để sử dụng cùng với thuốc điều trị bệnh tiểu đường của họ hay không.
8. Vaping
Các tác động lâu dài đến sức khỏe của việc sử dụng thuốc lá điện tử là không rõ ràng, và các bác sĩ khuyên rằng những người không hút thuốc không nên bắt đầu sử dụng chúng.
Tuy nhiên, bằng chứng cho thấy rằng “vaping” có thể ít gây hại hơn so với hút thuốc lá trực tiếp, và một số bác sĩ khuyên dùng nó như một cách để giảm nguy cơ hút thuốc cho những người khó bỏ thuốc.
9. Thuyết phục người khác tham gia cùng bạn
Nếu một thành viên khác trong gia đình hút thuốc, hãy nói chuyện với họ về việc cùng nhau bỏ thuốc lá. Bằng cách này, mọi người có thể khuyến khích lẫn nhau.
Nếu người kia tiếp tục hút thuốc, người đang cai thuốc vẫn phải tiếp xúc với khói thuốc. Khói thuốc có thể khiến bạn khó bỏ thuốc lá hơn và sẽ tiếp tục gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Những người không hút thuốc nhưng ở chung chỗ ở với những người có hút thuốc nên nói chuyện với họ về việc bỏ thuốc lá, vì sức khỏe của cả hai người trong gia đình.
Lấy đi
Hút thuốc có thể gây tổn hại đến sức khỏe và hạnh phúc của một người theo nhiều cách và nó có thể làm tăng nguy cơ biến chứng với bệnh tiểu đường.
Những người hút thuốc và mắc bệnh tiểu đường nên nói chuyện với bác sĩ của họ về cách tốt nhất để bỏ hoặc cắt giảm.
Khi bỏ thuốc lá, nhiều người sẽ cảm thấy thèm ăn và rút lại, nhưng chúng sẽ trở nên dễ kiểm soát hơn theo thời gian và cuối cùng sẽ biến mất hoàn toàn.
Bỏ thuốc lá có thể làm tăng tuổi thọ của bất kỳ cá nhân nào, và đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường.
