Thực phẩm cho sức khỏe bàng quang

Bàng quang hoạt động quá mức xảy ra khi các cơ của bàng quang bắt đầu co thắt một cách không chủ ý, ngay cả khi lượng nước tiểu trong bàng quang thấp. Điều này dẫn đến cảm giác muốn đi tiểu thường xuyên và đột ngột.

Bàng quang hoạt động quá mức (OAB) có thể gây ra gián đoạn đáng kể cho cuộc sống hàng ngày. Những người bị OAB có thể bị tiểu không tự chủ và thức dậy nhiều lần trong đêm (tiểu đêm).

Có một số lý do cơ bản có thể xảy ra đối với OAB. Bao gồm các:

• Rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến hệ thần kinh, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng hoặc bệnh Parkinson.
• Bệnh tiểu đường. Một trong những triệu chứng chính của cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 là thường xuyên đi ra một lượng lớn nước tiểu, được gọi là đa niệu.
• Nhiễm trùng đường tiết niệu.
• Thuốc lợi tiểu, thường được gọi là thuốc nước. Những người bị bệnh tim thường dùng thuốc lợi tiểu để giảm huyết áp, nhưng những loại thuốc này cũng làm tăng tình trạng đi tiểu.
• Tuổi càng cao và suy giảm nhận thức.
• Uống quá nhiều caffeine hoặc rượu.

Ăn gì và tránh ăn gì

Nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày.

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể tác động đến bàng quang hoạt động quá mức. Những thay đổi chế độ ăn uống được khuyến nghị bao gồm:

Lượng chất lỏng

Đối với những người mắc chứng OAB, có một ranh giới nhỏ giữa việc uống quá nhiều và không đủ.

Mọi người nên cố gắng uống 6 đến 8 ly chất lỏng được khuyến nghị mỗi ngày. Cơ thể có thể điều chỉnh chất lỏng trong cơ thể, bài tiết chất lỏng không mong muốn qua nước tiểu. Do đó, vượt quá số lượng khuyến nghị có thể dẫn đến nhiều thời gian hơn trong phòng tắm.

Tuy nhiên, điều quan trọng là không để bị mất nước vì điều này sẽ làm cho nước tiểu cô đặc hơn, có thể gây kích ứng thêm niêm mạc bàng quang. Có thể theo dõi mức độ hydrat hóa bằng cách kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Nước tiểu màu vàng sẫm có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước.

Tốt nhất là không nên uống nhiều một lúc mà nên uống rải rác trong ngày. Bạn nên ngừng uống rượu vài giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu khả năng thức dậy vào ban đêm.

Caffeine

Đồ uống có chứa cafein bao gồm trà, cà phê và đồ uống có ga như cola. Caffeine là một chất lợi tiểu, khuyến khích việc thải nước qua nước tiểu. Điều này có thể làm cho các triệu chứng của OAB tồi tệ hơn.

Các bằng chứng cho thấy những người bị OAB nên tránh caffeine rất đa dạng và chủ yếu là mang tính giai thoại. Tuy nhiên, một số người có thể thấy hữu ích khi tránh hoặc hạn chế đồ uống có chứa caffein và thay vào đó chọn nước lọc, nước trái cây pha loãng và trà thảo mộc. Điều này có thể cải thiện các triệu chứng khẩn cấp và tần suất nhưng không phải là không kiểm soát.

Rượu

Rượu hoạt động như một chất lợi tiểu và làm tăng sản xuất nước tiểu, vì vậy nó có khả năng làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn đối với những người bị OAB. Bạn nên cắt giảm lượng rượu hoặc tránh hoàn toàn trong một thời gian để xem liệu các triệu chứng có cải thiện hay không.

Thức ăn cay

Một số loại thực phẩm, bao gồm cả những loại cay, có thể gây kích ứng bàng quang. Đối với một số người có OAB, tốt nhất là nên tránh chúng.

Trái cây có múi

Trái cây họ cam quýt cũng được cho là gây kích thích bàng quang, có thể gây ra tiểu buốt.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa táo bón và OAB. Người lớn mắc chứng tiểu không tự chủ cũng bị táo bón nên tìm lời khuyên về chế độ ăn uống để khuyến khích đi tiêu đều đặn. Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, bao gồm yến mạch, cám, rau và các loại đậu, có thể giúp giảm táo bón.

Các mẹo khác để giảm các triệu chứng

Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường cơ sàn chậu.

Những người bị OAB có thể có các triệu chứng dễ nhận biết, nhưng mỗi người phản ứng khác nhau với việc điều trị. Các đề xuất khác có thể giúp giảm các triệu chứng bao gồm:

Tăng cường cơ sàn chậu

Các cơ sàn chậu nằm cạnh bàng quang và cung cấp hỗ trợ và sức mạnh cho bàng quang.

Tập thể dục

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường cơ sàn chậu và giúp giảm nguy cơ phát triển chứng tiểu không kiểm soát. Tuy nhiên, cũng có thể việc tập thể dục thể thao nặng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, vì vậy mọi người cần lưu ý không vận động quá sức.

Không hút thuốc

Hút thuốc có thể gây kích thích bàng quang và là một yếu tố nguy cơ gây ung thư bàng quang.

Đào tạo bàng quang

Cùng với các bài tập cơ sàn chậu, luyện tập bàng quang nhằm mục đích làm cho cơ bàng quang khỏe hơn để nó có thể giữ nước tiểu trong thời gian dài hơn.

Đạt và duy trì cân nặng hợp lý

Thừa cân hoặc béo phì đã được xác định là một yếu tố nguy cơ gây tiểu không kiểm soát.

Người lớn bị thừa cân được khuyến khích giảm cân và duy trì việc giảm cân bằng cách tập thể dục thường xuyên. Họ cũng nên ăn nhiều trái cây và rau quả, chọn carbohydrate nguyên hạt và bao gồm protein nạc, chẳng hạn như cá, đậu lăng và đậu, trong chế độ ăn uống của họ.

Thuốc men

Các bác sĩ thường kê đơn các loại thuốc được gọi là antimuscarinics cho OAB. Chúng hoạt động trên các cơ xung quanh bàng quang để giúp kiểm soát các cơn co thắt ngẫu nhiên gây đi tiểu thường xuyên. Tuy nhiên, chúng có một số tác dụng phụ bất lợi như táo bón và khô miệng.

Thuốc tiêm bàng quang

Có thể là kích thích thần kinh hoặc tiêm Botox có thể là một cách kiểm soát các tín hiệu giữa não và bàng quang.

Phẫu thuật

Trong một số trường hợp hiếm hoi, mọi người có thể cần phẫu thuật để điều chỉnh các bất thường ở bàng quang và giảm các triệu chứng của OAB.

Sử dụng miếng lót thấm hút hoặc áo lót

Trong trường hợp phẫu thuật hoặc dùng thuốc có thể có rủi ro, chẳng hạn như khi tuổi cao là nguyên nhân của OAB, có thể nên xem xét các kỹ thuật quản lý để hấp thụ nước tiểu.

Châm cứu

Các nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng của OAB, như một phương pháp thay thế hoặc cùng với thuốc.

Lấy đi

OAB có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày. Đưa ra các lựa chọn lành mạnh hơn, bao gồm cả việc tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp duy trì bàng quang khỏe mạnh. Ghi nhật ký thực phẩm có thể là một cách hữu ích để nhận thấy bất kỳ mối tương quan nào giữa chế độ ăn uống và các triệu chứng.

Nên nhờ sự tư vấn của chuyên gia y tế để trao đổi thông qua các phương án điều trị.

Chúng có thể bao gồm thuốc, các bài tập để rèn luyện và củng cố bàng quang, cũng như các thay đổi về hành vi và lối sống. Sự kết hợp của các phương pháp điều trị OAB có khả năng mang lại hiệu quả tốt nhất về lâu dài.