Tập thể dục có thể giảm một nửa nguy cơ đau tim ở những người khỏe mạnh
Nghiên cứu mới, xuất hiện trong Tạp chí Tim mạch Châu Âu, cho thấy rằng thiếu hoạt động thể chất có thể làm tăng đáng kể nguy cơ bị đau tim về lâu dài, ngay cả khi hiện tại không có triệu chứng.
Thể dục về tim mạch mô tả khả năng cơ thể cung cấp oxy đến các cơ khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thể chất. Cụ thể, thuật ngữ này đề cập đến "hiệu quả của tim, phổi và hệ thống mạch máu."
Một nhóm nghiên cứu quan trọng đã liên kết hoạt động thể dục tim mạch với nhiều kết quả tích cực về sức khỏe, từ ngăn ngừa bệnh tim mạch và tử vong do mọi nguyên nhân đến ngăn ngừa bệnh tiểu đường và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu trước đây đều dựa vào mức độ thể dục tự báo cáo của những người tham gia.
Nghiên cứu mới sử dụng các phương pháp đo lường sức khỏe tim mạch chính xác hơn và làm nổi bật một trong những lợi ích khác của nó.
Nghiên cứu mới cho thấy mức độ tập thể dục cao hơn có thể giảm một nửa nguy cơ đau tim. Ngược lại, các nhà nghiên cứu gợi ý rằng mức độ thể dục kém có thể làm tăng nguy cơ trong tương lai ngay cả khi không có các triệu chứng cảnh báo ở hiện tại.
Bjarne Nes, từ Nhóm nghiên cứu bài tập tim mạch của Đại học Khoa học và Công nghệ Na Uy ở Trondheim, là tác giả tương ứng và cuối cùng của nghiên cứu.
Nghiên cứu mức độ thể dục và nguy cơ đau tim
Nes và các đồng nghiệp của ông đã phân tích sức khỏe tim mạch của hơn 4.500 người tham gia một cuộc khảo sát sức khỏe mở rộng có tên HUNT3.
Không ai trong số những người tham gia có tiền sử bệnh tim mạch, bệnh phổi, ung thư hoặc huyết áp cao khi bắt đầu nghiên cứu.
Chỉ hơn 50% số người tham gia là phụ nữ và hơn 80% trong số họ có “nguy cơ thấp” phát triển bệnh tim mạch trong khoảng thời gian 10 năm.
Các nhà khoa học đã sử dụng "phương pháp tiêu chuẩn vàng" - hay mức hấp thụ oxy tối đa - để đo trực tiếp mức độ thể chất của những người tham gia.
Hấp thụ oxy tối đa đề cập đến lượng oxy tối đa mà cơ thể có thể hấp thụ trong quá trình tập luyện. Theo Nes, đó là “thước đo thể lực chính xác nhất”.
Tập thể dục cao làm giảm một nửa nguy cơ đau tim
Vào cuối cuộc nghiên cứu, 147 người tham gia đã bị đau tim hoặc xuất hiện những cơn đau thắt ngực - hai tình trạng do động mạch vành bị tắc hoặc hẹp.
Phân tích của các nhà nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa việc giảm nguy cơ tim mạch và tăng mức độ tập thể dục.
Nes báo cáo: “Ngay cả trong số những người có vẻ khỏe mạnh, 25 phần trăm những người khỏe mạnh nhất thực sự chỉ có nguy cơ cao bằng một nửa so với 25 phần trăm phù hợp nhất”.
Hơn nữa, ngay cả một sự cải thiện nhỏ trong hoạt động thể dục tim mạch cũng thấy những lợi ích đáng kể đối với sức khỏe tim mạch. Cụ thể, mỗi lần tăng 3,5 điểm thể dục tương ứng với việc giảm 15% nguy cơ đau tim hoặc đau thắt ngực.
Nes cho biết: “Chúng tôi đã tìm thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa mức độ tập thể dục cao hơn và nguy cơ đau tim và đau thắt ngực thấp hơn trong 9 năm sau các phép đo đã được thực hiện”.
Ông tiếp tục: “Chúng tôi biết rằng những bệnh nhân hấp thụ oxy thấp có nguy cơ tử vong sớm và bệnh tim mạch cao hơn.
“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy thể lực kém hơn là một yếu tố nguy cơ độc lập đối với bệnh mạch vành, ngay cả ở phụ nữ khỏe mạnh và nam giới tương đối khỏe mạnh.”
Bjarne Nes
'Sử dụng đào tạo như một loại thuốc dự phòng'
Tiến sĩ Jon Magne Letnes, tác giả đầu tiên của nghiên cứu, cũng bình luận thêm về những phát hiện này. Tiến sĩ Letnes nói: “Kết quả của chúng tôi sẽ khuyến khích mọi người sử dụng đào tạo như một loại thuốc phòng ngừa.
"Một vài tháng tập thể dục thường xuyên giúp bạn hết khó thở có thể là một chiến lược hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch."
Tiến sĩ Letnes giải thích rằng tập thể dục tim mạch cung cấp những hiểu biết sâu sắc về nhiều thứ hơn là chỉ sức bền để tập thể dục.
Ông nói: “Thể dục không chỉ là thước đo mức độ bạn đã rèn luyện trong cuộc sống của mình mà còn cho bạn biết bạn có loại gen nào”.
“Các yếu tố khác như béo phì cũng có thể ảnh hưởng đến thể lực. Vì vậy, chúng tôi đo lường rất nhiều chức năng của cơ thể và từ các nghiên cứu khác, chúng tôi biết rằng cả gen và hoạt động thể chất đều đóng một vai trò trong cách hoạt động của tim và mạch máu của bạn ", Tiến sĩ Letnes giải thích.
Tác giả đầu tiên của nghiên cứu cho rằng các bác sĩ nên xem xét các phép đo thể lực khi đánh giá nguy cơ bệnh tim.
Ông khuyên: “Mặc dù việc đo lượng oxy hấp thụ tại văn phòng bác sĩ có thể bất tiện và khó khăn nhưng một số máy tính đơn giản và tương đối chính xác có thể cung cấp một ước tính tốt về thể chất và nguy cơ bệnh tật,” ông khuyên.
