Ngủ trưa ban ngày 1-2 lần một tuần có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch
Chợp mắt ban ngày một hoặc hai lần một tuần có thể giảm một nửa nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ và suy tim.
Đây là kết quả chính của một nghiên cứu quan sát xuất hiện trong BMJ tạp chí Tim.
Nadine Häusler, Tiến sĩ, từ khoa nội tại Bệnh viện Đại học Lausanne, Thụy Sĩ, là tác giả đầu tiên của nghiên cứu.
Như Häusler và các đồng nghiệp giải thích trong bài báo của họ, nhiều tranh cãi đã xoay quanh mối quan hệ giữa giấc ngủ ngắn vào ban ngày và sức khỏe tim mạch.
Một số nghiên cứu trước đây, được các tác giả tham khảo, đã tìm thấy nguy cơ mắc bệnh mạch vành thấp hơn ở những người ngủ trưa vào ban ngày, trong khi những nghiên cứu khác cho thấy nguy cơ biến cố tim hoặc tử vong tim mạch cao hơn ở những người thường xuyên ngủ trưa vào ban ngày.
Để giúp giải quyết tranh cãi, Häusler và nhóm nghiên cứu đã bắt đầu nghiên cứu mối liên hệ giữa ngủ trưa với các biến cố tim mạch gây tử vong và không béo trong một nhóm thuần tập gồm 3.462 người trưởng thành ở Thụy Sĩ.
Nghiên cứu giấc ngủ ngắn và các biến cố tim mạch
Häusler và các đồng nghiệp có quyền truy cập vào dữ liệu y tế từ những người tham gia nghiên cứu thuần tập CoLaus.
Những người tham gia ở độ tuổi từ 35 đến 75 khi họ tham gia vào nghiên cứu CoLaus và không có tiền sử về các vấn đề tim mạch ở thời điểm ban đầu, tức là vào năm 2003–2006.
Các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa tần suất ngủ trưa và thời gian ngủ trưa, mặt khác là tỷ lệ mắc các cơn đau tim, đột quỵ và suy tim.
Häusler và nhóm nghiên cứu đã được tiếp cận với các kiểu ngủ tự báo cáo và theo dõi sức khỏe liên tục trong khoảng thời gian trung bình là 5 năm, như một phần của nghiên cứu CoLaus.
Khi những người tham gia được hỏi về cách ngủ và ngủ trưa của họ, hơn một nửa cho biết không có giấc ngủ ngắn nào trong tuần trước đó, gần 20% cho biết họ đã ngủ trưa một hoặc hai lần, khoảng 12% cho biết họ đã ngủ trưa 3-5 lần, và một con số tương tự. cho biết họ đã ngủ trưa 6–7 lần.
Những người ngủ trưa thường xuyên hơn có xu hướng là những người đàn ông lớn tuổi, thừa cân và hút thuốc. Những người tham gia này cũng có xu hướng ngủ lâu hơn vào ban đêm, bị ngưng thở khi ngủ và cảm thấy buồn ngủ hơn vào ban ngày.
Ngủ trưa có liên quan đến nguy cơ tim mạch thấp hơn 48%
Trong thời gian theo dõi 5 năm, có 155 ca tim mạch xảy ra. Để đánh giá mối liên quan giữa giấc ngủ ngắn và các biến cố tim mạch, các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố gây nhiễu tiềm ẩn, chẳng hạn như tuổi tác hoặc các yếu tố nguy cơ bệnh tim, chẳng hạn như tăng huyết áp.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ngủ trưa 1-2 hàng tuần trong ngày có liên quan đến khả năng bị đau tim, đột quỵ hoặc suy tim thấp hơn 48% so với những người không ngủ trưa.
Tuy nhiên, phân tích cho thấy không có mối liên hệ nào giữa các biến cố tim mạch và thời gian chợp mắt.
Häusler và các đồng nghiệp kết luận, "Những đối tượng ngủ trưa một hoặc hai lần mỗi tuần có nguy cơ mắc các biến cố [bệnh tim mạch] thấp hơn, trong khi không tìm thấy mối liên quan nào về thời gian ngủ trưa hoặc ngủ trưa thường xuyên hơn."
“Tần suất ngủ trưa có thể giúp giải thích những phát hiện khác biệt về mối liên quan giữa giấc ngủ ngắn và các biến cố [bệnh tim mạch].”
Tiến sĩ Yue Leng và Tiến sĩ Kristine Yaffe, Đại học California, San Francisco, bình luận độc lập về những phát hiện trong một bài xã luận được liên kết.
Họ nói rằng "còn quá sớm để kết luận về sự phù hợp của giấc ngủ trưa để duy trì sức khỏe tim mạch tối ưu", vì chúng ta thiếu một định nghĩa hoặc thước đo tiêu chuẩn về giấc ngủ ngắn.
Tuy nhiên, họ nói thêm, “Mặc dù các con đường sinh lý chính xác liên kết giữa giấc ngủ trưa ban ngày với nguy cơ [bệnh tim mạch] không rõ ràng, [nghiên cứu này] góp phần vào cuộc tranh luận đang diễn ra về tác động sức khỏe của giấc ngủ trưa và cho thấy rằng nó có thể không chỉ là thời gian mà còn là tần suất quan trọng. "
