Đối phó với các cơn bốc hỏa mãn kinh và đổ mồ hôi ban đêm
Nhiều người bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh. Mọi người có thể giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu này bằng một số cách.
Nóng bừng là cảm giác nóng đột ngột lan truyền chủ yếu qua mặt, cổ và ngực. Đổ mồ hôi ban đêm xảy ra khi các cơn bốc hỏa xảy ra vào ban đêm. Có đến 85% phụ nữ cho biết họ bị bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm và cách bạn có thể điều trị chúng tại nhà hoặc bằng thuốc.
Những điều cần biết về các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh
Mãn kinh là một giai đoạn bình thường của cuộc đời. Phẫu thuật hoặc hóa trị liệu gây ra mãn kinh ở một số người có các phương pháp điều trị này.
Theo Viện Quốc gia về Lão hóa, mãn kinh tự nhiên xảy ra từ 45 đến 55 tuổi và kéo dài khoảng 7 năm, nhưng có thể tiếp tục đến 14 năm.
Theo một số ước tính, sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa có thể kéo dài trung bình 5,2 năm. Và chúng xảy ra càng sớm trong cuộc đời, thì khoảng thời gian chúng có thể tồn tại lâu hơn.
Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm xảy ra trước và trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ hormone thay đổi, bao gồm cả estrogen và progesterone, ảnh hưởng đến việc kiểm soát nhiệt độ của cơ thể.
Những thay đổi về mức độ hormone này ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone khác chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Điều này gây ra cảm giác nóng đột ngột, đỏ bừng và đổ mồ hôi nhiều.
Tần suất bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm khác nhau giữa mọi người. Một số người chỉ thỉnh thoảng bị bốc hỏa trong khi đối với những người khác, các triệu chứng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Điều trị và phòng ngừa
Mặc dù một số phụ nữ học cách đối phó với các cơn bốc hỏa liên quan đến mãn kinh và đổ mồ hôi ban đêm và có thể sống một cuộc sống bình thường với họ, nhưng đối với những phụ nữ khác, họ có thể khá lo lắng.
Các bác sĩ khuyến cáo mọi người nên áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống để kiểm soát cơn bốc hỏa trong 3 tháng trước khi dùng thuốc.
Mọi người có thể thử các phương pháp sau để giảm hoặc ngăn ngừa các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh:
Các biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm
Mọi người có thể áp dụng một loạt các thay đổi lối sống đơn giản để đối phó với các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
Các yếu tố khác nhau có thể làm tăng cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở những người khác nhau. Các cá nhân có thể thử ghi lại các yếu tố kích hoạt và tránh chúng. Theo Viện Quốc gia về Lão hóa, các tác nhân phổ biến bao gồm:
- rượu
- thực phẩm cay
- cafein
- hút thuốc
Những lời khuyên về lối sống khác bao gồm:
- Giữ bình tĩnh. Mặc quần áo nhẹ hoặc ăn mặc nhiều lớp để có thể cởi ra khi có cơn bốc hỏa.
- Để một chiếc quạt bên cạnh giường. Điều này sẽ hữu ích khi mọi người đổ mồ hôi ban đêm.
- Giữ nhiệt độ phòng thấp. Mở cửa sổ và sử dụng quạt hoặc máy điều hòa không khí để không khí lưu thông trong phòng.
- Tắm nước mát vào ban ngày và trước khi ngủ.
- Chảy nước mát lên cổ tay. Có rất nhiều mạch máu ở cổ tay, vì vậy đây có thể là một cách tốt để hạ nhiệt nhanh chóng.
- Giữ cân nặng hợp lý. Những cơn bốc hỏa có thể xảy ra thường xuyên và nghiêm trọng hơn nếu những người thừa cân hoặc béo phì. Giữ cân nặng hợp lý bằng cách tập thể dục thường xuyên và có một lối sống năng động.
- Thư giãn và giảm căng thẳng. Thở chậm và sâu và thiền là những kỹ thuật có thể giúp giảm căng thẳng và giảm cơn bốc hỏa.
Thuốc thay thế
Nhiều người thấy giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh bằng cách sử dụng các phương pháp y học thay thế, mặc dù những biện pháp khắc phục này có thể không hiệu quả với tất cả mọi người.
Các kỹ thuật tâm trí và cơ thể có thể cải thiện các triệu chứng bao gồm:
- Thiền chánh niệm. Nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy rằng chánh niệm có thể làm giảm mức độ phiền toái của phụ nữ do bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy CBT có thể làm giảm mức độ bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm của những người có vấn đề.
Bổ sung chế độ ăn uống
Một số người có thể thấy rằng các liệu pháp thảo dược có ích. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về hiệu quả của chúng và một số có thể tương tác với các loại thuốc khác hoặc có tác dụng phụ có hại.
Nếu mọi người muốn thử thực phẩm chức năng để cải thiện cơn bốc hỏa, họ có thể hỏi bác sĩ về những điều sau:
- Phytoestrogen. Một đánh giá của các nghiên cứu từ năm 2015 cho thấy rằng phytoestrogen có thể làm giảm tần suất các cơn bốc hỏa mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng. Phytoestrogen là các hợp chất thực vật có một số đặc tính tương tự như estrogen.
- Cô gái đen. Black cohosh là một chế phẩm thảo dược. Một đánh giá năm 2010 về các nghiên cứu cho thấy rằng chất bổ sung này có thể làm giảm tần suất bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Thuốc
Nếu ai đó bị bốc hỏa nghiêm trọng hoặc đổ mồ hôi ban đêm làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của họ hoặc gây ra mức độ đau khổ cao, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc sau:
Liệu pháp thay thế hormone (HRT)
Liệu pháp hormone, hoặc liệu pháp thay thế hormone (HRT), là nơi mọi người dùng thuốc có chứa estrogen để điều chỉnh mức độ hormone. HRT có thể làm giảm nhiều triệu chứng mãn kinh, bao gồm bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm.
Những phụ nữ đã cắt bỏ tử cung bằng thủ thuật cắt bỏ tử cung có thể dùng estrogen một mình.
Nhưng những phụ nữ vẫn còn tử cung có nguy cơ bị ung thư nội mạc tử cung nếu họ bị như vậy, và họ nên dùng một loại thuốc có chứa cả estrogen và progesterone. Bằng cách kết hợp hai loại hormone này, nó có thể làm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung so với chỉ sử dụng estrogen.
Bác sĩ sẽ điều chỉnh các liệu pháp hormone cho từng cá nhân, tùy theo các yếu tố nguy cơ liên quan và sẽ kê đơn liều hormone hiệu quả thấp nhất để giảm tác dụng phụ.
Các bác sĩ thường không khuyến nghị liệu pháp hormone cho những phụ nữ đã mắc một loại ung thư nhạy cảm với hormone, chẳng hạn như ung thư vú. Lý do là vì những khối ung thư này phát triển nhanh hơn khi có thêm các hormone. Tương tự, các bác sĩ không khuyến nghị phương pháp điều trị này cho những phụ nữ đã có cục máu đông.
Thuốc chống trầm cảm
Thuốc chống trầm cảm cũng có thể được sử dụng để giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, mặc dù chúng không hiệu quả bằng liệu pháp hormone.
Tuy nhiên, chúng là một lựa chọn tốt cho những phụ nữ không thể tiếp nhận liệu pháp hormone.
FDA chấp thuận việc sử dụng paroxetine, một loại thuốc chống trầm cảm, để điều trị chứng bốc hỏa. Các thuốc chống trầm cảm khác cũng có thể hữu ích, bao gồm venlafaxine và fluoxetine.
Chóng mặt, buồn nôn, khô miệng, tăng cân hoặc rối loạn chức năng tình dục là những tác dụng phụ có thể xảy ra của những loại thuốc này.
Thuốc chống trầm cảm có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các cơn bốc hỏa và có thể chỉ cần dùng trong giai đoạn chuyển tiếp mãn kinh khi các triệu chứng đang xuất hiện.
Các loại thuốc khác
Các loại thuốc theo toa khác có thể được sử dụng để giảm các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm. Tuy nhiên, những thuốc này không có nhãn mác nên không được chấp thuận cho việc sử dụng này và không nên dùng cho các triệu chứng mãn kinh trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Bao gồm các:
- Clonidine, một loại thuốc chống tăng huyết áp thường được sử dụng để giảm huyết áp cao. Nó có thể được dùng dưới dạng viên uống hoặc miếng dán ngoài da. Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm táo bón, chóng mặt, khó ngủ và khô miệng.
- Gabapentin, một loại thuốc chống động kinh thường được sử dụng để điều trị các cơn co giật. Các tác dụng phụ có thể xảy ra là khó ngủ, chóng mặt và nhức đầu.
Quan điểm
Hầu hết mọi người đều bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm khi trải qua thời kỳ mãn kinh.
Một số phụ nữ chỉ thỉnh thoảng bị bốc hỏa, không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, nhưng đối với những người khác, họ có thể rất khó chịu.
Mọi người có thể sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị các triệu chứng mãn kinh, và trong trường hợp nghiêm trọng, họ có thể sử dụng thuốc, bao gồm cả liệu pháp hormone.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp tốt nhất và an toàn nhất để giảm các triệu chứng, vì những phương pháp này có thể khác nhau giữa các cá nhân.
