Những điều cần biết về viêm bao hoạt dịch hồi tràng
Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas có thể gây đau và hạn chế phạm vi cử động ở khớp háng. Tình trạng này thường phát triển do hoạt động quá mức ở các vận động viên hoặc những người tập thể dục thường xuyên.
Nghỉ ngơi và chườm đá thường xuyên giúp ích cho những người bị viêm bao hoạt dịch ruột non. Những người đang có các triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể yêu cầu vật lý trị liệu hoặc các phương pháp điều trị khác.
Thông tin nhanh về bệnh viêm bao hoạt dịch iliopsoas:
- Khi một người bị viêm bao hoạt dịch hồi tràng, họ có thể bị sưng đau.
- Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas thường được coi là một hội chứng sử dụng lặp đi lặp lại.
- Như dự đoán khi sưng quanh khớp háng, đau là triệu chứng chính.
Viêm bao hoạt dịch iliopsoas là gì?
Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas là một phản ứng viêm trong bao nằm dưới cơ ức đòn chũm.
Cơ ức đòn chũm là một nhóm gồm hai cơ nằm về phía trước của hông bên trong.
Bong bóng là một bao chứa chất lỏng nằm giữa các cơ, dây chằng và khớp.
Khi hoạt động bình thường, bursa cung cấp lớp đệm và giảm kích ứng do cọ xát và ma sát.
Một chùm bị tổn thương gây ra tình trạng viêm có thể làm giảm phạm vi chuyển động của một người, khiến họ di chuyển khó khăn.
Các vận động viên và những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng phát triển tình trạng này. Nó cũng có thể phát triển ở những người mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như viêm khớp hoặc ở những người có hông căng.
Các triệu chứng
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết sưng, cơn đau có thể bắt đầu ở phía trước của hông và lan xuống chân. Cơn đau cũng có thể lan ra phía mông.
Ngoài ra, những người bị viêm bao hoạt dịch hồi tràng có khả năng bị cứng khớp vào buổi sáng. Thông thường, tình trạng cứng khớp sẽ giảm dần trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, một người cũng có thể bị đau khi:
- tập thể dục
- đi lên và xuống cầu thang
- đứng lên từ một vị trí ngồi
- mở rộng hoặc nâng một hoặc cả hai chân
Không có gì lạ khi cơn đau và sự khó chịu ngày càng trầm trọng hơn theo thời gian.
Nguyên nhân là gì?
Một số nguyên nhân tiềm ẩn có thể dẫn đến viêm bao hoạt dịch hồi tràng. Một trong những nguyên nhân rất có thể là do sử dụng lặp đi lặp lại. Các vận động viên và những người hoạt động thể chất có nhiều nguy cơ hơn những người ít vận động. Những người chạy bộ, trượt tuyết và bơi lội đều có nguy cơ phát triển tình trạng này.
Ngoài ra, một người có hông căng có thể bị viêm bao hoạt dịch ruột. Hông căng gây thêm áp lực lên dây chằng, khớp và cơ. Áp lực gây ra ma sát, có thể dẫn đến tình trạng này.
Một số tình trạng mãn tính cũng có thể gây ra viêm bao hoạt dịch hồi tràng. Đặc biệt, những người bị viêm khớp, cả thấp khớp và viêm xương khớp, nguy cơ mắc bệnh ngày càng cao. Cả hai tình trạng này có thể gây ra ma sát dư thừa ở hông, sau đó dẫn đến viêm bao hoạt dịch hồi tràng.
Những lựa chọn điều trị
Điều trị viêm bao hoạt dịch hồi tràng phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Khi được chẩn đoán sớm, các biện pháp điều trị tại nhà thường là đủ. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, một người có thể cần đến bác sĩ để điều trị cơn đau.
Các trường hợp nhẹ thường chỉ cần nghỉ ngơi nhiều hơn và chườm đá để chấm dứt tình trạng viêm. Một số người cũng có thể được hưởng lợi từ thuốc chống viêm không kê đơn. Những người trải qua các đợt viêm bao hoạt dịch hồi tràng nhẹ nên cân nhắc việc ngừng hoặc giảm hoạt động gây ra viêm bao hoạt dịch.
Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, một người có thể tìm kiếm các liệu pháp bổ sung. Một số liệu pháp bao gồm:
- vật lý trị liệu tập trung vào sức mạnh và sự linh hoạt của hông
- tiêm corticosteroid trực tiếp vào bursa
- thuốc chống viêm
- kháng sinh khi bị nhiễm trùng
- dụng cụ hỗ trợ đi bộ, chẳng hạn như gậy, để giảm áp lực
Nếu một người bị viêm khớp, bác sĩ sẽ điều trị tình trạng cơ bản. Thuốc được thiết kế để nhắm mục tiêu các triệu chứng viêm khớp có thể sẽ giúp giảm viêm bao hoạt dịch. Một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ nếu bị đau hông liên quan đến viêm khớp.
Kéo dài và các bài tập để phòng ngừa
Kéo giãn và tập thể dục có thể được sử dụng để giúp ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch hồi tràng.Một trong những nguyên nhân chính là ma sát và cọ xát có thể xảy ra khi hông quá chặt. Kéo dài có thể giúp giảm bớt tình trạng căng tức.
Có nhiều động tác căng cơ tập trung vào hông, bao gồm những động tác sau:
Nằm xoay hông
Nằm trên sàn với bàn chân phẳng và đầu gối cong. Đặt một mắt cá chân trên đầu gối còn lại. Xoay hông ra vào.
Bướm căng
Ngồi trên sàn và đặt lòng bàn chân vào nhau. Đẩy nhẹ đầu gối về phía sàn.
Pigeon căng
Ngồi với một đầu gối uốn cong về phía trước cơ thể một góc 90 độ, với gót chân hướng về phía hông đối diện.
Mở rộng chân còn lại về phía sau cơ thể hết mức có thể. Nhẹ nhàng di chuyển hông sau về phía trước và phía sau. Lặp lại với bên còn lại.
Khi kéo căng lần đầu tiên, hãy đi thật chậm và nhẹ nhàng. Cố gắng giữ mỗi bên trong 10-30 giây và lặp lại nhiều lần ở hai bên. Thực hiện các động tác này càng thường xuyên càng tốt.
Ngoài việc kéo căng, một người có thể muốn tăng cường sức mạnh của hông. Hông khỏe hơn có thể giúp ngăn ngừa chấn thương do sử dụng quá mức gây ra bởi sự hỗ trợ không đủ. Dưới đây là một số bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho hông.
Đá bên
Đứng dậy, nâng một chân ra bên cạnh. Thực hiện động tác này cho cả hai bên và lặp lại từ 10 đến 15 lần mỗi bên. Khi sức mạnh tăng lên, hãy thử thêm tạ nhẹ vào mắt cá chân. Giữ thăng bằng trên tường, nếu cần.
Nâng hông
Nằm trên mặt đất với cả hai chân đặt trên sàn gần mông. Nâng một chân thẳng lên, giữ hai đùi song song. Nâng hông lên khỏi mặt đất. Lặp lại khoảng 10 đến 15 lần.
Nâng chân
Đặt cả hai tay và đầu gối trên sàn. Nâng một chân lên trời và quay lại bằng bốn chân. Lặp lại mỗi bên từ 10 đến 15 lần.
Các biến chứng
Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian nếu không được điều trị. Khởi đầu là cảm giác khó chịu nhẹ sẽ phát triển thành cơn đau có thể lan tỏa qua các bộ phận của chân và hông.
Hiếm khi, một người có thể bị nhiễm trùng. Nhiễm trùng có thể xảy ra nếu chùm iliopsoas bị vỡ. Một số triệu chứng của nhiễm trùng bao gồm:
- đau khớp
- sốt
- ớn lạnh
- da ấm có vẻ đỏ
- cảm thấy ốm
Hội chứng psoas là gì?
Hội chứng Psoas là tình trạng tổn thương cơ psoas. Cơ psoas là một trong những nhóm cơ kết hợp với nhau để tạo thành cơ iliopsoas. Nó cần thiết cho sự chuyển động của lưng, xương chậu, chân và hông. Hội chứng Psoas là một tình trạng không phổ biến, có thể bị nhầm với viêm bao hoạt dịch hồi tràng vì nó gây ra các triệu chứng tương tự.
Vết thương ở cơ psoas có thể mất vài tuần để chữa lành. Thời gian phục hồi điển hình trong khoảng từ 6 đến 8 tuần. Thông thường, mọi người sẽ phải vật lý trị liệu, dùng thuốc và chườm đá vết thương. Các bác sĩ khuyến cáo hạn chế hoạt động trong thời gian hồi phục.
Lấy đi
Viêm bao hoạt dịch Iliopsoas dễ điều trị trong hầu hết các trường hợp. Nó thường yêu cầu nghỉ ngơi và một số chăm sóc tối thiểu để cải thiện các triệu chứng và chữa lành tổn thương. Các bài tập kéo giãn và tập luyện nhắm vào hông rất hữu ích trong việc ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch ruột.
