Nguyên nhân và mẹo đối phó với đau đầu gối mãn tính
Đau đầu gối mãn tính là một vấn đề phổ biến. Nó có thể xảy ra vì một số lý do và nó có thể gây khó khăn cho việc đi lại và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Khớp gối rất phức tạp và có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tổn thương và đau.
Khi các thành phần của đầu gối không hoạt động bình thường, đau, viêm và các triệu chứng khác có thể xảy ra. Các vấn đề có thể do chấn thương hoặc tình trạng bệnh lý.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nguyên nhân của đau đầu gối và những gì mọi người có thể làm để giảm bớt nó.
Khớp gối
Để hiểu những gì gây ra đau đầu gối, có thể hữu ích để biết những gì tạo nên khớp gối.
Đầu gối là khớp nối xương đùi, xương ống quyển và xương bánh chè (xương bánh chè). Nó cũng liên quan đến sụn, dây chằng, sụn chêm và gân.
Sụn là một chất trơn ở đầu xương ở đầu gối. Nó cho phép các xương cọ xát hoặc chuyển động nhẹ nhàng qua nhau khi chân uốn cong và duỗi thẳng.
Các sụn chêm hoạt động như đệm giữa xương đùi và xương chày cũng hoạt động như bộ giảm xóc.
Các dây chằng giữ các xương lại với nhau và tạo cho đầu gối sự ổn định. Tổn thương dây chằng có thể do sử dụng quá mức, như trong thể thao, hoặc do chấn thương.
Gân là các mô liên kết gắn các cơ ở chân với xương mà chúng kiểm soát.
Khi tất cả các phần này kết hợp với nhau, đầu gối sẽ hoạt động như bình thường và người đó có thể di chuyển tự do.
Nguyên nhân: Chấn thương
Ngã từ độ cao, nhận một cú đánh trực tiếp vào đầu gối, thay đổi hướng đột ngột hoặc thực hiện các động tác lặp đi lặp lại trong quá trình luyện tập thể thao đều là những nguyên nhân dẫn đến chấn thương đầu gối.
Những điều này có thể dẫn đến:
- trật khớp xương bánh chè
- gãy xương bánh chè, xương đùi hoặc xương chày
- chấn thương dây chằng
- khum nước mắt
Thương tích có thể xảy ra nếu một người:
- không khởi động trước hoặc sau khi tập thể dục hoặc làm việc quá sức trong một hoạt động
- tham gia một số môn thể thao, đặc biệt là không sử dụng thiết bị bảo hộ
- bị tai nạn giao thông đường bộ hoặc bị ngã
Tai nạn, té ngã và các hoạt động thể chất là nguyên nhân phổ biến của chấn thương đầu gối. Chúng có thể khiến đầu gối bị căng quá mức. Nếu đầu gối không được chữa lành đúng cách, có thể dẫn đến đau mãn tính.
Các vấn đề thường gặp bao gồm gãy xương, trật khớp xương bánh chè và rách dây chằng.
Nguyên nhân: Y tế
Các điều kiện y tế dẫn đến đau đầu gối bao gồm:
- rối loạn mô thoái hóa, chẳng hạn như viêm xương khớp
- nhiễm trùng
- béo phì
- bệnh tự viêm, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp
- viêm gân, tình trạng viêm gân, dẫn đến đau khi đi lên cầu thang
- viêm bao hoạt dịch, một chứng viêm do sử dụng quá mức
- xương bánh chè chondromalacia, hoặc tổn thương sụn dưới xương bánh chè
- bệnh gút, một loại viêm khớp
- u nang Baker, khi chất lỏng tích tụ phía sau đầu gối
- một khối u, lành tính hoặc ác tính ở đầu gối
Đọc để biết thêm chi tiết về một số điều kiện này.
Béo phì
Béo phì và thừa cân là những nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu gối mãn tính.
Từ năm 1971 đến năm 2004, tỷ lệ đau đầu gối đã tăng 65% ở Hoa Kỳ, theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2011 trên tạp chí Biên niên sử của Y học Nội khoa. Các nhà nghiên cứu cho biết điều này chủ yếu là do sự gia tăng của bệnh béo phì.
Bệnh Gout
Bệnh gút là một bệnh rối loạn chuyển hóa. Những người bị bệnh gút có thể bị đau đầu gối, do bệnh gút làm cho các tinh thể axit uric tích tụ trong khớp. Kết quả là bạn có thể bị viêm đau và ảnh hưởng đến cách di chuyển của đầu gối.
Rối loạn mô thoái hóa
Viêm xương khớp (OA) là một tình trạng mãn tính phổ biến của khớp. Đây là một bệnh thoái hóa, gây ra bởi sự “hao mòn” của các khớp theo thời gian.
Các triệu chứng thường gặp là đau và cứng khớp sau thời gian dài nghỉ ngơi. Đầu gối cũng có thể bị sưng sau khi hoạt động kéo dài.
Loãng xương là một chứng rối loạn phổ biến khác. Xương trở nên mỏng hơn, dẫn đến tổn thương sụn và các mô kết nối ở đầu gối. Điều này có thể làm cho gãy xương dễ xảy ra hơn.
Nhiễm khuẩn
Nhiễm trùng do vi khuẩn - chẳng hạn như viêm mô tế bào - có thể gây đau đầu gối đột ngột. Viêm mô tế bào xảy ra khi vi khuẩn thường có trên bề mặt da xâm nhập vào bên dưới bề mặt bảo vệ của da.
Nếu không điều trị, viêm mô tế bào quanh đầu gối có thể gây nhiễm trùng khớp, dẫn đến đỏ, sưng, đau và cứng.
Theo thời gian, đau đầu gối mãn tính có thể phát triển.
Nguyên nhân tự viêm
Viêm khớp dạng thấp (RA) là bệnh rối loạn mô liên kết phổ biến nhất gây ra đau đầu gối.
Đây là một bệnh tự viêm, trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các mô của chính nó. Trong trường hợp đau đầu gối, RA tấn công các mô của đầu gối.
Các triệu chứng bao gồm đau, viêm khớp, mệt mỏi, sốt và chán ăn.
Các yếu tố rủi ro
Một số yếu tố lối sống có thể làm tăng nguy cơ đau đầu gối.
Chấn thương: Bắt đầu hoạt động thể chất mà không duỗi thẳng đầu tiên có thể làm tăng nguy cơ nếu chấn thương đầu gối. Những người chơi các môn thể thao cường độ cao, chẳng hạn như bóng rổ và bóng đá, có nguy cơ bị chấn thương do chấn thương cao hơn.
Bệnh gút: Các rối loạn như bệnh gút có thể do lựa chọn lối sống hoặc do di truyền. Sử dụng quá nhiều rượu, béo phì và các yếu tố chế độ ăn uống có thể góp phần.
Rối loạn thoái hóa: Những rối loạn này thường xảy ra khi lão hóa, mặc dù có những yếu tố khác. Nguy cơ loãng xương tăng lên theo tuổi tác, các gen cụ thể, lười vận động và các yếu tố chế độ ăn uống.
Béo phì: Điều này làm tăng nguy cơ viêm khớp, đặc biệt là ở các khớp lớn như đầu gối. Trọng lượng dư thừa có thể gây căng thẳng cho đầu gối, dẫn đến đau và viêm.
Nhiễm trùng do vi khuẩn: Viêm mô tế bào có thể xảy ra ở những người bị suy giảm hệ thống miễn dịch, các bệnh về da, phù nề lâu dài ở tay và chân, béo phì hoặc nếu họ sử dụng các loại thuốc phải dùng đến kim tiêm.
Rối loạn mô liên kết: Các yếu tố nguy cơ của RA bao gồm tiền sử gia đình bị RA, trên 40 tuổi, hút thuốc và béo phì. Phụ nữ cũng có nhiều khả năng phát triển RA hơn nam giới.
Các yếu tố khác có thể gây đau đầu gối bao gồm tuổi tác, hoạt động quá mức của các khớp và các yếu tố di truyền.
Tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt cuộc đời có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề này.
Sự đối xử
Tùy thuộc vào nguyên nhân của vấn đề, bác sĩ có thể đề nghị:
- thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc khác
- một kế hoạch tập thể dục, có thể bao gồm tập thể dục ít căng thẳng
- tựa đầu gối
- hỗ trợ đầu gối
- phẫu thuật
Thuốc giảm đau bao gồm thuốc chống viêm sẽ làm giảm sưng và đau.
Lời khuyên
Chăm sóc cơ thể và lựa chọn lối sống lành mạnh thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu gối mãn tính.
Cách sống
Các mẹo để giảm nguy cơ đau đầu gối mãn tính và cải thiện triển vọng đối với các vấn đề đầu gối hiện có bao gồm:
- giảm uống rượu
- bỏ hút thuốc
- duy trì cân nặng hợp lý
Béo phì là một yếu tố nguy cơ của nhiều rối loạn gây ra đau đầu gối mãn tính. Giữ trọng lượng cơ thể trong tầm kiểm soát có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau đầu gối mãn tính.
Tập thể dục
Tập thể dục trực tiếp làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao, trầm cảm, béo phì và loãng xương.
Các hoạt động tăng cường sức mạnh cho đầu gối có thể giúp giảm các triệu chứng đau đầu gối nếu viêm khớp phát triển.
Các bài tập ít căng thẳng có thể giúp cải thiện hoặc ngăn ngừa đau đầu gối bao gồm:
- bơi lội
- đạp xe
- đi dạo
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau khớp gối và tình trạng sức khỏe của mỗi người, bác sĩ có thể tư vấn loại bài tập nào sẽ giúp ích, và cường độ nên tập luyện như thế nào.
Đang ngủ
Một số loại đau - ví dụ, viêm khớp - có thể tồi tệ hơn vào ban đêm. Các mẹo để có một giấc ngủ ngon hơn bao gồm:
- tìm một vị trí thoải mái, có thể kê một chiếc gối giữa hai chân
- sử dụng một chất chống viêm kéo dài, ví dụ, một chất có hiệu quả trong 12 giờ
- tránh rượu và caffein, vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ
- duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt, với thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn
- tránh dùng thuốc hỗ trợ ngủ vì mọi người cần liều cao hơn nếu họ sử dụng chúng thường xuyên
- tập thể dục ít tác động để giúp giảm đau và dễ ngủ
- sử dụng một tấm nệm chắc chắn, có thể có một tấm đệm mút bên trên để giúp phân bổ trọng lượng của bạn
Các triệu chứng khác
Cũng như đau đầu gối, một người cũng có thể bị:
- yếu đầu gối và không thể đứng đúng hoặc duỗi thẳng hoàn toàn đầu gối
- âm thanh bốp bốp khi đầu gối uốn cong hoặc duỗi thẳng
- sưng và cứng quanh đầu gối
- đỏ hoặc nóng khắp đầu gối
Những điều này sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân.
Vì nhiều nguyên nhân gây đau đầu gối có thể dẫn đến các triệu chứng giống nhau, nên bất kỳ ai bị đau đầu gối mà không khỏi hoặc đau dữ dội nên đi khám.
Lấy đi
Đau đầu gối có thể xảy ra vì nhiều lý do. Bất cứ ai đang bị đau đầu gối dai dẳng nên đi khám.
Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng, khám sức khỏe và họ cũng có thể đề nghị các xét nghiệm hình ảnh như chụp X-quang hoặc chụp MRI. Sau khi chẩn đoán nguyên nhân, họ sẽ thảo luận về các phương án điều trị.
Điều trị phù hợp có thể ngăn ngừa vấn đề đầu gối đột ngột hoặc ngắn hạn trở thành lâu dài hoặc mãn tính.
