Tập thể dục nhịp điệu có thể là chìa khóa để ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên Tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ khám phá lợi ích của việc tập thể dục để trì hoãn bệnh Alzheimer.
Năm ngoái, một đánh giá của các nhà khoa học tại Đại học Nam California ở Los Angeles cho thấy cứ 3 trường hợp mắc bệnh Alzheimer thì có thể phòng ngừa được bằng cách thay đổi lối sống.
Báo cáo tương tự cũng nêu rõ 9 bước mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Một bước như vậy là tăng cường hoạt động thể chất.
Trên thực tế, người ta đã chấp nhận rộng rãi rằng tập thể dục là một cách tốt để ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ đến mức Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị những người từ 65 tuổi trở lên nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình 150 phút mỗi tuần hoặc 75 phút mỗi tuần. tập thể dục nhịp điệu cường độ mạnh, để ngăn chặn hình thức mất trí nhớ này.
Cuối cùng, một lựa chọn thứ ba được WHO khuyến nghị bao gồm cả hoạt động cường độ trung bình và cường độ mạnh, bổ sung với các hoạt động tăng cường cơ bắp.
Nhưng như các tác giả của nghiên cứu mới chỉ ra, WHO dựa trên các khuyến nghị của họ dựa trên một số phân tích tổng hợp đã mang lại kết quả trái ngược nhau về lợi ích của việc tập thể dục đối với chứng sa sút trí tuệ.
Các tác giả nghiên cứu cho rằng một trong những lý do dẫn đến những kết quả mâu thuẫn này có thể là do nghiên cứu trước đây đã sử dụng các công cụ thống kê niên đại.
Vì vậy, Gregory Panza - một nhà sinh lý học tập thể dục tại Khoa Tim mạch tại Bệnh viện Hartford ở Hartford, CT - và nhóm của ông đã bắt đầu nghiên cứu sâu hơn về lợi ích nhận thức của việc tập thể dục và sử dụng các công cụ mới hơn.
Họ đã tiến hành xem xét các tài liệu hiện có, trong đó có tổng cộng 19 nghiên cứu kiểm tra tác động của việc tập thể dục ở những người cao tuổi có nguy cơ.
Nhìn chung, phân tích bao gồm 1.145 người cao niên có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer do một trong số cha mẹ của họ đã được chẩn đoán mắc bệnh hoặc vì họ đã bị suy giảm nhận thức nhẹ, tiền thân của bệnh Alzheimer.
Aerobic tốt nhất để ngăn ngừa bệnh Alzheimer
Panza và các đồng nghiệp của ông tiết lộ rằng chức năng nhận thức ở người cao tuổi chỉ tập thể dục nhịp điệu tốt hơn gấp ba lần so với những người cao tuổi kết hợp tập thể dục nhịp điệu và các bài tập tăng cường cơ bắp.
Nghiên cứu chỉ ra rằng nhìn chung, những người cao niên thực hiện bất kỳ loại bài tập nào đều thể hiện chức năng nhận thức tốt hơn những người không tập thể dục. Trên thực tế, những người không tập thể dục có một chút suy giảm nhận thức.
Nghiên cứu cũng xác nhận rằng các hướng dẫn của WHO về hoạt động thể chất được hỗ trợ bởi bằng chứng mà họ đã kiểm tra. Như các tác giả kết luận:
“Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng tập luyện thể dục có thể trì hoãn sự suy giảm chức năng nhận thức xảy ra ở những người có nguy cơ hoặc mắc AD [bệnh Alzheimer], tập thể dục nhịp điệu có thể có tác dụng thuận lợi nhất.”
Trên thực tế, Panza và các đồng nghiệp nói rằng nghiên cứu của họ là nghiên cứu đầu tiên cho thấy rằng tập thể dục nhịp điệu có thể vượt trội hơn trong khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở những người có nguy cơ.
Tuy nhiên, các tác giả cũng thừa nhận rằng “[a] các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng bổ sung bao gồm các phép đo khách quan về chức năng nhận thức là cần thiết để xác nhận các phát hiện [của họ].”
“Cuối cùng,” họ lưu ý, “các nghiên cứu nên nhằm mục đích kiểm tra hoạt động thể chất và tập thể dục kết hợp với các chiến lược khác (ví dụ: thuốc) để phát triển các lựa chọn phòng ngừa và điều trị có mục tiêu hơn cho AD.”
