Những điều cần biết về sản xuất tinh trùng
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Cơ thể nam giới liên tục tạo ra tinh trùng, nhưng quá trình tái tạo tinh trùng không diễn ra ngay lập tức. Trung bình, một nam giới mất khoảng 74 ngày để sản xuất tinh trùng mới từ đầu đến cuối.
Mặc dù thời gian trung bình là 74 ngày, khung thời gian thực tế để một cá nhân tạo ra tinh trùng có thể khác nhau.
Cơ thể sản xuất trung bình khoảng 20–300 triệu tế bào tinh trùng trên mỗi ml tinh dịch.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét quá trình sản xuất tinh trùng, vòng đời của tế bào tinh trùng và các yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ tinh trùng.
Chúng tôi cũng xem xét các bước mọi người có thể thực hiện để tăng cường sức khỏe tinh trùng và cải thiện cơ hội thụ thai.
Quá trình sản xuất tinh trùng diễn ra trong bao lâu?
Từ đầu đến cuối, mất khoảng 74 ngày để cơ thể nam giới sản xuất tinh trùng.
Trung bình, phải mất 50-60 ngày để tinh trùng phát triển trong tinh hoàn.
Sau đó, tinh trùng di chuyển đến mào tinh, là các ống dẫn phía sau tinh hoàn để lưu trữ và mang tinh trùng.
Mất khoảng 14 ngày nữa để tinh trùng trưởng thành hoàn toàn trong mào tinh hoàn.
Sinh tinh là quá trình cơ thể tạo ra tinh trùng. Quá trình này bắt đầu khi vùng dưới đồi trong não tiết ra hormone giải phóng gonadotropin. Hormone này kích thích tuyến yên trước tiết ra hormone tạo hoàng thể (LH) và hormone kích thích nang trứng (FSH). Hai hormone này đi qua máu đến tinh hoàn.
LH khuyến khích các tế bào Leydig tạo ra testosterone. FSH hoạt động trên các ống bán lá kim, một khu vực của tinh hoàn, nơi cơ thể tạo ra tinh trùng.
Vấn đề với bất kỳ loại hormone nào trong số này có thể ảnh hưởng đến khả năng tạo tinh trùng của một người và có thể làm chậm quá trình này.
Trung bình, quá trình sản xuất tinh trùng mất 74 ngày từ khi bắt đầu đến khi kết thúc, nhưng quá trình này có thể ngắn hơn hoặc dài hơn ở từng cá thể nam giới.
Cơ thể sản xuất bao nhiêu tinh trùng trong một ngày?
Nam giới trung bình sản xuất hàng triệu tinh trùng mỗi ngày.
Tuy nhiên, chất lượng và số lượng tinh trùng có xu hướng giảm dần theo tuổi tác. Điều này là do nam giới lớn tuổi có thể có nhiều đột biến hơn trong tinh trùng của họ và vì họ có thể sản xuất ít tinh trùng hơn.
Các yếu tố khác, chẳng hạn như sức khỏe và lối sống, cũng có thể ảnh hưởng đến cả việc sản xuất và sức khỏe của tinh trùng.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2013 về chuột phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với các hạt nhỏ của titanium dioxide đã làm giảm số lượng tinh trùng ở thế hệ chuột đầu tiên được sinh ra từ mẹ mà các nhà nghiên cứu tiếp xúc với các hạt này.
Ngoài ra, những con chuột có cha mà các nhà khoa học tiếp xúc với các hạt nhỏ của muội than cho thấy sản lượng tinh trùng thấp hơn trong hai thế hệ.
Khoảng 1% nam giới và 10–15% những người bị vô sinh không có bất kỳ tinh trùng nào trong lần xuất tinh của họ. Các bác sĩ gọi tình trạng này là azoospermia.
Trong một số trường hợp, nam giới sản xuất tinh trùng bình thường, khỏe mạnh nhưng không xuất tinh được do tắc nghẽn hoặc các vấn đề thể chất khác.
Trong những trường hợp khác, nam giới sản xuất ít hoặc không có tinh trùng. Điều này thường là do vấn đề với tinh hoàn hoặc hệ thống nội tiết.
Chu kỳ sống của một tế bào tinh trùng là gì?
Khi tinh trùng đã hoàn thành quá trình phát triển, chúng vẫn ở trong mào tinh hoàn. Khi nam giới xuất tinh, dịch từ túi tinh sẽ kết hợp với tinh trùng để tạo ra tinh dịch.
Nếu nam giới không xuất tinh được tinh trùng, cơ thể cuối cùng sẽ phá vỡ và tái hấp thu chúng.
Tinh trùng có thể chết trong vòng vài phút bên ngoài cơ thể nam giới. Tuy nhiên, tinh trùng có thể sống trong 3-5 ngày bên trong cơ thể phụ nữ nếu chúng sản xuất chất nhầy cổ tử cung. Chất nhầy này giúp nuôi dưỡng, bảo vệ tinh trùng và giúp tinh trùng bơi đến gặp trứng dễ dàng hơn.
Xuất tinh ảnh hưởng đến lượng tinh trùng như thế nào?
Một người nam không xuất tinh hết số tinh trùng của họ, và cơ thể liên tục sản xuất nhiều tinh trùng hơn. Do đó, sẽ vẫn có tinh trùng trong tinh dịch của nam giới ngay cả khi họ xuất tinh nhiều lần mỗi ngày.
Khi một người đàn ông đi vài ngày mà không xuất tinh, số lượng tinh trùng của họ sẽ tăng lên một chút.
Xuất tinh thường xuyên hơn làm giảm số lượng tinh trùng nhưng không có khả năng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới khỏe mạnh.
Một nghiên cứu năm 2016 đã kiểm tra số lượng tinh trùng của ba nam giới kiêng xuất tinh trong vài ngày trước khi xuất tinh bốn lần, cách nhau 2 giờ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng số lượng tinh trùng của họ giảm khi xuất tinh thường xuyên nhưng vẫn nằm trong các hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về số lượng tinh trùng khỏe mạnh.
Một nghiên cứu năm 2015 đã đánh giá tác động của việc xuất tinh thường xuyên đến chất lượng và số lượng tinh trùng.
Nam giới xuất tinh hàng ngày thấy số lượng tinh trùng giảm. Các thước đo khác về chất lượng tinh trùng - chẳng hạn như hình dạng, khả năng bơi lội và nồng độ - vẫn giữ nguyên, ngay cả khi xuất tinh thường xuyên.
Các nghiên cứu này kết hợp với nhau cho thấy rằng ở nam giới bị giảm khả năng sinh sản, xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm cơ hội thụ thai do làm giảm số lượng tinh trùng một chút.
Tuy nhiên, đối với hầu hết nam giới, dù xuất tinh rất thường xuyên cũng không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Làm thế nào để tăng cường sức khỏe tinh trùng
Tinh trùng hoạt động tốt nhất ở nhiệt độ mát. Tinh hoàn giúp giữ mát tinh trùng bằng cách đi xuống cơ thể. Tiếp xúc lâu với nhiệt - chẳng hạn như từ bồn tắm nước nóng, tập thể dục cường độ cao hoặc thiết bị tại nơi làm việc - có thể làm hỏng tinh trùng.
Nam giới muốn cải thiện khả năng sinh sản nên mặc đồ lót rộng rãi. Đồ lót bó sát có thể giữ nhiệt và ép tinh hoàn vào cơ thể, làm tăng nhiệt độ hơn nữa.
Bất cứ điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng, vì sức khỏe của tinh trùng phụ thuộc vào sự tương tác phức tạp của một số hormone và hệ thống cơ thể. Ví dụ, uống quá nhiều rượu, ma túy và hút thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Tập thể dục có thể cải thiện lưu lượng máu và sức khỏe tổng thể, có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số nghiên cứu cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chất lượng hoặc số lượng tinh trùng, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm để giải thích tại sao.
Điều quan trọng nữa là bạn phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa một số loại thực phẩm với sức khỏe tinh trùng thấp hơn. Những thực phẩm này bao gồm thịt đã qua chế biến, chất béo chuyển hóa, các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo.
Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu chỉ tìm thấy mối tương quan - không phải mối quan hệ nhân quả - giữa những thực phẩm này và số lượng tinh trùng thấp hơn.
Mẹo để tăng cơ hội thụ thai
Để cải thiện cơ hội thụ thai, mọi người có thể chọn thời điểm giao hợp để xác định thời điểm dễ thụ thai nhất.
Tế bào trứng chỉ sống được 12–24 giờ sau khi rụng trứng, có nghĩa là thời điểm quan hệ tình dục ngay trước hoặc sau khi rụng trứng sẽ cải thiện cơ hội thụ thai.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng phần xuất tinh đầu tiên chứa tinh trùng có nồng độ cao nhất, và những tinh trùng này di chuyển hiệu quả hơn và có chất lượng cao hơn những tinh trùng xuất tinh muộn hơn.
Vì vậy, điều quan trọng là nam giới phải xuất tinh trực tiếp vào bạn tình của mình để đảm bảo rằng những tinh trùng sớm này có cơ hội đi gặp trứng.
Sử dụng các xét nghiệm dự báo rụng trứng, theo dõi các dấu hiệu sinh sản của phụ nữ như chất nhầy cổ tử cung và quan hệ tình dục thường xuyên cũng có thể làm tăng khả năng thụ thai.
Bộ dụng cụ dự báo rụng trứng có sẵn để mua tại các cửa hàng và trực tuyến.
Tóm lược
Từ đầu đến cuối, cơ thể nam giới mất trung bình 74 ngày để sản xuất các tế bào tinh trùng mới.
Vì cơ thể liên tục sản xuất các tế bào tinh trùng, một nam giới khỏe mạnh thường sẽ luôn có một số tế bào tinh trùng trong tinh dịch của họ.
Hầu hết các cặp vợ chồng sẽ có thể thụ thai trong vòng 12 tháng kể từ khi cố gắng. Những cặp vợ chồng chưa thụ thai sau một năm hoặc bị sẩy thai nhiều lần nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa hiếm muộn.
Một loạt các can thiệp về lối sống và y tế có thể cải thiện khả năng sinh sản, nhưng mức sinh giảm dần theo độ tuổi và thời gian. Điều này có nghĩa là một cặp vợ chồng tìm kiếm sự trợ giúp hiếm muộn càng sớm thì cơ hội có con của họ càng lớn.
Q:
Một người đàn ông có bao giờ hết tế bào tinh trùng không?
A:
Không. Bởi vì cơ thể nam giới liên tục tạo ra các tế bào tinh trùng mới, chúng sẽ không cạn kiệt. Ngay cả khi họ xuất tinh một lần hoặc nhiều lần mỗi ngày, tinh dịch thường sẽ luôn chứa các tế bào tinh trùng. Tùy thuộc vào di truyền và tuổi tác của cá nhân, chu kỳ sản xuất tinh trùng và chất lượng tế bào tinh trùng của họ sẽ khác nhau. Một số loại thuốc và các yếu tố lối sống - chẳng hạn như chế độ ăn uống, tần suất xuất tinh, tình trạng hút thuốc - có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh dịch mà cơ thể nam giới có thể sản xuất.
Janet Brito, Tiến sĩ, LCSW, CST Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
