Những điều cần biết về chứng loãng xương
Bệnh loãng xương đề cập đến việc có mật độ xương thấp so với những người khác ở cùng độ tuổi. Mật độ xương đề cập đến khối lượng và sức mạnh của xương.
Mặc dù chứng loãng xương không thường gây ra các triệu chứng, nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng xương khác, có hại hơn, chẳng hạn như loãng xương. Tuy nhiên, một người có thể thực hiện các bước để bảo vệ xương của họ và giảm nguy cơ loãng xương.
Trong suốt cuộc đời, cơ thể tái hấp thu hoặc phá vỡ các tế bào xương. Tuy nhiên, các tế bào chuyên biệt khác sử dụng canxi để tạo xương mới. Do đó, xương thường giữ được khối lượng và sức mạnh của chúng.
Khi một người già đi, cơ thể tái hấp thu các tế bào xương nhanh hơn mức có thể thay thế chúng, dẫn đến giảm mật độ xương.
Trong bài viết này, chúng tôi giải thích nguyên nhân của mật độ xương thấp, cũng như các cách để tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.
Các yếu tố rủi ro
Theo Trường Y Harvard, khoảng một nửa số người trên 50 tuổi ở Hoa Kỳ bị chứng loãng xương.
Phụ nữ, đặc biệt là sau khi mãn kinh, có nguy cơ phát triển tình trạng này cao hơn nhiều so với nam giới. Tuy nhiên, một phần ba đàn ông da trắng và châu Á trên 50 tuổi bị loãng xương.
Các yếu tố rủi ro bổ sung bao gồm:
- Chế độ ăn uống: Một người có chế độ ăn uống thiếu vitamin D và canxi có thể dễ bị loãng xương hơn. Sử dụng quá nhiều rượu cũng có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của xương.
- Hút thuốc: Canxi giúp một người xây dựng xương chắc khỏe. Hút thuốc cản trở lượng canxi mà xương có thể hấp thụ và có thể làm tăng tốc độ mất mật độ xương.
- Một số loại thuốc: Một số loại thuốc có thể đẩy nhanh quá trình mất xương, đặc biệt là ở những người dùng thuốc trong thời gian dài. Ví dụ, một số loại thuốc chống động kinh, thuốc điều trị ung thư và steroid có thể dẫn đến giảm mật độ xương.
- Một số điều kiện y tế: Mắc một số tình trạng y tế, chẳng hạn như lupus, viêm khớp dạng thấp và bệnh celiac cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng loãng xương của một người.
Xương chứa các khoáng chất bao gồm phốt phát và canxi giúp xương chắc khỏe và đặc. Xương càng yếu thì càng dễ gãy.
Chẩn đoán
Do thiếu các triệu chứng, hầu hết mọi người không biết mình bị loãng xương cho đến khi họ làm xét nghiệm mật độ xương.
Phương pháp kiểm tra mật độ xương phổ biến nhất mà các bác sĩ sử dụng được gọi là phương pháp đo hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA).
DEXA liên quan đến việc sử dụng tia X năng lượng thấp để đánh giá mức độ canxi trong xương.
Tổ chức Loãng xương Quốc gia gợi ý rằng những nơi tốt nhất để thực hiện xét nghiệm là hông hoặc cột sống.
Các bác sĩ sử dụng điểm T để báo cáo kết quả xét nghiệm. Kết quả T-score so sánh khối lượng xương của cá nhân với khối lượng xương dự kiến cho độ tuổi của họ.
Ví dụ: điểm T bình thường là trên -1,0. Bác sĩ sẽ chẩn đoán chứng loãng xương nếu một người có điểm T từ -0,1 đến -2,5.
Các khuyến nghị cá nhân về thời điểm tiến hành xét nghiệm chứng loãng xương có thể khác nhau dựa trên các yếu tố nguy cơ. Thông thường, các bác sĩ khuyến cáo rằng tất cả phụ nữ trên 65 tuổi nên kiểm tra mật độ xương.
Ngoài ra, phụ nữ dưới 65 tuổi nhưng đã mãn kinh và có thêm yếu tố nguy cơ phát triển chứng loãng xương, chẳng hạn như hút thuốc lá thường xuyên, cũng nên cân nhắc việc kiểm tra.
Điều trị chứng loãng xương
Chứng loãng xương thường có thể tiến triển thành loãng xương. Một khi một người bị loãng xương, nguy cơ gãy xương của họ sẽ tăng lên.
Điều trị có thể giúp ngăn tình trạng bệnh tiến triển. Điều trị có thể bao gồm những điều sau:
Chế độ ăn
Các khuyến nghị về dinh dưỡng có thể bao gồm ăn nhiều thực phẩm giúp tăng sức mạnh của xương.
Ví dụ, canxi và vitamin D có thể giúp xây dựng sức mạnh của xương.
Thực phẩm giàu canxi bao gồm:
- lá rau xanh
- sản phẩm bơ sữa
- cá mòi
Các nguồn dồi dào vitamin D bao gồm:
- gan bò
- cá nhiều dầu hoặc béo
- cá thu
- ngũ cốc dinh dưỡng
Tìm hiểu thêm về canxi tại đây.
Tập thể dục
Tập thể dục được khuyến khích để vừa ngăn ngừa và điều trị chứng loãng xương. Tập thể dục thường xuyên có thể ngăn ngừa mất xương thêm và có thể cải thiện mật độ xương.
Một chương trình tập thể dục nên bao gồm cả các bài tập tăng cường cơ bắp và các bài tập chịu trọng lượng. Các bài tập tăng cường cơ bắp có thể bao gồm:
- các bài tập trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như chống đẩy và ngồi xổm
- nâng tạ
- sử dụng máy cân
Các bài tập chịu trọng lượng bao gồm các hoạt động, chẳng hạn như khiêu vũ, leo cầu thang và đi bộ. Thái cực quyền hoặc yoga có thể giúp duy trì sự linh hoạt
Các bài tập thăng bằng cũng có thể giúp ngăn ngừa ngã khi một người già đi, giảm nguy cơ gãy xương.
Thuốc
Các bác sĩ có thể không khuyên dùng thuốc cho đến khi tình trạng của một người tiến triển thành loãng xương.
Tuy nhiên, nếu một người bị loãng xương đã bị gãy xương, bác sĩ có thể kê đơn thuốc.
Thuốc có thể bao gồm một nhóm thuốc được gọi là bisphosphonates hoạt động bằng cách ngăn chặn sự tái hấp thu của xương. Đối với những người có mật độ xương đã tiến triển đến mức loãng xương, bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như liệu pháp thay thế hormone (HRT).
Giảm xương so với loãng xương
Những người bị loãng xương có mật độ xương thậm chí còn thấp hơn những người bị loãng xương.
Loãng xương khiến xương dễ gãy, có nghĩa là ngay cả những cú ngã nhẹ cũng có thể gây gãy xương. Nó cũng có thể dẫn đến tư thế khom lưng, mất chiều cao và xẹp đốt sống.
Theo Tổ chức Loãng xương Quốc gia, khoảng 54 triệu người ở Hoa Kỳ bị loãng xương. Nhiều người ước tính bị loãng xương.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng những người bị loãng xương có nhiều nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.
Phòng ngừa
Nhiều chiến lược được áp dụng để ngăn ngừa chứng loãng xương có thể được áp dụng để điều trị tình trạng này.
Ví dụ, thường xuyên tham gia các bài tập thể dục chịu được trọng lượng có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng loãng xương.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu canxi và vitamin D cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa mất xương.
Thay đổi lối sống bổ sung có thể ngăn ngừa chứng loãng xương bao gồm:
- Tránh nicotine: Hút thuốc và các dạng nicotine khác, chẳng hạn như thuốc lá nhai, kẹo cao su nicotine và miếng dán, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể hấp thụ và duy trì canxi, có thể làm tăng tốc độ mất xương.
- Giảm soda có chứa phốt phát: Một số loại sô đa, chẳng hạn như cola, có chứa axit phốt phát. Điều này có thể làm giảm nồng độ canxi trong xương. Caffeine trong một số loại soda cũng có thể ảnh hưởng đến mật độ xương.
- Hạn chế sử dụng muối: Thực phẩm chứa nhiều muối có thể khiến cơ thể mất canxi và giảm mật độ xương. Muối ăn thêm vào không phải là nguồn dư thừa natri duy nhất. Thức ăn nhanh, thịt hộp, đồ ăn sẵn và thức ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều muối.
Những người không có đủ canxi và vitamin D trong thực phẩm họ ăn nên hỏi bác sĩ về các chất bổ sung. Lượng canxi một người cần có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn khác đối với chứng loãng xương.
Q:
Giảm xương không hoàn toàn là loãng xương, nhưng nó vẫn sẽ làm tăng nguy cơ gãy xương của tôi chứ?
A:
Chứng loãng xương và loãng xương có thể tồn tại một thời gian trước khi chẩn đoán được thực hiện. Chứng loãng xương chắc chắn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương.
Loãng xương và lão hóa và / hoặc chấn thương như ngã làm tăng nguy cơ gãy xương.
Brenda B. Spriggs, M.D. FACP Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
