Bạn nên ăn gì nếu bị lạc nội mạc tử cung?
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng mô giống như niêm mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung, gây ra các triệu chứng đau đớn. Thực hiện theo một chế độ ăn uống cụ thể có thể giúp giảm các triệu chứng, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.
Tránh thực phẩm và đồ uống gây viêm và tăng sản xuất estrogen có thể giúp giải quyết các triệu chứng đau đớn của bệnh lạc nội mạc tử cung.
Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và bệnh lạc nội mạc tử cung, những thực phẩm nên ăn và những thực phẩm nào cần tránh.
Mối liên hệ giữa lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn uống
Nghiên cứu nhỏ đã điều tra mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và các triệu chứng lạc nội mạc tử cung. Tuy nhiên, một số người nhận thấy rằng ăn một số loại thực phẩm có xu hướng kích hoạt hoặc làm giảm các triệu chứng của họ.
Một nghiên cứu năm 2013 gợi ý rằng những phụ nữ ăn nhiều rau và axit béo omega-3 được bảo vệ tốt hơn khỏi các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung, trong khi những người tiêu thụ thịt đỏ, chất béo chuyển hóa và cà phê có thể bị tác dụng ngược lại. Tuy nhiên, các kết quả này không nhất quán giữa các nghiên cứu, vì vậy cần phải nghiên cứu thêm.
Một đánh giá tài liệu năm 2015 được xuất bản ở Brazil, cho thấy rằng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa lạc nội mạc tử cung phát triển và thậm chí có thể tồi tệ hơn. Thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này bao gồm:
- trái cây
- rau
- các loại ngũ cốc
- Axit béo omega-3
Một người không thể ngăn ngừa lạc nội mạc tử cung, nhưng theo Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ, họ có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh này bằng cách tránh các loại thực phẩm và hóa chất làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Những chất này bao gồm caffeine và rượu.
Tuy nhiên, điều cần thiết là phải nhận ra rằng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống sẽ không chữa khỏi lạc nội mạc tử cung nhưng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của nó.
Để tìm hiểu xem thực phẩm có ảnh hưởng đến các triệu chứng của họ hay không, một người bị lạc nội mạc tử cung có thể ghi nhật ký về thực phẩm. Điều cần thiết là họ phải ghi lại mọi thứ họ ăn trong ngày, cũng như bất kỳ triệu chứng nào họ gặp phải.
Một người có thể cần phải giữ nhật ký trong một thời gian, vì một khuôn mẫu rõ ràng có thể không xuất hiện ngay lập tức.
Chế độ ăn uống cho lạc nội mạc tử cung
Một người bị lạc nội mạc tử cung có thể cân nhắc giảm các loại thực phẩm gây viêm hoặc tăng nồng độ estrogen, cả hai đều có thể góp phần gây ra rối loạn hoặc các triệu chứng của nó. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để thiết lập mối liên hệ giữa lạc nội mạc tử cung và chế độ ăn uống.
Một người bị lạc nội mạc tử cung có thể được hưởng lợi từ việc ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Protein thực vật, thịt nạc và chất béo lành mạnh cũng có thể hữu ích.
Chất béo lành mạnh có sẵn trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:
- trái bơ
- dầu ô liu
- quả ô liu
- quả hạch
- cá hồi
- cá béo khác
Một người bị lạc nội mạc tử cung cũng nên giảm lượng caffein và rượu, vì chúng có thể làm tăng nồng độ estrogen.
Nếu một người không ăn cá, có thể đưa axit béo omega-3 vào chế độ ăn uống bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung. Chúng có thể được mua ở hiệu thuốc hoặc mua trực tuyến.
Một người cũng có thể tăng lượng chất xơ của họ. Chất xơ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể giúp giảm mức estrogen. Ngoài việc cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, ăn các nguồn chất xơ tươi cũng có thể cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm.
Ngoài ra còn có một số chế độ ăn uống đặc biệt có thể giúp ích cho những người bị lạc nội mạc tử cung. Bao gồm các:
Chế độ ăn không có gluten
Không chứa gluten đã trở thành một xu hướng ăn kiêng và lối sống phổ biến trong vài năm qua. Vẫn chưa rõ liệu chế độ ăn này có hiệu quả đối với những người không mắc bệnh celiac, vốn khiến một người nhạy cảm với các protein có trong lúa mì.
Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy 75% trong số 156 phụ nữ tham gia nghiên cứu đã báo cáo giảm các triệu chứng đau đớn sau khi tuân theo chế độ ăn không có gluten trong 12 tháng.
Chế độ ăn kiêng FODMAP
Với chế độ ăn kiêng FODMAP, một người loại bỏ một số carbohydrate nhất định khỏi chế độ ăn uống của họ để giảm lượng thức ăn có khả năng gây kích ứng. Mục đích là để cho phép hệ thống tiêu hóa được chữa lành.
Sau khi một người loại bỏ những thực phẩm này, họ có thể từ từ giới thiệu lại các loại thực phẩm cụ thể để xem cơ thể dung nạp chúng như thế nào. Loại chế độ ăn kiêng này có thể khó đối với một số người, vì nó liên quan đến việc loại bỏ một số lượng lớn các loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của họ, bao gồm:
- sản phẩm bơ sữa
- gluten
- thực phẩm chế biến
- thêm đường
Bạn nên theo dõi các triệu chứng trong nhật ký thực phẩm để xem liệu chúng có thuyên giảm sau khi loại bỏ một số loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống hay trở nên tồi tệ hơn sau khi giới thiệu lại thứ gì đó.
Bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp một người lập kế hoạch chương trình loại bỏ chế độ ăn uống FODMAP. Họ có thể giúp theo dõi các triệu chứng và xác định các loại thực phẩm có thể có vấn đề. Họ cũng có thể đảm bảo rằng loại chế độ ăn uống hạn chế này phù hợp với tình hình sức khỏe hoặc y tế cụ thể.
Chuẩn bị là rất quan trọng để thành công với kiểu ăn kiêng này. Lên kế hoạch cho từng bữa ăn, cũng như mua sắm và chuẩn bị trước, có thể giúp bạn đi đúng hướng dễ dàng hơn nhiều. Tìm kiếm nhanh trên Internet có thể giúp một người nhanh chóng và dễ dàng tìm thấy một số ý tưởng bữa ăn mới phù hợp với họ.
Các biện pháp khắc phục lạc nội mạc tử cung tại nhà khác
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và các phương pháp điều trị y học truyền thống cho bệnh lạc nội mạc tử cung, một số người còn thử các biện pháp điều trị tại nhà khác để giúp kiểm soát tình trạng hoặc các triệu chứng của nó. Các liệu pháp có thể bao gồm:
- tập thể dục thường xuyên
- châm cứu
- chăm sóc thần kinh cột sống
- vitamin B1
- bổ sung magiê
- Các loại thảo mộc Trung Quốc, chẳng hạn như cành quế hoặc rễ cam thảo
Như mọi khi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thảo dược hoặc chất bổ sung không kê đơn nào.
Lạc nội mạc tử cung là gì?
Lạc nội mạc tử cung xảy ra khi các mô giống như tử cung phát triển bên ngoài tử cung. Mô này có thể phát triển trên ống dẫn trứng, buồng trứng hoặc ruột. Mặc dù hiếm gặp, nó cũng có thể phát triển trên các bộ phận khác của cơ thể.
Đôi khi, điều này không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, nhưng những lần khác, nó có thể gây đau và khó chịu đáng kể trong kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Các triệu chứng khác của lạc nội mạc tử cung bao gồm:
- đau ở xương chậu, bụng hoặc lưng
- khô khan
- thời kỳ nặng
- chảy máu giữa các kỳ kinh
- đau bụng kinh nghiêm trọng
Điển hình là mô niêm mạc tử cung bong ra và rời khỏi cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt. Với lạc nội mạc tử cung, các mô bên ngoài tử cung vẫn rụng để đáp ứng với sự thay đổi nồng độ estrogen nhưng không thể rời khỏi cơ thể. Kết quả là, nó có thể gây ra các triệu chứng đau đớn, viêm nhiễm, vô sinh, mô sẹo và các vấn đề về ruột.
Không có cách chữa khỏi bệnh lạc nội mạc tử cung. Đôi khi, bác sĩ có thể phẫu thuật cắt bỏ mô thừa nhưng không chữa khỏi bệnh.
Quan điểm
Triển vọng đối với một người bị lạc nội mạc tử cung là tích cực, mặc dù sự khó chịu mà nó mang lại. Mặc dù nó có thể gây ra một lượng đau đáng kể, nhưng căn bệnh này không gây ra tàn tật nghiêm trọng hoặc tử vong.
Những thay đổi cụ thể trong chế độ ăn uống có thể giúp một số người cảm thấy nhẹ nhõm hơn, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm. Với kế hoạch điều trị và các chiến lược kiểm soát cơn đau, hầu hết mọi người có thể kiểm soát được bệnh lạc nội mạc tử cung.
