Ý nghĩ tự tử là gì?

Ý nghĩ tự tử, hoặc ý tưởng tự sát, đề cập đến việc suy nghĩ hoặc lên kế hoạch tự sát. Các suy nghĩ có thể bao gồm từ việc lập một kế hoạch chi tiết cho đến việc cân nhắc nhanh chóng. Nó không bao gồm hành động tự sát cuối cùng.

Nhiều người có ý định tự tử, đặc biệt là trong thời gian căng thẳng hoặc khi họ đang đối mặt với những thách thức về sức khỏe tinh thần hoặc thể chất.

Suy nghĩ tự tử là một triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn. Điều trị có hiệu quả trong nhiều trường hợp, nhưng bước đầu tiên là yêu cầu sự giúp đỡ.

Nếu một người thân đang có những suy nghĩ này hoặc đang nói về việc tự tử, điều cần thiết là phải hành động để giúp đỡ và bảo vệ họ.

Xem phần cuối của bài viết này để biết thông tin về cách nhận trợ giúp cho người đang có ý định tự tử.

Các triệu chứng

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24/7 theo số 800-273-8255. Những người bị lãng tai có thể gọi 800-799-4889.

Một người từng trải qua hoặc có thể có ý định tự tử có thể có các dấu hiệu hoặc triệu chứng sau:

• cảm thấy hoặc dường như cảm thấy bị mắc kẹt hoặc tuyệt vọng
• cảm thấy đau đớn về tình cảm không thể chịu đựng được
• bận tâm đến bạo lực, chết hoặc chết
• thay đổi tâm trạng, vui hoặc buồn
• nói về sự trả thù, cảm giác tội lỗi hoặc sự xấu hổ
• bị kích động hoặc trạng thái lo lắng cao độ
• trải qua những thay đổi về tính cách, thói quen hoặc cách ngủ
• tăng việc sử dụng ma túy hoặc rượu
• tham gia vào hành vi nguy cơ, chẳng hạn như lái xe bất cẩn hoặc dùng ma túy
• sắp xếp công việc của họ theo thứ tự và cho đi
• cầm súng hoặc các chất có thể kết liễu cuộc sống
• trải qua trầm cảm, cơn hoảng sợ hoặc suy giảm khả năng tập trung
• cô lập bản thân
• nói về việc trở thành gánh nặng cho người khác
• trải qua trạng thái kích động tâm lý, chẳng hạn như đi lại hoặc vắt tay
• nói lời tạm biệt với những người khác như thể đó là lần cuối cùng
• cảm thấy mất hứng thú với các hoạt động thú vị trước đây, chẳng hạn như ăn uống, tập thể dục, giao tiếp xã hội hoặc tình dục
• bày tỏ sự hối hận và tự phê bình nghiêm khắc
• nói về tự tử hoặc chết
• bày tỏ sự tiếc nuối về việc được sống hoặc đã từng được sinh ra

Một số lượng đáng kể những người có ý định tự tử giữ bí mật suy nghĩ và cảm xúc của họ và không có dấu hiệu cho thấy có bất cứ điều gì sai trái.

Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu cảnh báo tự tử tại đây.

Nguyên nhân

Ý tưởng tự sát có thể xảy ra khi một người cảm thấy rằng họ không còn khả năng đối phó với một tình huống quá sức. Điều này có thể xuất phát từ các vấn đề tài chính, cái chết của một người thân yêu, sự kết thúc của một mối quan hệ hoặc bệnh tật hoặc tình trạng sức khỏe suy nhược.

Một số tình huống hoặc sự kiện cuộc sống phổ biến khác có thể gây ra ý định tự tử bao gồm đau buồn, lạm dụng tình dục, các vấn đề tài chính, hối hận, từ chối và thất nghiệp.

Các yếu tố nguy cơ sau đây có thể làm tăng khả năng có ý định tự tử:

• tiền sử gia đình bạo hành hoặc tự tử
• tiền sử gia đình về lạm dụng, bỏ bê hoặc chấn thương trẻ em
• tiền sử các vấn đề sức khỏe tâm thần
• cảm giác vô vọng
• biết, xác định danh tính hoặc có liên quan đến một người đã hoàn thành việc tự tử
• tham gia vào hành vi liều lĩnh hoặc bốc đồng
• cảm giác tách biệt hoặc cô đơn
• xác định là LGBTQIA + mà không có gia đình hoặc gia đình hỗ trợ
• không thể tiếp cận dịch vụ chăm sóc các vấn đề sức khỏe tâm thần
• mất công việc, bạn bè, tài chính, hoặc một người thân yêu
• bị bệnh hoặc tình trạng sức khỏe
• sở hữu súng hoặc các phương pháp gây chết người khác
• không tìm kiếm sự giúp đỡ do sợ hãi hoặc kỳ thị
• căng thẳng do phân biệt đối xử và thành kiến
• chấn thương lịch sử, chẳng hạn như sự tàn phá của các cộng đồng và nền văn hóa
• đã cố gắng tự tử trước đây
• bị bắt nạt hoặc chấn thương
• tiếp xúc với các tài khoản đồ họa hoặc giật gân về việc tự tử
• tiếp xúc với hành vi tự sát ở những người khác
• gặp vấn đề pháp lý hoặc nợ
• đang bị ảnh hưởng của ma túy hoặc rượu

Các điều kiện mà các nhà nghiên cứu có liên quan đến nguy cơ cao hơn ý tưởng tự tử bao gồm:

• Phiền muộn
• tâm thần phân liệt
• rối loạn lưỡng cực
• một số đặc điểm tính cách, chẳng hạn như hung hăng
• các điều kiện ảnh hưởng đến các mối quan hệ
• chấn thương sọ não
• các tình trạng liên quan đến đau mãn tính
• nghiện rượu hoặc ma túy
• rối loạn nhân cách thể bất định
• Dẫn tới chấn thương tâm lý

Sự lo lắng ảnh hưởng đến các cộng đồng Da đen như thế nào? Tim hiểu thêm ở đây.

Phòng ngừa

Gia đình và bạn bè có thể nhận thấy qua lời nói hoặc hành vi của một người rằng họ có thể có nguy cơ trải qua ý tưởng tự sát.

Họ có thể giúp đỡ bằng cách nói chuyện với người đó và tìm kiếm sự hỗ trợ thích hợp.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia đề xuất các mẹo sau để giúp ai đó có thể đang trải qua khủng hoảng:

• Hỏi họ xem họ có đang nghĩ đến việc tự tử không. Các nghiên cứu cho thấy việc hỏi không làm tăng nguy cơ.
• Giữ an toàn cho họ bằng cách ở xung quanh và loại bỏ bất kỳ phương tiện tự sát nào, chẳng hạn như dao, nếu có thể.
• Hãy lắng nghe họ và ở đó vì họ.
• Khuyến khích họ gọi đến đường dây trợ giúp hoặc liên hệ với ai đó mà họ có thể tìm đến để được hỗ trợ, chẳng hạn như bạn bè, thành viên gia đình hoặc người cố vấn tinh thần.
• Theo dõi họ sau khi cuộc khủng hoảng qua đi, vì điều này dường như để giảm nguy cơ tái phát.

Các mẹo khác bao gồm giữ một số số điện thoại khẩn cấp trong tay. Chúng có thể dành cho một người bạn đáng tin cậy, một đường dây trợ giúp hoặc bác sĩ của người đó.

Phòng chống tự tử

Nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự làm hại bản thân, tự tử hoặc làm tổn thương người khác ngay lập tức:

• Hỏi câu hỏi hóc búa: "Bạn có định tự tử không?"
• Lắng nghe người đó mà không phán xét.
• Gọi 911 hoặc số điện thoại khẩn cấp tại địa phương, hoặc nhắn tin TALK đến 741741 để liên lạc với chuyên gia tư vấn về khủng hoảng được đào tạo.
• Ở lại với người đó cho đến khi có sự trợ giúp của chuyên gia.
• Cố gắng loại bỏ mọi vũ khí, thuốc men hoặc các đồ vật có thể gây hại khác.

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, một đường dây nóng về phòng ngừa có thể giúp đỡ. Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia hoạt động 24 giờ mỗi ngày theo số 800-273-8255. Trong thời gian khủng hoảng, những người bị lãng tai có thể gọi 800-799-4889.

Nhấp vào đây để biết thêm liên kết và tài nguyên địa phương.

Sự đối xử

Ý tưởng tự tử là một triệu chứng của một vấn đề tiềm ẩn. Thuốc và liệu pháp trò chuyện, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức hoặc tư vấn, thường có thể hữu ích.

Bất cứ ai đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần nên cố gắng tìm cách điều trị càng sớm càng tốt.

Khi bắt đầu điều trị, điều quan trọng là phải tuân theo kế hoạch điều trị, tham gia các cuộc hẹn tái khám và dùng bất kỳ loại thuốc nào theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Giảm rủi ro

Hỗ trợ một người bằng cách lắng nghe họ và giúp họ tham gia với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), mọi người có thể có nguy cơ tự tử thấp hơn nếu họ:

• tiếp cận chăm sóc sức khỏe, bao gồm trợ giúp cho các rối loạn do sử dụng chất gây nghiện
• tiếp cận với hỗ trợ tổng thể cho sức khỏe và hạnh phúc
• liên kết gia đình và cộng đồng
• kỹ năng giải quyết vấn đề và xử lý tranh chấp
• niềm tin không khuyến khích tự tử và khuyến khích tự bảo vệ
• ý thức về lòng tự trọng và mục đích sống

Đối với những người có ý tưởng tự tử, những điều sau có thể hữu ích:

• nói chuyện với gia đình, bạn bè hoặc nhân viên hỗ trợ về cảm xúc của họ
• yêu cầu một người thân yêu gặp nhà cung cấp dịch vụ y tế của họ và có thể tham gia các buổi họp với họ
• tránh hoặc hạn chế sử dụng rượu và thuốc kích thích
• duy trì kết nối với những người khác, càng nhiều càng tốt
• tập thể dục thường xuyên
• ăn một chế độ ăn uống cân bằng
• ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày
• không để súng, dao hoặc các chất độc hại tiềm ẩn trong tầm với
• tìm kiếm những thứ mang lại niềm vui, chẳng hạn như âm nhạc hoặc thời gian ở ngoài trời
• tìm kiếm và tuân thủ điều trị
• tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ về việc sử dụng thuốc theo toa và theo dõi các tác dụng phụ

Nhiều người từng có ý định tự tử vào một thời điểm nào đó trong đời. Chia sẻ vấn đề với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, người thân hoặc nhân viên hỗ trợ thường có thể giúp đỡ.

Tìm sự giúp đỡ ở đâu

Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang có ý định tự tử, điều quan trọng là phải nhận được sự giúp đỡ càng sớm càng tốt.

Dưới đây là một số đường dây nóng cung cấp hỗ trợ:

• Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia: Tài nguyên này có sẵn để trò chuyện bí mật 24 giờ mỗi ngày, 7 ngày mỗi tuần.
  • Số điện thoại miễn phí là 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: Tài nguyên này cung cấp số liên lạc và thông tin hỗ trợ cho các quốc gia khác nhau và các ngôn ngữ khác nhau.
• Childhelp: Tất cả các cuộc gọi đến Đường dây nóng Quốc gia về Lạm dụng Trẻ em đều ẩn danh và bí mật.
  • Đối với Hoa Kỳ, hãy gọi 800-422-4453.
• Đường dây Khủng hoảng Cựu chiến binh: Đây là đường dây hỗ trợ bí mật dành cho các cựu chiến binh và những người quan tâm đến một cựu chiến binh.
  • Để liên hệ, hãy gọi 800-273-8255 và bấm phím 1.
  • Ngoài ra, hãy gửi tin nhắn tới 838255.
• LGBTQ +: Tài nguyên này cung cấp các tùy chọn bằng tiếng Tây Ban Nha và cho những người bị khó khăn về thính giác.
  • Để liên hệ, hãy gọi 800-273-8255.
• Dự án Trevor: Đây là một dòng khủng hoảng dành cho những người trẻ xác định là LGBTQ +.
  • Để liên hệ, hãy gọi 866-488-7386.
  • Ngoài ra, hãy sử dụng dòng trò chuyện.

Các dịch vụ này cung cấp sự trợ giúp bí mật.

Số liệu thống kê

Tại Hoa Kỳ, tự tử là nguyên nhân gây tử vong đứng hàng thứ 10. Theo Tổ chức Phòng chống Tự tử Hoa Kỳ, tổ chức này đã gây ra hơn 48.000 trường hợp tử vong trong năm 2018.

Trong năm 2017, nó là nguyên nhân đứng hàng thứ hai ở những người từ 10–34 tuổi. Số vụ tự sát gấp đôi số vụ giết người.