Đây là cách mất ngủ thay đổi nhận thức cảm xúc
Thiếu ngủ ảnh hưởng gì đến cách chúng ta nhận thức các kích thích cảm xúc khác nhau? Một nhà nghiên cứu từ Viện Karolinska ở Thụy Điển đã viết một luận án nhằm trả lời câu hỏi này.
Bạn đã bao giờ cảm thấy khó chịu sau một đêm mất ngủ? Khi chúng ta không thể đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi của mình, bộ não của chúng ta có xu hướng nổi loạn theo nhiều cách khác nhau.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ cũng có thể tệ như say rượu, vì nó làm thay đổi nhận thức của bạn về không gian và thời gian phản ứng của bạn.
Nhiều nghiên cứu gần đây thậm chí còn cho thấy rằng những người ngủ không ngon giấc có nhiều khả năng tránh tiếp xúc với xã hội và bị người khác tránh trực giác.
Vì thiếu ngủ ảnh hưởng đến cách chúng ta nhìn mọi thứ và tương tác với người khác, nên không có gì ngạc nhiên khi nó cũng có thể ảnh hưởng đến nhận thức cảm xúc của chúng ta, khiến chúng có xu hướng tiêu cực hơn bình thường.
Trong luận án tiến sĩ của mình, Sandra Tamm, làm việc tại Khoa Khoa học Thần kinh Lâm sàng của Viện Karolinska, ở Stockholm, Thụy Điển, đã đặt ra để khám phá chính xác những cách mà mất ngủ có thể thay đổi nhận thức và tương tác cảm xúc của chúng ta. Tamm đã bảo vệ luận án của mình vào đầu tháng này.
Mất ngủ khiến chúng ta trở nên tiêu cực hơn
Trong công việc của mình, Tamm đã thực hiện không dưới 5 nghiên cứu, mỗi nghiên cứu nhằm đánh giá một khía cạnh khác nhau của mối quan hệ giữa thiếu ngủ và nhận thức cảm xúc:
- Nghiên cứu đầu tiên đã tìm hiểu tác động của giấc ngủ kém đối với sự lây lan cảm xúc (khả năng bắt chước và phản ứng của một người với cảm xúc của người khác).
- Phần thứ hai xem xét ảnh hưởng của việc thiếu ngủ đối với khả năng đồng cảm với nỗi đau của người khác của một người.
- Phần thứ ba kiểm tra mối quan hệ giữa hạn chế ngủ và điều chỉnh cảm xúc (khả năng của một người để kiểm soát phản ứng cảm xúc của chính họ).
- Thứ tư xem xét hạn chế giấc ngủ và kết nối mạng não.
- Phần thứ năm đánh giá tác động của dị ứng theo mùa (là một yếu tố nguy cơ gây mất ngủ) đối với chứng viêm não, nhằm xác định cơ chế có thể dẫn đến thiếu ngủ.
Nhìn chung, nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu liên quan đến 117 người tham gia và sử dụng chụp PET và MRI để đánh giá hoạt động của não và các cơ chế của não trong bối cảnh mất ngủ, dị ứng và điều chỉnh cảm xúc.
Năm nghiên cứu tiết lộ rằng, thực sự, những người bị mất ngủ có nhiều khả năng diễn giải tiêu cực các kích thích cảm xúc, một tình huống được gọi là “thành kiến tiêu cực”.
Hơn nữa, họ cũng có nhiều khả năng có tâm trạng xấu và khó điều chỉnh phản ứng cảm xúc của bản thân.
Điều này được đặc trưng bởi sự truyền tải kém giữa thông tin nhận được và xử lý bởi não bộ và các hành vi cảm xúc tiếp theo. Trong luận án của mình, Tamm đã tóm tắt phát hiện này một cách vui nhộn, dưới dạng haiku:
Sau giấc ngủ ngắn hơn
kiểm soát nhận thức từ trên xuống
không hoạt động tốt như vậy.
Tuy nhiên, đồng thời, nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tình trạng thiếu ngủ không làm giảm đáng kể khả năng đồng cảm với nỗi đau của một người, nghĩa là phản ứng phù hợp với nỗi đau của người khác.
Đối với những người tham gia bị dị ứng theo mùa - với phấn hoa bạch dương - nhà nghiên cứu báo cáo rằng họ có giấc ngủ kém hơn, cả trong mùa phấn hoa và trong suốt cả năm, mặc dù họ đã cố gắng ngủ sâu hơn trong mùa phấn hoa so với bên ngoài.
Giấc ngủ: Một yếu tố quan trọng trong sức khỏe tâm thần
Tamm cũng lưu ý rằng các nghiên cứu không tiết lộ bất kỳ cơ chế nào của não liên kết việc mất ngủ với thành kiến tiêu cực và những thay đổi khác trong hành vi cảm xúc.
Tamm cho biết: “Thật đáng tiếc, chúng tôi không thể theo dõi các cơ chế thay đổi cơ bản đằng sau thành kiến tiêu cực do thiếu ngủ gây ra bằng cách chỉ ra sự khác biệt trong hệ thống cảm xúc của não, được đo bằng MRI chức năng”.
Bà cho biết thêm: “Đối với những người bị dị ứng phấn hoa, chúng tôi phát hiện thấy dấu hiệu viêm trong các chỉ số máu của họ, nhưng không phải trong não.
Tuy nhiên, nhà nghiên cứu lập luận rằng những phát hiện của cô góp phần giúp chúng ta hiểu rằng thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với sức khỏe tâm thần kém.
Tamm nói: “Cuối cùng, kết quả [của nghiên cứu này] có thể giúp chúng ta hiểu các vấn đề về giấc ngủ mãn tính, buồn ngủ và mệt mỏi góp phần vào các tình trạng tâm thần, chẳng hạn như làm tăng nguy cơ trầm cảm.
