Khó tập trung? Ứng dụng rèn luyện trí não mới này có thể giúp ích
Trong một thế giới mà bộ não của chúng ta gần như liên tục bị kích thích, nhiều người trong chúng ta có thể thấy khó tập trung trong thời gian dài. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge ở Vương quốc Anh hiện đã phát triển một ứng dụng giúp rèn luyện trí óc để duy trì sự tập trung.
Nhiều người, nếu không muốn nói là hầu hết, chúng ta dành cả ngày để chuyển đổi nhanh chóng giữa các nhiệm vụ cạnh tranh. Chúng tôi gọi đây là “đa nhiệm” và tự hào về mức độ hiệu quả của chúng tôi trong việc giải quyết nhiều vấn đề cùng một lúc.
Tuy nhiên, đa nhiệm đòi hỏi chúng ta phải nhanh chóng chuyển hướng tập trung từ hoạt động này sang hoạt động khác và sau đó quay lại, điều này theo thời gian có thể gây bất lợi cho khả năng tập trung của chúng ta.
Giáo sư Barbara Sahakian từ Khoa Tâm thần của Đại học Cambridge cho biết: “Tất cả chúng ta đều từng trải qua cảm giác đi làm về và bận rộn cả ngày nhưng không chắc mình đã thực sự làm gì".
“Hầu hết chúng ta dành thời gian trả lời email, xem tin nhắn văn bản, tìm kiếm trên mạng xã hội, cố gắng thực hiện đa nhiệm. Tuy nhiên, thay vì hoàn thành nhiều việc, đôi khi chúng ta phải vật lộn để hoàn thành dù chỉ một nhiệm vụ duy nhất và không đạt được mục tiêu trong ngày, ”cô nói thêm, lưu ý rằng chúng ta thậm chí có thể cảm thấy khó tập trung vào các hoạt động thư giãn dễ chịu, chẳng hạn như khi xem TV.
Tuy nhiên, cô ấy tiếp tục, "Đối với các nhiệm vụ phức tạp, chúng ta cần phải hòa nhập với" dòng chảy "và tập trung." Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể dạy lại tâm trí của mình để luôn tập trung?
Giáo sư Sahakian và các đồng nghiệp tin rằng họ có thể đã tìm ra một giải pháp hiệu quả và không phức tạp cho vấn đề này.
Nhóm nghiên cứu đã phát triển một ứng dụng rèn luyện trí não có tên là “Bộ giải mã”, ứng dụng này có thể giúp người dùng cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và kỹ năng số.
Các nhà khoa học gần đây đã thực hiện một nghiên cứu để kiểm tra tính hiệu quả của ứng dụng mới của họ và hiện họ đã báo cáo kết quả của mình trên tạp chí Biên giới trong Khoa học Thần kinh Hành vi.
Một ứng dụng giúp cải thiện sự tập trung
Trong nghiên cứu, Giáo sư Sahakian và nhóm nghiên cứu đã làm việc với một nhóm gồm 75 người lớn trẻ và khỏe mạnh tham gia. Thử nghiệm kéo dài 4 tuần và tất cả những người tham gia đều làm một bài kiểm tra đặc biệt để đo lường kỹ năng tập trung của họ ở cả đầu và cuối nghiên cứu.
Là một phần của thử nghiệm, các nhà nghiên cứu chia những người tham gia thành ba nhóm. Họ yêu cầu một nhóm chơi trò chơi đào tạo Người giải mã mới, trong khi nhóm thứ hai phải chơi Bingo và nhóm thứ ba không nhận được trò chơi nào để chơi.
Những người trong hai nhóm đầu tiên đã chơi các trò chơi tương ứng của họ trong tám phiên kéo dài 1 giờ trong 4 tuần và họ đã chơi dưới sự giám sát của các nhà nghiên cứu.
Vào cuối thời gian thử nghiệm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia đã chơi Bộ giải mã thể hiện kỹ năng chú ý tốt hơn so với cả những người tham gia đã chơi Bingo và những người không chơi trò chơi nào cả.
Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng những cải thiện này là “đáng kể” và có thể so sánh với tác dụng của thuốc mà bác sĩ kê đơn để điều trị các tình trạng kém chú ý, chẳng hạn như rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).
Ứng dụng có thể trợ giúp với ADHD
Trong bước tiếp theo của thử nghiệm, Giáo sư Sahakian và nhóm muốn kiểm tra xem liệu Bộ giải mã có thể tăng cường sự tập trung mà không ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng chuyển sự chú ý của một người hiệu quả từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác hay không.
Để làm như vậy, họ đã yêu cầu những người tham gia đã sử dụng Bộ giải mã và Bingo làm Bài kiểm tra tạo đường mòn (TMT), bài kiểm tra này đánh giá khả năng chuyển đổi sự chú ý của các cá nhân. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng người chơi Bộ giải mã hoạt động tốt hơn trên TMT so với người chơi Bingo.
Cuối cùng, những người tham gia chơi Decoder đã báo cáo tỷ lệ thích thú cao hơn khi tham gia hoạt động này, cũng như động lực mạnh mẽ hơn và sự tỉnh táo tốt hơn trong tất cả các phiên của họ.
“Nhiều người nói với tôi rằng họ gặp khó khăn khi tập trung sự chú ý. Giáo sư Sahakian cho biết: Bộ giải mã sẽ giúp họ cải thiện khả năng làm việc này.
“Ngoài những người khỏe mạnh, chúng tôi hy vọng rằng trò chơi sẽ có lợi cho những bệnh nhân bị suy giảm khả năng chú ý, bao gồm cả những người bị ADHD hoặc chấn thương sọ não. Chúng tôi dự định bắt đầu một nghiên cứu với các bệnh nhân chấn thương sọ não trong năm nay, ”nhà nghiên cứu cũng lưu ý.
Một 'trò chơi dựa trên bằng chứng'
Cambridge Enterprise gần đây đã cấp phép trò chơi mới cho nhà phát triển ứng dụng Peak, người chuyên phát hành các ứng dụng rèn luyện trí não. Peak đã điều chỉnh Decoder cho nền tảng iPad và trò chơi hiện có sẵn từ App Store như một phần của gói Peak Brain Training.
George Savulich, một trong những tác giả của nghiên cứu hiện tại, lưu ý rằng, không giống như các ứng dụng khác tuyên bố huấn luyện não bộ nhưng không nhất thiết phải thực hiện theo lời hứa của họ, ông và các đồng nghiệp của mình dựa trên sự phát triển của Decoder dựa trên các bằng chứng khoa học.
“Nhiều ứng dụng rèn luyện trí não trên thị trường không được hỗ trợ bởi các bằng chứng khoa học nghiêm ngặt. Trò chơi dựa trên bằng chứng của chúng tôi được phát triển tương tác […]. Mức độ khó phù hợp với từng người chơi và những người tham gia thích thú với thử thách của quá trình đào tạo nhận thức. "
George Savulich
“Phiên bản Bộ giải mã của Peak thậm chí còn nhiều thách thức hơn so với trò chơi thử nghiệm ban đầu của chúng tôi, vì vậy nó sẽ cho phép người chơi tiếp tục đạt được những lợi ích lớn hơn nữa về hiệu suất theo thời gian”, GS Sahakian cho biết thêm.
“Bằng cách cấp phép cho trò chơi của chúng tôi, chúng tôi hy vọng trò chơi có thể tiếp cận được nhiều đối tượng, những người có thể hưởng lợi bằng cách cải thiện sự chú ý của họ,” cô nói.
