Thiếu ngủ 'tăng gấp ba lần số lần mất tập trung'
Một nghiên cứu mới bổ sung thêm bằng chứng cho thấy thiếu ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày của chúng ta. Các tác giả cảnh báo rằng nếu chúng ta ngủ không ngon giấc qua đêm, chúng ta có nguy cơ mắc lỗi cao gấp đôi, một số sai sót có thể rất tốn kém.
Có một giấc ngủ ngon là chìa khóa để duy trì sức khỏe thể chất và nhận thức. Cơ thể chúng ta biết điều này theo bản năng, và các nhà nghiên cứu đã nhiều lần chứng minh rằng điều này là đúng.
Ví dụ, tại Tin tức Y tế Hôm nay, chúng tôi đã thực hiện các nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ bảo vệ sức khỏe mạch máu, giúp duy trì sức khỏe của não và thậm chí có thể tăng cường phản ứng miễn dịch.
Ngược lại, ngủ không ngon giấc có thể dẫn đến bệnh tim mạch, góp phần gây trầm cảm và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở một người.
Một số nhà nghiên cứu cũng đã cảnh báo rằng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh của trí nhớ và nhận thức thị giác của chúng ta nghiêm trọng đến mức lái xe sau một đêm mất ngủ có thể nguy hiểm như lái xe khi say rượu.
Tiếp theo từ những bằng chứng đó, các nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Giấc ngủ và Học tập của Đại học Bang Michigan ở Đông Lansing đã tiến hành nghiên cứu sâu hơn về giấc ngủ, sự chú ý và chức năng nhận thức bậc cao.
Phát hiện của họ, đặc trưng trong Tạp chí Tâm lý Thực nghiệm: Tổng hợp, cho thấy rằng mất ngủ có ảnh hưởng quan trọng không chỉ đến việc chúng ta có thể duy trì sự tập trung tốt như thế nào mà còn ảnh hưởng đến việc chúng ta có thể tuân thủ các quy trình phức tạp như thế nào - một khía cạnh mà họ gọi là “giữ chỗ”.
Thiếu ngủ có thể là "rủi ro"
Đối với nghiên cứu của mình, các nhà điều tra đã tuyển chọn 138 người tham gia, họ chia thành hai nhóm: 77 người ở lại phòng thí nghiệm qua đêm và không ngủ, trong khi 61 người còn lại ngủ ở nhà.
Vào buổi tối hôm trước, tất cả các tình nguyện viên đã tham gia vào hai nhiệm vụ. Người đầu tiên đo thời gian phản ứng của họ với một kích thích cụ thể và người thứ hai đánh giá khả năng giữ chỗ của họ - nghĩa là họ có thể tuân theo các bước cụ thể của một quy trình phức tạp như thế nào ngay cả khi bị gián đoạn lặp đi lặp lại.
Vào buổi sáng hôm sau, mỗi người tham gia phải lặp lại các công việc này để xem hiệu suất của họ như thế nào so với buổi tối hôm trước. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người tham gia từng trải qua tình trạng thiếu ngủ phải vật lộn đáng kể.
Kimberly Fenn, đồng tác giả của nghiên cứu cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tình trạng thiếu ngủ làm tăng gấp đôi tỷ lệ mắc lỗi lưu giữ vị trí và tăng gấp ba lần số lần mất tập trung.
“Những người thiếu ngủ cần phải thận trọng tuyệt đối trong mọi việc họ làm và đơn giản là họ không thể tin tưởng rằng họ sẽ không mắc phải những sai sót tốn kém. Thông thường - như khi ngồi sau tay lái ô tô - những lỗi này có thể gây ra hậu quả bi thảm, ”cô cảnh báo.
Mặc dù không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ làm giảm khả năng tập trung của một người, nhưng các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu gần đây của họ cho thấy thiếu ngủ thực sự ảnh hưởng đến chức năng nhận thức cao hơn, ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại trí nhớ ở một mức độ lớn.
Tác giả đầu tiên Michelle Stepan cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi đã phá vỡ một lý thuyết chung cho rằng sự chú ý là chức năng nhận thức duy nhất bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu ngủ.
“Một số người thiếu ngủ có thể giữ nó lại với nhau trong các công việc thường ngày, chẳng hạn như bác sĩ lấy chỉ số sinh học của bệnh nhân. Nhưng kết quả của chúng tôi cho thấy rằng việc hoàn thành một hoạt động đòi hỏi phải tuân theo nhiều bước, chẳng hạn như bác sĩ hoàn thành một thủ tục y tế, sẽ rủi ro hơn nhiều trong điều kiện thiếu ngủ ”.
Michelle Stepan
“Sau khi bị gián đoạn [khi họ đang thực hiện các tác vụ phức tạp], tỷ lệ lỗi là 15% vào buổi tối và chúng tôi thấy rằng tỷ lệ lỗi đã tăng vọt lên khoảng 30% đối với nhóm thiếu ngủ vào sáng hôm sau,” tác giả đầu tiên lưu ý. .
Cô cho biết thêm: “Điểm số buổi sáng của những người tham gia còn lại tương tự như đêm hôm trước. Các nhà điều tra cho rằng phát hiện này sẽ là một lời cảnh báo cho những người bị mất ngủ không nên đánh giá thấp tác động mà nó có thể gây ra đối với cuộc sống hàng ngày của họ.
“Có một số nhiệm vụ mọi người có thể thực hiện trên chế độ lái tự động có thể không bị ảnh hưởng bởi tình trạng thiếu ngủ. Tuy nhiên, thiếu ngủ gây ra tình trạng thâm hụt trên diện rộng trên mọi khía cạnh của cuộc sống, ”Fenn nhấn mạnh.
