Thủ dâm và trầm cảm: Có mối liên hệ nào không?
Thủ dâm là một hoạt động lành mạnh và thú vị có nhiều lợi ích sức khỏe có thể xảy ra. Có mối liên hệ nào giữa thủ dâm và trầm cảm không?
Một số người tin rằng thủ dâm có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần, nhưng đây là một ý tưởng lỗi thời mà các nhà nghiên cứu đã bác bỏ từ lâu. Mặt khác, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cảm nhận của một người về thủ dâm và tình dục.
Đọc để tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết về thủ dâm và trầm cảm.
Thủ dâm và trầm cảm có liên quan với nhau không?
Thủ dâm không gây trầm cảm. Đây là một hoạt động tự nhiên, thú vị có thể nâng cao lòng tự trọng và giúp một người khám phá tình dục của họ.
Điều đó nói lên rằng, một số người thủ dâm cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng về điều đó. Từ trước đến nay, thủ dâm là một điều cấm kỵ của xã hội.
Quan điểm lỗi thời cho rằng thủ dâm và các vấn đề sức khỏe tâm thần liên kết xuất hiện vào đầu những năm 1800.
Vào những năm 1900, các chuyên gia y tế đã từ bỏ quan điểm này vì nghiên cứu về tâm lý học và tình dục đã chỉ ra rằng thói quen thủ dâm gần như phổ biến.
Thủ dâm là một hoạt động phổ biến, an toàn và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục, nhưng một số tôn giáo và nền văn hóa vẫn tiếp tục cấm.
Mặc dù thủ dâm không gây ra trầm cảm, nhưng quan điểm về tôn giáo, văn hóa hoặc xã hội của một người có thể khiến họ cảm thấy tồi tệ về điều đó.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy 62,5% nam giới tham gia nghiên cứu bị trầm cảm gặp một số rối loạn chức năng tình dục. Những lầm tưởng về thủ dâm cũng phổ biến hơn ở những người bị trầm cảm.
Thủ dâm sẽ không ảnh hưởng đến việc một người có bị trầm cảm hay không, nhưng trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục hoặc ham muốn tình dục của một người và có thể khiến họ mất hứng thú với việc thủ dâm.
Làm thế nào trầm cảm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục
Trầm cảm có thể khiến một người mất hứng thú với các hoạt động mà họ thường yêu thích, bao gồm cả quan hệ tình dục. Người bị trầm cảm thường cảm thấy ít hứng thú với tình dục hơn họ trước đây.
Thông báo điều này với một đối tác là hữu ích. Nếu một hoặc cả hai đối tác có ham muốn tình dục thấp do trầm cảm, họ có thể tìm những cách khác để duy trì sự thân mật, chẳng hạn như âu yếm và mát-xa.
Thủ dâm cũng có thể hữu ích. Một người bị trầm cảm có thể thấy rằng thủ dâm giúp họ cảm thấy tình dục trở lại, nhưng điều này mang tính cá nhân cao. Nhiều người trải qua giai đoạn thủ dâm thường xuyên hơn hoặc ít hơn, điều này có thể không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ.
Một số loại thuốc điều trị trầm cảm cũng có thể làm giảm ham muốn tình dục của một người. Không phải tất cả các phương pháp điều trị đều có tác dụng này, vì vậy nếu một loại thuốc cụ thể làm giảm ham muốn tình dục của một người và trở nên khó chịu, họ nên nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác.
Một người có bạn tình bị trầm cảm có thể thấy rằng thủ dâm đáp ứng nhu cầu tình dục của họ cho đến khi bạn tình của họ cảm thấy muốn kết nối lại.
Quản lý trầm cảm
Cũng như giảm ham muốn tình dục, trầm cảm có thể khiến một người cảm thấy:
- buồn
- tội lỗi
- vô vọng
- vô giá trị
- mệt mỏi
Trầm cảm cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất, chẳng hạn như đau nhức không rõ nguyên nhân.
Bất kỳ ai trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm nên nói chuyện với bác sĩ của họ, người sẽ có thể giúp họ tiếp cận điều trị.
Mọi người có thể sử dụng kết hợp liệu pháp trò chuyện và thuốc để kiểm soát chứng trầm cảm. Thay đổi lối sống và các hoạt động giảm căng thẳng dưới đây cũng có thể giúp ích:
- Tập thể dục thường xuyên
- ngủ đủ giấc
- ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng
- giảm uống rượu
- tập yoga, chánh niệm hoặc thiền định
- viết nhật ký
- dành thời gian với bạn bè
Sự kết hợp hiệu quả nhất giữa các chiến lược điều trị và tự quản lý sẽ khác nhau ở mỗi người.
Lợi ích của thủ dâm
Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa thủ dâm và sức khỏe tốt. Mặc dù thủ dâm không có hại nhưng một số người không bao giờ thủ dâm hoặc chỉ hiếm khi làm như vậy - điều này cũng lành mạnh và bình thường.
Những lợi ích sức khỏe có thể có của thủ dâm bao gồm:
Cải thiện giấc ngủ
Thủ dâm để đạt cực khoái có thể giúp một người ngủ ngon. Trong và sau khi đạt cực khoái, các hormone tạo cảm giác dễ chịu tràn ngập trong não. Các hormone này bao gồm:
- oxytocin
- dopamine
- endorphin
- prolactin
Những thứ này giúp một người thư giãn, có thể cải thiện giấc ngủ của họ.
Giúp bạn đạt cực khoái dễ dàng hơn
Khi một người học được cảm giác tốt thông qua thủ dâm, họ có thể dễ dàng đạt cực khoái hơn khi quan hệ tình dục với bạn tình.
Một nghiên cứu năm 2015 đã xem xét mối liên hệ giữa thủ dâm của phụ nữ và sự thỏa mãn tình dục. Các nhà nghiên cứu đã so sánh kinh nghiệm của hai nhóm phụ nữ đã kết hôn. Những phụ nữ trong một nhóm đã trải qua cực khoái do thủ dâm, trong khi những phụ nữ trong nhóm còn lại thì không.
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ đạt cực khoái khi thủ dâm có nhiều cực khoái hơn và thỏa mãn tình dục cao hơn.
Tăng ham muốn tình dục
Cũng có thể có mối liên quan giữa thủ dâm và ham muốn tình dục của một người. Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ đã kết hôn thủ dâm có thể có ham muốn tình dục cao hơn những người không thủ dâm.
Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2009 đã tuyển 3.800 phụ nữ và phát hiện ra rằng 52,5% trong số họ thủ dâm bằng máy rung. Kết quả cho thấy việc sử dụng máy rung cải thiện đáng kể chức năng tình dục, bao gồm kích thích, ham muốn, bôi trơn và đạt cực khoái.
Nâng cao lòng tự trọng
Thủ dâm cũng có thể cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng về cơ thể của một người.
Một nghiên cứu năm 2015 cho rằng phụ nữ thủ dâm có lòng tự trọng cao hơn những người không thủ dâm.
Có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Mặc dù các nghiên cứu bổ sung là cần thiết, nhưng nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người đàn ông báo cáo xuất tinh thường xuyên hơn ít có khả năng nhận được chẩn đoán ung thư tuyến tiền liệt sau này trong cuộc đời.
Khi nào cần giúp đỡ
Nếu một người cảm thấy tội lỗi hoặc lo lắng về việc thủ dâm, họ nên nói chuyện với bác sĩ của họ. Bác sĩ có thể giới thiệu một nhà trị liệu chuyên về sức khỏe tình dục và có thể giúp một người cải thiện mối quan hệ của họ với thủ dâm.
Bất kỳ ai trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm cũng nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người có thể giới thiệu các phương pháp điều trị để giúp họ kiểm soát tình trạng bệnh.
