Có an toàn để giữ chỗ đi tiểu của bạn không? Năm biến chứng có thể xảy ra

Cho dù là do một ngày làm việc bận rộn hay vì một bộ phim hồi hộp, mọi người thường không thể cưỡng lại cảm giác muốn đi tiểu theo thời gian.

Dung tích bàng quang bình thường là khoảng 16 ounce (2 cốc) chất lỏng và thậm chí ít hơn đối với một đứa trẻ. Bàng quang có thể căng ra để chứa nhiều hơn mức này, nhưng làm như vậy thường xuyên có thể nguy hiểm.

Thường xuyên đi vệ sinh không được khuyến khích.

Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các tác động có thể xảy ra của việc nhịn tiểu quá lâu hoặc quá thường xuyên.

Tổng quat

Việc nhịn tiểu có thể dẫn đến một số tác dụng không mong muốn.

Ở một người trưởng thành khỏe mạnh, thỉnh thoảng nhịn tiểu sẽ không gây ra vấn đề gì, nhưng có thể có một số tác dụng không mong muốn nếu nó trở thành thói quen.

Khi bàng quang lấp đầy khoảng nửa chất lỏng, nó sẽ gửi tín hiệu đến não rằng đã đến lúc đi tiểu. Bộ não tạo ra cảm giác muốn đi tiểu trong khi yêu cầu bàng quang phải giữ lại.

Đôi khi cần phải nhịn tiểu. Có thể khó vào phòng vệ sinh hoặc một người có thể đang tập các bài tập để phục hồi bàng quang.

Không có quy tắc cứng nào về cách thức và thời điểm an toàn để nhịn tiểu. Một số người có thể dễ bị tác dụng phụ hơn những người khác.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Dưới đây, chúng tôi xem xét năm tác dụng phụ tiềm ẩn của việc nhịn tiểu:

1. Đau

Những người thường xuyên bỏ qua cảm giác muốn đi tiểu có thể cảm thấy đau ở bàng quang hoặc thận. Khi một người cuối cùng cũng vào được phòng tắm, việc đi tiểu cũng có thể bị đau.

Các cơ cũng có thể bị siết lại một phần sau khi nước tiểu được thải ra ngoài, điều này có thể dẫn đến chuột rút ở vùng chậu.

2. Nhiễm trùng đường tiết niệu

Trong một số trường hợp, nhịn tiểu quá lâu có thể khiến vi khuẩn sinh sôi. Điều này có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI).

Không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng nhịn tiểu gây ra nhiễm trùng tiểu, nhưng nhiều bác sĩ khuyên bạn nên tránh nó, đặc biệt nếu một người có tiền sử thường xuyên bị nhiễm trùng tiểu.

Những người không uống đủ chất lỏng có thể dễ bị nhiễm trùng tiểu do bàng quang không bảo cơ thể phải đi tiểu đủ thường xuyên. Điều này có thể khiến vi khuẩn lây lan qua đường tiết niệu, dẫn đến nhiễm trùng.

Các triệu chứng của nhiễm trùng tiểu bao gồm:

• cảm giác nóng rát hoặc đau nhói khi đi tiểu
• đau ở xương chậu hoặc bụng dưới
• một sự thôi thúc liên tục để làm trống bàng quang
• nước tiểu nồng nặc hoặc có mùi hôi
• nước tiểu đục, không màu
• nước tiểu sẫm màu liên tục
• nước tiểu có máu

3. Giãn bàng quang

Về lâu dài, thường xuyên nhịn tiểu có thể khiến bàng quang căng lên. Điều này có thể khiến bàng quang khó hoặc không thể co bóp và thải nước tiểu bình thường.

Nếu một người bị căng bàng quang, có thể cần các biện pháp bổ sung, chẳng hạn như đặt ống thông tiểu.

4. Tổn thương cơ sàn chậu

Thường xuyên giữ lại nước tiểu có thể gây hại cho cơ sàn chậu.

Một trong những cơ này là cơ thắt niệu đạo, có tác dụng giữ cho niệu đạo đóng lại, ngăn không cho nước tiểu rò rỉ ra ngoài. Làm hỏng cơ này có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát.

Thực hiện các bài tập sàn chậu chẳng hạn như Kegels có thể giúp tăng cường các cơ này và ngăn ngừa rò rỉ hoặc sửa chữa mất cơ.

5. Sỏi thận

Việc nhịn tiểu có thể khiến hình thành sỏi thận ở những người có tiền sử mắc bệnh này hoặc những người có hàm lượng khoáng chất cao trong nước tiểu. Nước tiểu thường chứa các khoáng chất như axit uric và canxi oxalat.

Bàng quang sẽ vỡ?

Một lầm tưởng phổ biến là bàng quang sẽ vỡ nếu một người nhịn tiểu quá lâu. Mặc dù điều này là cực kỳ hiếm nhưng hoàn toàn có thể xảy ra.

Nhiều khả năng bàng quang sẽ đè lên các cơ giữ nước tiểu, khiến người bệnh gặp tai nạn.

Ảnh hưởng từ các điều kiện khác

Một số điều kiện y tế hiện có có thể dẫn đến giữ nước tiểu. Điều này thường không tự nguyện và có xu hướng không được chú ý, nhưng nó có thể gây ra các biến chứng tương tự.

Tuyến tiền liệt phì đại, cơ bàng quang suy yếu hoặc tổn thương dây thần kinh trong hệ thống tiết niệu có thể chặn dòng chảy của nước tiểu hoặc khiến cơ thể giữ lại nước tiểu.

Những người bị rối loạn thận cũng có thể muốn tránh nhịn tiểu để ngăn ngừa các biến chứng có thể xảy ra.

Rèn luyện cơ thể để đi tiểu ít thường xuyên hơn

Có thể nên làm xao nhãng, chẳng hạn như xem TV, để giúp hồi phục bàng quang.

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tập luyện lại bàng quang để đi tiểu ít thường xuyên hơn. Điều này liên quan đến việc chống lại cảm giác muốn đi tiểu.

Mục đích là để tăng lượng chất lỏng mà bàng quang có thể giữ trước khi nó gây ra cảm giác muốn đi tiểu. Nếu thành công, điều này sẽ kéo dài khoảng thời gian giữa các lần đi vệ sinh.

Một bác sĩ thường sẽ phát triển một lịch trình đào tạo lại được cá nhân hóa. Những lời khuyên sau đây có thể giúp một người dễ dàng tham gia quá trình đào tạo lại:

• giữ ấm, vì lạnh có thể kích thích đi tiểu
• nghe nhạc hoặc xem truyền hình, để làm mất tập trung
• tích cực thu hút trí não bằng một trò chơi, câu đố hoặc vấn đề cần giải quyết
• đọc một cuốn sách hoặc bài báo
• ngồi yên hoặc đi bộ xung quanh, tùy theo điều kiện nào giải quyết được sự thôi thúc
• gọi điện hoặc viết email

Chìa khóa là thu hút sự chú ý của não bộ và hướng sự chú ý ra khỏi cảm giác muốn đi tiểu.

Mẹo để đến phòng tắm đúng lúc

Mặc dù tốt nhất là nên đi tiểu bất cứ khi nào bàng quang đầy, một người có thể không vào phòng tắm ngay lập tức.

Những lời khuyên sau đây có thể giúp một người đi vệ sinh kịp thời:

• Bắt chéo chân khi đứng: Điều này có thể chèn ép niệu đạo và tránh trường hợp khẩn cấp.
• Đổ khí: Lượng khí tích tụ có thể gây thêm áp lực lên bàng quang.
• Đi tiểu ngay sau khi thức dậy: Những người vội vã ra khỏi nhà có thể bỏ qua việc đi vệ sinh, nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu đúng chu kỳ đi tiểu trong ngày.
• Lập kế hoạch nghỉ ngơi thường xuyên trong phòng tắm: Một người có thể muốn thử lên lịch nghỉ ngơi trong phòng tắm sau mỗi 2 đến 3 giờ. Đặt báo thức và đi vào phòng tắm, cho dù bàng quang có đang phát tín hiệu hay không. Điều này có thể giúp giảm bớt áp lực và tránh những trường hợp khẩn cấp.
• Đừng đợi đến khi trường hợp khẩn cấp: Bất kể thời hạn cuối cùng hay những ngày bận rộn, hãy tạo thói quen đi vào phòng tắm ngay khi bạn muốn đi tiểu.

Lấy đi

Thỉnh thoảng nhịn tiểu sẽ không gây hại gì. Tuy nhiên, thường xuyên làm như vậy có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng hoặc các biến chứng khác.

Có thể giúp bạn có thói quen đi vệ sinh thường xuyên và lành mạnh. Bất cứ ai cảm thấy rằng họ đi tiểu quá nhiều hoặc quá thường xuyên nên nói chuyện với bác sĩ.