Làm thế nào để giảm mức creatinine
Creatinine là một chất thải tự nhiên mà cơ bắp tạo ra. Thận loại bỏ nó khỏi cơ thể, và nó có trong máu và nước tiểu.
Creatinine có thể tích tụ trong máu nếu một người có vấn đề về thận, nhưng nó cũng có thể là kết quả của việc tiêu thụ nhiều protein, tập thể dục cường độ cao và sử dụng một số loại thuốc hoặc chất bổ sung.
Các bác sĩ thường sử dụng xét nghiệm creatinine để xác định xem thận đang hoạt động tốt như thế nào. Mức độ cao của creatinine trong máu hoặc nước tiểu có thể là một dấu hiệu cho thấy thận không lọc máu hiệu quả.
Có mức creatinine cao không đe dọa đến tính mạng, nhưng nó có thể cho thấy một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh thận mãn tính.
Nếu một người có mức creatinine cao do rối loạn thận, bác sĩ sẽ đề nghị điều trị. Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể hữu ích.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu thêm về những gì có thể gây ra mức creatinine cao và tìm một số mẹo để quản lý mức độ một cách tự nhiên.
Nguyên nhân của mức creatinine cao
Xét nghiệm máu định kỳ có thể đo nồng độ creatinin. Các yếu tố có thể nâng cao cấp độ bao gồm:
- một số loại thuốc, bao gồm một số thuốc kháng sinh và thuốc chống viêm không steroid hoặc NSAID
- bổ sung creatine
- các yếu tố chế độ ăn uống, chẳng hạn như ăn nhiều protein
- bài tập kĩ năng
- suy giảm chức năng thận
- máu chảy ít
- mất nước
Sốc, nhiễm trùng và các bệnh nghiêm trọng như ung thư cũng có thể làm tăng nồng độ creatinin, đôi khi do tổn thương thận.
Nếu các xét nghiệm cho thấy mức độ cao của creatinine trong cơ thể, đó có thể là dấu hiệu cho thấy thận hoạt động không chính xác. Ví dụ, những người bị bệnh thận mãn tính có thể có mức độ cao.
Nếu cầu thận - bộ phận của thận lọc chất thải - bị hư hỏng hoặc hoạt động không hiệu quả, một người có thể có lượng creatinin trong máu cao nhưng lượng creatinin trong nước tiểu thấp. Điều này cho thấy thận đang hoạt động không tối ưu.
Các bệnh có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và làm tăng nồng độ creatinine bao gồm:
- Bệnh tiểu đường
- khối u
- một số bệnh nhiễm trùng, chẳng hạn như viêm gan B và C, HIV và giang mai
- lupus ban đỏ hệ thống, đôi khi được gọi là SLE hoặc chỉ "lupus"
Nếu xét nghiệm máu hoặc nước tiểu cho thấy một người có nồng độ creatinine cao, bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm thêm để xác định nguyên nhân.
Mức bình thường cho creatinine là bao nhiêu? Tìm hiểu ở đây.
Mẹo ăn kiêng
Một người có thể giảm mức creatinine bằng cách thực hiện một số thay đổi sau đây đối với chế độ ăn uống của họ.
Giảm lượng protein
Theo một nghiên cứu năm 2014, ăn thịt đỏ nấu chín có thể làm tăng nồng độ creatinine. Thịt đỏ là mô cơ, có chứa creatine một cách tự nhiên, và việc nấu chín sẽ khiến creatine phân hủy thành creatinine. Khi một người ăn thịt, cơ thể của họ sẽ hấp thụ creatinine và mức độ của họ có thể tăng lên.
Ăn ít thịt đỏ và ít sản phẩm cá có thể làm giảm mức creatinine cao. Một người có thể thử kết hợp nhiều nguồn protein thực vật hơn, chẳng hạn như đậu, trong chế độ ăn uống của họ.
Thực phẩm nào có thể tăng cường sức khỏe của thận? Tìm hiểu ở đây.
Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống
Chất xơ có thể cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giúp kiểm soát mức độ creatinine.
Một đánh giá về các nghiên cứu được công bố vào năm 2014 ghi nhận rằng chất xơ giúp giảm mức creatinine ở những người bị bệnh thận mãn tính. Các nhà nghiên cứu kêu gọi thực hiện thêm các nghiên cứu dài hạn để xác nhận phát hiện của họ.
Nhiều thực phẩm thực vật, bao gồm trái cây, rau, hạt và ngũ cốc nguyên hạt, có chứa chất xơ.
Tránh mất nước
Mức creatinine có thể tăng lên khi một người bị mất nước. Các dấu hiệu mất nước bao gồm khát nước, chóng mặt và mệt mỏi. Mất nước nghiêm trọng có thể gây căng thẳng cho hệ tim mạch và các hệ thống khác. Nó có thể đe dọa tính mạng.
Uống nước là cách tốt nhất để điều chỉnh hoặc ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Để làm cho nước lã hấp dẫn hơn, hãy thử:
- thêm một ít bạc hà
- thêm một lát chanh hoặc dưa chuột
- thử nước có ga
Các loại trà thảo mộc là một lựa chọn khác.
Bất kỳ ai bị mất nước liên tục nên đi khám bác sĩ, vì đó có thể là dấu hiệu của chấn thương thận. Ví dụ, những người tập thể dục cường độ cao mà không uống chất lỏng cũng có thể có nguy cơ làm hỏng thận của họ.
Bổ sung và sử dụng thuốc
Một số chất bổ sung có thể làm tăng mức creatinine. Tránh những chất bổ sung này có thể giúp giảm mức độ.
Nhiều vận động viên và người tập thể hình dùng chất bổ sung có chứa creatine để xây dựng sức mạnh và độ bền của cơ bắp. Cơ bắp sử dụng creatine để tạo năng lượng, nhưng nếu cơ bắp không sử dụng nó, cơ thể sẽ chuyển hóa nó thành creatinin.
Điều này có thể dẫn đến mức creatinine cao mà bác sĩ có thể hiểu nhầm là bệnh thận.
Những người có mức creatinin cao nên tránh bất kỳ sản phẩm nào có chứa creatine.
Bổ sung creatine có phải là một ý tưởng tốt? Tim hiểu thêm ở đây.
Xem xét một chất bổ sung thảo dược
Cây xô thơm đỏ, hoặc Salvia miltiorrhiza, đóng một vai trò trong y học cổ truyền Trung Quốc như một phương pháp điều trị các rối loạn về thận.
Một nghiên cứu năm 2018 ở loài gặm nhấm đã phát hiện ra rằng chất chiết xuất từ loại cây này có thể bảo vệ khỏi một số loại bệnh suy thận. Điều này có thể giúp tăng cường sức mạnh của thận để chúng có thể xử lý creatinine tốt hơn.
Có thể cần lưu ý rằng cây trong nghiên cứu trên không giống với Salvia divinorum, có tính chất thần kinh.
Hỏi về chất bổ sung chitosan
Chitosan là một thành phần trong một loạt các hỗn hợp giảm cân, cũng như các chất bổ sung nhằm mục đích giảm cholesterol.
Năm 2014, một nghiên cứu trên động vật cho thấy chitosan làm giảm đáng kể mức creatinine ở chuột bị suy thận. Tuy nhiên, có rất ít bằng chứng hỗ trợ việc sử dụng nó cho mục đích này.
Nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chitosan hoặc bất kỳ chất bổ sung nào khác, vì chất bổ sung có thể không an toàn đối với một số người.
Thận trọng khi dùng thuốc lợi tiểu
Thuốc lợi tiểu là chất giúp cơ thể loại bỏ chất lỏng dư thừa. Chúng có thể làm giảm sưng tấy do giữ nước.
Tuy nhiên, thuốc lợi tiểu có thể làm tăng nồng độ creatinin ở những người bị bệnh thận.
Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng thuốc lợi tiểu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang sử dụng các loại thuốc khác và những người có vấn đề sức khỏe nhất định.
Bệnh thận mãn tính có thể gây mất chức năng thận trong vài năm. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân và cách phòng tránh tại đây.
Mẹo về lối sống
Những người tập thể dục vất vả và có nguy cơ mắc bệnh thận có thể được lợi từ việc kiểm tra với bác sĩ xem liệu thói quen tập thể dục của họ có an toàn hay không.
Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng một số kiểu tập thể dục cường độ cao có thể gây ra sự gia tăng tạm thời mức creatinine, theo một nghiên cứu năm 2012.
Quan điểm
Nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm tổn thương thận, có thể dẫn đến mức creatinine cao.
Một số cách để tránh mức độ cao bao gồm:
- đảm bảo rằng cơ thể được ngậm nước
- hạn chế ăn thịt đỏ
- tránh một số loại tập thể dục cường độ cao
- tìm kiếm lời khuyên y tế trước khi bổ sung creatine
Nếu nồng độ creatinine cao là do vấn đề về thận, bác sĩ sẽ đề nghị một kế hoạch điều trị.
Q:
Tôi là một vận động viên thể hình và tôi thường xuyên bổ sung creatine. Điều này sẽ làm tăng mức creatinine của tôi, và nó có nguy hiểm không?
A:
Creatine là một chất bổ sung phổ biến vì khả năng tăng cường sự phát triển của cơ bắp. Mặc dù sử dụng creatine có thể tạm thời làm tăng nồng độ creatinine, nhưng nó không nhất thiết là nguy hiểm.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung creatine ở những vận động viên và những người không phải là vận động viên là an toàn và không dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Trên thực tế, Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế coi creatine là một trong những chất bổ sung có lợi cho sức khỏe được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất, an toàn nhất và hiệu quả nhất trên thị trường.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không nên bổ sung creatine liều cao cho những người bị bệnh thận hoặc bất kỳ tình trạng nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, chẳng hạn như bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, đối với những người khỏe mạnh, dùng creatine ngay cả liều cao vẫn có vẻ an toàn.
Jillian Kubala, MS, RD Câu trả lời đại diện cho ý kiến của các chuyên gia y tế của chúng tôi. Tất cả nội dung đều mang tính chất cung cấp thông tin và không được coi là lời khuyên y tế.
