Làm thế nào để tăng hemoglobin: Các biện pháp khắc phục tại nhà
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Hemoglobin là một loại protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu. Các tế bào này có nhiệm vụ mang oxy đi khắp cơ thể.
Ngoài việc vận chuyển oxy, hemoglobin còn mang carbon dioxide ra khỏi tế bào và vào phổi. Carbon dioxide sau đó được giải phóng khi một người thở ra. Có lượng hemoglobin thấp có thể khiến cơ thể khó thực hiện các chức năng này.
Trong bài viết này, hãy tìm hiểu cách tăng lượng hemoglobin một cách tự nhiên. Chúng tôi cũng xem xét các phương pháp kiểm tra và kết quả cho thấy.
Làm thế nào để tăng hemoglobin
Một người có thể tăng nồng độ hemoglobin tại nhà bằng cách:
1. Tăng lượng sắt
Hemoglobin là một thành phần quan trọng của hồng cầu.
Một người bị giảm nồng độ hemoglobin có thể được hưởng lợi từ việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn. Sắt có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất hemoglobin, chất này cũng giúp hình thành nhiều tế bào hồng cầu hơn.
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
- thịt và cá
- các sản phẩm đậu nành, bao gồm đậu phụ và đậu edamame
- trứng
- trái cây khô, chẳng hạn như quả chà là và quả sung
- bông cải xanh
- rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoăn và rau bina
- đậu xanh
- các loại hạt và hạt giống
- bơ đậu phộng
2. Tăng lượng folate
Folate là một loại vitamin B đóng một phần thiết yếu trong quá trình sản xuất hemoglobin. Cơ thể sử dụng folate để sản xuất heme, một thành phần của hemoglobin giúp vận chuyển oxy.
Nếu một người không nhận đủ folate, các tế bào hồng cầu của họ sẽ không thể trưởng thành, điều này có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu folate và lượng hemoglobin thấp.
Các nguồn folate tốt bao gồm:
- thịt bò
- rau bina
- cơm
- đậu phộng
- đậu mắt đen
- đậu tây
- quả bơ
- rau diếp
Thực phẩm bổ sung folate có sẵn để mua trực tuyến.
3. Tối đa hóa sự hấp thụ sắt
Tiêu thụ chất sắt trong thực phẩm hoặc chất bổ sung là quan trọng, nhưng một người cũng nên giúp cơ thể hấp thụ chất sắt đó.
Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, dâu tây và rau lá xanh, có thể tăng lượng sắt hấp thụ. Uống bổ sung vitamin C cũng có thể hữu ích.
Vitamin A và beta-carotene có thể hỗ trợ cơ thể hấp thụ và sử dụng sắt.
Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm:
- cá
- Gan
- bí đao
- khoai lang
- cải xoăn và hoa cải
Thực phẩm giàu beta-carotene bao gồm trái cây và rau quả màu vàng, đỏ và cam, chẳng hạn như:
- cà rốt
- khoai lang
- bí đao
- dưa vàng
- Xoài
Trong khi bổ sung vitamin A có thể giúp cơ thể xử lý sắt, vitamin này sẽ nguy hiểm nếu tiêu thụ quá nhiều.
Thừa vitamin A có thể dẫn đến tình trạng được gọi là tăng vitamin A. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau xương và khớp, đau đầu dữ dội và tăng áp lực trong não.
4. Uống thuốc bổ sung sắt
Bác sĩ có thể khuyên một người có lượng hemoglobin cực thấp uống bổ sung sắt. Liều lượng sẽ tùy thuộc vào mức độ của mỗi người.
Điều quan trọng cần lưu ý là quá nhiều sắt có thể gây nguy hiểm. Nó có thể gây ra bệnh huyết sắc tố, có thể dẫn đến bệnh gan và các tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn và nôn.
Các chất bổ sung sẽ làm cho mức độ sắt tăng dần trong một vài tuần. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng các chất bổ sung trong vài tháng để tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể.
Thuốc bổ sung sắt có sẵn để mua trực tuyến.
Phạm vi bình thường
Bác sĩ sẽ kiểm tra lượng hemoglobin thấp bằng xét nghiệm máu.
Hemoglobin thấp được chẩn đoán khi một người đàn ông có ít hơn 13,5 gam trên mỗi decilit (g / dL) hemoglobin trong máu hoặc khi phụ nữ có dưới 12 g / dL.
Một người có thể có mức hemoglobin thấp vì nhiều lý do, bao gồm:
- thiếu máu do thiếu sắt
- thai kỳ
- vấn đề với gan hoặc thận
- bệnh mãn tính
Có thể bị giảm nồng độ hemoglobin một cách tự nhiên mà không có nguyên nhân cơ bản. Một số thậm chí có thể có hemoglobin thấp và không có triệu chứng hoặc chỉ định.
Với sự hướng dẫn của bác sĩ, một người có thể tăng mức hemoglobin của họ để giảm xuống trong giới hạn bình thường. Phạm vi bình thường là:
- 13,5 đến 17,5 g / dL cho nam giới
- 12 đến 15,5 g / dL cho phụ nữ
Mức độ hemoglobin thích hợp cho trẻ em thay đổi tùy theo độ tuổi. Bất kỳ ai lo lắng về nồng độ hemoglobin của trẻ nên nói chuyện với bác sĩ.
Những người có nồng độ hemoglobin rất thấp có thể cần điều trị bổ sung nếu việc bổ sung và thay đổi chế độ ăn uống không cho thấy đủ kết quả.
Các triệu chứng
Các triệu chứng của nồng độ hemoglobin cực thấp bao gồm:
- nhịp tim nhanh hoặc không đều
- da và nướu nhợt nhạt
- mệt mỏi
- yếu cơ
- bầm tím thường xuyên hoặc không giải thích được
- đau đầu tái phát
Nguyên nhân gây ra huyết sắc tố thấp
Một người có hemoglobin thấp có thể bị thiếu máu. Nguyên nhân phổ biến của bệnh thiếu máu bao gồm:
- thiếu sắt, vitamin B-12 hoặc folate
- mất máu đáng kể
- ung thư ảnh hưởng đến tủy xương, chẳng hạn như bệnh bạch cầu
- bệnh thận
- bệnh gan
- suy giáp hoặc tuyến giáp không sản xuất đủ hormone
- thalassemia, một bệnh di truyền ngăn cản hemoglobin hoạt động bình thường
- Thiếu máu hồng cầu hình liềm, một rối loạn di truyền gây giảm lượng hồng cầu và huyết sắc tố
Mức hemoglobin thấp cũng có thể do:
- bệnh phổi
- hút thuốc quá nhiều
- bỏng
- tập thể dục khắc nghiệt
Lấy đi
Nhiều người có thể tăng mức hemoglobin của họ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung. Nói chuyện với bác sĩ để xác định liều lượng bổ sung chính xác.
Nếu nồng độ hemoglobin vẫn thấp, một người có thể cần được điều trị thêm, chẳng hạn như truyền máu.
Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra huyết sắc tố thấp và các phương pháp điều trị đã thử, có thể mất đến một năm để nồng độ đạt được mức khỏe mạnh.
