Thực phẩm nên ăn để quan hệ tình dục tốt hơn
Con người đã tìm cách để cải thiện trải nghiệm tình dục của họ trong hàng nghìn năm, bao gồm cả việc cố gắng khám phá những loại thực phẩm tốt nhất cho tình dục.
Các nhà khoa học đã liên kết nhiều loại thực phẩm với việc quan hệ tình dục tốt hơn. Trong bài viết này, hãy tìm hiểu về những thực phẩm nên ăn để tăng cường ham muốn, cải thiện sức chịu đựng và nâng cao đời sống tình dục của bạn.
Thực phẩm cho tuần hoàn và sức chịu đựng
Giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Lưu thông tốt hơn có thể dẫn đến cải thiện phản ứng tình dục ở nam giới và phụ nữ. Điều này đặc biệt đúng đối với phản ứng cương dương. Sức khỏe tim mạch cũng rất quan trọng đối với sức chịu đựng.
Nói cách khác, nếu nó tốt cho tim thì nó sẽ tốt cho đời sống tình dục của một người.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị một chế độ ăn uống bao gồm:
- nhiều loại trái cây và rau quả
- ngũ cốc nguyên hạt và nhiều chất xơ
- dầu tốt cho sức khỏe, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hướng dương
- hải sản, các loại hạt và các loại đậu
Nghiên cứu cho thấy rằng việc tuân theo chế độ ăn uống có lợi cho tim mạch này có thể cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe tình dục.
Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu Chế độ ăn Địa Trung Hải, theo đường lối tương tự như Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phát hiện ra rằng những người mắc hội chứng chuyển hóa tuân theo chế độ ăn kiêng ít gặp vấn đề với rối loạn cương dương, hay còn gọi là ED.
Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm có trong chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, chẳng hạn như bơ, măng tây, các loại hạt, hải sản và trái cây, có mối liên hệ tốt hơn về tình dục trong cả y học cổ truyền và nghiên cứu khoa học.
Ví dụ, ở Nahuatl - ngôn ngữ từng được người Aztec sử dụng - thuật ngữ cho quả bơ cũng giống như thuật ngữ cho tinh hoàn.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bơ giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, đây là một yếu tố nguy cơ của ED.
Nam giới mắc hội chứng chuyển hóa có nguy cơ mắc ED gần như gấp đôi nam giới không mắc hội chứng này, vì vậy việc bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như trong quả bơ, vào một chế độ ăn uống đa dạng có thể hữu ích.
Thực phẩm để tăng cường ham muốn tình dục
Thực phẩm có thể giúp mọi người cải thiện ham muốn tình dục của họ thường được gọi là thuốc kích thích tình dục, theo tên Aphrodite, nữ thần tình yêu của Hy Lạp cổ đại.
Hàu là một trong những loại thuốc kích thích tình dục nổi tiếng nhất trong lịch sử. Tác dụng của chúng có thể là do hàm lượng kẽm của chúng.
Kẽm là một khoáng chất cơ thể cần hàng ngày cho nhiều chức năng quan trọng, chẳng hạn như chuyển hóa tế bào, sức chịu đựng và điều chỉnh mức testosterone. Testosterone là hormone sinh dục nam quan trọng nhất.
Một nghiên cứu cũ hơn cho thấy kẽm có thể hữu ích để điều trị ED ở những người bị bệnh thận mãn tính.
Hàu có nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác trong mỗi khẩu phần ăn. Một số ví dụ về các loại thực phẩm khác có nhiều kẽm là:
- cua
- tôm
- thịt đỏ
- ngũ cốc ăn sáng tăng cường
- hạt thông
Tuy nhiên, ham muốn tình dục rất phức tạp và liên quan đến nhiều yếu tố hơn là chỉ dinh dưỡng, bao gồm các mối quan hệ của một cá nhân, mức độ căng thẳng và sở thích cá nhân.
Mọi người trải qua những thăng trầm trong sở thích tình dục là điều tự nhiên. Nhiều bác sĩ chăm sóc sức khỏe thay thế khẳng định chế độ ăn kiêng có thể giúp ích.
Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn, nhưng các loại thực phẩm sau đây có thể giúp tăng ham muốn tình dục:
- Nhân sâm Châu Á và Châu Mỹ
- Cây thảo linh lăng
- Maca
Thực phẩm giúp duy trì sự cương cứng
Trái cây họ cam quýt rất giàu flavonoid.
Khi một người gặp khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng, các bác sĩ gọi nó là ED.Theo Quỹ Chăm sóc Tiết niệu, ED ảnh hưởng đến 30 triệu nam giới ở Hoa Kỳ.
Hiểu được các yếu tố thể chất, tinh thần và cảm xúc góp phần vào ED có thể giúp mọi người chọn một chế độ ăn uống thúc đẩy quan hệ tình dục tốt hơn.
Các yếu tố góp phần vào ED bao gồm:
- vấn đề với máu chảy vào và lưu lại trong dương vật
- tổn thương các trung tâm thần kinh ở dương vật
- tác dụng phụ của thuốc, bức xạ và các phương pháp điều trị y tế khác
- trầm cảm, lo lắng và căng thẳng
Giải quyết nguyên nhân cơ bản là cách tốt nhất để điều trị ED. Nhưng một điều khác mọi người có thể làm là ăn nhiều trái cây hơn.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã liên kết việc ăn nhiều trái cây hơn với việc giảm 14% nguy cơ mắc ED. Hàm lượng flavonoid trong nhiều loại trái cây có thể là nguyên nhân giúp cải thiện tình trạng này.
Thực phẩm giàu flavonoid bao gồm:
- quả mọng
- trái cây họ cam quýt
- nho
- táo
- ớt cay
- sản phẩm ca cao
- rượu vang đỏ
- trà (xanh, trắng và đen)
Nghiên cứu trên mô hình động vật cũng cho thấy dưa hấu có thể chống lại ED hiệu quả. Hàm lượng axit amin l-citrulline trong dưa có thể giải thích cho hành động tích cực này.
Ngoài ra, oxit nitric có thể có lợi để ngăn ngừa ED bằng cách tăng lưu lượng máu và giãn mạch.
Củ cải đường cũng chứa nitrat, chuyển đổi thành oxit nitric và có thể có lợi cho lưu lượng máu.
Lấy đi
Nhiều người tìm đến chế độ ăn kiêng để tăng ham muốn tình dục, cải thiện khả năng quan hệ và tăng khoái cảm khi quan hệ.
Trong khi nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ có thể có giữa các loại thực phẩm cụ thể và tình dục tốt hơn, những người tìm kiếm thực phẩm tốt nhất cho tình dục nên đảm bảo họ đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho tim mạch.
